Jak zostać cheerleaderką: 12 kroków (z ilustracjami)

Aby stać się cheerleaderką, będziesz musiał dużo pracować, być celowym i mieć pozytywne nastawienie. Jeśli zostaniesz chirder - swoje marzenie, czas jej ucieleśniać! Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci stać się najlepszą cheerleaderką. Musisz także być szczęśliwy i pełen entuzjazmu. Duch musi być w tobie obecny! Jeśli marzysz, aby zostać cheerleaderką ... Naprzód! akt!

Kroki

jeden. Zdecyduj, jakiego rodzaju cheerleaderek chcesz zrobić. Jeśli chcesz wziąć udział w konkursach, ucz się akrobatyki i sztuczki, a także inne podobne rzeczy, powinieneś dołączyć do konkurencyjnego kierunku. Jeśli chcesz coś łatwiej, dołącz do grupy wsparcia swojej szkoły lub drużyny piłkarskiej. Jeśli nigdy nie byłeś zaangażowany w akrobacje, Cheatling i nie wiem o tym tyle, zarejestruj się na klasę wellness, a po otrzymaniu fundamentów można dołączyć do prawdziwego zespołu.

Obraz zatytułowany Bądź cheerleaderką Krok 2

2. Daj sobie w formie, jeśli jesteś gotowy fizycznie. Chireling obejmuje bardzo intensywne treningi.

Bądź elastyczny. Spójrz, co za odcinek cheerleaderek. Potrzebujesz dobrych stoków i skakać z apartamentami z nóg. Rozciągnij się każdego ranka i każdego wieczoru. Rozszerzy twoje mięśnie. Potrzebujesz dobrej elastyczności pleców, nóg i rąk do sztuczek, skoków i akrobacji. Im bardziej elastyczny będziesz, tym mniej zaszkodzisz sobie, ponieważ będziesz musiał być przestraszony i obrócić.

Śmierdzisz silniejszy. Nie ma znaczenia, zostaniesz wyrzucony lub rzucony, czy zapewniasz ubezpieczenie z przodu lub w tyle, musisz wykonać ćwiczenia z ciężarkami podnoszącymi, co najmniej trzy razy w tygodniu. Przyciągniesz i rzucić około 30 kg w każdej sztuczce, więc potrzebujesz silnej prasy, nóg i rąk. Dobre ćwiczenia dla twoich rąk - podnoszenie sztangę lub hantle, dobre ćwiczenia nóg są kucami, wyciągami na skarpetki, alpinizm i skoki w żabie.

Uruchomić 5 km trzy razy w tygodniu lub angażować się w aerobik, co najmniej 4 razy w tygodniu. Podczas treningów szybko wyjdziesz z siły, jeśli nie zniszczysz. Jogging w dużej odległości wzmocni twoją wytrzymałość i będzie lepiej przygotować Cię na konkursy.

Wzmocnij obudowę. Musisz zachować kształt na prasę. 50 przysiadów i / lub 25 pompek na dzień znacznie zwiększy amplitudę skoków, a staje się łatwiejsze do wykonywania sztuczek.

Rozwijać plan ćwiczeń, aby wejść do formularza.

Trzymaj się zdrowej diety. Nie rób głodu! Pościel będzie pozbawi cię energii. W rezultacie nie będziesz w stanie wykonywać sztuczek z pełnym zwrotem, na przykład podczas występów.

Obraz zatytułowany Bądź cheerleaderką Krok 3

3. Naucz głównych warcaby cheerleaderek.

Skokuj w prawo. Pamiętaj, aby utrzymać plecy proste, ręce i nogi intensywne, a w skoku nie zapomnieć o wysokim podniesieniu nóg.

Znajdź dobry zespół grupy wsparcia w swojej okolicy i dowiedz się, jak umiejętności, takie jak odwrócenie, akrobacje powietrzne, grupowanie zewnętrzne i tył i wiele innych. Nie zapomnij udać się na stronę internetową drużyny i odkryj go trochę, aby zdecydować, czy jest to dobry zespół, czy nie. Spójrz na występy zespołu, aby zrozumieć o tym opinię. Zespoły wszechstronne (konkurencyjne) w Chirfings są najlepsze.

Obraz zatytułowany Bądź cheerleaderką Krok 4

cztery. Wygląd. Upewnij się, że włosy są umieszczane w kolejności i schniei, a jeśli to konieczne, możesz je złożyć w ogonie konia. Musisz także wybrać odpowiednie ubrania - szorty, koszulka, krótka top, koszulka na paskach, biustonoszach sportowych i t.RE. W szkoleniach i występach upewnij się, że spodenki nie są zbyt małe i nie są zbyt duże. Nie noś niczego szaleństwa, zbyt kolorowe, zbyt modne lub zbyt seksowne na treningu. Twoja forma powinna być zawsze czysta, wyprasowana i elegancka.

Obraz zatytułowany Bądź cheerleaderką Krok 5

pięć. Mów głośno i wyraźnie bez krzyku. Krzyki uszkodzą głos i zaśpiewają piosenkę, która obsługuje zespół bojowy nastrój będzie trudniejszy. Użyj swojego głosu - da ci moc głosowania przed tłumem. Nawet jeśli jesteś w konkurencyjnym zespole, ważne jest, by krzyczeć z chir (oszczędność) głośno podczas konkursu.

Obraz zatytułowany jest cheerleaderką krok 6

6. Trening. Przyjdź podczas i być pełnym entuzjazmu. Przedbuduj program i bądź przygotowany do postępowania zgodnie z instrukcjami. Porozmawiaj ze starymi ludźmi i dowiedz się więcej. Podczas próby naucz się ustanawiać wizualny kontakt z sędziami. I Uśmiechnij się. Pomoże im zrozumieć, że rzeczywiście "wpływ" na tłum.

Obraz zatytułowany Bądź cheerleaderką Krok 7

7. Słuchaj autokaru i / lub kapitana i respese ich metod zarządzania zespołami. Kiedy idziesz do wydajności, uśmiechnij się i pozdrów?. Zapytaj ich, jak są. Być korzystnym do każdego członka swojego zespołu i Nie śmiej się z nikogo tylko dlatego, że nie mogą zrobić przedmiotów, które znajdą większość ludzi w twoim zespole!

Obraz zatytułowany Bądź cheerleaderką Krok 8

osiem. Ćwicz co najmniej 2-5 razy w tygodniu. Powtórz swoje krzyki i ponownie i ponownie ... A następnie powtórz ponownie. Ćwicz z kolegami z drużyny jak najwięcej, aby osiągnąć synchronizację w ruchach. W wolnym czasie nie siedzieć bezczynności: opracuj swój program ćwiczeń. Zapamiętaj, praktyka czyni mistrza.

Obraz zatytułowany jest cheerleaderką krok 9

dziewięć. Zapisz pozytywne ustawienie. Niech uśmiech nie spadnie z twojej twarzy! Podczas konkursu udawaj, że dobrze się bawisz, nawet jeśli twój zespół nie działa w najlepszy sposób. Pamiętaj, że sędziowie dadzą ci okulary dla ludzi twarzy, a jeśli nikt nie uśmiechnie się, tracisz okulary. Jeśli masz przyjaciół w zespole, pomogą ci próbować lub zajęcia praktyczne ... Jeśli już znasz jakiś materiał, zrobisz wrażenie sędziów.

Obraz zatytułowany jest cheerleaderką krok 10

10. Nie bój się. Jeśli się boisz, nie możesz uzyskać nowych umiejętności i poprawić akrobacji, tańca i wiele więcej. Zawsze powinieneś być dokręconym i pilnym! Ale co najważniejsze, przenieść całą całą energię na matę. W konkursach są przełożone w całości, aby twój zespół mógł uzyskać pierwszy!

Obraz zatytułowany jest kroką cheerleaderką

jedenaście. Zaufaj swoim zespołem. Jeśli wierzysz, że cię złapali, złapią cię.

Obraz zatytułowany jest cheerleaderką krok 12

12. Bądź pewny siebie i nie martw się o to, co myślą. Zawsze niosą swoje najbardziej zachęcające uśmiech i pamiętaj, że bez miski cheerleaderki nie będzie zachęcającą atmosfery!!

Rada

Jeśli popełniłeś błąd, po prostu spójrz na tłum błyszczące uśmiech i udawać, co się stało, co musiał się wydarzyć. Nie gniewaj się i nie wyglądaj na pomieszanie się - po prostu zachowaj. Na przykład, jeśli wylądowałeś na kolanach podczas odwrócenia, wykonaj wysoką V, mrugając do tłumu i działać tak, jakby był zaplanowany!
Nigdy nie pomijaj treningu i bądź przygotowany na ścisły trener.
Ulotki, pamiętaj, aby utrzymać intensywne ciało i nigdy nie spadają tworzyw sztucznych. Zawsze trzymaj nogi i ręce w zamku, a pośladki są w napisie, aby pomóc bazy danych pozostać jak najbliżej Stan. Nie wstrząsaj, gdy jesteś w powietrzu - baza danych, więc jest bardzo trudna, gdy próbują robić inne rzeczy z nogami. Przy upadku nie popychaj bazy danych ze wsparcia - trzymaj nogi razem! Aby nie wylądować na skarpetkach, podnieś kciuk, a inne palce w dół - podniesie przód nogi, żeby wylądować na płaskiej stóp stopy w rękach bazy.
Musisz zrozumieć, że ludzie na ciebie patrzą. Będąc w swoim mundurze, musisz być bardziej reagujący i przyjazny ze wszystkimi jednocześnie, pięknie prezentując twój zespół.
Uczestniczyć w każdej konkurencji, w której twój zespół jest! Nie przegap konkursów po prostu dlatego, że jesteś znudzony lub dla ciebie, wydaje się zbyt trudny - łatwo może prowadzić do tego, co zostaniesz wyrzucony z zespołu!
Jeśli studiujesz w najnowszej klasie licealnej i planujesz kontynuować szkolenie w szkole średniej, spróbuj skontaktować się z trenerem swojej przyszłej uczelni, aby uzyskać szczegółowe informacje!
Zejść do zawodów wiosennych lub letnich obozów cheerleaderek i dołączenia! Da ci więcej zaufania, jeśli chodzi o dużą grę i dobrą okazję do nawiązywania nowych przyjaciół.
Znajdź wielu przyjaciół, którzy zapewnią Ci ubezpieczenie, pomóż ci z piruetyką, odwrócić do przodu iz powrotem, a tył oraz wszelkie inne złożone ruchy.
Bases: Nie wstrząśnij, ponieważ ulotka ulotka niestabilna. Nigdy nie wychodź z wsparcia - trzymaj się innej bazy danych.
Nie pal, nie jedz alkoholu, nie bierz narkotyków ani czegoś takiego, gdy tworzysz formę zespołu. A nawet lepiej, nigdy. Może to zaszkodzić reputacji twojego zespołu lub możesz po prostu jeździć z tego.
Bardzo ważne jest ustanowienie z zestawem przyjaznym zespołem. Jeśli zespół ma podział na grupy, nie jest to, czego potrzebujesz.
Nie ważne jak trudne może być dla Ciebie, gratuluje inne polecenia, aby zwiększyć zaufanie i towarzyskość. Gratuluję zwycięskiego zespołu, tym samym pokazać dobry ton sportowy.

Ostrzeżenie

Używaj pomp tylko podczas krzywych w grze, ale nigdy w akrobacjach ani na wsparciu. Czasami mogą być śliski. Nigdy nie trzymaj pomponów w twoich rękach, podczas ubezpieczenia lub gdy jesteś w bazie danych podczas wspierania.
Znać różnicę między konkurencyjnym chireldingiem a mydlącym w swojej szkole. Jeśli trenujesz w zespole All-Star, wykonasz konkurencyjny program i jazda konkurencją w całym kraju. Jeśli trenujesz w zespole szkolnym Chirling, będziesz konkurować z innymi szkołami na poziomie lokalnym i utrzymasz drużynę piłki nożnej / koszykówki podczas meczów.
Pamiętaj, że cheerleading nie uczyni cię najpopularniejszą dziewczyną w szkole i nie będzie atrakcyjny dla wszystkich chłopców. Chireling to sport, a nie co automatycznie cię fajne.
Musisz nosić specjalne buty podczas wspierania! W niektórych przypadkach dziewczyny tracą paznokcie na nogach, ze względu na niewłaściwe buty podczas wsparcia i ulotek spadają na nogi.
Nie noszą biżuterii, wolnych i wolnych ubrań i t.RE. Nosić coś, co nie odleci podczas akrobacji.
Nie zatrzymuj się w jednej konkretnej pozycji, czekając na nieustannie. Ostatecznie trenerzy lub lider zespołu określają to, ponieważ wiedzą, co jest dla ciebie lepsze. Wystarczy pamiętaj: nie ma oddzielnego polecenia w zespole i powinieneś być zadowolony, aby być częścią zespołu.
Ogólnie rzecz biorąc, rzeczywistość jest taka, że czasami, bez względu na to, jak utalentował, nie dostaniesz się do zespołu ze względu na swoje stanowisko w społeczeństwie. Wszystkie miejsca mogą być zajęte przez tych, którzy spełniają te standardy. W tym przypadku zespół jest uszkodzony i więcej niż prawdopodobnie -. Nie zdradzaj siebie i nie bierz go blisko serca.
Nie oczekuj, że odniesiesz sukces w powrocie w grupowaniu w następnym treningu, jeśli pracujesz tylko nad mosiądzem. Akrobatyka - sprawa jest sprytna i nie jest całkowicie łatwa do nauczenia, zwłaszcza dla początkujących. Kłamać innym o tym, jak "blisko!»Stoisz na osiągnięcie rzemiosła w ciężkich sztuczkach, nie pomożesz.
W 2002 r. Zarejestrowano 22 9.900 poważnych obrażeń związanych z hallowatą. Nie bądź nieodpowiedzialny i nieostrożny, spełniający swoje ruchy, ponieważ ktoś może cierpieć. Nie próbuj najpierw ruszać bez przygotowania. Jeśli nie wiesz, jak zrobić wsparcie, sztuczki akrobatyczne i t.RE., Pokaż cierpliwość. Nie próbuj próbować, dopóki nie zostaniesz nauczony. W przeciwnym razie możesz uzyskać poważne obrażenia.

Czego potrzebujesz

Odzież do szkolenia zespołu szkoły / piłki nożnej na Chiliding (zwykle biała koszulka i szorty)
Buty Chirling, zwłaszcza dla ulotek. Ułatwi dużo łatwiejsze. Buty do cheerleaderek nie potrzebują podczas treningu! Potrzebuje tylko podczas zawodów, grach i wystąpień.
Akcesoria cheerleaderek (nie wymagane)
Elastyczna opaska (nie jest wymagana)