Jak być najlepszym cheerleaderką

Kroki

2. Poprawić podstawy! Szafy treningowe pod ręką, mosty i koguty pomogą Ci w bardziej złożonych produkcjach. To prawda!

Naucz się lądować. Uwierz, czy nie, istnieją zasady kropli! Jeśli wrócisz, główną rzeczą nie jest martwi się i nie skręcaj, ćwiczysz w bezpiecznej pozie, zatrzymaj podnoszące ręce nad głową. W przypadku, gdy spadniesz, naciśnij podbródek na pierś i podnieś ręce nad głową.

3. Pracować nad skokami. Nie zapomnij stale utrzymywać ciało ściśnięte i napięte. Jeśli jesteś zrelaksowany, możesz uzyskać bolesne obrażenia. Dobry sposób na poprawę skoków jest trwałą praktyką początkowej pozycji skoku, który chcesz osiągnąć. Możesz to zrobić, patrząc na telewizję lub siedząc w domu w pobliżu komputera.

Aby uzyskać dalszą poprawę, kup kilka ładunków na nogach (waży w pobliżu kilograma). Nadżesz ich, podnosząc nogi, usiądź na drwinie. Umieść ręce przed sobą i wykonaj to ćwiczenie, podnosząc lewą stopę 10 razy, nie pozwalając na dotknięcie podłogi między podniesieniem. Powtórz go prawą stopą, a następnie dwoma w tym samym czasie. Bardzo ważne jest, aby nadal utrzymywać ręce przede mną, a nie pozwalają stopom dotknąć podłogi, w odstępach między podniesieniem. Czy to ćwiczenie każdego dnia, a skoki będą o wiele lepsze!

cztery. Przejąć akrobatykę. Zdolność do wykonywania sztuczek akrobatycznych jest niezwykle ważna dla ambitnego cheerleaderki. Kilka elementów akrobatycznych pomaga lepiej opanować pancerniki, skoki, ale wymagają ćwiczeń.

pięć. Pracuj nad rękami. Przyjazny, musisz dokładnie poruszać się dokładnie i ostro, a nie dziko i niekontrolowany. Ćwicz ręce i upewnij się, że nie są ospałą. Zawsze przeczyszcz ręce.

Praktykowanie, produkujesz nawyki, więc w każdym treningu, popraw swoje najmniejsze błędy.

7. Być zapewnionym przez niezbędne rzeczy do szkolenia w domu (po prostu nie ćwicz w czymś niebezpiecznym). Jeśli ćwiczysz koło, maty pomogą.

2. Być Głośny! Nie bój się krzyczeć! Nie zaczynaj jednak krzyczeć. Trener przydzieli Cię, jeśli jesteś słychać wśród wszystkich innych. Nie zapomnij krzyczeć głośno i mówisz wyraźnie słów.

3. Upewnij się. Jeśli coś nie działa raz, ćwiczysz ponownie i ponownie. Jeśli tak, nie myśl: "Mój Boże, jestem najlepszy!»Oczywiście masz niezbędne umiejętności, jeśli dobrze wykonałeś, ale nikt (w tym trenerzy) nie chce radzić sobie z taką postawą, a może wpływać na Twój udział w przyszłym sezonie.

cztery. Bądź pozytywnie nastawiony! Zawsze mieć pozytywne nastawienie! Zawsze wierz w siebie. Jeśli uratujesz wiarę w siebie, na pewno się powiedziesz sukces!

pięć. Nie pozwól swojemu życiu osobistym zakłóceni.

6. Nigdy nie poddawaj się!

7. Jeśli chcesz pracować pewne umiejętności, weź prywatne lekcje.

osiem. Wyciągnij pełny w szkoleniu. Jesteś w treningu, a jeśli nie ćwiczysz ciężko, nie będziesz w stanie dokonać odpowiedniego wrażenia na scenie. I jak tylko możesz powiedzieć: "Dałem 100%", twój trener będzie zadowolony.

• Jeśli jesteś ranny w szkoleniu, nie powinieneś zacząć płakać i obwiniać wszystkich ludzi. Oblicz, co dokładnie zrobiłeś źle, pomyśl o tym, jak go naprawić, wróć i poprawić swoją wadę. Trenerzy są z tym zachwycani!
• Rozciąganie, rozgrzewka i zdrowe odżywianie.
• Jeśli mówisz o konkursach, popełniłeś błąd, udawaj, że było tak poczęte i kontynuować twoją wydajność.
• Zawsze bądź w tym samym czasie z twoim zespołem. Nawet jeśli nie lubisz czyjejś oferty, uśmiechu i zgodzić się lub zaoferować wszystkim, aby słuchać twojego pomysłu.
• Nic strasznego, jeśli popełniłeś błąd. Wszystko to zrobić. Jeśli się stało, uśmiechnij się i udawał, że nic się nie stało. Trenerzy i sędziowie lubią to, jeśli możesz być szczery i popełnisz błędy. Możesz je później wyeliminować. Ćwicz tydzień wcześniej.
• Proste sposoby na poprawę codziennej pracy:

• Zawsze zamknij ręce podczas wykonywania koła z powrotem, nie tylko poprawi wygląd elementu, ale także uratuje cię przed upadkiem na głowę.
• Trzymaj się w ciągłym napięciu, jeśli sztuczka nie powiedzie się - zrelaksuj się. Robienie sztuczki, wzrastaj tak wysoko, jak to możliwe, ponieważ jest to bardziej bezpieczne, ponieważ pozostawia więcej czasu na manewry i wygląda bardziej efektywnie.
• Nie opieraj się, gdy skaczą.
• Podstawy: Przed kontynuowaniem, spójrz na swoje wsparcie (na chwilę, aby wiedzieć, kiedy nacisnąć swój zworkę), a następnie w prawo na skakaniu! W przeciwnym razie możesz zostać ranny.
• Wykonując sztuczkę "smaku koszyka" w żaden sposób podejścia do złapania zworki! Jeśli ty i inne wsparcie wejdziesz do kontaktu, po prostu złapiesz skoczek! Z innymi sztuczkami, przesuń wystarczająco dużo, aby złapać członka zespołu na czas.
• Skok z kucącym można zakończyć, stojąc prosto, stale, łamiąc nogi. Skok, wypychając nogi, a nogi skondensowane razem i ramiona wyprostowały nad głową. Kadłokwiaty ziemia, dotykając dłoni podłogi.
• Podczas wykonywania sztuczki, jeśli zworka jest w powietrzu, zawsze na niego spójrz na niego, ponieważ sędziowie strzelają do konkursu.