Jak utworzyć grupę wsparcia w szkole średniej

Cheerleading w szkole średniej jest bardzo zabawnym i dobrym doświadczeniem dla liceum. Chociaż nie jest tak trudny jak na uniwersytetach, ale wciąż trudne zadanie. Jeśli chcesz utworzyć grupę wsparcia, przeczytaj te wskazówki.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Skoki

jeden. Naucz się poprawnie skakać. Codziennie ćwicz swój dotyk palców, dzięki czemu skoki stopniowo się poprawiają. Trzymaj plecy prosto i narysowane skarpetki.

Spróbuj poprawić swój wysokość dziennie jako Hyper-Extended High Skack przy maksimum.
Możesz poprawić skoki, tworząc 10 podwójnych wind z prawą i lewą stopą.
Dokonaj skoków z przysiadami, podnieś stopy, przysiadam i skocz, aby dodać wysokość do skoku.
Rozciągnij dużo.
Spróbuj zbudować mięśnie nóg, elastyczność i rozciąganie, aby robić wspaniałe skoki.

Metoda 2 z 5:

Komunikacja

jeden. Pracuj powyżej objętości. Ćwicz mówić głośno i jasne. Spróbuj powiedzieć swoje słowa na brzuchu głośnym i dumnym głosie. Upewnij się, że kwalifikujące się konkursy, które masz jeden z najgłośniejszych, jasnych i dobrych głosów ze wszystkich dziewcząt i że wszyscy alokujesz.

Metoda 3 z 5:

Poprawić ruch

jeden. Przesuń ruchy mocne. Upewnij się, że twoje ręce są twarde i napięte mięśnie. Trzymaj je prosto, jeśli ruch tworzy zginanie w rękach. Główne ruchy obejmują: cebulę i strzały, sztylety, iść lub uderzyć, ręce na biodrach, t, złamane t, prawy L, Left L, w prawo K, lewicy K, do prawej przekątnej, po przekątnej, niskim lądowaniu, wysoki V, niski V i wiele innych. Po prostu upewnij się, że twoje ręce są bardzo zaciskowe i są na miejscu. Upewnij się, że pięści są umieszczane w prawo i ręce przed tobą.

Obraz zatytułowany Utwórz Schnięta Szkoła Gimnazjum Krok 05

2. Bądź elastyczny. Musisz przynajmniej być w stanie dokonać dyskalności i mostu. Rozciągnij się dwa razy dziennie każdego dnia, robienia szczupaka, stroju, stokella ściana, motyl, gołąb, rozciąganie, średnie, lonża, prostując przednią nogę w podłodze, sznur, rozciąganie ramienia, rozciągając triceps, rozciąganie bicepsów, rozciąganie Wpadły ścięgnięcia i t.RE. , dopóki nie poczujesz, że okaże się piękna i niepowocowa. Fani szkoły średniej powinni dokonać rozbioru, mostu i innych ćwiczeń.

Obraz zatytułowany Straci 5 funtów Szybki krok 10

3. Poznaj swoją rolę. Jeśli jesteś wysoki i cienki, zacznij podnosić grawitację i zbudować siłę dłoni i nóg. Powinieneś mieć od 60 do 100 funtów, w zależności od wielkości dziewczyny. Nie zawsze łapiesz tylko dziewczynę tylko wtedy, gdy sztuczka idzie nie tak. Podążasz, aby upewnić się, że wszystko pójdzie świetnie i upewniając się, że wszystko jest bezpieczne, złap dziewczynę, jeśli sztuczka idzie nie tak. Jeśli ktoś spada na ziemię, to powinno być ty.

Jeśli jesteś uciążliwy, możesz dążyć do bazy danych. Podnieś grawitację, ponieważ mają tendencję do łapania dziewcząt podczas sztuczek. Upewnij się, że możesz rzucić i złapać dziewczyny.

Jeśli jesteś mały, bądź naprawdę elastyczny. Najprawdopodobniej będziesz najbardziej poszukiwany. Musisz też być bardzo trudny, aby cię złapać. Nigdy nie powinieneś być gruby, z nadwagą, ponieważ trudno będzie złapać.

Obraz tytułowy tracić tłuszcz ciała szybki krok 03

cztery. Pracuj nad swoją rolą! Dla wszystkich ról musisz mieć dobry kontakt z palcami, wykonaj koło, stać na rękach, podzielonych, twardych ruchach i być naprawdę elastycznym. Wszystko powinno być w podziale, bez wyjątku. Upadki powinny kontrolować masę ciała, rozciąganie, ćwiczenie kascadowców -Pozycja na podłodze, równoważenia i pracować na wytrzymałości. Korekty powinny być zaangażowane w podnoszenie ciężarów, rozciąganie, rzucanie i łapanie lalek i kulki oraz pracować na wytrzymałości. Prowadzenie sieci powinny przestrzegać tych samych procedur, co korekty, z dużym naciskiem na podnoszenie ciężarów, rzucanie i łapanie.

Obraz zatytułowany Uzyskaj cienki szybki krok 08

pięć. Wybierz dobrą dietę. Jeść piramidy spożywcze i pij 8 okularów wodnych. Większy sen i obserwuj higienę. Czy ćwiczenia każdego dnia. Inne sporty, które pomogą zostać cheerleaderką - pływanie, gimnastyki, narty i taniec. Pływanie, ponieważ plecy i mięśnie pleców, gimnastyki, ponieważ buduje elastyczność i akrobacje, narty, ponieważ budują prędkość, wytrzymałość i nogi, a tańczą, ponieważ buduje elastyczność i pomoże Ci z powitaniem.

Metoda 4 z 5:

Akrobatyka

jeden. Weź lekcję na akrobacji, aby ci pomóc. Zbadaj podstawy, jak zrobić koło, zaokrąglanie i stać na rękach. Możesz się uczyć.

Zrobić koło, zacznij od jednej stopy i zachowaj go płynnie i wskazując. Podnieś ręce powyżej głowy. W tym czasie umieść jedną rękę, wyciskając rękę na tę samą stronę, jak przednia noga w dół, podczas machania tylnej nogi, a potem przednią stopą. Umieść nogi bezpośrednio i skręć w przeciwnym kierunku, skąd poszedłeś do niego. Trzymaj ręce i nogi mocno, a palce wskazują, że to.
Do zaokrąglenia, zrób to samo jak za pomocą koła, z wyjątkiem okresu ręki w Todnu, stanie się pionowo, a drugi poziomo. Wylądujesz w przeciwnym kierunku.
Aby zrobić stojak na ramionach, rozpocznij bagno rękami nad głową. Wyginać się do przodu, jednocześnie podnosząc tylną nogę i kroku. Ćwicz każdy ruch co najmniej dziesięć razy dziennie, aby sobie z tym poradzić. Upewnij się, że stóp i palce na nogach prosto, dokonując tych kroków. Wychodząc z stojaka na rękę, wyjście w tej samej pozycji salonu.

Metoda 5 z 5:

Sprawdź możliwość

jeden. Wiedzieć, czego się spodziewać na konkursy kwalifikacyjne. Większość szkół średnich składa się z 2-3 dni próbek:

Dzień 1: Pierwszego dnia, kiedy uczą cię kibicować, tańczyć lub śpiewać. Tego dnia zaczynasz rozgrzać ćwiczenia rozciągające, po którym będzie trochę wolnego czasu, aby ćwiczyć, jak dopingować, podczas gdy oddzielają dziewczyny i grupy form, dotykając palców i dodatkowe paski. Dlatego ważne jest, aby palce nóg są w kontakcie. Ponadto obserwują Cię cały czas, więc w wolnym czasie praktyka stoi na twoich ramionach, kołach, zaokrąglaniu, rozciąganiu i rozrywce, które zostały nauczone. Porozmawiaj z poprzednimi cheerleaderkami i rozciągnij się z nimi.
DZIEŃ 2: Drugiego dnia ponownie mają postanowienia rozrywki, robią wszystkie rodzaje skoków ,, fałd, szczupak i pociągnięcia skarpety, więcej przechodzących i mogą nawet popełnić pewne sztuczki, ponieważ w tym dniu trener wybiera identyfikację. Jeśli jesteś wysoki i silny, możesz być korectionar. Jeśli jesteś średniej wielkości, silny i kompletny, możesz być podstawowy. Jeśli jesteś mały i niezwykle elastyczny, możesz być pilotem. W tym dniu większość szkół średnich wybiera cheerleaderki.
Dzień 3: Jeśli twoja szkoła ma trzeci dzień, najprawdopodobniej będzie poświęcony duchowościom. Będą oglądać, że niektóre dziewczyny mają największy ducha szkoły, postawy, obfitości i tak dalej.

Obraz zatytułowany Bądź preppy nastoletniej dziewczyny Krok 06

2. Wyróżnij się na konkursy kwalifikacyjne. Tak wiele dziewczyn próbuje się wspierać grupy i upadek, ponieważ nie ma dodatkowego uroku. Czasami dziewczyna z tonami potencjału nie zrobi tego, ponieważ brakuje jej wyłączności i po prostu łączy się z innymi. Wyróżniać się:

Nosić koszulę lub koszulę sportową klubu szkolnego, szorty taneczne, białe buty cheerleaderzy, białe skarpetki, zebrane z włosami w ogonie z tkane warkocze, wykonaj mały tatuaż na policzku lub dłoni.

Zastosuj makijaż światłowodowy, użyj conselet, wodoodpornego lub przezroczystego tuszu do rzęs, cienia do oczu, błyszczące błyszczyk i Brimat.

Mieć opaleniznę, sprawia, że wyglądasz i może ukryć twoje wady i więcej niż.

Upewnij się, że włosy i błyszczące, a skóra jest czysta.

Złamać nogi i pachy.

Upewnij się, że Twój wygląd jest czysty, schludny i higieniczny.

Mieć białe zęby, aby dumnie pokazać uśmiech.

Kiedy cheerleaderka, uśmiechasz się, a czasami trzymaj rogi ustarów trochę podniesione.

Trzymaj nogi prosto, pociągnij skarpetki, gdy w powietrzu..

Zrobić doskonałą hodowlę i dobry most.

Spróbuj zrobić różne ćwiczenia, skakać i rozciągnąć się podczas przerw.

Porozmawiaj z dużą ilością dziewczyn, które mają wspaniałą osobowość.

Weź udział w akrobacjach, a nawet jeśli nie robisz koła i zaokrąglenia, i tak je tak, wraz z ręką.

Być w stanie dokonać odchylenia tylnego, jeśli wszystko inne nie działa, a wiesz, że możesz wykonać koło lub zaokrąglanie.

Upewnij się, że twoje herkety są dobre i gęste, a fałdy są najłatwiejszym skokiem. Pikes są firmą i nie powinieneś ich uczynić.

Po wywołaniu mowy i sędzia zdecydować, czy jesteś wystarczająco dobry, będą one na stojaku na rękach, do ściany, jeśli nie jesteś duży, wykonaj koło w całym pokoju, daj ludziom informacje o różnych rzeczach, Zapytaj dobre pytania, a nie typ pytania "Byłbym dobrym pilotem?", i ćwicz kilka innych skoków z przyjaciółmi. Ćwicz z ludźmi, którzy są gorsze niż ty, więc wydajesz się lepiej.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból pleców Krok 07

3. Jeśli zebrasz zespół, przełam podprogram w dni, w których nie masz praktyki. Jeśli tego nie zrobisz, zarejestruj się na gimnastykę, taniec i / lub śledzić i spraw, aby pływać swoje hobby. Subskrybuj zespół Track w tym roku, a będziesz w kształcie i będziesz mieć wytrzymałość i siłę nóg, plus skakanie na wysokości, jeśli robisz przeszkody. Zrób to, jeśli miałeś problemy z wytrzymaniem i skoków. Lub jazz, hip-hop i nowoczesne tańce, ponieważ tańce są najbardziej związane z nastrojem, gdybyś miał problemy z tańcem, ruchami, drobnymi problemami z elastycznością skokową. Subskrybuj gimnastykę Jeśli masz problemy z elastycznością i akrobatyką.

Rada

Dowiedz się, kiedy próbki cheerleadeading, abyś miał czas na przygotowanie.
Rozciągnij dużo.
Stworzyć doskonałą postawę do siebie, nawet jeśli nie przejdziesz. Będzie to zapamiętać, a jeśli coś pójdzie nie tak, i potrzebują nowych członków, albo da ci szansę na miejsce na przyszły rok. Jednocześnie koncentrują się na uczeniu się i umiejętności myślenia krytycznego.

Ostrzeżenie

Chirling jest bardzo niebezpiecznym sportem. Możesz zostać ranny. Pociąg fizycznie, aby być w formie. Twoja szkoła może mieć szkolenia jako obowiązkowe, ale nawet jeśli tego nie robią, trenuj się.

Czego potrzebujesz

Koszulka cheerleaderka do treningu
Szorty tańca
Wygodne buty
Lniana sportowa
Ściśle wiązany ogon konia, warkocz, bułka i t.RE.