Jak zostać elitarną gimnastyczką

2. Ciało musi być przeszkolony. Aby osiągnąć dobre wyniki, musisz mieć zdefiniowane umiejętności i rozciąganie. Ponadto do udziału w międzynarodowych konkursach, będziesz musiał uzyskać licencję FIJ (paszport gimnastyczny). Będziemy musieli monitorować swoje odżywianie, ponieważ udział w konkursie obejmuje zrównoważone odżywianie. Nie oznacza to, że będziesz musiał głodzić. Po prostu gimnastyki rzadko cierpią z nadwagą. Zwykle mamy normalną wagę, a nie obniżony, co może pociągać za sobą słabość i inne problemy. Gimnastyczki zwykle mają wyraźne, silne mięśnie i doskonałe prasy. Nie noś się nadmiarowymi ładunkami. Może to prowadzić do fizycznego wyczerpania i obrażeń, pojawienie się ostrego bólu. Ale musisz mieć co najmniej 5 razy w tygodniu. Być może nawet 6 razy, ale musisz przeznaczyć czas i odpoczywać. Dla odpoczynku możesz wybrać sobotę i / lub niedzielę.

3. Znajdź dobry trener. Niektóre trenerzy są zbyt miękkie ze swoimi uczniami, a inni są zbyt surowe. Mówi się, że jeden trener podczas Igrzysk Olimpijskich przyniósł uczniów na początku anoreksji, a następnie bulimia, a potem zmarła w wieku 22 lat. Jest to przykład zły trenera. Mieć dobry trener odróżnić stabilność i niezawodność, jednocześnie uczni powinien doświadczyć jak najmniejszej presji, jak to możliwe.

cztery. Elastyczny harmonogram uczenia się. Aby ćwiczyć gimnastykę na poziomie międzynarodowym, będziesz musiał dużo trenować. Połowa dnia spędzasz w szkoleniu. Wiele gimnastyczek zajmuje się prywatnymi wychowawcami, a nie w szkole średniej, ale możesz spróbować zorganizować co najmniej w niepełnym wymiarze godzin.

pięć. Uzyskaj rozładowanie sportowe. Pomoże to ocenić swoje umiejętności w porównaniu do swoich rówieśników. Weź udział w opłatach szkoleniowych. Tam możesz uzyskać dodatkowe umiejętności, nadal pracować nad elastycznością i wytrzymałością, zapoznaj się z nowymi ludźmi, a nawet lepiej znać własne możliwości.

6. Odłącz dużo czasu wzmacniające mięśnie i poprawić rozciąganie. Oczywiste jest, że jesteś znacznie bardziej interesujący do udziału w konkursach lub mistrzach nowych umiejętności. Ale nie oszczędzaj sobie, aby wykonać w konkursach wysokiego szczebla, musisz mieć wyjątkową siłę i elastyczność.

7. Oczyść swój strach. Strach nie daje dobrego poziomu bardzo wielu gimnastyczkom. Umiejętności, które musieli mieć sportowiec wysokiego szczebla, może być przestraszony, ale twój trener wie dokładnie, gdy powinieneś zacząć od uczenia się i dawać ćwiczenia przygotowawcze. Jest bardzo bezpieczniejszy niż próbowanie samych ćwiczeń, a następnie doświadczyć go przez długi czas, a nawet porzucić ich realizację ze względu na strach przed porażką.

osiem. Nigdy się nie poddawaj. Ścieżka do sukcesu w gimnastyce jest bardzo skomplikowana i bardzo często będziesz miał pragnienie rzucenia wszystkiego i powrotu do "Normalna" Życie. Pamiętaj tylko, że ten, który poddał się nigdy nie wygrywa, a ten, który wygrywa, nigdy się nie poddaje.

dziewięć. Brać udział w zawodach. Ponieważ twój poziom wzmocnił się, musisz wykonać w konkursach, aby zdobyć doświadczenie w ich uczestniczeniu. Skontaktuj się z trenerem, czy mają wnioski o udział w konkursach lub mogą być organizowane przez konkurencję.

10. Zobacz i dowiedz się. Jeśli masz czas, zobacz rekordy występów na Igrzyskach Olimpijskich takich gimnastyczek, takich jak Gabriel Douglas lub Alia Mustafina. Zwróć uwagę na składnik artystyczny i techniczny ich występów, które mogą przydatne na konkursy.