Jak zatrzymać relacje manipulacyjne
Zakończ relację, w której manipulujesz lub próbujesz kontrolować, może być nawet trudniejsze niż składać się z nich. Nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz wystarczającej odwagi, aby położyć się do tego, lub że twój partner nie będzie w stanie zrobić bez ciebie (a nawet jeśli nieustannie cię boli), nie zaczniesz żyć samodzielnie położyłeś koniec takich nierównych stosunków. A jeśli naprawdę chcesz to zrobić, musisz przygotować się z góry, pomyśl o planu i działa konsekwentnie. Najważniejszą rzeczą jest zyskanie odwagi.
Kroki
Metoda 1 z 3:
Przygotowujemy się do relacji z pęknięciemjeden
Rozpoznawaj oznaki manipulacji. Bardzo często relacje manipulacyjne trwa bardzo długi ze względu na fakt, że manipulowanie nie chce być świadomy, że są zarządzane, i zaprzecza, że coś jest nie tak. Możesz być taki, że twój partner ma kij od czasu do trzymania czasu, aw międzyczasie celowo skupiał się na sobie wszystkie aspekty twojego życia. Oto znaki, które manipulujesz:
- Jeśli zauważyłeś, że partner zaczął powoli przedstawić wszystkie aspekty swojego życia, począwszy od tego, jak często powinieneś zobaczyć przyjaciół, a kończąc się, gdzie iść na lunch, wiesz - zarządzasz.
- Jeśli twój partner ma ogniska gniewu, po czym mówi ci, ile potrzebuje i kocha cię, - próbujesz zarządzać emocjami.
- Jeśli już próbowałeś położyć kres do tego związku, a groziłeś przemocą, a nawet samobójstwem - manipulować.
- Jeśli twój partner jest niezwykle zazdrosny i przychodzi do wściekli, gdy spędzasz czas ze znajomymi (zwłaszcza płeć przeciwna), a pod każdym względem uniemożliwia komunikację z innymi ludźmi - jesteś zarządzany.
- Jeśli twój partner degraduje Ci publicznie, przed krewnymi i przyjaciółmi, w szczególności, nie pozwala ci mówić głośno i jest zły na ciebie, aby milczeć - zarządzasz.
- Jeśli spędzasz cały czas z partnerem, ponieważ boisz się swojej reakcji na drugą, potem manipulować.
- Jeśli jesteś zmuszony do zrobienia tego, co nie chcesz, szczególnie dotyczy akcji seksualnej, zarządzasz tobą.
- Jeśli wszystkie twoje myśli są tylko o uczynianiu partnera jest przyjemne, a za wszelką cenę, - przećwijcie, zarządzanie!
- Jeśli twoja partner wskazuje, że są to jedyne relacje, które masz, lub że nikt cię nie pokochasz - manipulujesz.
2. Pomyśl o wszystkich powodyach, dla których wyjdziesz. Jeśli widzisz i zdałem sobie sprawę, że twój partner manipuluje i kontroluje cię, wtedy musisz zacząć myśleć o tym, jak dobre będzie twoje życie bez tego związku. Daje ci motywację do zatrzymania relacji i zacząć myśleć o przyszłości. Jak najszybciej, pomyśl o wszystkich powodów, aby złamać związek, jeśli chcesz rozpocząć nowe życie. Wśród powodów można przydzielić następujące:
3. Pomyśl o tym, co mówisz. Musisz być krótki, wysyłka i niepotrzebnie przekonujący. Nie wierz, obiecuje poprawić i zmienić. Nie trzeba dać milionów przyczyn wyjaśniania ich opieki, to tylko komplikacja.
cztery. Zaplanuj, jak mówisz o przerwie. Jak zostaną złożone wiadomości jest bardzo ważne, zwłaszcza jeśli nie ma znaczenia z najbardziej zrównoważoną osobą. Dlatego, jeśli twój partner jest pewien stopień okrutnego, albo jego możliwa reakcja naprawdę cię przeraża, deklaruj przerwę w zatłoczonym miejscu lub gdzie będziesz bezpieczny. Jeśli to konieczne, weź przyjaciela z tobą.
pięć. Pomyśl o strzelaniu. Jeśli mieszkasz razem, czy twój partner ma wiele swoich przedmiotów, musisz wymyślić, jak szybko je odebrać. Spróbuj przetransportować wszystko do bezpiecznego miejsca bez powodowania podejrzeń. Możesz to zrobić przed złamaniem relacji - więc jeszcze łatwiej. Jeśli boisz się własnego bezpieczeństwa, poproś o pomoc przyjaciół, niezależnie od kiedy planujesz odebrać rzeczy - złamać lub po tym.
6. Stosunki psychicznie zrobieniowe. Przed zadeklaruj wszystko osobiście, wyobraź sobie, że już się rozdzieliłeś. Wyobraź sobie, że dosłownie wszyscy - pomieścić każdą emocję, która zwykle towarzyszyła łamanie relacji i puścić. Po zakończeniu, żyj z uczuciem, że związek już się skończył - więc łatwiej będzie dla ciebie nie tylko raportować opiekę, ale także przetrwać następny etap.
Metoda 2 z 3:
Dać plan wykonaniujeden. Bądź niezachwiany. Jest to najważniejsze, gdy przerwa, zainicjowana przez Ciebie. Jak mówią - powiedział - zrobione ".Powiedz słowa i odejść. Twój partner może płakać lub położyć nacisk na ucznia, ale nic nie powinno potrząsać twojej determinacji.Nie zapomnij o swoich powodów!
- Nawet jeśli powiesz coś takiego jak "tak, po prostu nie pozwól mi wyjaśnić!" - nie przestawaj. Masz już zbyt wiele szansy na wyjaśnienie.
2. Być krótkim. Nie opóźnij się przez długi czas, po raportowaniu. Nie dawaj dawnego partnera szansy do usunięcia cię, upokorzenia lub obrazie. Mówić krótko iw przypadku, nie pozwól mu być sporem. Pamiętaj, że nie są negocjacjami, nie dają mu słów. Powiedz mi, czego chcą, mówią pożegnanie i odejdą.
3. Trzymać dystans. W ten sposób - zachowaj dystans, bez dotyk, uściski lub cokolwiek, niż możesz uwieść, abyś kontynuował. Zamknij kontakt może być innym sposobem manipulowania. Nie ulegaj!
cztery. Nie pozwól sobie manipulować. Jeśli jesteś manipulowany podczas relacji, to znaczy szansa, że w czasie łamania partnera ponownie spróbuje to zrobić. Nie chodź do emocji ani żadnych argumentów, czy to dar ślubny lub drogi.
pięć. Nie mów osobie, gdzie zmierzasz. Tak, oczywiście, będziesz żyć przez jakiś czas od rodziców lub przyjaciół. Ale nie mów o tym, nie pozwól, aby ex-partner możliwości kontynuowała i spróbować przekonać relacji odnowy.
6. Idź stąd. Powiedział, co się dzieje? Teraz idź. Lub wyjdź, jeśli już czekasz na maszynę, nie ma znaczenia. I nie rozejzywać się, żeby rzucić ostatni delikatny wygląd na byłym ukochanym - sprawił, że nie byłeś niezadowolony i dlatego nie pasuje. Idź i nigdy nie patrz wstecz.
Metoda 3 z 3:
Po przerwiejeden. Unikaj kontaktu z byłym partnerem. Nie zadzwoń, nie pisz, nie idź dalej lub swojej strony w sieci społecznościowej. Dzięki i dużemu lepiej nie pokazuje, gdzie uwielbia być twoim byłym partnerem. Każdy kontakt może tylko pogorszyć sytuację i poważnie. Nie poddawaj się, jeśli byłego partnerów wzywa Cię i sugeruje się spotkać i tylko "w przyjaznym" rozmowie. Nie przychodzą do tego samego wędka.
- Jeśli masz dobry powód do rozmowy z byłym partnerem, powiedzmy z powodu lewej lub zapomnianych rzeczy, - spotkać bramki miejsce i być przyjacielem.
- Jeśli masz wielu wspólnych przyjaciół, będziesz musiał unikać z nimi spotkań. A nawet jeśli wydaje ci się, że jesteś haniebny, nie pokazuj w tych miejscach, w których lubisz być swoim byłym partnerem.
2. Nie zmieniaj zdania! Smutek i smutek po przerwie - dość normalna reakcja. Jeśli jesteś stale monitorowany przez cały okres relacji, poczucie samodzielności po przerwie jest absolutnie normalne. Ale jest to, że twój były partner chce grać - na "niemożności", aby żyć bez niego.
3. Spędź czas ze swoimi ulubionymi ludźmi. Jest przydatny przez jakiś czas po przerwie, aby być sam, aby myśleć o wszystkim, ale także stać się pustelnikiem. Zamiast tego spotkać przyjaciół i krewnych i spędzać z nimi czas! Może powinieneś nawet iść na imprezę! Spraw, by się wyjść z domu i spróbuj się dobrze bawić.
cztery. Sprawy. Jeśli siedzisz naprzeciwko telewizora w ciemnym pokoju, nigdy nie odzyskujesz od stresu po zerwaniu. Weź sprawę - i najlepiej w całości. Znajdź nowe hobby, weź nową rzecz, zanurz się w szkole, zmień, jeśli to konieczne, pracować - ale bądź zajęty.
pięć. Pomyśl o tym, jak jesteś Szczęście. Zrozumienie przyjdzie z czasem. Niewiele, zaczniesz zauważyć, że te te straszne relacje idą do przeszłości, tym lepiej czujesz. Każdej nocy przed snem, pomyśl o rzeczach, które możesz teraz pozwolić na coś. Możesz nawet napisać listę "Jak poprawi się moje życie!"
Rada
- Odsłonić Łączność z rodziną i przyjaciółmi, z tymi, którzy cię wspierają. Chociaż jest "powrót syna prodigal". Przyznać (bez patyku) własne błędy I dziękuję im za wszystko, co dla ciebie zrobili.
- Rozbij wszystkie kontakty - jest okrutne, ale potrzebujesz. Jeśli ignorujesz osobę, nie ma sensu kontynuować z tobą. Jeśli nie ignorujesz, wręcz przeciwnie. Im szybciej wpisujesz to "wiadomość" do odbiorcy, tym lepiej i im szybciej się skończy. Im więcej palił mosty, tym trudniej jest zwrócić wszystko tak jak było. Jeśli nadal się komunikujesz, twoja uporczna niechęć powróci tylko tylko do partnera i może przynieść to nieznane. Więc nie wieszaj o sytuacji, zwłaszcza, że jest wzajemnie wzajemnie.
- Przyznaj swoją słabość. Jazda i manipulowanie cię, twój partner używa twojej słabości. W przyszłości można uniknąć powtórzenia takich relacji. Po prostu rozumiem, że z natury w sobie, że boisz się samotności, czekamy na ciebie "oszczędzać" lub "da ci miłość", "rany rany zadane przez innych" i tak dalej. I nie ma znaczenia, kto jest winny więcej, ważne jest, aby stosunki powinny przestać. A potem możesz również wykonać swoje problemy.
- Manipulatory stają się więc ze względu na czynniki zewnętrzne, nie dominujesz. Ta osoba nie zostanie zmieniona, a maksimum, jak możesz pomóc, jest to: a) odmówić swojej ofiary - b) doradza mu, aby szukał kwalifikowanej pomocy.
- Częsta sytuacja: Vanya pękła z Masha i pyta swojego przyjaciela, Kolię, zadzwoń do Maszki i dowiedz się, jak to nie zrobiła z nim. Kolya myśli Masza jest bardzo zdenerwowana. Ale dzwoniąc do niej, kamienie w radosnym i wesocznym głosie. Więc kontynuuje: Vanya myśli, że Masza nie znajduje miejsce od żalu z żalu, a wszyscy inni obserwuje ściśle przeciwieństwo (choć na spotkaniu z Vanyą, zachowuje się, jakby jej życie jest puste i nie ma sensu i nie ma sensu i nie ma sensu). Takie zachowanie jest przynętą, siecią, umieszczoną przez Maszę, aby wrócić Vanya. Gra emocji, litość i współczucie. Nie ulegaj tego i nie uruchamiaj wszystkiego w nowym kręgu! Pamiętaj, że najgorsze jest już.
- Jeśli mieszkasz razem, a on / ona nie odchodzi, Będziesz musiał odejść. Jeśli nie jesteś właścicielem mieszkania lub w domu, oczywiście. I może być bardzo, bardzo trudny, zwłaszcza jeśli nie masz iść. Jeśli jesteś właścicielem obudowy, ale żyj w małżeństwie, to sprawa może dotrzeć do sądu.
- Jeśli jesteś właścicielem, ale w małżeństwie nie mieszkasz, a byłego partnera nie idzie - zadzwoń na policję i wyjaśniają im wszystkie. Najważniejsze, lub wszystkie klucze wyłączy lub szybko zmienią zamki. Jeśli twój byłego partnera próbuje wrócić ponownie - cóż, policyjny numer, który znasz.
Ostrzeżenie
- Nie oczekuj, że wyjaśnienie relacji i szczeliny przejdzie bez konsekwencji. Może nie natychmiast, ale pewnego dnia pewnego dnia usłyszeć coś złego w odniesieniu do Ex-Partner. Ale nie oceniaj pokusy "Dowiedz się, jak się śledzić. Udowodnij swoje sprawy i działania, których nie jesteś, lepiej. Marka, jak mówią, nie powiesi na bramie.
- Ludzie często ponoszą ważnych wydarzeń w swoim życiu, wymyślają nowe opcje rozwijania wydarzeń, wygodniej dla nich. Jest to rodzaj zakłócenia rzeczywistości - ale czasami zdarza się, że przekonuje, że doprowadza tylko wściekłość i gniew, zmuszając człowieka, aby obwiniać cię we wszystkich grzechach śmiertelnych, dzwoniąc do ciebie prawdziwy manipulator i tak dalej. Rozważ to.
- Najlepszym sposobem na odpowiedź jest ignorowanie. Skup się na człowieku, a nie na jego manipulacji. Osoba nie może dokonać wysokości reakcji emocjonalnej i próbę manipulować Cię do awarii, ponieważ pożądany efekt nie jest osiągnięty. Nie poddawaj się manipulacjom, nie pozwól, aby manipulator nowej broni i nie pozwala innym ludziom w sieci manipulantów.
- Często, po rozwodzie dzieci stają się argumentem manipulatorów. Sam prawdopodobnie słyszałeś te historie, gdy jeden z rodziców zabrania się widzieć wspólne dziecko po rozwodzie. Jest to próba manipulowania dzieckiem. I gorsze niż fakt, że w tej sytuacji pomoc jest wymagana przede wszystkim dziecko, które nie rozumie, dlaczego nagle mama i tata zachowują się tak. Pomóż mu, jeśli to możliwe - i dziecko, dojrzewa, zostanie doceniona.
- Inną techniką manipulacji między rozwiedzionymi małżonkami jest własność osobistych rzeczy pierwszego, czy to jego zdjęcia rodzinne lub antyki rodzinne. Wszystko, co wartość ma wartość, może być używany do manipulowania.
- Dzieci często stają się ofiarami zastraszania moralnego. Manipulacja jest lekiem, a ofiary zawsze zostaną znalezione, nawet jeśli to nie jest twoje własne dziecko. Jest to szczególnie prawdziwe dla młodzieży żyjących z jedną matką. Problem polega na tym, że dzieci nigdzie nie działają z tego wszystkiego. Rodzic niestabilny emocjonalny, jakby bierze zakładnik dziecięcy, podczas gdy bardziej emocjonalnie stabilny rodzic pozostaje tylko po to, by wyjaśnić dzieciom, ponieważ powinno prowadzić się, i pomagać im nauczyć się żyć z ich emocjonalnie niestabilnym rodzicem.
- Dzieci często kłamią, jakby "tata rzucił cię". Fallen False. Prawda mówią znacznie rzadziej -. Zauważ, że jeśli dziecko pozostało z rodzicem manipulatora, cel dorosłego, najprawdopodobniej zniszczy relację dziecka i emocjonalnie stabilny rodzic.
- Należy pamiętać, czy nie podążasz za tobą i nie grozi. Zauważył? Natychmiast zadzwonię na policję! Tak, osoba najprawdopodobniej nie ma w sobie i nie stanowi zagrożenia, ale Nie ryzykuj. W razie potrzeby zadzwoń do policji regularnie. Możliwe, że będziesz chciał zapobiec budowie nowego życia, wykonać karierę, samodzielnie realizować i tak dalej. Nie możesz otrzymać tego, co należy do ciebie (dlatego nie powinieneś zapomnieć o rzeczach). Ale to wszystko to tylko sztuczki manipulatora, aby nadal się z nim skontaktujesz. Nie poddawaj się temu! Tak, może to być trudna lekcja, ale lepiej radzić sobie ze wszystkim sam, niż kontynuować te bolesne relacje.
- Nie każdy manipulator jest niebezpieczny. Tylko kilka. Ktoś rozumie i podejmuje demonstrację władzy - wystarczy, aby ludzie pokazali, że nie boisz się manipulatora i będzie zaangażowany w twoją firmę, a oni zostawiają. I ci, którzy nie zachowają... Policja i psycholog, który określi, czy twój byłego partnera jest niebezpieczne dla innych, są niebezpieczne, a w związku z tym wszystkim należy wykonać.
- Jeśli masz dzieci, nie możesz uniemożliwić ex-Partnerowi zobaczyć ich, chyba że Trybunał zobowiązał się oczywiście. Jeśli twój byłego małżonka / małżonka jest manipulatorem, ważne jest, aby chronić dzieci przed jego instrukcjami. Wyjaśnij dzieciom, ponieważ mogą manipulować, niech im znają. Ale nie konfiguruj dzieci przeciwko rodzica! Jeśli obawiasz się, że twój byłym partnerem może spowodować krzywdę dzieciom, a nawet porwać je - zadzwoń na policję, pozwól im podjąć działania.