Jak przestać być manipulatorem

Usłyszeć opłaty w zachowaniu manipulacyjnym jest dość obraźliwe, ale to zachowanie można zmienić. Możesz być manipulowany przez innych ludzi, ponieważ dorastali wśród tych, którzy robią to samo. W niektórych przypadkach manipulacja może być jedynym sposobem zaspokojenia potrzeb dzieci. Jednak manipulacja innych może prowadzić do pęknięcia stosunków z ludźmi, więc ważne jest, aby rozpoznać takie zachowanie i powstrzymać go. W przyszłości zastąp go pozytywnymi strategiami komunikacyjnymi, aby zbudować silny związek.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Odkryj zachowanie manipulacyjne

jeden. Sprawiasz, że ludzie doświadczają winy i wstydu, aby osiągnąć ich? Na przykład płaczesz, armysz lub napełnij usta. Prawdopodobnie wiesz, jak zdobyć pożądane, zmuszając ludzi do wyrzutu sumienia, ale jest to niezdrowe zachowanie. Jeśli nadal będziesz zachowywać się w podobny sposób, najprawdopodobniej, otaczający czas od ciebie wyróżnia się.

Za każdym razem, gdy próbujesz kontrolować czyjeś uczucia, manipulujesz tę osobę.
Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: "Jeśli naprawdę mnie kochasz, pozostaniesz ze mną dzisiaj," "Moi przyjaciele nie mogą uwierzyć, że tak bardzo mnie traktujesz," - lub: "Nienawidzę robić coś razem, ponieważ Muszę zabrać większość pracy na sobie ". Celem tych stwierdzeń jest sprawienie, aby inna osoba zrobi coś dla ciebie.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 2

2. Kłamiesz lub zniekształcasz prawdę? Na przykład, próbując zmienić znaczenie swoich słów lub celowo niepoprawnie interpretować słowa innej osoby. Możesz także ukryć informacje w próbie uzyskania pożądanego.

Na przykład mówisz: "Dzisiaj zostanę w domu". Później określasz osobę, która manipuluje: "Miałem na myśli, co chciałbym spędzić wieczór w domu".

Podobnie, Załóżmy, że kolega powiedziała ci, że jej część wspólnego projektu zostanie spóźniona, ponieważ klient doznał spotkania. Z kolei, chcąc wygrać lokalizację szefa, manipulować ich, mówiąc: "Spełniłem moje zadanie trzy dni temu, ale gonię wszędzie za Annę, aby ukończył raport. Prawdopodobnie będę musiał to zrobić ".

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 3

3. Odmawiasz ludzi w czymś, aby osiągnąć? Człowiek jest łatwy do manipulowania, jeśli ograniczysz go do pożądanego, na przykład do seksu, pieniędzy, pomocy lub miłości. Być może będziesz także nadążyć z nim lub odmówisz porozmawiania z nim.

Prawdopodobnie zostaniesz tymczasowo utrzymać kontrolę w podobny sposób, ale ostatecznie osoba odbierze od ciebie.

Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: "Nie próbuj się ze mną skontaktować, dopóki nie będziesz gotowy do przeprosić," - lub: "Nie pomogę ci już w domu, jeśli nie przyznaję, że nie było lekceważeniem".

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 4

cztery. Czy przechodzisz na inną winę za swoje działania? Jeśli trudno ci wziąć odpowiedzialność za swoje uczucia lub działania, najprawdopodobniej sprawia, że przywróciłeś sytuację do zmiany tej odpowiedzialności na ramionach innych osób. Być może nawet rozprzestrzeniłeś plotki o osobie, aby inni dostać się po twojej stronie.

Na przykład, powiedzmy, że przegapiłeś recepcję lekarza, ponieważ spałem. Zamiast przyznać, że była to twoja wina, ponieważ nie słyszałeś budzika, możesz obwiniać partnera, że nie dał ci spać późno lub nie obudził cię. Jeśli bierze odpowiedzialność za siebie, nie musisz czuć się winny z powodu twojego błędu.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 5

pięć. Często mgliszy wyrażasz nasze pragnienia? Na przykład puść wskazówki lub oferuje oferty tego, co chcesz, zamiast po prostu oświadczyć go bezpośrednio. Jest to niezdrowy sposób na uzyskanie pożądanego, co może prowadzić do konfliktu.

Na przykład, zamiast mówić znajomego, co chcesz iść z nim w filmach, mówisz: "Nie mam nic do roboty w sobotę wieczorem".

Innym przykładem: Załóżmy, że jesteś niezadowolony z faktu, że niektórzy z twoich kolegów poszli na lunch bez ciebie. Odpowiedni sposób radzenia sobie z tą sytuacją - rozmawiać z kolegami bezpośrednio i poprosić o powołanie Cię następnym razem. Jednak zamiast tego można manipulować sytuacją, kwiat plotek o osobie, która zorganizowała lunch lub próbuje wyciągnąć go w kłopoty w kula niepowiązanym z konfliktem.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 6

6. Stworzysz dramat między ludźmi na własną korzyść? Możesz być manipulowanie przyjaciółmi, krewnymi i kolegami, aby je kochać cię bardziej niż wszyscy. Często obejmuje to łamanie plotek i odjechać klina między innymi ludźmi, aby każdy z nich skierował Cię na wsparcie i przyjaźń. Jest to jednak niezdrowe zachowanie, co jest niesprawiedliwe dla otoczenia.

Nawet jeśli przez jakiś czas będzie działać, prawdopodobnie ludzie się skończy, zrozumie wszystko. Jeśli tak się stanie, możesz stracić przyjaciół. Lepiej bądź szczery wobec ludzi.

Na przykład możesz zostać ulubionym zwierzakiem: powiedz im przyjemne rzeczy i udawać, że zawsze zachowujesz się idealnie, a za każdym razem, gdy napisałeś braci i siostry i wymyślać historie, by umieścić je w złym świetle.

Podobnie możesz zmusić wszystkich do odwracania się od kolegi, którego nie lubisz: mówisz wszystkim, że rozprzestrzenia plotki, choć w rzeczywistości głównym plotkiem jesteś.

Metoda 2 z 3:

Zmień zachowanie manipulacyjne

jeden. Zatrzymaj się tak szybko, jak zauważysz zachowanie manipulacyjne. Wycofaj się z sytuacji i przeanalizuj swoje działania. Następnie omówić sytuację i uczucia innej osoby. Bądź najbardziej szczery i szczery przed nim.

Jest to dość normalne, aby pozostać małym, aby zrozumieć swoje uczucia. Zmień zachowanie nie jest łatwe, więc daj się powoli przenieść się do ulepszeń.
Jeśli podczas rozmowy z osobą zauważysz zachowanie manipulacyjne ze swojej strony, nie usprawiedliwiaj. Powiedz: "Przykro mi, że przerywam naszą rozmowę, ale potrzebuję kilku minut do myślenia". Jako opcja, po prostu przepraszam i idź do toalety, aby przejść na chwilę.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 8

słuchać Punkt widzenia innej osoby o sytuacji. Prawdopodobnie spojrzysz na rzeczy pod różnymi kątami i dlatego używasz manipulacji, aby uzyskać pożądany. Jeśli weźmiesz pod uwagę uczucia innych ludzi, pomoże ci poradzić sobie z pragnieniem manipulowania. Niech osoba podzielała jego stosunek do tej kwestii i starannie posłuchać go zamiast myślenia. Następnie szukaj kompromisu, który będzie ci odpowiadał.

Na przykład, chcesz przejść do restauracji w piątek wieczorem, a twój partner chce rozmawiać z przyjaciółmi. Zamiast wzywać go wyrzuty sumienia i zmusić, co chcesz, słuchaj swoich uczuć w tej sytuacji. Następnie znajdź opcję, w której oboje będziesz zadowoleni, na przykład, zaplanuj datę w sobotę, aw piątku zarówno spędzać czas z przyjaciółmi.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 9

3. Zaakceptuj fakt, że wszystko nie zawsze zrobi. Zdobądź pożądany, jest świetny, ale nie zawsze jest to możliwe. Jeśli zawsze wygrasz, najprawdopodobniej dzieje się to ze względu na fakt, że te okolice są zmuszeni do poświęcenia swoich pragnień. Bądź otwarty na kompromis, aby wszystko było prawdziwe jak najwięcej.

Jeśli coś jest dla ciebie naprawdę ważne, to dość normalne, aby bronić twojego pragnienia.

Na przykład, naprawdę chcesz uzyskać zadanie, że kolega został zlecony, ale nie wymyślaj kłamstwa o tej osobie, aby spróbować podważyć swoją reputację w pracy. Nawet jeśli następny projekt dostaniesz do Ciebie, ogólnie wpłynie zarówno na Twoją karierę, jak i reputację. Ponadto zranisz osobę.

Podobnie, Załóżmy, że nie pracujesz w środę wieczorem i chcesz iść do restauracji, ale twój partner chce zostać w domu. Zamiast dzwonić do niego poczucie winy za fakt, że nie robi tego, co chcesz, zamówić żywność z restauracji i spojrzeć razem film.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 10

cztery. Weź odpowiedzialność za swoje potrzeby i uczucia. Jesteś jedną osobą, która może kontrolować swoje działania i emocje. Zadaj sobie pytanie, dlaczego doświadczasz pewnych uczuć, a następnie przyznasz sobie wszystko, czego potrzebujesz do Perk.

Nawet jeśli po raz pierwszy będziesz złe w duszy, biorąc odpowiedzialność za swoje myśli i działania, kończysz, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i zaufania do swoich umiejętności.

Na przykład, przypuśćmy, że czujesz się samotny i chcę przyjść przyjaciela, żeby cię odwiedzić, pomimo faktu, że jest zajęty. Zadbaj o coś ekscytującego, zamiast tego przyjeżdżać i powiedzieć coś takiego: "Wydaje mi się, że w ogóle nie robisz". Włącz swój ulubiony film lub iść na zakupy.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 11

pięć. Pracuj z psychologiem, jeśli trudno ci zmienić swoje zachowanie. Zmień swoje zachowanie jest dość trudne, a może nie odniesie sukcesu. Psycholog pomoże Ci zidentyfikować modele behawioralne, które należy zmienić, a także radzić sobie z problemami za wszystkim. On również informuje cię o nowych i zdrowszych strategii zachowania.

Psycholog można znaleźć w Internecie. Ponadto w niektórych miastach istnieją ośrodki wolnej pomocy psychologicznej dla ludności.

Metoda 3 z 3:

Zbuduj zdrowy związek

jeden. Bezpośrednio zgłaszaj swoje pragnienia zamiast manipulować innymi. Nikt nie może czytać myśli, więc tylko wiesz, co chcesz. Powiedz partnerowi, krewnych, przyjaciołom i kolegom, których potrzebujesz. Nawet jeśli otrzymasz odmowę, nadal możesz omówić swoje uczucia i znaleźć kompromis.

Jest to najważniejszy krok do powstrzymania zachowań manipulacyjnych.
Powiedz mi: "Chcę, żebyś zadzwonił do mnie częściej", "Chcę zmienić dystrybucję obciążenia" - lub: "Jest to wstyd, kiedy nie jestem zaproszony na spotkania dziewcząt". Więc osoba będzie wiedzieć dokładnie, co chcesz. Nawet jeśli nie może ci to dać, będzie to punkt wyjścia dla zdrowego kompromisu.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 13

2. Weź "Nie" jako odpowiedź, nie oskarżając mężczyzny. Załóżmy, że chciałeś budować plany z kimś lub musisz poprosić o przytłaczanie. Będą chwile, gdy w odpowiedzi usłyszysz odmowę. Weź go jako ostateczne rozwiązanie i nie próbuj nazywać osobę poczucie poczucia winy, tak że robi to, co chcesz.

Przypuśćmy, że chcesz trochę rozwiać i poprosić siostrę, aby opiekować się dziećmi. Jeśli odmówi, dziękuję i pomyśl o tym, jak rozwiązać to pytanie inaczej. Nie mów: "Wygląda na to, że nie lubisz spędzać czasu ze swoją siostrzenicą".

Podobnie, powiedzmy, że chcesz, aby szef pozwoli ci wziąć weekend do zajęty okresu pracy, ale odmówił cię. Nie mówisz czegoś podobnego do: "Wiedziałem też, że odmawiasz, ponieważ jestem jedynym tutaj, który nigdy nie bierze dnia wolnego".

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 14

3. Szanuj granice innych ludzi. Manipulatory często nie wiedzą, jak przestać. Zapewnić ludziom osobistą przestrzenią i odpowiadać ich rozwiązania życia. Podobnie nie próbuj zmieniać ludzi.

Na przykład, nie nazywaj osobę, gdyby powiedział, że chce wziąć przerwę w związku.

Jeśli jesteś niezadowolony z zachowania swojego partnera, porozmawiaj z nim i spróbuj znaleźć kompromis. Nie próbuj manipulować ich, aby przekształcić go w idealną partię. Na przykład możesz chcieć, aby Twój partner zmienić styl odzieży, jednak z twojej strony będzie manipulacje powiedzmy coś w rodzaju: "Wow, naprawdę wyglądasz jak bezdomny. Czy naprawdę nie martwi się, że wszyscy koledzy uważają, że wyglądasz nieprofesjonalne?". Lepiej pozwól mu być tym, kim chce być.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 15

cztery. Odpowiedz na wzajemność do dobrych działań. Manipulatory, których używam innych ludzi, a także pozbyć się takiego modelu zachowania, czynią dobrze w odpowiedzi. Wyrazić wdzięczność za życzliwość, że ludzie pokazują ci, i dają coś w zamian, jeśli to odpowiednie.

Na przykład, szczerze podziękować osobie, jeśli uczyni cię prezentem. Później możesz wykonać gest odpowiedzi.

Albo załóżmy, że kolega pracował, aby przesunąć, abyś mógł wziąć dzień wolny. Następnym razem, gdy będzie musiał odejść, zaoferować to opracowanie.

Obraz zatytułowany Stop Being Manipulacyjny krok 16

pięć. Zrób miłe rzeczy, nie czekając na nic w zamian. Miło, gdy ludzie reagują na życzliwość. Jednak oczekiwać pewnego zachowania od osoby - jest to również rodzaj manipulacji. Zrób dobrze innym ludziom bezinteresownie.

Przypuśćmy, że kupiłeś kawę dla kolegów. Nie czekaj, aż kupisz kawę przy następnym pójściem na lunch.

Albo zasugerowałeś opiekę nad obcych, podczas gdy osoba radzi sobie z trudną sytuacją. Nie oczekuj, że zapłaci ci lub da prezent, jeśli tylko nie obiecuje tego z góry.

Rada

Każda osoba w jednym lub drugim była zaangażowana w manipulację, więc nie jest to conn. Dobrze, że podejmujesz działania, aby zmienić swoje zachowanie.

Ostrzeżenie

Manipulacja jest formą przemocy emocjonalnej, więc jest szkodliwe dla relacji i tych, którzy kochasz.