Jak pomóc swojej żonie schudnąć -

Nadwaga może prowadzić do diabetyka drugiego typu, wzrost ciśnienia krwi, rozwój zapalenia stawów, choroby serca, bezdech, a nawet do ataków serca. Nadmiar wagi może również negatywny wpływ na życie seksualne w parę, która spowoduje napięcie w stosunkach i urazach. Jeśli waga twojej żony ci przeszkadza, niezależnie od powodów, powinieneś z nią porozmawiać i przekonać potrzebę właściwego odżywiania i aktywności fizycznej.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak powiedzieć o twoim zainteresowaniu

jeden. Powiedz swojej żonie o tym, co cię niepokoi, jeśli jest właściwe. Znasz swoją żonę najlepiej, a prawdopodobnie zdecydujesz, jak najlepiej z nią porozmawiać. Może być konieczne po prostu usiąść i porozmawiać z nią lub uczynić go bardziej delikatnie. W każdym razie żona jest bardziej skłonna słuchać swoich słów, jeśli:

Opowiedz o tym, co czujesz. Kobiety uczestniczą w rozmowach, aby zrealizować własne uczucia i zgłaszać je innym. Jeśli zrobisz to samo, żona wyjaśni twoje słowa zrozumienie.
Próbować Mówić: "Bardzo cię kocham, a twoja nadwaga mnie martwi. Możemy o tym porozmawiać?"

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 2

2. Wypróbuj środki pasywne, jeśli nadaje się do swojej sytuacji. Niektóre kobiety są bardzo trudne, aby spokojnie traktować słowa męża o ich nadmiernej masy. Jeśli dla twojej żony ten temat jest bolesny, spróbuj uciekać się do działań pasywnych. Na przykład:

Zacznij kupować bardziej przydatne jedzenie.

Wymień klasy związane z żywnością dla bardziej aktywnego czasu.

Powiedz swojej żonie, że sam chcesz schudnąć i zaoferować ją, aby ci pomóc.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 3

3. Nie potępiaj żony. Nawet jeśli najpierw myślicie o interesach mojej żony, potępienie może mieć nieodwracalne konsekwencje. Żona może zdecydować, że nie jest dla ciebie wystarczająco dobrego. Nie używaj następujących zwrotów:

"Jesteś sfrustrowany"

"Karmiono dzisiaj dzisiaj?"

"Nie możesz tego jeść"

"Nie jadłeś?"

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 4

cztery. Zwróć uwagę na problemy emocjonalne, które mogą powodować przyrost masy ciała. Możliwe, że żona jest skorygowana, nie z powodu niewłaściwego odżywiania i braku ćwiczeń, ale ze względu na depresję lub stres. Depresja jest powszechna wśród kobiet, a wielu nie otrzymuje pomocy, której potrzebują. Prowadzi to do negatywnych konsekwencji, w tym przejadania, nadmiernego snu i letargy. Pomyśl, czy twoja żona ma następujące objawy:

Depresja często wyrażone w:

Ciągły smutek, niepokój, uczucie pustki

Brak zainteresowania przyjemnymi zawodami, w tym seksem i odmową ich

Nadmierny lub alarmujący sen

Brak mocy

Oznaki Naprężenie bardziej zauważalny. Obejmują one:

Bóle głowy

Ból pleców

Problemy ze snem

Problemy żołądkowe

Zwiększone napięcie

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 5

pięć. Jeśli istnieją problemy emocjonalne, radzą sobie z nimi. Źródła stresu i depresji są oczywiste (utrata bliskich, nowa praca, wygląd dziecka) lub ukryte, więc powinni rozmawiać z żoną o jej uczuciach i zrozumieć, czy ma problemy psychologiczne. Jeśli jesteś, powinieneś:

Polecam ćwiczenia żony, ponieważ produkcja endorfinów podczas i po sportach ćwiczeń poprawia nastrój i pomaga walczyć z negatywnymi emocjami.

Zaproponowano, aby medytacja razem, ponieważ pozytywny wpływ medytacji w walce z stresem i depresją okazał się naukowo.

Omów możliwość odwiedzenia psychoterapeuty (indywidualna psychoterapia lub psychoterapia dla par).

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 6

6. Porozmawiaj z żoną o celach, których będzie łatwa do osiągnięcia. Być może w młodości oboje marzyliście o przekazaniu całej wielkiej ściany chińskiej lub iść na safari. Przypomnij swoją żonę o swoich marzeniach i celach i stopniowo tłumaczyć rozmowę, aby schudnąć.

Metoda 2 z 4:

Odpowiednie odżywianie

jeden. Usiądź na diecie razem. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz szybszy metabolizm lub jeśli prowadzisz bardziej aktywny styl życia. Jeśli twoja żona musi być obserwowana, gdy jesz swoje ulubione dania, podczas gdy ona musi zjeść żywność dietetyczną, będzie zdenerwowany, że doprowadzi do pogorszenia się poczucia własnej wartości.

Jeśli żona zjada na specjalnym systemie, spróbuj jeść to samo. Że wyrażasz swoje wsparcie.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 8

2. Zrównoważyć rację. Oczywiście ludzie są skłonni do dużych ilości, jednak są to, co lubią jednak często prowadzi do zniekształceń w kierunku szkodliwych posiłków.Ważne jest, aby jeść różne potrawy. Różne produkty zawierają różne zestawy składników odżywczych i witamin. Próbować:

Istnieją produkty z wszystkich grup żywności: białko, płatki zbożowe, warzywa, owoce, produkty mleczne.

Używaj użytecznych tłuszczów (na przykład kwasów tłuszczowych Omega-3).

Odrzuć nadmierną sól, tłuszcz i cukier.

Odmawiania produktów zawierających puste kalorie, w tym:cukierek
Słodkie napoje (energia i sport)
Pizza
Lody

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć Krok 9

3. Jedz produkty wszystkich kolorów, zwłaszcza jeśli są warzywami. Kolor żywności zwykle wskazuje pewne związki fitochemiczne i inne elementy odżywcze niezbędne dla zdrowia. Jeść bardziej zrównoważone, zacznij jeść wszystkie kolory.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 10

cztery. Śledź ilość spożywanej żywności. Być może ty i twoja żona szybko się zmęczą podążając za tym, ile kalorii jadłeś w ciągu dnia, ale konieczne jest to zrobić. Cytując pisarza i konsultant dla Petera Der, "Co można zmierzyć, można kontrolować".

Ekstremalne diety są zbudowane na wykluczeniu niektórych produktów z diety, ale w rzeczywistości tylko ilość kalorii.

Prowadzić pamiętnik żywności w telefonie lub w notebooku, aby zawsze pod ręką. Nagrywaj wszystko, co jedzą, napraw wartość żywności zjedzonych. Określ, jakie produkty będą kolidować z tą wagą.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 11

pięć. Zrób menu. Menu nie tylko pomoże ci schudnąć, ale także zaoszczędzić czas, pieniądze i oszczędzać od nadmiaru stresu. Ponadto, z przemyślanym menu, nie będziesz w stanie jeść dodatkowych.

Jeśli kiedy zachowujesz pamiętnik, zauważysz, że jemy kilka produktów, rozważ go w menu.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 12

6. Zaproponuj swoją żonę, aby porozmawiać z dietetykiem. Dietetyk ma wiedzę i umiejętności, które pomogą opracować plan odchudzający dla swojej żony. Pokaż odżywianie żywieniowe i menu, które już opracowano. Dietetyk będzie w stanie:

Oceń, co już zrobiłeś, doradzaj, co możesz zrobić i co ci pomoże.

Rozumiem, jakiego życia prowadzisz i jakie są twoje preferencje. Może nie możesz natychmiast odpowiedzieć, jak jesz, jeśli cię prosi. Dziennik żywności pomoże żywieniom lepiej zrozumieć cechy swojego jedzenia.

Metoda 3 z 4:

Zajęcia sportowe

jeden. Ćwicz razem. Wspólne sporty będą nie tylko przydatne dla zdrowia, ale także pomóc Ci wzmocnić relacje. Wyrazić solidarność z moją żoną i zapewnić jej wsparcie, uprawianie sportu z nią i karmienie tak samo jak ona.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 14

2. Zacznij od prostych przyjemnych klas. Być może waga twojej żony nie pozwoli natychmiast rozpocząć szkolenia w hali. Być może nienawidzi sali w ogóle. Aby rozpocząć, spróbuj wykonać następujące czynności:

Chodzenie rano

Miły sport jak tenis

Oglądanie ptaków

Zbieranie muszelek lub małe szkło

Taniec

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć Krok 15

3. Aktywnie wyciąć weekend. Czasami nawet prosty spacer w parku wystarczy, aby zrelaksować się i przywrócić szczerą i fizyczną równowagę. Weź frisbee lub psa. Możesz też:

Idź do pięknej latarni morskiej.

Odwiedź muzeum lub wystawę.

Jazda.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 16

cztery. Regularnie zaplanuj różne klasy. Nawyki dają poczucie ochrony i zajęcia tygodniowe przyjemniejsze. Zwykle na tworzeniu nowego nawyku przechodzi średnio 66 dni. Jeśli regularnie planujesz zajęcia, będziesz łatwiej zrobić nawyk.

Na przykład możesz negocjować z moją żoną, aby angażować się w trzy przypadki, które wymagają aktywności fizycznej, co tydzień.

Stopniowo zacznij oferować moją żonę, aby podnieść obciążenie i częstotliwość szkolenia.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 17

pięć. Kup subskrypcję na siłownię i ukryj autokar, jeśli masz taką okazję. Siłownia poza utratą wagi otworzy wiele możliwości dla twojej żony. W hali będzie sprzęt specjalny i trenerzy. Trener pomoże swojej żonie opracować plan treningowy, który pozwoli jej osiągnąć swoje cele. Osobisty trener może również:

Pomóc rozwijać poczucie obrony

Motywować

Pomóż zobaczyć nowe możliwości

Naucz właściwej techniki ćwiczeń

Metoda 4 z 4:

Jak chwalić sukces mojej żony

jeden. Mniej jesz poza domem. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na kampanie w kawiarni, jednak tłuste (i pyszne) żywności restauracyjnej często zawiera wiele kalorii i kilka przydatnych substancji. Oszczędzaj pieniądze w następujący sposób:

Idź na piknik ze zdrowym posiłkiem.
Przygotuj bardziej przydatne opcje dla swoich ulubionych dań restauracji w domu.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć Krok 19

2. Umieść realistyczne cele. Twoja żona mogła się pomylić, by wierzyć, że gdy osiągnie pewną postać na skale, stanie się zdrowiej. Kilogramy nie zawsze odzwierciedlają stan ciała.

Jeśli twoja żona jest właściwie jeść i zaangażowana w sporty, może stać się bardziej szczupły i dokręcone, ale waga może się nie zmienić.

Mięśnie są gęsto grube, dzięki czemu możesz schudnąć, ale jednocześnie zresetować minimalne kilogramy.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 20

3. Oferuj przydatne metody żony. Zamiast wieczoru wypełniony jedzeniem i napojami, zrób coś użytecznego. Zaznacz ważne punkty w drodze utraty wagi (na przykład miesiąc sportu) jest coś miłego:

Zarejestruj się na wiele malarstwa dla par

Kup bilet na koncert swoich ulubionych wykonawców

Napisz swoją żonę do manicure

Zarejestruj się razem do masażu

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 21

cztery. Chwalcie żonę za pracę nad sobą i jej sukcesów. Nawet jeśli wynik nie jest natychmiastowy, ważne jest, aby mówić małżonkowi o tym, jak z niej dumną. Zapytaj, czy w jakiś sposób możesz go wspierać i spełnić jej prośby.

Obraz zatytułowany zdobądź żonę, aby schudnąć krok 22

pięć. Ciągle zachęcaj żony. Nawet jeśli nie może szybko dojść do celu, przypomnij jej, że jesteś dumny z jej wysiłków. Twoja żona może się wydawać, że chwalisz ją na próżno. Nie obraź się. Wyjaśnij, że chcesz ją chwalić za swoje sukcesy i zapytać, czy możesz to zrobić lepiej. Spróbuj zrozumieć, że:

Traci wagę, ponieważ chciałeś tego.

Schudnąć fizycznie i trudne emocjonalnie.

Rada

Jeśli usuniesz wszystkie cukierki z domu, zmniejszysz prawdopodobieństwo, że żona wyschnie na jedzenie kalorii w ciągu dnia.

Ostrzeżenie

Nie zapomnij porozmawiać z żoną, że ją kochasz. Ona potrzebuje twojego wsparcia.
Pomyśl o uczuciach mojej żony, kiedy mówisz, że przeszkadzasz.
Nie ukrywaj cukierków i szkodliwego jedzenia, nawet jeśli żona cię prosi. Może to prowadzić do faktu, że zacznie szukać ukrytego jedzenia i jeszcze bardziej zdenerwowanego.
Nie mierz wszystkie kilogramy. Ludzie często myślą, że kilogramy lub centymetry, ale wskaźniki te nie zawsze odzwierciedlają stopień zdrowia i szkolenia fizycznego.