Jak siedzieć w samochodzie bez bólu pleców: 8 kroków

Wiele osób boi się siedzieć w samochodzie przez długi czas, ponieważ jeśli jesteś dyskomfort, może to spowodować bolesne odczucia. Wiedząc, jak siedzieć w samochodzie, aby uniknąć bólu pleców, zapewnia, że nie przegapisz następnej podróży samochodem, podróż do pracy, lub podczas wakacji związanych z długoterminową jazdą i jest rozsądną odpowiedzią dla szczęśliwych kierowców.

Kroki

jeden. Po prostu nie sloot w samochodzie. Jeśli to zrobisz, prawdopodobnie zraniłeś się. Z ciągłym nachylonym położeniu ciała przez długi czas, twoje plecy doświadczają nadmiernego napięcia.

2. Usiądź do bioder samochodowych. Podczas lądowania do samochodu upewnij się, że wchodzą uda, a potem reszta ciała. Więc nie usiądziesz na tailach, ale z tyłu ud.

3. Z małym kocem, koszulkami lub czymś miękkim, tworzyć wsparcie dla pleców. Umieść wsparcie w obszarze górnego kręgosłupa. Liczba wymaganych materiałów może się różnić w zależności od rodzaju siedzenia, więc będzie musiała trochę eksperymentować. Aby uzyskać lepsze wsparcie, bardzo ważne jest zlokalizowanie wsparcia z góry wzdłuż pleców, w samym środku klatki piersiowej.

Zmusić wsparcie bardziej cienkie. Jeśli podczas korzystania z proponowanych powyżej części, czujesz dyskomfort, a następnie użyj czegoś cieńszego. Weź 2 poszewki na poduszki (eleganckie i proste) i umieść je za tyłem. Musisz poczuć, że twój spin jest obsługiwany, a ramiona są zrelaksowane. Pomoże to podjąć naturalną pozycję ciała i, jeśli poczujesz, że szyja, ramiona i polędwica są zrelaksowane, oznacza to, że działa. Przesuń nogi, prostując nogi, a teraz jesteś gotowy na podróż.

cztery. Podnieś swoje plecy. Umieść plecy na kawałku materiału utworzonego w poprzednim akapicie. Owiń go w kształcie podkowy nad kością miednicy. Pamiętaj o swoim ciele i nie rób nic, by go zmienić. A potem daj relaksującą głowę.

pięć. W zależności od długości stóp, przesuń małe miejsce do przodu lub do tyłu. Właściwa odległość - zobowiązanie dobrej postawy. Twoje nogi powinny po prostu siedzieć, nie obsługuje cię w pozycji pionowej. Jest raczej konieczne, aby utwór materiału jest utrzymywany.

Podstawa kręgosłupa musi być w kontakcie z tyłu siedzenia. Podczas ruchu przepis ten należy wykonać najpierw, musisz przesunąć siedzenie do przodu. W tym samym czasie, gdy wciśnięty pedały twoje kolana powinny być trochę pochylone.

Ramiona muszą zbliżyć się do siedzenia. Ustaw siedzisko tylnej części fotela w taki sposób, podczas gdy szczotki dłoni leżały na kierownicy, łokci były w lekko wygiętej pozycji.

Siedzenie musi być podniesione tak wysokie, jak to możliwe, więc twoje nogi zajmą naturalną pozycję. Upewnij się, że masz możliwość łatwego spojrzenia przez okno, a wszystkie urządzenia są oglądane. Jeśli masz wysoki wzrost, będzie to trudniej to osiągnąć. W tym przypadku, aby osiągnąć komfort, użyj regulowanej kierownicy.

Jeśli poduszka siedziska może być przechylona, zainstaluj go tak, że po naciśnięciu pedału biodra wypierały się trochę. Jeśli dostosujesz tę część siedzenia, prawdopodobnie będziesz musiał wyregulować przesuwne siedzenie. Jeśli poduszka jest regulowana, a następnie pozostaw przeliczenie dwóch lub trzech szerokości palców między kolanami a siedzeniem.

6. Jeśli w nowszym samochodzie znajduje się wsparcie lędźwiowe, aby uzyskać komfort, dostosuj go. Jest poprawnie zlokalizowany, jeśli podstawa twojego pleców znajduje się w naturalnej pozycji.

7. Zainstaluj zagłówki we właściwej pozycji z pozycji pasażera. Zwykle ograniczenia głowy dla większości ludzi są niewygodne. Musisz po prostu dowiedzieć się, jak twoja głowa spoczęła na nich i wkrótce twoja szyja zacznie się zrelaksować. Składanie głowy może wydawać się dziwne. Po prostu pozwól, aby się wydarzył i z czasem spodoba Ci się te doznachy.

Górna część ograniczenia głowicy musi znajdować się przynajmniej na poziomie oka, ale lepiej wyżej - na poziomie górnej głowy. Muszą być podniesione pod kątem 2 cm od głowy. Jest to konieczne do celów bezpieczeństwa, ponieważ ograniczenia głowicy chronią cię przed urazami szyi w przypadku wypadku.

osiem. bądź cierpliwy. Konieczne jest wystarczająco dużo czasu, aby pozbyć się nawyku niewygodnego lądowania podczas jazdy. Jednak nie powinno to zająć dużo czasu, aby poczuć wszystkie korzyści i nie powrócić do byłych negatywnych nawyków..

Rada

Niektóre rzeczy mogą mieć inaczej. Niektórzy ludzie mogą zorganizować ją w środku, może go przewrócić i zrobić na poduszkę z niej. Dlatego zwiń dwie poduszki na małej poduszce. To kolejna opcja. I umieść je w środku żeber i kręgosłupa. Po prostu podnieś ramiona, z powrotem i odpocząć. Siedząc na krześle, nazywa się to "boskim układaniem".
Jeśli twój samochód ma regulowane belki boczne, muszą być regulowane, aby były wygodne utrzymywane górną część ciała. Jeśli masz jakieś ciśnienie, będziesz musiał zwrócić je do pierwotnej pozycji.

Czego potrzebujesz

Co utrzymać pleców, na przykład, koszulkę, koc lub poduszki