Jak ułatwić ból pleców z masażem punktowym

Ból pleców jest jedną z najczęstszych przyczyn opieki medycznej. Ból pleców może być związany z płytami kręgowymi, końcami nerwowymi, mięśniami i zapaleniem stawów. Podczas gdy metody leczenia mogą się różnić w zależności od rozciągania przed zabiegiem, istnieją biologicznie aktywne punkty, naciskając, co może pomóc w łagodzeniu bólu pleców. Studia pokazały nawet, że dla niektórych osób masaż punktów jest bardziej skuteczny niż fizjoterapia. Masaż punkt - Sposób leczenia, w którym kluczowe punkty są określane na organizmie i przy pomocy ciśnienia na tym ostatnim jest stymulowany przez zdolność organizmu do samowystarczalnego. Aby ułatwić ból pleców, możesz kliknąć pewne punkty na rękach, łokciach i stopach. Z tego artykułu dowiesz się, jak używać punktu masażu z bólem pleców.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Biologicznie aktywne punkty na szczotkach dłoni

jeden. Usiądź lub kłamać w wygodnej pozycji. Zarówno ręce, jak i nogi powinny być wciśnięte na biologicznie aktywne punkty.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 2

2. Delikatnie zaciskaj prawą rękę po lewej stronie.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 3

3. Umieść kciuk w lewo na membranę między dużym i palcem wskazującym prawą ręką. Pożądany punkt znajduje się tuż poniżej podłączenia kości dużych i palców indeksowych.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 4

cztery. Naciśnij ten punkt powyżej kciuka w lewo i poniżej palca wskazującego lewej ręki. Pozostałe palce lewej ręki niższej. Palce prawej ręki powinny być zrelaksowane i lekko wygięte.

Po pierwszym naciśnięciu silnego punktu dla pewnego punktu, prawdopodobnie poczujesz lekki ból lub palenie. Oznacza to, że klikniesz w odpowiednie miejsce. Ból wkrótce przejdzie, a to uczucie najprawdopodobniej stanie się z czasem mniej bolesnym.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 5

pięć. Przytrzymaj ciśnienie w ciągu 10 sekund.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 6

6. Zwolnij palce przez 5 - 10 sekund.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 7

7. Powtórz 2 więcej - 3 razy 10 sekund.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 8

osiem. Zmień ramiona i znajdź podobny punkt na lewej stronie.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 9

dziewięć. Naciśnij punkt 3 - 4 razy.

Ten punkt może być również używany w bólu w innych miejscach. Niektórzy ludzie opisują ułatwioną ulgę jako przypływ endorfinów.

Metoda 2 z 3:

Biologicznie aktywne punkty w śladach

jeden. Leżeć na plecach lub usiądź, pasywać stopy rękami. Jeśli nie możesz dotrzeć do przystanku, poproś kogoś, kto pomoże Ci nacisnąć na nich punkty aktywne biologicznie. Jeśli po jednej stronie ciała czuje się bardziej bolesne niż na drugim, wybierz przystanek z bardziej bolesną stroną.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 11

2. Znajdź kość połączenia kości i drugi palec. Umieść kciuk na miękkiej części tuż pod lokalizacją połączenia. Umieść palec wskazujący z tyłu stopy w punkcie naprzeciwko.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 12

3. Naciśnij przez 1 minutę. Powoli oddychaj i wydech. Zwiększ ciśnienie, jeśli możesz.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 13

cztery. Zmniejsz ciśnienie i delikatnie słodzisz obszar, do którego klikają. Możesz powtórzyć z drugiej strony.

Metoda 3 z 3:

Biologicznie aktywne punkty na łokciach

jeden. Lekko podnieś jedną rękę. Możesz także umieścić rękę na podłokietniku krzesła. Zacznij od łokcia po stronie ciała, gdzie masz bardziej bolesne odczucia.

Obraz zatytułowany Użyj akupresury do bólu pleców Krok 15

2. Znajdź środek zwijania poziomego na łokciu. Owiń odwrotną rękę na zewnątrz łokcia i nacisnąć kciukiem, poruszając się na zewnątrz ręki, aż znajdziesz miejsce, w którym czujesz się mały lub ostry ból podczas naciskania. Jeśli czułeś ból, zdefiniowałeś biologicznie aktywny punkt.