Jak zasnąć z bólem w dolnej części pleców

Miliony ludzi cierpią na ból pleców, który powoduje fizyczną pracę, ćwiczenia, długoterminowe lub przewlekłe choroby. Na dole kręgosłupa lub jego dział lędźwiowy, często pojawiają się ból. Zmęczenie mięśni. Dbanie o kręgosłupa obejmuje wiedzę o odpowiednich pozach, w których musisz spać. Aby przyzwyczaić się do niektórych z tych pozów, twoje ciało będzie potrzebować pewnego czasu - jednak zmienia pozy i wsparcie dla kręgosłupa, na końcu, spłatę. Jeśli cierpisz na ból pleców, powinieneś wydać pieniądze na zakup materaca i poduszek, studiować wygodne pozycje do snu i dodatkowo dbać o wystarczającą ilość snu w nocy. Sen może pomóc relaksować mięśnie i zwracać receptory bólu do swojego pierwotnego stanu, w wyniku czego będziesz ostrożny rano bez bólu. Dowiedz się, jak spać z dużym tyłem.

• Przejdź przez kilka sklepów sprzedających materace do testowania wszystkich możliwych alternatyw. Daj preferować stałe modele, a nie łagodne. W wielu sklepach znajdują się specjalne materace zaprojektowane, aby wspierać dolną część pleców. Zabierz ze sobą swojego partnera, jeśli śpisz w tym samym łóżku.
• Wybierz sklep, który oferuje gwarancję jakości. Pomimo faktu, że uzależnienie od nowego materaca może trwać od 1 do 2 tygodni, może być bardziej opłacalny, aby kupić materac droższe, ale które można zwrócić, jeśli ból z tyłu nie minął, a następnie spróbuj innego Model.

• Usiądź po swojej stronie łóżka, o miejscu, gdzie znajdują się pośladki podczas snu. Umieść tułowia po lewej lub prawej stronie, jednocześnie podniesiony na łóżku. Podczas tego ruchu twoje nogi i tułowia muszą tworzyć jedną linię.
• Spać z tyłu, włącz bok jazdy. Położyć się na drugiej stronie, zgnij nogę, która jest naprzeciwko boku, którą chcesz włączyć. Jeść tę stopę, aby popchnąć się po drugiej stronie. Dowiedz się, że zawsze obracając się z szatami, aby uniknąć uszkodzenia kręgosłupa.

Rada

Czego potrzebujesz