Jak utrzymać odpowiednią równowagę między pracą a życiem

Chcesz karierę w górach iw życiu rodzinnym? Następnie musisz pracować nad właściwym saldem. Oznacza to, aby prawidłowo zorganizować priorytety, podjęcie decyzji strategicznych z wyprzedzeniem i skutecznie używać czasu.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Myśleć we właściwym kierunku

jeden. Zdecyduj, co dla ciebie ważne. Praca i rodzina są równie ważne, więc musisz dokonać świadomego wyboru, jak zrównoważyć czas i obowiązki. Zrób listę pracowników i celów rodzinnych oraz zorganizować priorytety w celu uzyskania najważniejszych do najmniej istotnych.

Na przykład, zawsze możesz stać się udanym inżynierem, a także marzył o wyjściu. Jeśli masz teraz ważniejsze, aby osiągnąć pewien punkt w swojej karierze, a nie do stworzenia rodziny, prawdopodobnie powinieneś być najpierw wyposażony w ulubioną pracę i tylko wtedy pomyśl o dzieciach.

Obraz zatytułowany Utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 2

2. Rozwijać cele robocze. Nie chcesz tłumić cię bez zabezpieczenia, nie jest? Wymyślać realistyczne cele robocze. Kiedy osiągniesz sukces w pracy, nagroda za to wpłynie na życie rodzinne. Cele robocze są krótkoterminowe i długoterminowe.

Przykładem bramki krótkoterminowej może być zakończenie projektu w określonym czasie lub dokonanie małych zmian w środowisku biurowym.

Obecność jednego lub więcej długoterminowych celów zmotywuje Cię do użycia czasu pracy. Pomyśl, gdziekolwiek chcesz być za pięć lat. Jeśli odpowiedź: "Nie w tej pracy" - najprawdopodobniej powinieneś myśleć o strategiach, które pomogą Ci wdrożyć długoterminowe cele zawodowe.

Obraz zatytułowany Utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 3

3. Zainstaluj również cele życia. Jeśli masz cel na życie, najprawdopodobniej będzie miał pozytywny wpływ na pracę. Dążyć do rozwoju osobistego. Dowiedz się czegoś nowego, niezależnie od tego, czy jest związany ze swoim postem. Kiedy uczymy się, nasz mózg stale stosuje nową wiedzę do starych zadań. Najprawdopodobniej zaczniesz wymyślić sposoby zwiększenia wydajności w pracy.

Pomyśl o długoterminowych celach osobistych. Planujesz rozszerzyć rodzinę, małżeństwo lub przenieść się do innego obszaru? Określ swoje priorytety rodzinne, a następnie weź rozwiązania zawodowe, które pomogą Ci osiągnąć pożądany.

Ważne jest również ustalenie krótkoterminowych celów osobistych. Może to być coś prostego, na przykład, aby przyjmować dzieci do kina w weekend lub coś bardziej na dużą skalę, na przykład, zaplanuj tydzień sprzątania sprzątania rodziny.

Metoda 2 z 4:

Uważnie cały plan

jeden. Wybierz kierunek pracy, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Jeśli kochasz swoją pracę, będziesz dużo łatwiej znaleźć dobrą równowagę między karierą a życiem osobistym. Wybierz zawód, który pasuje do twoich zainteresowań i daje poczucie satysfakcji.

Każda praca ma swoje trudności i terminy. Jeśli otrzymasz satysfakcję z tego, co osiągniesz, a będziesz dumny z dobrze wykonanej pracy, możesz skupić całą swoją energię na zadaniach, gdy jesteś w biurze.
Możesz zmienić zadania. Jeśli masz zbyt wyczerpującą pracę, która nie pomaga osiągnąć celów kariery, lub jeśli zapłacisz znikną pensję, i nie jest to wart czasu, może być czas na zmianę.

Obraz zatytułowany Zachowaj równowagę życia zawodowego Krok 5

2. Pomyśl o równowadze między pracą a życiem osobistym podczas planowania rodziny. Weź pod uwagę nie tylko w jaki sposób praca lub kariera wpływa na rodzinę, ale także pomyśl o tym, jak rodzina wpływa na twoją zdolność do osiągnięcia celów zawodowych.

Obserwuj z pytaniami o tym, kto powinien pracować w twojej rodzinie. Na przykład, jeśli jesteś żonaty, oboje powinieneś pracować z partnerem? Jaki wpływ zarówno finansowy, jak i osobisty, podniesie? Ile dzieci może zadbać, jeśli oboje pracują? Czy są jakieś innych członków rodziny, w których możesz polegać na usunięciu tego ładunku?

Obraz zatytułowany Zachowaj saldo życia zawodowego Krok 6

3. Oceń, jak praca wpływa na inne obowiązki. Czasami poszukiwanie równowagi między pracą a życiem osobistym oznacza więcej niż tylko łączenie czasu rodzinnego z pracownikami. Pomyśl o niektórych z następujących pytań:

Czy masz wystarczająco dużo czasu na pracę dla innych swoich hobby, takich jak szkolenia wolontariatu lub kursów?

Co z hobby? Czy zezwalasz na bieżącą pracę do radzenia sobie z tym, co przynosi ci przyjemność w wolnym czasie?

Jak długo pracujesz? Jeśli zdecydujesz się na życie z pracy, będziesz spędzać znacznie więcej czasu na codzienne wycieczki między tymi dwoma punktami. Rozważ również koszty konserwacji samochodu. Pomyśl o znalezieniu zakwaterowania bliżej pracy.

Metoda 3 z 4:

Użyj czasu na maksimum

jeden

Być zorganizowanym. Dokonaj listów pracy do pracy i domu. Czasami trudno jest przełączyć między wszystkimi zadaniami, które chcesz ukończyć. Wykonaj listy w kolejności ważności. Wykonaj najtrudniejsze lub najważniejsze zadania rano, aby stopniowo ułatwić obciążenie w ciągu dnia.

Nie wymaż zadań wykonanych z listy przypadków. Niektórzy ludzie uderzają lub w pełni wymazały wykonane zadania. Wielu psychologów zgadza się, że lista wykonywanych zadań ma ważne znaczenie. Przypomni ci o twojej wydajności.

Obraz zatytułowany Utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 8

2. Prowadzić dziennik pracy. Pod koniec każdego dnia roboczego zapisz, że musisz wykonać następnego dnia i dzielić myśli o skutecznym osiągnięciu tych celów. Więc będziesz wiedział, że możesz łatwo wznowić pracę następnego ranka. Ponadto łatwiej będzie pozostawić niespełnione zadania.

Obraz zatytułowany Utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 9

3. Spędź linię między życiem zawodowym a osobistym. Jest to bardzo ważna reguła, że zignorujemy lub naruszamy. Czasami szef, a nawet członek rodziny może utrudnić naszą zdolność do ścisłego rozróżnienia między pracą a domem. Czasami musisz ćwiczyć z domu, aby spełnić zadanie na czas.

Omów granice między pracą a życiem osobistym z bossami i kolegami. Na przykład, powiedz im, że nie odpowiesz na wiadomości biznesowe po sześciu wieczorach i zajmie się wszystkimi połączeniami lub e-mailem w następnym dniu roboczym.

Podobnie - Zgłoś członków rodziny podczas pracy i zainstalować podstawowe zasady. Na przykład, jeśli pracujesz w domu, zapytaj gospodarstw domowych nie przeszkadzają Ci przez pewien okres czasu każdego dnia lub wybrać specjalne miejsce do pracy, gdzie nikt ci nie przeszkadza.

Jeśli jesteś zmuszony do pracy w domu, przypisz konkretny okres dla niego lub niektórych dni.

cztery. Zrób priorytet rodzinny, gdy jesteś w domu. Nie przejmuj się natychmiast do pracy, gdy tylko wrócisz do domu. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić w domu parafialnym, jest dać czas rodzinny. Zapytaj partnera, jak zawiesił swój dzień. Jeśli masz dzieci, usiądź z nimi, baw się i pomóż od pracy domowej. Dopiero po spełnieniu potrzeb twojej rodziny możesz wrócić do swoich myśli.

Obraz zatytułowany utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 10

pięć. Kontroluj zwyczaj sprawdzania wiadomości e-mail. E-mail jest kijem dwukierunkową. Ona przyspiesza komunikat w firmie, ale ilość czasu wydawanego na sprawdzeniu, może zaszkodzić wydajności. Rozważ sprawdzanie wiadomości e-mail tylko w określonych okresach. Sprawdź to raz rano, raz po obiedzie i raz na koniec dnia. Pozwoli Ci odpowiedzieć na ważne litery i odpowiedzieć na nie w odpowiednim czasie.

Metoda 4 z 4:

Dbaj o siebie

jeden. Polegać na swoich przyjaciół i rodzinie. Nie powinieneś ponosić ciężaru pracy i życia osobistego. Komunikuj się z członkami twojej rodziny. Mów je, jeśli jesteś napięty lub jeśli masz problemy w pracy. Najprawdopodobniej nie będą bronić ci słuchania, a potem poczujesz się lepiej. Każda osoba potrzebuje systemu wsparcia.

Jeśli czujesz przeciążony odpowiedzialność i obowiązki, być może członkowie rodziny lub przyjaciele będą mogli ci pomóc, biorąc udział w martwym. Na przykład, możesz poprosić rodziców, aby opiekować się dziećmi wieczorami, dzięki czemu możesz spędzić czas sam ze swoim bliskim.

Obraz zatytułowany Zachowaj równowagę życia zawodowego Krok 12

2. Wybierz czas dla siebie. Może być nudny, aby odgrywać rolę pracownika i członka rodziny. Musisz wyluzować. Zagraj w Golf, Idź na zakupy lub spójrz na jakiś film. Usuń par, zanim gromadzi się, aby uniknąć eksplozji emocjonalnej. Znajdź trochę czasu tylko na sobie. To jest ważne. Spędź sam ze sobą.

3. Rozwijaj swoje relacje z rodziną. Dzięki każdej okazji robisz trochę czasu dla ludzi, którzy mają dla ciebie najwyższą wartość. Na przykład, jeśli jesteś żonaty, możesz przejść do wizyty raz w tygodniu z małżonkiem / małżonkiem.

Spróbuj spędzać czas z członkami rodziny indywidualnie iw firmie. Na przykład, jeśli masz dzieci, zorganizować ogólne spotkania, ale także spróbuj spędzać czas na jeden z każdym dzieckiem.

Obraz zatytułowany Utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 13

cztery. Wystarczy wystarczająco dużo czasu. Połóż to priorytet. Być może jesteś naciśnięty terminy lub dziesiątki pilnych zadań. Jednak bez snu twój mózg nie będzie mógł funkcjonować na poziomie wymaganym do rozwiązania wszystkich tych problemów. Stabilnie śpij 7-9 godzin każdej nocy.

Obraz zatytułowany Utrzymanie równowagi życia zawodowego Krok 14

pięć

Jasny prawidłowo. Kuszące do jedzenia fast foodów podczas pośpiechu domu z biura. Niemniej jednak znajdź czas na jedzenie. Ze zdrową dietą organizm generuje więcej energii, która jest konieczna, aby przestrzegać równowagi między pracą a rodziną.

Obraz zatytułowany Zachowaj saldo życia zawodowego Krok 15

6. Sporty. Szkolenie w hali, spaceru, joggingu lub pływaniu w basenie - oto doskonałe opcje z wielu powodów. Musisz mieć czas na siebie. Kiedy jesteśmy zaangażowani w sporty, nasz mózg nadal analizuje pracowników lub problemy osobiste. Ostatecznie znajdziemy odpowiedź. Najbardziej oczywistym wynikiem jest doświadczenie większej treści siebie i lepiej czuć się. Dzięki temu łatwiej będzie uzyskać równowagę między pracą a życiem osobistym.