Jak pozbyć się efektu kobiecej piersi u mężczyzn

Piersi kobiet u mężczyzn jest wynikiem nadmiaru tkaniny tłuszczu lub żelaza w obszarze klatki piersiowej. Termin medyczny dla tego stanu, zwłaszcza w przypadkach zwiększania gruczołów sutkowych, jest ginekomastia- i może to spowodować znaczny stres i dyskomfort społeczny w tych ludziach cierpiących na to. Jeśli masz ginekomastię, przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak kontrolować tę chorobę lub pozbyć się.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Najpierw metoda: szybki spadek widoczności fizycznej

jeden. Kup specjalną koszulę, która wygląda jak zwykle, ale ma formularz mocujący. Niektóre marki mają takie koszulki z ich głównymi produktami. Możesz je kupić nawet przez Internet.

Obraz zatytułowany pozbyć się człowieka COOBS Krok 2

2. Sprawdź rozmiar koszuli. Być może w tej chwili nie masz ani czasu, ani pieniędzy, aby pozbyć się ginekomastii. Jeśli tak, to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, spróbuj go ukryć z ubraniami. Jeśli masz zbyt duże piersi, nie pomoże, ale w większości przypadków jest to rozwiązanie krótkoterminowe problemu, zwłaszcza jeśli nadchodzisz wydarzenia publiczne. Zacznij od wielkości swojej koszuli.

Najprawdopodobniej, ty i znasz swój rozmiar koszuli, ale nadal piszę to.

Korzystanie z ruletki Miara obwód szyi, aby uzyskać rozmiar kołnierza. Zapisz wynikowy numer, ponieważ może się przydać w sklepie. Wymiary koszulek odpowiadają rozmiarowi kołnierza w następujący sposób:

35-38 cm: małe (s)

38-40 cm: środkowy (m)

40-43 cm: Big (L)

43-45 cm: Bardzo duży (XL)

45-48 cm: Bardzo duży (XXL)

Ponad 48 cm: Specjalne rozmiary są zwykle niedostępne w prostych sklepach (XXXL)

Zmierzyć obwód (w brzuchu) i wysokości ciała. Jeśli masz zbyt duże liczby, możesz szukać ubrań w wyspecjalizowanych sklepach na wysokie i kompletne.

Obraz zatytułowany pozbyć się człowieka cycków krok 3

3. Kup koszulę z kołnierzem. Wybierz dobrą odpowiednią podmiot szafy. Powinien być wystarczająco wolny w rękawach i wystarczająco szerokości, aby można było łatwo zapić się, chociaż tego nie zrobisz.

Uniknąć "Koszule robotnicze", Ponieważ nie są one przeznaczone do noszenia w rozpiętej formie i oka (za sobą przedłużenie, które jest napełniane w spodniach, więc jest taka koszula, aby wyglądać więcej niż dziwne).

Unikaj odzieży z nadmiernie jasnym i wyjątkowym wzorem lub obrazem, na przykład, płomieniem, kością lub czaszką. Będziesz wyglądać dziwnie, jeśli tylko nie jest częścią twojego codziennego stylu, aw tym przypadku masz już takie koszulki, a nie musisz iść na zakupy.

Wypróbuj różne kolory i wzory, aby znaleźć to, co najlepiej pasuje. Jedwab i podobne tkaniny nie ukrywają skrzyni, więc wybierz takie koszulki na własne ryzyko. Wypróbuj kolor stroty, w kratkę lub hawajskich - wszystko, co odpowiada twojemu smakowi i nie koliduje z resztą szafy.

Obraz zatytułowany pozbyć się człowieka COOBS Krok 4

cztery. Noś koszulę w rozpiętej formie, na koszulce i konspektu (koszulka może być wypełniona lub okiem, według własnego uznania). Koszula może skutecznie ukrywać ginekomastię.

Jeśli tylko koszule nie wystarczą, spróbuj zastosować bandaż na piersi. Chociaż nie jest to wygodne, ale bandaż z lekkiego materiału, na przykład, len, skutecznie zmniejsza profil. Koszula i bandaż mogą ukryć wpływ kobiecego piersi u mężczyzn, z wyjątkiem najcięższych przypadków ginekomastii.

Metoda 2 z 3:

Metoda drugiego: pozbycie się efektu kobiecej piersi z fitness

jeden. Weź utratę nadmiaru wagi. Jeśli nadwaga jest powodem pojawienia się efektu kobiecego piersi, najbardziej rozsądną rzeczą, jaką możesz zrobić w długim biegu, jest rozpoczęcie spalania tłuszczu i upuść. Po rozpoczęciu utraty wagi, waga wyschnie całe moje ciało, w tym piersi. Nie gwarantuje, że pozbycie się ginekomastii, zwłaszcza jeśli jest problem z tkankami piersi, a nie tłuszczu, ale jest znacznie tańsze niż następna metoda i z pewnością pomoże Ci czuć się lepiej w każdym przypadku.

Obraz zatytułowany pozbyć się człowieka COOBS Krok 6

2. Zrobić plan. Z nadwagą i odchudzaniem zależą od liczby spożywanych kalorii. Jeśli spalasz więcej kalorii dziennie, co korzystamy z jedzenia i picia, stracisz wagę (i odwrotnie). Oznacza to, że każdy udany plan odchudzania musi łączyć zdrowe, kontrolowane posiłki i dużą ilość ćwiczeń.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie i sztuki walki, spal więcej kalorii na godzinę niż ćwiczenia mocy (podnoszenie wagi). Z drugiej strony, wzrost masy mięśniowej poprzez trening siłowy jako całość sprawi, że twoje ciało spłoną kalorie szybciej, zwłaszcza jeśli połączenie z aerobikami. Najlepiej, włącz oba typy w ćwiczeniu.

Zapomnij o ćwiczeniach skierowanych do zmniejszenia tłuszczu w określonym obszarze. Pompki, prasa i inne ćwiczenia, choć ważne, ale nie zmniejszy tłuszczu w klatce piersiowej. Pamiętaj, że tłuszcz jest spalany tylko wtedy, gdy otrzymasz mniej kalorii niż wydatki. Skup się na tym, a reszta będzie miała zastosowanie.

Wspierać saldo dietetyczne. Podczas kontroli i zmniejszenia spożycia kalorii jest bardzo łatwy do pozostawienia tylko kilku żywności i zaniedbania zrównoważonej diety. Im mniejsza energia konsumują się z jedzeniem, tym bardziej należy zapewnić, że zostanie zrównoważony. Możesz przeczytać o zalecanych standardach składników odżywczych w Internecie i odpychaj od tych informacji. Możesz także odnosić się do profesjonalnego dieterza do opracowania indywidualnego planu żywieniowego.

Obraz zatytułowany pozbyć się człowieka COOBS Krok 7

3. Trzymaj się swojego planu. Działające szkodliwe nawyki są tworzone przez noc, a na rozwój użytecznych nawyków, czasami wymagane są miesiące. Bądź surowy ze sobą i celowo przenieść okres przejściowy, aż nowe, przydatne nawyki nie będą twoją drogą życia. Niż Ciągnięcie i Sludniejsze stanie się, tym więcej tłuszczu uspokoi się, a twoja piersi zmniejszy.

bądź cierpliwy. To zajmuje wiele czasu. Nie ma w krótkim czasie. Ekstremalne diety doprowadzą tylko do wagi, więc unikaj ich, jak w końcu możesz wyglądać jeszcze gorzej niż kiedy zaczęliśmy.

Pracować nad sobą. Ważne jest, aby ściśle podążać za swoim reżimem żywnościowym i zajęciami fizycznymi, ale jeśli odbiega się, nie wpadnij w depresję i nie poddawaj się. Zamiast tego obiecaj sobie, że to się nie powtórzy i zacznij od miejsca, w którym się zatrzymali.

Metoda 3 z 3:

Metoda trzy: interwencja chirurgiczna

jeden. Oszczędzać pieniądze. Najbardziej skutecznym sposobem na pozbycie się ginekomastii jest chirurgia kosmetyczna (plastikowa), która nazywa się Mammoplasty. Doświadczony chirurg może otworzyć klatkę piersiową, badać go i usunąć nadmiar tkaniny. Niestety, Ginekomastia nie jest niebezpieczna dla życia choroby, więc musisz za to zapłacić. Oblicz przybliżoną ilość co najmniej 170 000 rubli, ale dokładniejsza wartość zostanie udzielona lekarzowi.

Obraz zatytułowany pozbyć się człowieka COOBS Krok 9

2. Ryzyko stawki. Dla wielu mężczyzn z chirurgią ginekomastii jest jedynym sposobem na pozbycie się tego. Niemniej jednak ważne jest, aby zrozumieć, że operacja zmniejszenia męskiej piersi, a także wszystkie operacje, prowadzi pewne ryzyko. Z góry rozmawiaj z chirurga i upewnij się, że w pełni rozumiesz możliwe komplikacje podczas i po zabiegu. Obserwuj wszystkie porady, które da ci zmniejszenie ryzyka do minimum.

Obraz zatytułowany pozbyć się cycków człowieka Krok 10

3. Operacja. Zacznie się od znieczulenia, a następnie przejść do jednego z dwóch kierunków.

Liposukcja: Jeśli źródłem ginekomastii jest złóż tłuszczu, zostaną usunięte, a profil klatki piersiowej będzie pusty stosując liposukcję.

Usuwanie: Jeśli efekt kobiecej piersi jest spowodowane gruczołami mlekowymi, a następnie nadmiar tkaniny zostanie usunięte za pomocą ostrza.

Obraz zatytułowany pozbyć się cycków człowieka Krok 11

cztery. Przywróć i ciesz się. Aby przywrócić po mammoplastyce, potrzeba czasu, ponieważ konieczne jest uzdrowienie cięć i łączenia wszelkich cieczy, które mogą być gromadzone pod nimi. Jednak ta operacja nie jest uważana za szczególnie trudna, więc pobyt w szpitalu będzie minimalny. Po operacji pojawi się nieco zauważalne blizny na dole klatki piersiowej.

Rada

Ogranicz spożycie alkoholu. Alkohol może prowadzić do zmniejszenia testosteronu i wzrostu estrogenu. Może pośrednio utrzymywać lub zwiększyć ginekomastię.