Jak osiągnąć sukces w sporcie (z ilustracjami)

Jeśli jesteś zainteresowany sportem, to pragnienie osiągnięcia sukcesu jest dość uzasadnione. W tym przypadku, żaden sposób bez umiejętności i umiejętności, na której ścieżka jest cierpliwość i celowość. Ponadto dobry sportowiec zawsze zwraca uwagę na inne aspekty. Umiejętności są doskonałą pomocą, ale dla obecnego sukcesu wymaga również właściwego podejścia i ducha dowodzenia.

Kroki

Część 1 z 4:

Właściwy obraz myśli

jeden. Umieść ambitne, ale realistyczne cele. to nie Oznacza to, że powinieneś zapomnieć o rzeczywistości i dążyć na przykład, stać się profesjonalistą w ciągu jednego roku. Oceń swój obecny kształt i zdecyduj, co chcesz osiągnąć. Oblicz niezbędny czas, dla którego można dojść do celu, a także podzielić całą ścieżkę do mniejszych segmentów, jeśli ostateczny cel jest bardzo zdalny.

Na przykład, jeśli ty naprawdę mające na celu stać się profesjonalistą, przeczytaj wymagania i pracę, aby osiągnąć każdy z nich. Być może najpierw musisz zostać półprofesjonalistą.
Skup się nie na ogólnym obrazie, ale dla więcej drobnych celów - na przykład na swojej technice.

Obraz zatytułowany jest dobry w etapie sportu 2

2. Szanuj rywale. Dobrzy sportowcy ucieleśni nie tylko prędkości i siły fizycznej. Świetny staje się tym, który jest w stanie odnosić się do innych sportowców, nawet do rywali. Po zapaleniu meczu, pokonaj i pokażą z powodu zwycięzców.

Stać się próbką zachowania sportowego, a będziesz czekać na odpowiedź po własnych zwycięstwach.

Traktuj porażki jako okazję do nauki lekcji. Spróbuj zrozumieć, co zrobiłeś źle i zmieniłeś go następnym razem.

Obraz zatytułowany był dobry w kroku sportowym

Bursat cierpliwość. Wszelkie umiejętności są owocem długiej pracy nad sobą. Zawsze jest jeden, kto jest lepszy niż ty. Niecierpliwy sportowcy rzadko osiągają sukces. Z niedoborem cierpliwości osoba próbuje opanować złożone techniki, chociaż nie ma nawet podstawowych umiejętności. Żaden natychmiastowy sukces nie prowadzi do faktu, że motywacja zaczyna natychmiast odparować. Pamiętaj ostateczny cel i bądź cierpliwy, bez którego nie możesz zrobić w drodze do sukcesu.

Pamiętaj: ktoś zawsze będzie lepszy niż ty, zwłaszcza na początku. Niecierpliwy sportowcy rzadko osiągają sukces.

Obraz zatytułowany jest dobry w kroku sportowym 4

cztery. Weź krytykę. Posiadając sport, stale zajmujesz się krytyką. Może pochodzić z trenera, innych graczy lub widzów. Traktuj ją frakcją sceptycyzmu i zawsze używaj krytyki na swojej korzyść. Człowiek jest rozczarowany, że nie możesz wziąć piłki, ani naprawdę pragniesz stać się lepszym? Naucz się odróżnić konstruktywną krytykę z ofensywnych komentarzy. Najczęściej krytyka pomaga nam stać się lepszym w każdym przypadku.

Nie należy przyjmować krytyki do serca. Człowiek zaczyna myśleć ograniczony, gdy emocje wejdą w życie.

Utrzymuj dumę pod kontrolą. Nawet jeśli uważasz się za najlepsze, bądź przygotowany na konstruktywną krytykę.

Obraz zatytułowany jest dobry w Sport Krok 5

pięć. Być przyjaciółmi z innymi graczami. Jednym z głównych powodów, które ludzie zachęcają ludzi do uprawiania sportów, jest pragnienie znalezienia przyjaciół. Zespół zawsze ma do czynienia z wieloma ludźmi. Jest bardzo prawdopodobne, że będziesz miał przynajmniej przyjaźń z niektórymi z nich. Zwracaj uwagę na przyjaciół, aby zostali udanym sportowcem. Z przyjaciółmi zawsze możesz trenować w wolnym czasie, a także utrzymywać morale i dobry nastrój.

W sportach drużynowych, takich jak piłka nożna nad pewnymi umiejętnościami, lepiej pracować sam, ale inne nie mogą być rozwijane bez partnerów (bramkarz, technika Pasya). Dobrze, gdy partner jest twoim przyjacielem. W tym przypadku szkolenie przyniesie jeszcze więcej radości.

Obraz zatytułowany jest dobry w kroku sportowym

6. Cieszyć. W dążeniu do sukcesu łatwo jest zapomnieć o prawdziwych powodów, które wywołało Cię o wybranie konkretnego sposobu. Jeśli nie otrzymasz przyjemności ze sportu, dana osoba może szybko wydmuchać. Nie zapomnij o innych powodów, które inspirują cię do uprawiania sportu, gdy przychodzisz do treningów lub uczestniczyć w konkursach.

Na przykład możesz dostarczyć wysiłek fizyczny samodzielnie lub komunikować się z przyjaciółmi w procesie.

Część 2 z 4:

Umiejętności

jeden

Zostań członkiem zespołu. Zostań członkiem zespołu, jeśli chcesz osiągnąć sukces w sporcie. Amatorskie konkursy w zespole pozwolą Ci na zakup niezbędnych umiejętności. Drużyny sportowe są prawie wszędzie, jednocześnie większość z nich jest całkowicie darmowa. Jeśli studiujesz w szkole lub uniwersytecie, spróbuj wybrać do lokalnego zespołu. Zwróć również uwagę na sekcje sportowe i obozy.

Jeśli już skończyłeś naukę, szukaj drużyn w Internecie lub stwórz swój własny.

2. Znajdź dobry trener. Taka osoba może być zarówno profesjonalista, jak i amatorski. Ważne jest, aby wybrać osobę, która pasuje do ciebie na poziomie osobistym. Najlepszą opcją jest trener, który szczerze chce, abyś osiągnąć sukces. Początkowo entuzjazm często okazuje się ważniejsze niż podejście naukowe.

Umiejętności komunikacyjne - główna cecha dobrego trenera.

Różne poziomy pracują różnych trenerów. Większość autokarów, która można znaleźć w sekcjach szkolnych pracować na zasadzie dobrowolności, ma ogólną ideę sportu i namiętnie lubiący grę. Możesz także skorzystać z usług zawodowego trenera, który ma specjalne wykształcenie i doświadczenie, ale taka decyzja będzie cię kosztować.

Obraz zatytułowany był dobry w sporcie Krok 9

3. Czy wszechstronny. Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć sukces, nie powinieneś ograniczać się do jednego sportu. Ćwiczenia i ładunki muszą być wszechstronne. Tylko utworzone sportowcy nadszedł czas, aby myśleć o specyficznej specjalizacji. Trenuj wszystkie części ciała jednolicie. Wykonaj kilka sportów i wykonuj kompleksowe ćwiczenia, aby opracować wszystkie grupy mięśniowe.

Wielu sportowców, którzy osiągnęli sukces, nie ogranicza się do jednego sportu.

Obraz zatytułowany Bądź dobry w Sport Krok 10

cztery. Najpierw opracuj podstawowe umiejętności. Głównymi obietnicami wielu młodych sportowców leży w fakcie, że spieszą się, aby przejść do bardziej złożonych ćwiczeń. Takie podejście do szkolenia nie jest wcale skuteczne. Najpierw musisz położyć fundament i tylko zbudować złożone struktury. Jeśli właśnie zacząłeś grać w sportach, nie żałuj czasu, aby skutecznie wypracować podstawowe ruchy. Następnie łatwiej będzie rosnąć i zdobywać umiejętności zawodowe.

Istnieje zdanie, że najpierw musisz opanować główne "umiejętności silnika" (na przykład skoki i stemple) i tylko następnie przenieść się do specjalistycznych technik.

Obraz zatytułowany jest dobry w sporcie Krok 11

pięć. Pokaż elastyczny podejście. W prawdziwym wydarzeniach konkurencji rzadko rozwijają się zgodnie z książkami na teorii. Podczas treningu sportowiec zwykle spada w optymalną sytuację. Niezwykle ważne jest przeniknięcie ducha konkurencji, aby przewidzieć nieoczekiwane obroty wydarzeń i znaleźć możliwości. Pomyśl: Dostajesz umiejętności lub nauczyć się używać takiej umiejętności podczas zawodów.

Pamiętaj o motto: "Ćwicz, jak chcesz grać".

Podczas szkolenia nie zawsze jest możliwe, aby odtworzyć atmosferę konkurencji, ale grać z innymi ludźmi do radzenia sobie z różnymi opcjami rozwoju wydarzeń.

Obraz zatytułowany jest dobry w sporcie Krok 12

6. Pełne zadania. Nasze ciało może dostosować się do bieżącego poziomu obciążenia. Twoje postępy spowolni, jeśli nie ustawiasz wyższych zadań. Kulturystyki i inni sportowcy, dla których przygotowanie mocy przychodzi na przednią, stopniowo zwiększają liczbę powtórzeń lub wagi roboczej. Jeśli uczestniczysz w konkursach, spróbuj trenować na tle zmęczenia, aby nie być uwięzionym.

Badania pokazują, że przy chwilach zmęczenia reakcji zwolniają, więc ważne jest rozwój wytrzymałości.

Ważne jest również, aby pracować nad prędkością. Prędkość można opracować w szkoleniu, ale nie powinieneś się spieszyć, dopóki nie zostanie zakupione umiejętności podstawowe.

Obraz zatytułowany był dobry w etapie sportu 13

7. Przynieś umiejętności automatyczny. W jakiej chwili umiejętność można uznać za nabyty? Kiedy można go odtworzyć automatycznie, bez myślenia o swoich działaniach. Taki poziom przygotowań pozwala z powodzeniem uczestniczyć w konkursach. Będzie to wymagać i pewną liczbę powtórzeń. Podczas meczu gracze nie są w stanie myśleć o każdej akcji, więc wszystko rozwiązuje szkolenie techniczne.

Na przykład podczas zawodów piłkarskich często muszą wziąć piłkę otoczony kilkoma rywalami. Zagraj w tym poziomie napięcia w szkoleniu jest prawie niemożliwe, więc pracuj nad nieskazitelną ich ruchów i działań.

Kontynuuj szkolenie. Nie ma limitu do perfekcji. Nawet doskonali sportowcy zawsze mogą być jeszcze lepsi. Jeśli mieszkasz w rozwoju, odbywasz bardziej ukierunkowanych przeciwników.

Część 3 z 4:

Dbanie o Tele

jeden. Zarejestruj się na siłowni. Najlepsi sportowcy wiedzą, że treningi nie ograniczają się do wąsko wyspecjalizowanych umiejętności. Ciało powinno być przygotowane do konkursów jak najwięcej. Oprócz szkolenia dla konkretnego sportu ważne jest również monitorowanie ogólnej kondycji fizycznej. Taka perspektywa może wydawać się niejasna ani zniechęcająca, ale każda zużyta minuta i grosz zostaną uzasadnione. Zajęcia na siłowni przyniosą wiele korzyści. Jak wiesz, wspólne szkolenia również pozwalają utrzymać motywację.

Przed zakupem subskrypcji dowiedz się wszystkie niezbędne informacje. Przejdź do zawodu próbnego i określ wszystkie szczegóły. Siłownia powinna znajdować się w dogodnej lokalizacji i spełnia Twoje wymagania.

Obraz zatytułowany jest dobry w Sport Krok 15

2. Wypłukać. Ten oczywisty aspekt często zwalnia naszą uwagę, zwłaszcza w momentach intensywnego szkolenia, gdy wszystkie niezbędne codzienne zadania po prostu nie pasują do 24 godzin. Jednak ciało nadal wymaga pełnoprawnego odpoczynku.

Jeśli jesteś nastolatkiem, musisz spać 8-10 godzin za noc. Dorośli wymagali 7-9 godzin nocnego snu.

Obraz tytułowy Bądź dobry w Sport Krok 16

3. Zapewnić zdrowe i zrównoważone odżywianie. Moc człowieka powinna być najbardziej przydatna dla ciała, zwłaszcza z profesjonalnymi zajęciami sportowymi. Szkodliwe jedzenie przecina wysiłki w szkoleniu. Podstawą diety powinny być liściaste warzywa i rośliny strączkowe. Odrzuć "puste" kalorie (na przykład, słodkie napoje gazowane) i zastąp ich użyteczne produkty.

Jeśli masz nietolerancję laktozy, odmówić produktów mlecznych. Po pierwsze, to zadanie może wydawać się złożone, ale po miesiącu poczujesz zmianę na lepsze.

Obraz zatytułowany jest dobry w etapie sportu 17

cztery. Pić dużo wody. Woda jest ważną częścią zdrowej diety. Z reguły, bardziej płyn napojów człowieka, tym lepiej czuje. Woda reguluje wszystkie procesy w organizmie, a podczas zajęć tracimy wilgoć, co się dzieje później.

Ogólne zalecenie "8 szklanek wody dziennie" jest opcjonalne, ale staraj się zawsze mieć z tobą butelkę wody, zwłaszcza podczas treningu i ćwiczeń na siłowni.

Zawsze noś butelkę z wami wodą i regularnie uzupełniają rezerwy. Taka przebiegła pozwoli ci niezaintować więcej płynu.

Obraz zatytułowany jest dobry w sporcie Krok 18

pięć. Odrzuć złe nawyki. Narkotyki i alkohol - złe sojusznicy dla kogoś, kto chce osiągnąć sukces w sporcie. Napoje alkoholowe mają efekt moczopędny i prowadzić do odwodnienia. Starają się pozbyć się alkoholu i spędza zasoby, które negatywnie wpływa na wyniki sportowe przez długi czas.

W dłuższej perspektywie liczba kalorii uzyskanych z cydru lub piwa ma niezwykle negatywne konsekwencje dla układu pokarmowego.

Część 4 z 4:

Sukces w konkursach

jeden. Opieraj się w nocy w przeddzień konkurencji. Zaleca się zawsze przestrzeganie regularnego harmonogramu snu, ale pełnoprawne wakacje jest szczególnie ważne w przeddzień ważnego dopasowania. Konkursy wymagają znacznego wysiłku, więc lepiej jest zbliżyć się do nich całą drogę i spać co najmniej 8 godzin.

Jeśli zasypiasz z trudnością, spróbuj głębokie ćwiczenia oddechowe lub medytacja.

Obraz zatytułowany jest dobry w kroku sportu 20

2. Przed naładowaniem gra węglowodanów. Takie odżywianie nie nadaje się do każdego dnia, ale zanim sporadycy są zalecane do naładowania węglowodanami. Nasyży ciało energią, tak konieczne podczas wyczerpujących zawodów.

Kilka godzin przed rozpoczęciem meczu, musisz porzucić produkty zawierające cukier. Cukier i skrobia prowadzą do odwodnienia ciała. Nie ma potrzeby osobiście pozbawiać szans na zwycięstwo.

Znajdź możliwość jedzenia. Długotrwałe mecze zmieniają się w test wytrzymałości, więc czasami wystarczy jeść pasek odżywczy, aby przywrócić rezerwy.

Obraz zatytułowany jest dobry w sporcie Krok 21

3. Wykonać trening. Trening musi być wykonany przed wszelkim wysiłkiem fizycznym. Właściwe ćwiczenia nie wymagają siły, ale pozwolą uniknąć szybkiego zmęczenia i obrażeń. Pełny rozgrzewka, zanim gra powinna zająć około pół godziny. Rozgrzej mięśnie rąk i nóg. Uruchom bieganie na miejscu. Spróbuj się rozgrzać, aby ciało jest przygotowane na nadchodzące ładunki.

Również rozgrzewka pomaga sobie poradzić z niepokojem. Niektórzy sportowcy są alarmujące przed meczem, a ćwiczenie rozgrzewkowe pozwala na rozpraszanie.

Obraz zatytułowany jest dobry w etapie sportu 22

cztery. Sprawdź rywale. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, czego należy się spodziewać od wroga, czy jest to sportowy lub sportowy sport. Zacznij uczyć się w stylu konkurencyjnym w ciągu kilku dni lub tygodni do meczu, aby znaleźć odpowiednie sposoby na liczbę w trakcie ważnej gry. Sprawdź wszystkie filmy z gier przeciwnika, które udało się znaleźć.

Podejście analityczne pozwala wyrazić umiejętności swoich kolegów z drużyny i rywalami w formie dokładnej formuły. Zespół powinien być w stanie skutecznie korzystać z mocnych stron swoich uczestników, więc dziś są profesjonalne analityki sportowe, które oceniają styl gry oraz działania taktyczne i techniczne sportowców.

Obraz zatytułowany jest dobry w etapie sportu 23

pięć. Skup się na grze. Jeśli jesteś rozproszony przez inne problemy, nie będzie możliwe osiągnięcie wyniku. Życie zawsze przedstawia nam różne zadania i stwarza reimbirth za podniecenie. Niemniej jednak w momencie gry, wystarczy odwrócić uwagę od wszystkich innych myśli. Powiedzmy łatwiej niż zrobić, ale jeśli zwycięstwo jest naprawdę ważne dla ciebie, po pierwsze, musisz skupić całą uwagę na trofeum.

Obraz zatytułowany jest dobry w etapie sportu 24

6. Idź do końca i nigdy się nie poddawaj. Wielu sportowców jest utalentowanych z natury, ale główną przyczyną sukcesu jest zazwyczaj nieodparte pragnienie zwycięstwa. Taka jakość jest trudna do rozwijania, ale jeśli pragnienie porażki jest dość silne, osoba jest gotowa, aby dosłownie wszystko, aby uosabiać marzenia do życia. Odnosi się to do właściwego sposobu myśli podczas szkolenia, ale staje się szczególnie ważne w momencie konkursu.

Pragnienie zwycięstwa pozwala iść w przeciwieństwie do zmęczenia i siły rywali. Czasami zwycięstwo i porażka są podzielone dosłownie centymetry. W takim momencie postawa i gotowość, aby dać ostatnie siły, aby zrobić szarpnięcie.

Pasja jest kluczem do sukcesu w dowolnym obszarze, w tym sporcie.

Rada

Zawsze ucz się nowego i pociągu. Oglądaj przemówienia wideo i szkolenia największych sportowców, aby znaleźć inspirację i stale się poprawiać.
Wynik przychodzi z czasem. Nikt nie może stać się sportowcem przez noc, ale jeśli każdego dnia wydaje się wysiłki i opracować umiejętności, wyniki nie sprawią, że to czeka.

Ostrzeżenie

Nie zazdroszczaj innych. Nie pozwalaj na sukcesów innych osób wpływać na twoje poczucie własnej wartości, ponieważ taki zestaw nie pomoże osiągnąć wynik. Trzymaj głowę wysoko podniesiony i nie wpadnij w ducha.