Jak przestać martwić się o opinie innych ludzi

Jeśli naprawdę chcesz przestać martwić się o opinie innych, musisz regularnie przypominać sobie słowa słynnego piosenkarza Taylor Swift: "Nienawiści nienawidzą, nienawidzą, nienawidzą...". Musisz zrozumieć, że nie jest w twojej mocy, aby zmienić innych ludzi. Ale możesz iść do innego sposobu i skupić się na miłości, podążaj za naszym własnym kursem i nie martw się o opinię innych.

Kroki

Część 1 z 2:

Zmień swój stosunek do problemu

jeden. Ciesz się pewnością siebie. Jeśli chcesz przestać się martwić o opinie innych ludzi, musisz pracować nad znalezieniem pewności siebie i dokonać wszelkich starań na to. Być może potrzebujesz lat, aby naprawdę kochać siebie, bądź sobą i czuć się szczęśliwy. Niemniej jednak wysiłki na rzecz osiągnięcia tego pomogą Ci doświadczyć o naszej własnej osobie i zapłacić mniej uwagi na chorych życzliwych, którzy odwracają cię na depresję. Oto kilka sposobów, aby pomóc Ci pracować nad rozwojem pewności siebie:

Zrób listę wszystkich cech, które lubisz w sobie. Spędź czas, aby upewnić się, jak cudownie jesteś.
Pracuj, aby zaakceptować te wady, których nie możesz się zmienić. Nigdy nie będziesz w stanie stać się naprawdę pewni, dopóki nie dowiesz się, jak dokonać niektórych twoich cech, których nie można zmienić, na przykład głosu lub wzrostu.
Spędź więcej czasu robienie tego, co możesz zrobić dobrze. Będziesz bardzo pewny siebie, jeśli nie marnujesz czasu na to, co możesz i kochasz.
Poświęć trochę czasu na pracę wolontariuszy. Jeśli widzisz, co robisz coś przydatne dla osób wokół ludzi, stworzy to poczucie samoznacznie dla świata.
Dbaj o siebie. Jeśli regularnie uprawiasz sport, dobrze, weź prysznic codziennie i nosić ubrania, które Ci odpowiada, będziesz wyższą opinią o twojej osobie.
Udawaj, aż stanie się rzeczywistością. Jeśli masz odpowiednią postawę, uśmiechasz się, nie sloot i nie zamieszaj bez potrzeby, a postawa, kiedy rozmawiasz z ludźmi, wyraża "Otwartość" świat otaczający będzie uważany za pewny siebie przez osobę, nawet jeśli masz wątpliwości.

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co inni myślą o tobie krok 2

2. Nie przeceniaj wartości opinii innej osoby. Innym sposobem, w jaki pozwala martwić się o kogoś innego - po prostu przełącz swój umysł na inne rzeczy. Jeśli doświadczasz godzin, z powodu kogoś dokonanego przez kogoś, martwisz się o fakt, że otaczający będzie pomyśleć o twoim nowym garniturze, lub nie wierzymy, że komplementy otrzymane, mało prawdopodobne, aby osiągnąć sukces, aby osiągnąć pewność siebie. Zamiast analizować wszystko, co ludzie mogą o tobie myśleć, spróbuj skupić się na pozytywnym zbrojeniu, że dają ci otaczającą i nie marnują energii na myślenie o czyimś ukrytym uwagę.

Tracisz więcej niż ktokolwiek inny, kiedy zaczniesz martwić się o tym, co inni ludzie myślą i mówią o tobie. Tylko ty masz prawo zdecydować, ile lub jak mało ich zdania oznacza dla Ciebie.

Wręcz przeciwnie, spróbuj więcej o myśleniu o rzeczach, w których odnoszą się sukces, o przyjemnych planach na przyszłość i o ludziach, z którymi jesteś w porządku.

Czasami możesz wydawać się, że nikt w twoim życiu daje i nie dał ci pozytywnego wzmocnienia. Jeśli jednak dokładnie rozważysz to pytanie, z pewnością pamiętasz kogoś, na przykład, twój nauczyciel, sąsiada lub kolega z klasy.

Obraz zatytułowany Nie obchodzi, jakie inni ludzie myślą o tobie Krok 3

3. Zrób listę rzeczy, dla których jesteś wdzięczny los. Będziesz znacznie mniej zmartwiony o opiniach innych, jeśli koncentrujesz się na wszystkich dobrych rzeczach, które są w twoim życiu i wykonujesz listę rzeczy, dla których jesteś wdzięczny los.Spędź 15 minut, aby usiąść i spokojnie rejestrować wszystkie te rzeczy, dla których można powiedzieć dzięki. Możesz uwzględnić wszystkie cechy na tej liście, że cenisz w sobie, dach nad głową, ulubione zakątki miasta, twoje zwierzęta, przyjaciele i wszystko inne, które przynosi swoje życie i wypełnia to znaczenie.

Kontynuuj pisanie co najmniej 15 minut, aż jesz cały arkusz. Zobaczysz, że masz znacznie więcej powodów, aby być szczęśliwi niż myślałeś o tym momencie.

Przeczytaj ponownie arkusz i dokonaj nowych przedmiotów przynajmniej raz w tygodniu. Możesz dołączyć listę na pulpicie lub przechowywać go w portfelu. Kiedy masz listę wszystkich najlepszych, co jest w swoim życiu, często pamiętasz, że nie ma potrzeby martwić się o negatywną stronę swojego życia.

Jeśli uważasz, że taka lista jest nieskuteczna w twoim przypadku, nie biorę czasu i wyrażaj świat dzięki. Powiedz swoim znajomym, rodzimym i innym ważniom dla ciebie, jak bardzo mają na myśli w swoim życiu. Utworzy uczucie, że powinieneś zwracać większą uwagę na wszystkie dobre rzeczy, które ludzie dla ciebie robią, ale nie martw się o negatywne rzeczy, które ktoś może o tobie pomyśleć.

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co inni myślą o tobie krok 4

cztery. Naucz się myśleć pozytywnie. Możesz wydawać się, że niemożliwe jest pomyśleć pozytywnie, gdy jest wielu ludzi negatywnie o tobie lub powiedzą. Ale musisz spróbować zobaczyć promień słońca w najbardziej pochmurny dzień, nawet jeśli wydaje ci się, że wokół ciebie nie jest nieprzenikalna zła pogoda. Spróbuj zapłacić jak najwięcej uwagi na te rzeczy, które dają ci radość i dobry nastrój, i zignoruj tych, którzy zniknęli cię w przygnębieniu.

Czasami wydaje ci się, że zmuszasz się tylko o dobrym, choć w rzeczywistości nie czujesz się inspirujące. Jednak pomoże Ci zmienić zdanie na temat sytuacji, a bardziej zwracają uwagę na pozytywne chwile w życiu.

Spróbuj się uśmiechnąć. Nawet jeśli wygładzisz nieznani ludzie na ulicy, uczyni to szczęśliwszy i ich, a ty.

Dowiedz się więcej na żywo w teraźniejszości. Jeśli spędzasz dużo czasu, myśląc o błędach popełnianych w przeszłości lub śniąc o przyszłości, mało prawdopodobne, aby się radować ze wspaniałymi rzeczami, które przychodzą z tobą.

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co inni myślą o tobie krok 5

pięć. Chwalcie swoich chorych. Musisz dowiedzieć się więcej, by kochać siebie i zwracać uwagę na opinię innych. Kiedy dowiesz się tego, zaczniesz wyglądać bardziej zdrowo, aby spojrzeć na świat i zdawać sobie sprawę, że ludzie, którzy byli okrutni do ciebie i rozmawiali o tobie źle, ale naprawdę niefortunne, złożone osobowości, które próbują wyglądać bardziej znaczącemu, twierdzić na twoją koszt.

Jest to słaby duch. Ludzie o niskiej samoocenie, a ty powinieneś być wyższy niż ich drobny deryazg. Zamiast nienawidzić ich w odpowiedzi, dowiedz się, jak doświadczyć się w stosunku do nich i trzymaj je. Więc będziesz miał poczucie, że kontrolujesz sytuację.

Nie ma potrzeby przekazywania tych ludzi, których ich żałujesz. Wystarczy, że sam to znasz.

Obraz zatytułowany nie troszczą się o to, co inni myślą o tobie krok 6

6. Powiedz mi, że większość czasu ludzie w ogóle o tobie nie myśl. Inną rzeczą, którą powinieneś wziąć pod uwagę - podczas gdy martwisz się o opinie innych, ludzie mogą być zajęci przez własne problemy. Przez większość czasu ludzie skupiają się na siebie i są zajęci swoimi sprawami, więc nie mają czasu na spędzenie czasu i siły i zwracają uwagę na ciebie. Nie bądź się tego denerwowany, lepiej się cieszę - 99% czasu, kiedy martwisz się o ocenę innych ludzi, nie mają nawet osoby w myślach.

Oznacza to, że kiedy nosisz nową sukienkę, zrób nową fryzurę, powiedz coś niewłaściwego w klasie lub zrób coś własnego, większość ludzi jest mało prawdopodobna uwaga na to.

Pomyśl o tym, co: Ty sam jesteś zbyt zajęty troską o opinie innych i prawie nie zwracają uwagę na to, jak ubrany i co ludzie mówią was?

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co inni myślą o tobie krok 7

7. Zaakceptuj jako środek, którego nie można zadowolić wszystkich i wszystkich. Najprawdopodobniej w życiu jest wielu różnych ludzi, a każdy z nich ma własną ideę, jak powinieneś żyć. Twoi rodzice, nauczyciele, przyjaciele i koledzy z klasy prawdopodobnie będą miały inną opinię na temat tego, jak powinieneś poprowadzić, co robić, noszenie i porozmawiać, aby być dobrym w ich oczach. W końcu najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest po prostu zrozumieć, że jest to niemożliwe, aby zadowolić wszystkich i wszystkich, więc lepiej jest robić, ponieważ będzie dla ciebie dobre.

Zawsze jest osoba, która negatywnie reaguje na którykolwiek z twoich czynów i nie powinien bać się podejmować decyzji. Nie powinieneś marnować czasu na próbę zadowolić wszystkich i wszystkich, w przeciwnym razie nie będziesz miał czasu, aby zrozumieć, kim jesteś.

W końcu należy się martwić tylko po to, żeby się podobać. Jeśli twoje pomysły na temat najlepszego planu działań pokrywa się z ideami rodziców lub kolegów z klasy, jest w porządku, ale nie powinieneś tego robić sam.

Część 2 z 2:

akt

jeden. Spędzać czas z ludźmi obok, do których czujesz się komfortowo. Jednym z najprostszych sposobów przestaje się martwić o opinie innych - to jest komunikowanie się jak najwięcej z przyjaznymi i osobami wspierającymi. Jeśli wśród otoczenia jest osoba, która zawsze sprawia, że czujesz przegrany, nie powinieneś uważać swojego przyjaciela. Z takimi przyjaciółmi i wrogami nie potrzebuje! Lepiej jest znaleźć ludzi, którzy chcą zobaczyć, że udało się, i nie odwracają cię ponownie w przygnębieniu. Jeśli spędzasz więcej czasu z ludźmi, którzy chcą dla ciebie tylko dobra, poczujesz się szczęśliwszy i nie tak często martwić się o opinie innych.

Pomyśl o tym, co: Jeśli w kręgu komunikacji osoba, która nigdy nie daje ci dodatnich wsparcia i zawsze niezbędne do depresji? Nawet jeśli jest to twój stary przyjaciel, poważnie myślisz, czy jest to sens, aby kontynuować wspieranie takich relacji.
Oczywiście czasami nie ma kontaktu z osobą, która zawsze wychodzi, na przykład, jesteś zmuszony spotkać go na rodzinnych wakacjach lub klasach chemii. W takim przypadku spróbujesz zniekształcić od nieprzyjemnej osoby i bardziej komunikować się z ludźmi słodko.

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co inni myślą o tobie Krok 9

2. Zrób ciekawe rzeczy, które czujesz uczucie szczęścia. Im dłuższy czas, który spędzasz, prowadząc interesy, które kochasz, a klasy, w których odnoszą się sukces, tym mniej prawdopodobne, że będziesz doświadczyć z powodu opinii innych osób. Narty dobrze? Uwielbiam grać w koszykówkę lub pracować wolontariuszy na targach charytatywnych? Może spędzasz dużo czasu pieczone ciasta i ciasta dla krewnych? Musisz zrozumieć, czy sprawia, że jesteś szczęśliwy, i spróbuj poświęcić swoją ulubioną lekcję całego wolnego czasu.

Im więcej czasu poświęcisz swoje ulubione zajęcia, tym mniej czasu spędzasz, martwiąc się o chore. Jeśli jesteś cały czas zajęty czymś, co powoduje uśmiech, nie będziesz miał chwili, aby zatrzymać się i zacząć martwić się o opinie innych ludzi.

Ponadto, jeśli przejdziesz na ciekawe sesje lub zrób coś innego, aby zrobić swoją ulubioną rzecz, łatwiej będzie znaleźć ludzi, którzy dzielą swoje zainteresowania. W takim przyjaznym środowisku możesz czuć się samotny.

Obraz zatytułowany nie troszczy się o to, co inni ludzie myślą o was Krok 10

3. Umieść swoje cele i osiągnąć je. Innym sposobem, w jaki nie zależy od opinii innych, jest ustanowienie celów życia. Prawidłowo ustalone cele dają czując, że robisz dużo wysiłku, aby je osiągnąć i iść do przodu. Chcesz napisać powieść, uruchom maraton lub zakończyć ćwierć "Pięć"? Masz inny cel? Musisz wykonać listę wszystkich działań, które musisz wykonać na realizację pomyślanej i być dumnym, że tak ciężko pracujesz, aby osiągnąć swoje marzenie.

Kiedy ustawiasz swoje cele i osiągnąć swoje osiągnięcie, to nie tylko daje ci zaufanie, ale także rozprasza twój mózg od myśli chorych. Jeśli poświęcisz cały czas, aby osiągnąć sukces, nie będziesz miał chwili, aby być bezczynnym, by usiąść i martwić się o myśli innych ludzi.

Jeśli złamiesz duży cel dla małych zadań, poczujesz się jeszcze bardziej pewni siebie i udany cały czas spędzasz na osiągnięcie głównego celu.

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co myślą o innym ludziom krok 11

cztery. Nie płacić tej samej monety. Może wydawać się ci, że najbardziej prawidłowy sposób na reagowanie na złym życzenia - spłacić je tej samej monety. Nie, bądź nad tym. Nie są porównywane do najniższych i ograniczonych ludzi, którzy sprawiają, że jesteś paskudnie i rozkwitły podłe plotki. Pokaż, że jesteś lepszy od nich - nie narzekaj na ich niskie działania i nie plotki w odpowiedzi. Nie chcesz wchodzić do niekończącej się konfrontacji lub w nieskończonym kręgu plotek, a nigdy nie osiągasz spokoju, jeśli to zrobisz.

Zamiast tego uspokój się, że jesteś ponad drobny puchem i lepszy niż wszyscy ci ludzie, którzy tak bardzo cię nie lubią.

Obraz zatytułowany Nie obchodzi, jakie inni ludzie myślą o tobie krok 12

pięć. Nie pozwól, aby inni ludzie widzieli, że ich zachowanie cię rani. Nawet dla najbardziej pewnej osoby, osoba jest strasznie trudna, aby zachować spokój, gdy powiedzą paskudne. Niemniej jednak możesz nauczyć się kontrolować swoje emocje, a nie pokazać nieprzyjaznych, jak zastanawiają się ich negatywne komentarze. Jeśli ludzie robią paskudne i puszczają trujące komentarze na twoim adresie, spróbuj nauczyć się ich ignorować i zachować spokój wyraz twarzy. Spróbuj, jeśli to możliwe, nie wybuchnij i nie pokazuj, ile boli z takich ataków.

Oczywiście czasami bardzo trudno jest kontrolować swoje emocje. Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz przynajmniej nie obwiniać siebie i znaleźć zaciszne miejsce, aby się uspokoić.

Jeśli ludzie widzą, że ich ataki nie mogą cię wywołać z siebie, najprawdopodobniej zostawi cię w spokoju. Jest mało prawdopodobne, że stanie się to, jeśli zrozumieją, że którekolwiek z ich ofensywnego słowa może przynieść cię do łez.

Możesz narzekać blisko przyjaciela, jak się denerwujesz złymi atakami lub piszem o tym w osobistym dzienniku. Jednak publicznie staraj się zachować spokój i spokój.

Obraz zatytułowany Nie obchodzi, jakie inni ludzie myślą o tobie krok 13

6. Naucz się pewnie wyrażać swoją opinię. Kiedy próbujesz zdobyć pewność siebie, musisz nauczyć się wyrażać swoją opinię i bronić przekonań. W tym celu nie warto otwierać swoją duszę, ale jeśli masz własną opinię (w klasie lub w czasie komunikacji nieformalnej), naucz się pewnie z ludźmi. Nie próbuj lubić innych i rozmawiać tylko z tym, co chcą usłyszeć. Jeśli wyrażasz swoje myśli pewnie i możesz przynieść dowody na poparcie swoich pomysłów, będziesz bliżej twojego celu - nie zależy od opinii innych.

Ponadto, jeśli masz reputację osoby, która może być pewnie bronić swojej opinii, ludzie są mało prawdopodobne, abyś rozmawiali i plotkom na plecy. Będą wiedzieć, że jesteś pewny.

Jeśli ktoś wyraża pomysły inne niż twoje, warto go wysłuchać z szacunkiem i pomyśleć, jeśli możesz nauczyć się od tej osoby. Nie ma jednak potrzeby natychmiast zmiany opinii i porzucenia pomysłów, tylko po to, by zadowolić swojego rozmówcę.

Obraz zatytułowany nie dbać o to, co inni ludzie myślą o tobie krok 14

7. Dowiedz się, że radość robi samodzielnie. Jeśli możesz być w stanie poradzić sobie z rzeczami samotnie, a nawet nauczyć się kochać czas spędzony przez siebie sam, będziesz znacznie mniej zmartwiony o tym, co inni ludzie pomyślą o tobie. Jeśli chcesz spędzić czas sam i wiedzieć, jak radzić sobie z tym, co jesteś zainteresowany, na przykład, czytając książki, oglądać film lub po prostu spacer, wtedy będziesz całkowicie obojętny do opinii tłumu na swoje konto.

Oczywiście nie ma potrzeby spędzenia całego czasu w samotności. Jednakże, jeśli czujesz się komfortowo czuć się sam, nie będziesz musiał zawsze szukać firmy. Pozwoli to zyskać pewność siebie, a potem inni ludzie nie odniosą sukcesu tak często prowadzić cię w przygnębienie.

Znajdź hobby, które można zaangażować w jednym. Możesz robić jogę, zacznij pisać poezję, oglądać klasyczne filmy lub biegnij wieczorem.

Obraz zatytułowany nie troszczy się o to, co inni myślą o tobie krok 15

osiem. Pozbyć się przyzwyczajenia, by przeprosin, jeśli nie zrobiłeś nic złego. Kiedy ludzie są zbyt uzależnione od opinii innych, często przyjmują reguły przez cały czas poprosić o przebaczenie, nawet jeśli naprawdę nie zrobili nic złego. Możesz złapać się na próbę przeprosić, aby przynieść osobę, i boić się usłyszeć nieprzyjemne rzeczy na swoim adresie. Ale jeśli naprawdę szczerze myślisz, że nie zrobili nic złego, nie powinieneś iść do przeciwnika i poprosić o przebaczenie. Nie należy się martwić o to, co ludzie o tobie pomyśli.

Ciesz się pewnością siebie i dowiedzieć się, jak ocenić siebie. Wtedy będziesz wiedział w takim przypadku nie ma potrzeby przepraszać za twoje zachowanie. Jest to znak silnej osobowości, a jeśli podejmujesz regułę, aby pewnie bronić swoją pozycję, ludzie będą cię szanować.

Kiedy osoba obwinia cię w tym, czego nie jesteś winny, możesz powiedzieć coś takiego: "rozumiem Twoje uczucia...", Jednak nie powinieneś się poddawać i przepraszać, aby rozwiązać sytuację z najmniejszym wysiłkiem.

Rada

Ty decydujesz, jak żyć. Nie pozwól, aby osądy innych ludzi dyktuje zasad w swoim życiu.
Bądź sobą i nie próbuj udawać inną osobą, aby spełnić wymagania innych.

Ostrzeżenie

Nie wpadaj na skrajności, na przykład, pij alkoholu lub palenia, aby być jak wszyscy. Nie bierz także narkotyki do radzenia sobie z depresją.
Nie zatrzymuj wszystkich emocji w sobie. Musisz znaleźć sposób na uwolnienie Steam i wyrazić swój gniew i zachęcisz, że czujesz się z powodu potępienia innych.