Jak przestać być nieśmiałym i stać się pewnym

Jesteś dość nieśmiały, ale w końcu chcesz stać się bardziej otwarty, słyszał? W firmie często czujesz się niezauważalny i pozbawiony uwagi? Chcesz być rozważany z twoim głosem? Ze względu na nieśmiałość, wydajność lekcji cierpi? Oczywiście nie jest w ogóle wina, że jesteś trochę bardziej nieśmiały przed urodzeniem niż większość ludzi, ale ta przeszkoda można przezwyciężyć, jest to tylko warte stawiania małego wysiłku. Zmień swoje myślenie i podejmować wysiłki, aby stać się bardziej pewni i pokaż to zaufanie dla Komunikowanie się z innymi.

Kroki

Część 1 z 2:

Spróbuj zmienić swoje myślenie

jeden. Spróbuj lepiej zrozumieć siebie. Być może jesteś zawsze, niezależnie od sytuacji, czuć się zawstydzony. A może jesteś zdenerwowany i milczeć tylko w dużych firmach i na różnych wydarzeniach na dużą skalę. Spróbuj przeanalizować, co dokładnie cię przeraża i uwalnia. Jeśli wiesz, co dokładnie powoduje twój nieśmiałość, będzie dużo łatwiej go pokonać. Ponadto warto zdawać sobie sprawę, że nieśmiałość nie jest stałą jakością swojej osobowości, to tylko przeszkoda, którą masz po drodze.

Nie skonstruuj swojej uwagi tylko na to, co powinieneś poprawić lub naprawić. Nie zapomnij o swoich mocnych stronach i zwycięskich cechach. Być może jesteś trochę zamknięty i nieśmiały, ale jednocześnie dobrze rozumiesz ludzi i dobrze je rozumiesz.
Ponadto możesz spróbować zrozumieć, czy istnieją konkretne sytuacje (osobliwe "Kotwica") Kto wywołuje twoje uczucie nieśmiałości? Może zaczynasz czuć się zawstydzony podczas formalnych (lub nieformalnych) wydarzeniach? Jest wiek i status twojego rozmówcy wpływa na pojawienie się nieśmiałości?

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 2

2. Rozwijaj swoje mocne strony. Jak tylko zrozumiesz, jakie obszary uda ci się działać, spróbuj pracować nad tymi obszarami i umiejętnościami, poprawiając je. Ta metoda pomoże zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Na przykład, jeśli wiesz, że jesteś dobrze zorientowany w ludziach i dobrze je rozumiesz, zwracaj uwagę na tę umiejętność i spróbuj go rozwijać. Zacznij naprawdę wczucie. Więc znacznie łatwiej będzie rozmawiać z nieznajomymi.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 3

3. Nie czekaj na coś idealnego. Pamiętaj, że żaden z nas nie jest idealny. Nie pozwól, aby rozczarowanie w niedoskonałości wpływa na twoje poczucie własnej wartości. W przeciwnym razie to rozczarowanie będzie przyczyną jeszcze większej niepewności, aw ciężkich przypadkach może nawet prowadzić do depresji. Dlatego, zamiast koncentrować całą swoją uwagę na tych sferach życia i cech osobistych, które musisz rozwijać i poprawić, spróbuj zwrócić wystarczającą uwagę na te rzeczy, w których jesteś już dobry.

Należy mieć na uwadze, że niepowodzenia i samookanna są integralną częścią procesu uczenia się, co najprawdopodobniej, zanim osiągniesz sukces, nie będziesz miał awarii.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 4

cztery. Pracuj na swoim obrazie. W rzeczywistości bardzo łatwo jest zadzwonić do siebie zbyt nieśmiały i odmówić komunikowania się z innymi. Ale bądź nieśmiały - nie to samo, aby być wyrzutkiem, niezwykłym lub dziwnym. Nie musisz dostosowywać się do wszystkich i próbować połączyć się z tłumem. Po prostu dowiedz się, jak czuć się komfortowo w swoim ciele.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności kroku 5

pięć. Używaj sieci społecznościowych. Jeśli jesteś bardzo silniejszy z natury, spróbuj rozpocząć pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi sieciowymi. Na przykład spróbuj przez sieć społecznościową, aby zapoznać się lub znaleźć kogoś bliżej. Sieci społecznościowe w ogóle nie powinny stać się zastępczem prawdziwej komunikacji, ale mogą czuć się wygodniejsze w radzeniu sobie z ludźmi, którzy chcielibyście wiedzieć bliżej.

Spróbuj znaleźć wspólne interesy z tą osobą, mówiąc mu o sobie. Być może będziesz zaskoczony faktem, że z tej osoby masz wspólne preferencje, sympatię i antypatię.

Trzymaj się z dala od fora w sieciach społecznościowych, gdzie ludzie omawiają ich szyszar, ponieważ zazwyczaj w takich dyskusjach ludzie tylko narzekają i "Musotayat" Ten temat, nie oferując żadnego rozwiązania problemu.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 6

6. Zanim zaczniesz rozmawiać z kimś, zrób coś, co lubisz. Na przykład, jeśli jesteś bardzo zaniepokojony nadchodzącymi stronami lub innym wydarzeniem, przed wyjazdem, zrób coś, co lubisz. Na przykład przeczytaj dobrą książkę, słuchaj muzyki, pij kawę - każda zawód, która przynosi przyjemność. Pomoże Ci się bardziej zainteresować i otworzyć.

Spróbuj wykonać kilka ćwiczeń fizycznych przed wyjściem na wydarzenie - pomoże to uspokoić nerwy i wysłać dodatkową adrenalinę do właściwego kierunku.

Obraz zatytułowany idź z nieśmiałego do pewnego kroku 7

7. Ucz się pozytywnego postrzegania życia. Jeśli uważasz, że ostatnio zauważyliście tylko negatywne rzeczy, spróbuj skupiać się na pozytywnych momentach. Pomoże to również za traktować siebie i innych krytycznych.

Na przykład, jeśli jesteś zawstydzony lub zdenerwowany, będąc blisko obcego, po prostu spójrz na tę sytuację z pozytywnego punktu widzenia: będziesz miał nową znajomość.

Część 2 z 2:

Zachowywać się bardziej pewny siebie

jeden. Zrobić plan. Zacznij od małego. Najpierw musisz dokonać małego wysiłku, aby utrzymać wizualny kontakt podczas rozmowy. Ponadto możesz zrobić coś niezwykłego, którego nigdy wcześniej nie robiłeś (na przykład, możesz zmienić fryzurę). Pomoże to poczuć się coraz bardziej odważny i pewny siebie, nawet jeśli wydaje się ci przerażający i dziwny krok.

Jeśli nadal masz problemy na początku rozmowy, pomyśl o tym, jakie komplementy możesz zrobić dziewczynę, jakie pytania można ustawić. Pomoże szybko ożywić rozmowę i "rozmowa" Rozmówca.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 9

2. Zacznij coś zrobić. Na przykład, zarejestruj się na kursy lub sekcję, aby nauczyć się czegoś nowego lub znaleźć społeczność interesów. Otworzy się przed tobą doskonałą okazją do regularnego komunikowania się z nieznaniami, z którymi można swobodnie zaprzyjaźnić się.

Warto pamiętać, że najpierw może być zawstydzony, ale przyzwyczaisz się do tego. Co tydzień praktyka w radzeniu sobie z różnymi ludźmi w różnych zespołach. Z czasem staniesz się jeszcze łatwiejszy i łatwiejszy.

Istnieją dobre organizacje, aby przezwyciężyć utratę wartości i podejmowanie pewności siebie. Na przykład, wśród nich można zauważyć sekcje na temat sztuki orarowej, szkolenia na temat sztuki komunikacji i odbiór.

Obraz zatytułowany idź z nieśmiałego do pewności krok 10

3. Nie bój się opowiedzieć o sobie. Jeśli nagle zdałeś sobie sprawę, że nawet nie wiesz, co powiedzieć, po prostu podziel się faktem, że ciekawą rzecz stało się ostatnio w życiu. Nie możesz zaimponować aktywnej i ciekawej osobie (co prawdopodobnie jesteś), a także nie bój się dzielić z rozmówcom kilka chwil twojego życia.

Nie zapomnij być zainteresowany rozmówcem, a jego życie jest dobrym sposobem na wsparcie rozmowy. Trochę praktyki i możesz łatwo wspierać i rozwijać dowolną rozmowę.

Pozwól sobie być szczerym, a nawet bezbronnym podczas rozmowy z rozmówcem - pomoże wzmocnić relacje i nawiązać rozmowę bardziej naturalną i szczery.

Obraz zatytułowany idź z nieśmiałego do pewnego kroku 11

cztery. Naucz się relaksować. Odkryj relaksujące techniki oddychania lub ćwiczenia, aby przezwyciężyć troskę. Po prostu zamknij oczy i sprawiają, że kilka głębokich oddechów, aby się zrelaksować i oczyścić zdanie od niepotrzebnych myśli. Słuchaj rady, które pomogą Ci poprawić swoje umiejętności komunikacyjne i ogólne umiejętności zachowania w społeczeństwie.

Na przykład można nauczyć się technik wizualizacji. Zamknij oczy i wyobraź sobie skrypt, w którym jesteś szczęśliwy i pewny siebie. To naprawdę pomaga stać się bardziej pewną osobą (lub przynajmniej pozbyć się strachu).

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 12

pięć. Spędź więcej czasu w towarzystwie innych osób. Nie czekaj na idealny moment i odpowiednia sytuacja, aby wypróbować się w komunikacji i praktyce. Jeśli jesteś nieśmiały i chcesz stać się bardziej pewni, przede wszystkim, musisz umieścić się w sytuacji interakcji społecznej, gdy masz możliwość komunikowania się i rozmowy z innymi.

Weźcie się niezręcznością i nieśmiałym. Pamiętaj, że zaufanie dochodzi do praktyki. Nie poddawaj się po pierwszej próbie stania się bardziej zdecydowane i dzielne. Spróbuj ponownie i ponownie, a będziesz łatwiejszy do komunikowania się z innymi.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności 13

6. Zrób coś dobrego dla innych ludzi. Zamiast w pełni i w pełni zamieszkać na jego szelstę i niepokój, należy zwrócić uwagę na dobre działania i pomóc ludziom. Nie żałuj czasu na pomoc osobie, która potrzebuje twojej pomocy. Nie jesteś zobowiązany do zrobienia czegoś globalnego.

Po prostu spędzaj czas z kimś z krewnych, którzy czuje się samotny - musimy mieć przyjaciela z przyjacielem, który potrzebuje twojej pomocy - nie tylko wzmocni pewność siebie, ale przyniesie korzyści innym osobom.

Ponadto zawsze możesz pokazać zainteresowanie innymi ludźmi, zadając im otwarte pytania, które pomogą usunąć lekkie napięcie podczas rozmowy. Zwykle ludzie naprawdę lubią mówić o sobie, więc jest to bardzo dobra strategia, która pomaga wspierać rozmowę i pozycjonować rozmowę.

Obraz zatytułowany z nieśmiałym do pewności krok 14

7. Wziąć pewność siebie. Zainstaluj kontakt wizualny, podnieś podbródek, wyprostuj ramiona. Po prostu usiądź w takiej postawie co najmniej 2 minuty, a twoje obawy zmniejszy się o 25%.

Na przykład usiądź na usłyszanym i położył ręce za głową, przeplatając palcami. Lub wstać, aresztować nogi na szerokości ramion i połóż ręce na pasku. Oba te pozuje mówić o pewności siebie i sile.

osiem. Pociąg, aby porozmawiać spokojnie i powoli. Spokojna wolna mowa pomoże Ci również odpocząć, gdy jesteś zdenerwowany. Możesz trenować w mowie, nawet sam: po prostu powoli przeczytaj coś głośnego, a następnie przejdź do komunikacji z ludźmi i przemówieni publicznych. Jeśli nagle złapiesz się szybko "Twitteria", Po prostu zatrzymaj się i weź głęboki oddech, a następnie kontynuuj.

Obraz zatytułowany Idź z nieśmiałego do pewnego kroku 15

dziewięć

Bądź sobą. Bądź tak, jak jesteś i możesz wyrazić siebie! Niewiele wierzmy, że musisz być najbardziej otwarty, towarzyski i niezwykły wśród wszystkich znajomych. Możesz łatwo wyrazić sobie spokojniejszy i spokojny sposób. Zatrzymaj, aby się martwić o to, co o tobie myślą. Najważniejsze jest zwiększenie poczucia własnej wartości - jest to najbardziej wierny sposób, aby stać się bardziej pewni siebie.

Nie zakładaj, że zawsze jesteś i w żadnych okolicznościach powinieneś czuć się komfortowo i pewni siebie. Możesz zdawać sobie sprawę, że w niektórych sytuacjach udajesz się przezwyciężyć niepokój, aw niektórych - nie. Na przykład, możesz trzymać komunikat w małej firmie, ale po prostu znosisz się nie może komunikować się na dużych wydarzeniach i imprezach.

10. Jeśli wpływ osiągnął skalę globalną i uniemożliwia normalnie życie, skontaktuj się z psychologiem o pomoc. Pamiętaj, że nadmierna skromność jest bardzo częstym problemem dla wielu ludzi, ale w niektórych przypadkach może poważnie wpływać na jakość życia. Jeśli tak jest, nadszedł czas, aby odwołać się do pomocy psychologa lub psychoterapeutę

Na przykład, jeśli z powodu zażenowania musisz uniknąć różnych wydarzeń publicznych, jeśli nie możesz udało się udać się do pracy lub studiów, jeśli wpływ jest bardzo niepokojący, najprawdopodobniej możesz poradzić sobie z nim tylko przy pomocy specjalisty dziedzina psychologii.