Jak być ukierunkowanym

Kroki

2. Podziel główny cel na kilka pośredni. Małe cele są łatwiejsze do przezwyciężenia, a ich wykonanie da ci siłę i dodatkową motywację.

Podziel godzinę. Każdy środek pośredni do rozkładu na kawałki, które można wykonać przez pewien okres czasu, na przykład, w 15 minut lub godzinę. Jeśli próbujesz zmienić swoje nawyki - policz godzinę w dni.

3. Dostosuj trochę. Pięć minut trzy razy w tygodniu - jest lepsze niż nic, i całkiem spełnione. Zacznij od małego i poruszać się powoli.

cztery. Określ, co cię motywuje. Znasz poczucie satysfakcji po wysokiej jakości pracy? Spróbuj osiągnąć jeszcze lepszy wynik niż ostatni raz. Uwielbiam pochwę? Powiedz komuś o swoich postępach i osiągnięciach.

pięć. Umieść przypomnienie celu. Próbuję zaoszczędzić na zakup nowego domu? Zdobądź zdjęcie idealnego domu na lustrze w łazience lub na karcie kredytowej.

6. Zbuduj go w nawyku. Jeśli to możliwe, zrób coś dziennika, co prowadzi do celu. Możesz spróbować "dołączyć" nowy nawyk do starego, aby szybciej stać się częścią twojego życia. Na przykład, jeśli czyszczysz zęby codziennie, równolegle z tym można użyć wątku dentystycznego lub zastosować maskę nawilżającą na twarzy. Wodnia trawnik podczas powrotu do domu z spaceru z psem lub po odebraniu poczty. Możesz nawet mieć czas, aby wyciągnąć kilka chwastów, dopóki wąż zacznie pracować.

7. Nie przegap. Włącz muzykę lub słuchaj audiobooka, jeśli zadanie nie wymaga znacznego stężenia uwagi, na przykład, jeśli pomalujesz ściany podczas naprawy. Spróbuj słuchać pewnej liczby godzin lub spacer do pewnego punktu. Jeśli pracujesz z kimś innym - zorganizuj konkurs! Możesz nawet umieścić zakład i jako zakład, aby użyć masażu lub gotowania obiadu.

osiem. Znajdź firmę. Poproś przyjaciela, aby dołączył do ciebie lub przynajmniej zgłosić go o jego osiągnięciach. Znacznie sumienne, aby przegapić trening, jeśli wiesz, że ktoś poprosi twój sukces. Istnieją nawet specjalne strony, w których można umieścić własne postępy, aby przejrzeć wszystkich uczestników, aw przypadku awarii będziesz musiał poświęcić pieniądze na charytatywę (na przykład stick.Com).

dziewięć. Wprowadź konto. Zaznacz swoje postępy w dzienniku lub kalendarzu - Możesz po prostu napisać go codziennie, niezależnie od tego, czy jesteś planowane zadania, czy ocenić swoją pracę w niektórych środkach: Ilu zarządzałeś jak szybko to zrobiłeś, ile zadań jest zakończonych i t.RE.

10. Zrobić sobie przerwę. Pracuj w pełnej sile, nie rozpraszając się przez nic - brzmi szlachetne, ale w rzeczywistości nie jest to najlepsza wersja harmonogramu pracy. Ciało potrzebuje odpoczynku, aby przywrócić siłę i ładowanie energii. Podświadomość nadal pracuje nawet podczas przerwy, więc reszta jest bardzo ważna i jest jednym z niezbędnych aspektów osiągnięcia celu.

jedenaście. Przypisz siebie do wytrwałości.Osiągnięcie Grand Cel może potrwać miesiące i lata, a poziom motywacji nieuchronnie zacznie się zmniejszać. Aby nie zrezygnować z twojego przedsięwzięcia, utwórz listę różnych prezentów, które nagradzisz na pewnych etapach. Na przykład mały prezent dziennie dobra praca w drodze do celu i dużych - na miesiąc pracy.

Wymyślić małe nagrody. Kup nowy kalendarz w swojej kolekcji, poplampuj gwiazdkę w pamiętniku lub dodaj kolejny pióro do kapelusza za każdym razem, gdy wykonujesz cel pośredni. Idź do kina lub teatru z przyjaciółmi.

Wymyślić wspaniałe nagrody. Niekoniecznie niekoniecznie przyznaj sobie drogie lub skomplikowane prezenty, ale od czasu do czasu jest jedynym sposobem na powrót motywacji. Popraw swój instrument muzyczny, gdy osiągniesz pewien poziom gry lub zaplanuj podróż do innego kraju, aby ćwiczyć w języku obcym, którego uczy się.

Nagrody muszą pasować do Twojego celu. Jeśli chcesz uprawiać ogród, zdobądź nasiona nowych niezwykłych roślin. Jeśli próbujesz schudnąć, nie Nagradzać siebie. Lepiej zaakceptuj relaksującą kąpiel pianki z olejem aromatycznymi.

Unikaj się tylko wtedy, gdy naprawdę wykonałeś. Nagrody stracą swoją siłę, jeśli ich użyjesz.

12. Początek! Nawet jeśli nie możesz sobie wyobrazić całej dalszej ścieżki, zacznij od małego, a wkrótce będziesz miał całkiem konkretne pytania, które pomogą we wszystkim. Być może twój cel nie jest tak skomplikowany, jak na początku wydawał się. Nie zaczynasz, nigdy nie kończysz.

Używam strachu przed porażką jako wymówkę, aby nie zacząć działać i zawieść do osiągnięcia celów? Jak to wpływa na moje życie w ogóle?

2. Nie rezygnuj z pierwszego problemu. W przypadku awarii ludzie często przekonują się, że nie była warta i próbuje, w wyniku tego, co przysłowia i legendy powstają o bezsensowności jakichkolwiek prób. Cokolwiek zaplanowano, zawsze będzie ingerencja i trudności w drogę, a będziesz musiał sobie z nimi poradzić. Traktuj problemy spokojnie i postrzegaj ich jako możliwość stania się silniejszym i pędzącym, a także możliwość udowodnienia twojego poświęcenia celu. Jeśli nie okazujesz się najpierw, spróbuj ponownie. Jeśli nie zatrudniłeś snu ani wydawcy nie zgadza się opublikować książkę, spróbuj ponownie, również. Wielu ludzi wierzy, że jeśli nie zadziałało po raz pierwszy, nie będzie działać nigdy - jest to korzenie błędnego założenia, które tylko uciszy i ogranicza cię. Jeśli masz dobry cel i strategię jego osiągnięcia, to tylko wytrwałość. Nie zapominaj, że na świecie jest wielu ludzi i wiele możliwości - zbyt boją się założyć, że znajdziesz słowo szczęścia z pierwszej próby.

3. Zbadaj powody, które doprowadziły do ​​niepowodzenia. Jest to logiczna kontynuacja poprzedniego kroku - jeśli twoje działania okazały się nieudane i nie prowadzi do pożądanego wyniku, jest całkiem możliwe, że warto zmienić podejście. Gdy Albert Einstein powiedział raz: "Największa głupota - zrobić w tym samym czasie od razu, a jednocześnie poczekaj na różne wyniki". Może twój blog nie jest tak interesujący, aby przyciągnąć wielu czytelników - być może CV nie ujawnia wszystkich swoich dodatnich cech - może powinieneś skorzystać z usług profesjonalnego konsultanta i analizować swoje zachowanie w wywiadzie, jeśli nie jesteś zatrudniony - może powinieneś Używaj bardziej innowacyjnych i jasnych metod zarządzania przedsiębiorstwami, ponieważ teraz twój produkt lub oferta po prostu nie zauważa.

Zatrzymaj i przejrzyj swoje metody, aby osiągnąć cel - bardzo często problem jest w nich precyzyjnie, a nie w celu.

Nie bój się konstruktywnej krytyki i porad - własnych obserwacji obiektywnych, a także komentarzy ludzi, których ufasz. Nawet rywale mogą dostarczyć wielu informacji na ten temat, najważniejsze - słuchać ostrożnie i analizować.

cztery. Naucz się odpowiednio porażki. Słynna fraza "nigdy się nie poddawaj" faktycznie oznacza "nigdy szybko się poddawaj". Wyciągnij pełne, weź nowe i nowe próby, wykonaj wszystko w swojej mocy, a dopiero po tym poddają się. "Nigdy nie poddawaj się" nie oznacza "bądź uprzejmego głupca". Wyrażenie to wymaga odmawiania celów, które są oczywiście nierealistyczne i niemożliwe w momencie, pomimo wszystkich twoich wysiłków, a nie marnować mocy. Nie trać własnej godności - po prostu upewniłeś się, że ten sposób jest teraz zamknięty i możesz szukać innych sposobów na osiągnięcie pożądanego.

pięć. Wyczyść wynik. Kiedy staje się trudne i chcesz rzucić wszystko, zwróć motywację, prezentując wynik końcowy i jak się czujesz na końcu. Powinien się rozweselić! Narysuj wspaniały malowniczy obraz w mojej głowie, nie skonfiguruj negatywu. Zasługujesz na to, co chcesz dostać, tak śmiesz!

2. Użyj technika "Płyta". Technika ta jest często reklamowana na temat kursów na rzecz rozwoju celowości - jego istotą jest stale powtórzyć zamiar, decyzję, oświadczenie lub wniosek, pozostając jako spokojny i spokojny, niezależnie od tego, jak długo musisz to zrobić.

Naucz się powtórzyć odmowę lub żądać kilka razy i zrób to za pomocą jasnych stwierdzeń ("Chcę" lub "nie chcę").

Zwróć uwagę na czas, jeśli te otaczające próbują sprawić, że poczujesz się poczucie lub wątpliwość - więc chcą cię złamać.

Kontroluj swój gniew i podrażnienie. To tylko powtórzenie - "walczył z talerzem".

3. Nie utożsamiaj kompromisów do tracenia. Czasami kompromis jest jedynym rozwiązaniem problemu, ale nie będzie działać, jeśli uważasz, że się poddasz, czy to, czego cię używasz. Weź kompromis jako niezbędna część wspólnego podejścia do sytuacji, słuchaj tego, czego chce rozmówca, i zadawać pytania, które Cię interesują, aby dowiedzieć się, jakie koncesje jest gotowy do pracy. Nie oferuj takich opcji, które sprawiłyby, że poczujesz, że twoje zainteresowania nie są brane pod uwagę.

cztery. Skup się na swojej prośbie lub odmowie. Odpowiedź tylko na te pytania, które są bezpośrednio związane z obudową i zignorują resztę, której celem jest odwrócenie uwagi. Kiedy pytasz o coś lub zaprzeczyć komuś, pamiętaj o następujących kwestiach:

Zainstaluj kontakt wizualny, aby pokazać, że jesteś poważnie skonfigurowany. Ważne jest również, gdy wysyłasz dzieci do spania, jak i kiedy prosisz o szefa wynagrodzenia.

Nie rozpoczynaj rozmowy z przeprosinami, jeśli można to uniknąć. Jeśli zaczynasz przepraszać od pierwszej mowy, daje rozmówcom wiele okazji do zniesienia ciebie lub odmówić, manipulowanie niepewnością, strachem lub poczuciem winy.

Zawsze konkretyzować. Z maksymalną jasnością określ, co chcesz lub nie chcesz robić / zmienić / uzyskać.

Bądź spokojny, uprzejmy i optymistyczny skonfigurowany. Nie gniewaj się i nie rozbijaj wszystkiego. Nie przesadzaj i w żaden sposób nie grozi ludziom.

pięć. Być racjonalnym w naszej wytrwałości. Czasami lepiej jest złożyć kompromis. Jeśli inna osoba cię odmówi - ma to dobrze. Celowność - to jest świadomość tego, co zrobiłeś wszystko w twojej mocy, bronił naszej opinii i nie stracił spokój w tym procesie. Tak więc, nawet jeśli nie otrzymałeś pożądanego, nadal masz poczucie poczucia własnej wartości i szacunku.

• Naucz się radzić sobie z rozczarowaniem. Nie odmawiaj celu tylko z powodu jednego błędu lub problemu. Jeśli nie możesz zrobić czegoś w poniedziałek, spróbuj ponownie we wtorek.
• Nie modyfikuj własnych celów. Większość z nas nigdy nie weźmie udziału w Igrzyskach Olimpijskich, nie stanie się dyrektorów wykonawczych wiodących firm i nie otrzyma nagrody Nobla, ale nadal podziwiamy tych, którzy to stało, prawda? Kto jest twoim idolem? Imitując inną osobę w strategii, aby osiągnąć cele, będziesz mógł osiągnąć ten sam sukces. Co jeśli twoi rywale podążają za tę zasadą? Weź przykład od osób, które osiągnęli, co chcesz osiągnąć, i próbować przyjąć swój styl myślenia.
• Jeśli nie chcesz dać nieodpowiedzialnej osoby, obiecuje tylko to, co możesz zrobić. W przeciwnym razie lepiej jest odmówić lub spróbować znaleźć kompromis.
• Nie bój się poprosić o pomoc. Nie oznacza to przenoszenia swoich obowiązków na innych ludzi, ale tylko w celu otrzymania niezbędnych wsparcia, słuchaj ich rady i doceniania współpracy. Jeśli nie masz przyjaciół ani rodzin, które mogłyby stać się wsparciem, skontaktuj się z psychologiem, mentorem lub trenerem do rozwoju osobistego. Stwórz swoją "grupę doradców", jak wielu udanych ludzi zrobiło z Aleksandra Wielkiego do Oprah Winfrey.
• Zdrowie jest zawsze ważniejsze. Słabe dobre samopoczucie uniemożliwi tylko w drodze do celu. Ćwicz, zrównoważ swoją dietę i nie poświęć.
• Nie dokręć przerwy. Czasami odpoczynek jest dokładnie tym, czego potrzebuje organizm, ale mało prawdopodobne, aby osiągnąć coś, jeśli opóźnił na zawsze.

• Uważaj na działania innych osób w polu, w którym chcesz osiągnąć sukces, aby uniknąć powtórzenia ich błędów.
• Jeśli wysokie ściany są stale w drodze, nadszedł czas, aby zrewidować swoje działania. Znowu nie schujaj ciężaru w dążeniu do celowości.
• Trwałość dla wytrwałości - nie najlepszy pomysł. Takie podejście może włączyć cię w bardzo upargową (a to nie jest takie samo jak celowość) i irytująca osoba. Upartą osobę nie rozumie, kiedy konieczne jest puścić beznadziejnego i bezużytecznego pomysłu, a niezależnie prowokuje niepowodzenie. Jeśli fakty mówią ci "nie", a ty kontynuujesz walkę - to bezsensowna wytrwałość. Mądry celowy człowiek obiektywnie ocenia okoliczności i, jeśli to konieczne, zwróci swoje intencje, nie skupiając się i bez rozpylania, które już nie ma znaczenia.