Jak zostać celowym (z ilustracjami)

Poświęcenie - umiejętności, których można się nauczyć! Zacznij od myślenia o tym, czego chcesz. Następnie pracuj nad tworzeniem nawyków, które zwiększą swoje szanse na osiągnięcie celów. Zacznij korzystać ze specjalnych strategii, które pomogą Ci przezwyciężyć wszystkie trudności, zachować motywację i być ukierunkowane.

Kroki

Część 1 z 3:

Pomyśl, że dla ciebie sukces, umieść swoje osobiste cele

jeden. Wyobraź sobie najlepszą opcję na przyszłość. Trudno jest być celowo, jeśli nie wiesz, dla czego pracujesz, a jak zrozumieć, że osiągnąłeś swój cel. Określ, jaki sukces dla ciebie - więc możesz lepiej przygotować się do utrzymywania się w kierunku celów.

Spędź 15 minut, aby wpisać szczegółowo, cokolwiek chcesz swoje życie (po 1 roku, 5 lub 10 latach). Pomyśl o głównych sferach twojego życia (kariera, związek, zdrowie, hobby i tak dalej). Jakie powinny być te obszary życia z najbardziej udanym przypadkiem okoliczności?
Staraj się nie sortować, co przychodzi. Negatywne, konkurujące myśli nie powinny wpływać na to, co piszesz. Nie ma znaczenia, nieco drażliwe, wydaje się, że teraz jest to przyszłość. Wystarczy pisać o tym jak najbardziej szczegółowo, jak to wszystko będzie dokładnie.

Obraz zatytułowany unikać powtarzania starych błędów na raz kolejny krok 10

2. Postaw sobie kilka określonych celów. Rozwijaj cele, które masz jasne, aby pomóc osiągnąć sukces, który wyobrażasz sobie w przyszłości dzięki samoorganizacji. Zacznij od kilku celów należących do różnych obszarów swojego życia. Spróbuj umieścić siebie jak najwięcej celów.

Na przykład nie możesz samodzielnie powiedzieć: "Chcę dużo pieniędzy" i zostaw wszystko tak, jak to jest. Konieczne jest ustalenie bardziej szczegółowego celu, na przykład: "Ukończ kurs certyfikatu", więc miałeś okazję wziąć bardziej opłacalną pozycję w swojej pracy. Podobnie nie można powiedzieć: "Chcę na Hawajach". Konieczne jest ustalenie jasnego i jasnego celu: "Kumuluj 500 000 rubli na wycieczkę rodzinną na Hawaje".

Możesz umieścić kilka niepowiązanych celów między sobą, co odnosi się do różnych obszarów życia, w tym finansów, zdrowia, kariery, relacji, a także samorozwoju. Jednak cele mogą się pokrywać. Na przykład, jeśli podejmiesz określony cel związany z bramką "Zdobądź więcej pieniędzy", Będzie to cel należący do dziedziny kariery.

Koncentrat tylko przez kilka celów - w ten sposób, zwracasz na nich więcej uwagi, dlatego będziesz bardziej celowy. Jeśli natychmiast skoncentrujesz się na dużą liczbę celów, zostaniesz przeciążony, który będzie trudny do pozostania cel.

Obraz zatytułowany Unikaj powtarzania starych błędów w dalszej części kroku 14

3. Podziel swoje cele na scenach. Po umieszczeniu kilku jasnych celów przełam każdy z nich w kilku najmniejszych konkretnych krokach. Będziesz bardziej zmotywowany i skoncentrowany na własne cele, jeśli wiesz, czego się spodziewać.

Na przykład, jeśli umieścisz cel, aby opublikować powieść, możesz je złamać na łatwiejszych krokach: pisząc książkę (co oznacza również kilka najmniejszych kroków), jego edycję, wyszukiwanie informacji o edycjach redakcyjnych oraz na temat agentów literackich, którzy mogą wysłać swoje Zarezerwuj, musisz napisać krótki przegląd książki i wymyślić okładkę. Potem musisz wysłać książkę do różnych agentów literackich i redaktorów.

Możesz podzielić scenę na mniejsze kroki, abyś mógł skupić się tylko na coś. Każdy następny krok wymaga obiektywnej oceny, aby upewnić się, że masz wystarczającą siłę i pieniądze, aby przynieść ten krok do końca. Na przykład profesjonalna publikacja książki może zrobić to dość drogie, więc najpierw musi gromadzić pieniądze.

cztery. Zainstaluj ramkę czasu. Instalowanie tak tymczasowych ram, w których musisz się spotkać podczas osiągnięcia celu, jest bardzo dobrym sposobem, aby stać się bardziej celowym. Przypisz datę, do której należy osiągnąć główny cel (na przykład, aby gromadzić 500 000 rubli), a także daty, które należy wykonać główne kroki do celu.

Na przykład możesz dać sobie rok, aby zgromadzić wymaganą kwotę. Jednak po złamaniu tego celu do kilku zbieraczy, jeden z nich może stać się "Akuluj 150000 rubli" Przez następne trzy miesiące.

Te tymczasowe granice muszą być obiektywne, muszą dostosować Cię, aby osiągnąć cel. Jeśli podkreślasz siebie zbyt wiele czasu, aby osiągnąć ten cel, a potem zatrzymasz się na nim skoncentrowany.

Obraz zatytułowany Popraw swoją pewność siebie w tej chwili Krok 6

pięć. Zorganizować priorytety. Jeśli naprawdę chcesz mocno udać się do swoich celów, musisz je umieścić przed lub po innych ważnych aspektach życia na liście priorytetów. Oznacza to, że nie będziesz pracować 24 godziny na dobę, aby osiągnąć te cele. Ale oznacza to, że zawsze je pamiętasz.

Priorytetyzacja oznacza, że zamiast po prostu daje sobie niejasną obietnicę, aby pracować nad nową codziennie, ustawiłeś z wyprzedzeniem. Powiedz mi: "Zamierzam napisać powieść od 6 do 8 godzin każdego ranka". Po pierwsze miejsce umieściłeś ten cel. Oznacza to, że wystąpiłoby po 8 godzinach, w tym dniu nadal przydziecisz trochę czasu na osiągnięcie tego celu.

Obraz zatytułowany wykonaj lemoniadę, gdy życie daje ci cytryny krok 15

6. Szukaj luk i nieścisłości w pracy nad osiągnięciem celu. Regularnie przedstawić obraz swojej przyszłości i szukać sprzeczności z życiem, które teraz mieszkają. Jakie nawyki i jakie zachowanie są w drodze do pożądanej przyszłości? Te luki i jest coś, co skoncentruje uwagę podczas instalowania celów.

Na przykład, chciałbyś gromadzić 500 000 rubli, ale każdego dnia idziesz do restauracji i kawiarni. W takim przypadku należy zmienić swoje nawyki, aby gromadzić wymaganą kwotę. Możesz nagromadzić pieniądze znacznie szybciej, jeśli stało się rzadziej pójście do restauracji, zaczynając gotować w domu.

Część 2 z 3:

Opracuj dobre nawyki

jeden

Uruchom negatywne myśli. Jest to niezwykle ważna część celowości i osiągnięcia celów. Negatywne myślenie pogorszy twoje wyniki, a nawet sprawi, że będziesz obniżyć ręce i poddać się. Z drugiej strony pozytywne myśli pomogą ci odnieść sukces.

Dowiedz się, jak ustalić, jak negatywny ton mówił z tobą w różnych sytuacjach. Na przykład, jeśli złapiesz, myśląc: "Jestem taki słaby, że nie mogę nawet zrobić trochę cios", Natychmiast spróbuj zmienić tę myśl. Utwórz ten pomysł pozytywny, przeformułowanie: "Teraz trudno mi zrobić ten cios, ale jeśli ćwiczę więcej, doskonale radzę sobie z tym zadaniem".

Obraz zatytułowany umysłową chorobą związaną z zastraszaniem dzieciństwa Krok 7

Skup się na swoich mocnych. Bardzo często analizując swoje postępy i pracując nad sobą, koncentrujesz się na tym, co musisz poprawić. Jest to dobra strategia, ale także musisz zapamiętać swoje mocne strony i używać ich, ponieważ pomogą ci pozostać ukierunkowani i osiągnąć celów.

Zapytaj znajomych / kolegów / krewnych / nauczycieli, aby przyniosły przykłady sytuacji, z którymi doskonale radziłeś (ponieważ użyliśmy naszych umiejętności i lepszych cech). Wśród tych przykładów znajdziesz coś wspólnego, co wskazuje mocne strony twojej postaci.

Na przykład, jeśli wielu doprowadziło Cię jako przykład sytuacji, w której można znaleźć niezbędne zasoby, możliwe będzie wykorzystanie tej umiejętności do osiągnięcia celów (na przykład możliwości znalezienia najlepszych i najbardziej dochodowych oszczędności Wkład pomoże Ci szybko gromadzić 500 000).

Obraz zatytułowany transakcją z efektami nadużycia Krok 10

Upewnij się. Pewność siebie - ta umiejętność wierzy w siebie mimo że trudna sytuacja wydaje się. Pewni ludzie twarz trudności, wierząc, że mogą je pokonać. Krótko mówiąc, jest to poświęcenie. Poświęcenie jest postrzeganie życia jako ścieżki, a także pewność, że możesz go przekazać. I wcale, ponieważ masz już takie doświadczenie w wulgarnym, ale dlatego, że wierz w swoje umiejętności.

Aby zademonstrować pewność siebie, wyprostować, podnieś podbródek i wstań w pozie mocy (ręce na biodrach). Im więcej trenujesz pewnie, silniejszy umysł wierzyć.

Czuć się bardziej pewni siebie, Przestań porównować się z innymi ludźmi. Porównanie siebie z innymi często obniża twoje poczucie własnej wartości. Zaangażowany z przyzwyczajeniem się do porównania, zakładając gumę nadgarstki i wyciągając go za każdym razem, gdy się łapiesz, myśląc o porównaniu.

Obraz zatytułowany Ulepsz swoje perspektywy na temat życia Krok 3

cztery. Naucz się być bardziej elastyczny. Elastyczność to możliwość otwarcia na zmianę. Jeśli osoba ma dobrze ćwiczenia jogi, nie oznacza, że powinieneś postrzegać go jako wyzwanie. Ścieżka, którą idziesz, może się teraz zmienić w niektórych punktach. Twoje cele mogą się zmienić, a także metody ich osiągnięcia.

Jednym z najlepszych sposobów pozostania na zmianę - stale wypróbuj się w czymś nowym. Wyjdź ze swojej strefy komfortu - pomoże pozostać bardziej przystosowany. Zrób listę przypadków i zajęcia, których nie byłeś zaangażowany. Spróbuj sobie w każdym z nich!

Zmiana rutyny dnia pomoże również zwiększyć się na zmianę. Zamiast jeździć na szkole lub pracować na samochodzie, przeciąć autobus lub rower. Spróbuj jeździć na innej trasie, zrób coś spontanicznego: na przykład, przestań kupować lody lub przejdź do ulubionych sklepów.

Obraz zatytułowany Cope z uogólnionym zaburzeniem lękowym Krok 5

pięć

Obserwuj swoje zdrowie. O wiele łatwiej jest być celowo, gdy dobrze się czujesz, kiedy się ukryjesz i wykonujesz ćwiczenia. Wszystko to pomoże szybciej i łatwiej poradzić sobie z różnymi problemami, stresem i niepokojem, które uniemożliwiają Ci ukierunkowane.

Próbować sen Co najmniej 8 godzin dziennie, próbuj iść spać do północy. Aby szybko pomóc szybko spać, wyłączyć urządzenia elektroniczne (komputer, telefon, tablet) co najmniej 30 minut przed snem.

Jedz więcej warzyw i owoców (zwłaszcza ciemnozielonych i innych jasnych kolorów, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych). Staraj się nie jeść dużo słodkiego i zbyt solonego jedzenia, ponieważ odczuwasz zbyt leniwy i zdenerwowany. Jeść więcej produktów zawierających złożone węglowodany. Na przykład, brązowy ryż, owsiany i garnki. Zmień się w dietę Więcej produktów białkowych (chude mięso, ryby, jaja).

Wykonaj ćwiczenia fizyczne co najmniej 30 minut dziennie. Dzięki ćwiczeniom fizycznym organizm przydziela na przykład wiele korzystnych substancji, na przykład, endorfiny, które dają nam ładunek energii i uczucie szczęścia. W ćwiczeniach fizycznych, nie tylko bieganie, ale także tańcząc do muzyki.

Część 3 z 3:

Wspieraj swoje oszusty

jeden

Usuń lekcje z trudności. Celowni ludzie nie używają słowa "niepowodzenie". W drodze do celu będzie trudności (mimo, jak dobrze jesteś przygotowany). Najczęściej te trudności i "Dips" Otwórz nam nowe możliwości.

Spróbuj spojrzeć na ten problem inaczej, zastanowić się nad pytaniem "dlaczego?". Na przykład, jeśli zostaniesz poproszony o zbudowanie mostu przez rzekę, a ty pytasz, dlaczego musisz zbudować ten most, możesz odkryć nowe perspektywy (to znaczy, dowiedz się, dlaczego przekroczyć rzekę, jakie materiały potrzebne). Takie pytania pomagają odkryć wiele możliwości.
Innym dobrym sposobem jest zadawanie siebie, czego się uczysz w przypadku awarii. Co robisz inaczej następnym razem? Z powodu których czynniki zawodzą? Niepowodzenie okazało się tak straszne, jak się bałem?

Obraz zatytułowany Cope z uogólnionym zaburzeniem lękowym Krok 10

2. Znajdź kreatywne rozwiązanie problemu. Myślenie, nieograniczone ramy, rzeczywiście pomoże pozostać na powierzchni i być celowym. Jest to szczególnie ważne, gdy radzisz sobie z trudną sytuacją, ponieważ przychodzisz rozwiązać problem w ten sposób, którego nigdy wcześniej nie myślałem.

Śnić - To jest naprawdę przydatna zawód. Kiedy napotkasz problem, poświęć trochę czasu, aby śnić i uwolnić swój umysł, aby spojrzeć na problem bez żadnych ograniczeń. Najlepszy czas na praktykę w tej lekcji jest śnienie trochę przed snem, ale w rzeczywistości możesz marzyć w dowolnym momencie.

Zadaj kilka pytań, aby zbliżyć się do rozwiązania problemu kreatywnego: jak rozwiązałbyś ten problem, niezależnie od tego, czy masz wszystkie zasoby wszechświata? Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że nie ma prawdopodobieństwa "Odpadać"? Jeśli nie musiałeś się martwić o budżet, niezależnie od zasobów? Jeśli mógłbyś poprosić o pomoc każdemu, kto dodasz?

Obraz zatytułowany przekonuje siebie, że możesz zrobić coś kroku 5

Użyj wizualizacji. Pomimo faktu, że brzmi trochę dziwnie, wizualizacja jest naprawdę bardzo potężną techniką zdolną do utrzymania poświęcenia. Wyobraź sobie, jak już dotarłeś do zamierzonych celów, na których pracujesz.

Bardziej szczegółowo przedstawiasz siebie, że osiągnąłeś swój cel (obrazy, dźwięki, zapachy, szczegóły), tym szybciej to osiągnąć.

Na przykład, wizualizacja wzrostu pracy, możesz sobie wyobrazić duże przestronne biuro, krzyki "Gratulacje" Od kolegów i bossów, a także duża ilość pieniędzy, na których możesz komunikować swoją rodzinę na wakacjach.

Obraz zatytułowany świętować zagubioną uwielbiętą jedną

cztery. Stworzyć deski pragnień. Rada pragnień - świetny sposób na wizualizację osiągnięć swoich celów. Dołącz pragnienia różnych zdjęć, naklejek, przycisków, które przypominają Ci o celu. Możesz regularnie spojrzeć na nie i pozostać ukierunkowani, zgodnie z planowanym planem.

Wyświetl dzienniki, gazety i różne strony internetowe, aby znaleźć niezbędne zdjęcia, słowa i inne inspirujące elementy, które lubisz. Pamiętaj, aby uwzględnić w zarządzie pragnień obrazu i słów, które odnoszą się do celów różnych obszarów swojego życia (zdrowie, relacje, kariera).

Po umieszczeniu desek pragnień umieść gdzieś, gdzie możesz ją stale widzieć. Nawet szybki spojrzenie na zdjęcia i słowa, które należą do osiągnięcia celu, jest porównywany z małą sesją wizualizacji.

Obraz zatytułowany sprawia, że postęp w twoim życiu Krok 17

pięć. Zdalny siebie. Świętuj swoje postępy, okresowo nagradzaj się. Nie musi być świetnym wynagrodzeniem (tylko jeśli tak chcesz!) Istotą jest znalezienie czasu i pochwały, a następnie wyraźnie przenosi się do celu docelowego.

Na przykład, za każdym razem, po tym, jak mający nawet niewielki krok w kierunku dużego celu, możliwe będzie pozwolenie na noc oglądania swoich ulubionych filmów lub lunchu w swojej ulubionej restauracji.

Wynagrodzenie za wysiłki pomaga pozostać w drodze do celu i zwiększa twoją celowość. Ale nagroda w żaden sposób nie powinien zabrać Cię z wybranej ścieżki! Jeśli próbujesz schudnąć, nie powinieneś nagradzać się za wysiłki żywności. Jeśli próbujesz zgromadzić pieniądze, nie powinieneś nagrodzić się, wydając imponującą ilość pieniędzy (jeśli ten zakup nie jest częścią dużego celu).

Obraz zatytułowany Deal Wort Po efektach nadużycia Krok 7

6. Robić przerwy Energia zarządu. Czasami widać, że warto osiągnąć cel, celowość gdzieś znika. Jeśli tak się stanie, nie powinieneś odmówić innych celów, po prostu weź krótką przerwę. Zrób sobie przerwę - nie oznacza, że przestaje być ukierunkowany. Oznacza to po prostu, że dajesz sobie możliwość relaksu, a następnie powrócić do starego sposobu z nowymi siłami i energią, pracując nadal pilnie, aby osiągnąć swoje cele.

Ta przerwa może być duża lub mała (w zależności od twojego stanu). Jeśli praca przy osiągnięciu celu przyniosła wiele trudności i stresujących sytuacje, dobrze byłoby zrelaksować się w weekend lub zorganizować małą wycieczkę.

Jeśli planujesz krótszą przerwę, po prostu ruszaj wieczorem, spotkałem przyjaciół lub zaangażowanych w ulubione hobby.