Jak radzić sobie z cukrzycą ciąży (cukrzyca w ciąży) bez narkotyków

Cukrzyca ciążowa różni się od innych form cukrzycy, którą można usłyszeć. Cukrzyca ciążowa rozwija się podczas ciąży, gdy istnieje wiele znaczących zmian w organizmie. Obejmują one zmiany poziomu cukru we krwi lub poziomy glukozy. Od 4% do 9,2% kobiet w ciąży cierpią na cukrzycę ciążową. Nie oznacza to, że ty lub twoje dziecko mają lub będzie cukrzycami. Większość kobiet przechodzi badanie na cukrzycę ciążową około 28 tygodnia ciąży. I chociaż choroba powinna być omawiana z lekarzem, istnieje kilka przydatnych sposobów kontrolowania tego stanu. W większości przypadków jest to zapewnione przez przestrzeganie diety, wyższej aktywności fizycznej, aw niektórych przypadkach - narkotyki i insuliny zastrzyki.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dieta i odżywianie

jeden. Przygotuj jedzenie. W leczeniu cukrzycy ciążowej narzędzia naturalne są równie dobre jak lek. Innymi słowy, podejście dietetyczne do leczenia cukrzycy podkreśla szczególne znaczenie stosowania jednoczęściowych minimalnie przetworzonych produktów. Staraj się być twoim jedzeniem w maksymalnej możliwej formie naturalnej. Oznacza to, że musisz spróbować ograniczyć stosowanie przetworzonej żywności i przygotować naczynia całkowicie niezależnie.

Jeśli masz mało czasu, spróbuj użyć kuchenki ciśnieniowej w gotowaniu lub gotować coś prostego, który nie wymaga dużo czasu. Również niektóre produkty (na przykład ryż, fasolę, mięso i warzywa) można przygotować z góry, a następnie je zamrozić.
Podczas gotowania naczyń bardzo przydatne jest użycie cynamonu. Cynamon pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, aw umiarkowanych ilościach jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Umiarkowany jest uważany za około 1000 mg cynamonu dziennie.
I chociaż niektórzy producenci "naturalnych" żywności uwielbiają reklamować korzyść z produktów ekologicznych, nie ma badań, które potwierdziłyby korzyść takich produktów podczas zwalczania cukrzycy ciąży. W tym przypadku bardzo ważne jest jeść bardziej świeże jednoczęściowe produkty, w tym owoce, warzywa i zboża pełnoziarnisty.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leku Krok 2

2. Jeść złożone węglowodany. Co najmniej 40-50% kalorii diety powinno mieć kompleksowe węglowodany o wysokiej zawartości włókien. Jedz większość złożonych węglowodanów na lunch i zmniejsza rozmiar części innych potraw. Pomoże to ci kontrolować poziom cukru i insuliny we krwi w ciągu dnia. Złożone węglowodany są zawarte w solidnych surowcach, takich jak całe zboża, tyłek i płatki owsiane. Inną ważną zasadą jest wykluczenie "białych" produktów, czyli, porzucić białego chleba, biały makaron i biały ryż, ponieważ takie produkty zawierają proste węglowodany.

I chociaż oba typy węglowodanów rozpadają się na glukozie, ich różnica polega na tym, że złożone węglowodany robią to wolniej, co oznacza, że twoje ciało łatwiejszy recykling glukozę.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leki Krok 3

3. Wykluczyć przetworzone jedzenie. Przetworzona żywność bardzo często zawiera proste węglowodany, ponieważ dodaje się cukier. Ostatnie badania wykazały, że stosowanie syropu kukurydzianego z wysoką zawartością fruktozy, zwłaszcza napojów bezalkoholowych i innych napojów o wysokim fruktozie, zwiększa ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i otyłości.

Aby dowiedzieć się, ile cukru jest zawarty w konkretnym produkcie, należy zachować opakowanie. Wyklucz cukierki, ciasteczka i inne słodycze z diety. Takie produkty należy unikać z dwóch powodów: ze względu na obecność prostych węglowodanów i cukru.

Sam cukier nie powoduje cukrzycy ani cukrzycy ciążowej, ale stosowanie dużej liczby produktów zawierających cukier jest związany ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leki Krok 4

cztery. Jedz więcej światłowodów. Jedzenie dużej ilości włókna pomaga radzić sobie z cukrzycą. Oznacza to, że jest bardzo przydatna do jedzenia produktów i roślin strączkowych, ponieważ zawierają dużo światłowodów. Dodaj do swojej diety przez łyżkę nasion lnu codziennie - zwiększycie również spożycie światłowodów. Przed użyciem nasion lnianych konieczne jest posiekanie młynek do kawy. Zmięte nasiona lnu powinny być przechowywane w zamrażarce, ponieważ zawierają wiele przydatnych olejów, które mogą się spieszyć.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leków Krok 5

pięć. Oglądaj, jakie mięso jesz. Spróbuj ograniczyć zużycie czerwonego mięsa. Zamiast steku lub kotletów jeść ryby lub mięso drobiowe. Daj preferować dzikich gatunków ryb (takich jak łosoś, dorsz, szczupak i tuńczyk), ponieważ taka ryba zawiera więcej potrzebnych kwasów tłuszczowych Omega-3-wielonienasyconych i Twojego dziecka. Jeśli jesz mięso drobiowe, takie jak kurczak lub Turcja, upewnij się, że zdejmiesz skórę, ponieważ zawiera dużo tłuszczu.

Nie zapominaj, że mięso nie powinno być grube. Łącznie 10-20% spożywanych dziennych kalorii muszą być bogate w białko, w tym nakrętki zawierające również wiele białek.

Obraz zatytułowany Zarządzaj ciążowymi dibetami bez leku Krok 6

6. Jedz więcej warzyw i ogranicz konsumpcję owoców. Aby utrzymać zdrowe odżywianie, musisz jeść więcej warzyw. Pamiętaj, aby jeść 1-2 części warzyw na lunch. Możesz także przekąskę z warzywami. I chociaż owoce są również przydatne, z cukrzycą ciążową, powinna być ograniczona do ich konsumpcji i nie jeść więcej niż dwa dziennie. Przez to możesz ograniczyć zużycie cukrów, które są zawarte w owocach. Odmów owoców takich jak ananasy, melony, banany, winogrona i rodzynki. Wszystkie mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że zawierają dużo cukru.

Owoce są najlepsze na lunch, a nie na śniadanie lub na kolację - pomoże to zmniejszyć poziom cukru we krwi rano i w nocy.

Wykluczyć owoce zawierające dużo cukru, nawet jeśli są w postaci 100% soku.

Obraz zatytułowany Zarządzaj ciążowymi dibetami bez leku Krok 7

7. Oglądaj, ile kalorii konsumujesz. Normalny jest uważany za zestaw 8-12 kilogramów dla całej ciąży. Lekarze zalecają w ciąży, aby spożywać od 2000 do 2500 kalorii dziennie - to jest wystarczające dla ciebie z dzieckiem. Gdy dziecko rośnie liczbę kalorii, których potrzebuje, wzrasta. Jednak każda ciąża jest indywidualna, dlatego konsultacja może być potrzebna do lekarza i specjalistę odżywczą, która pomoże obliczyć wymaganą ilość kalorii, biorąc pod uwagę wagę, styl życia i poziom cukru we krwi.

Podczas wykrywania cukrzycy ciążowej, terapeuta lub położnik-ginekolog prawdopodobnie wysyła Cię do endokrynologa i dietetyk lub specjalistę odżywiania. Jeśli lekarz tego nie zrobił, poproś go, aby skierował Cię do konsultacji z niezbędnym specjalistą. Do diety w ciąży w ciąży, pewne wymagania są skomplikowane przez obecność cukrzycy ciążowej, dlatego profesjonalnie doradztwo jest tak ważne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Pamiętaj, aby postępować zgodnie z radą lekarza i używaj tylko zalecanych produktów, zwiększając kwotę kalorii tylko przez ich konto.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leków Krok 8

osiem. Bądź aktywny fizycznie. Ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowej ciąży. Spróbuj utrzymać aktywność fizyczną co najmniej trzydzieści minut z rzędu jeden lub dwa razy dziennie. Najprostszym sposobem na utrzymanie aktywności fizycznej jest chodzenie, ale można również pływać lub zapisać się do zajęć jogi dla kobiet w ciąży. Zmień rodzaje aktywności, dzięki czemu jesteś zainteresowany i pracować w różnych grupach mięśniowych. Możesz użyć symulatora eliptycznego lub roweru stacjonarnego. Umiarkowana aktywność fizyczna umożliwia poprawienie poziomu glukozy we krwi.

Unikaj wysiłku fizycznego, w którym musisz leżeć na plecach, a także rodzaje aktywności, przy której wysokie ryzyko obrażeń lub kropli. Jeśli to możliwe, wysiłek fizyczny powinien być codziennie. Upewnij się, że ładunki są umiarkowane i podniosły lekko rytm serca.

Pamiętaj, aby postępować zgodnie z radą lekarza, jeśli zaleca zgodę z trybem złożonym lub ograniczyć wysiłek fizyczny.

Metoda 2 z 3:

Odbiór dodatków do żywności

jeden. Weź multiwitaminy. Od czasu ciąży organizm potrzebuje więcej witamin i minerałów niż może dać swoją dietę, w szczególności żelazo, lekarz może zalecić multiwitaminy. Niski poziom witaminy D jest związany z wyższym ryzykiem cukrzycy ciążowej. Podaj niezbędne testy, aby sprawdzić poziom witaminy D w organizmie i przyjmować suplementy odżywcze, gdy jest niedobór. Dla kobiet w ciąży będą bezpiecznie używane od 1000 do 2000 ME witamina D za dzień.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leku Krok 10

2. Wziąć insulinę. Insulina jest naturalną podstawieniem terapii hormonalnej i jest szeroko stosowany w leczeniu cukrzycy ciążowej. Może być potrzebny do wzięcia insuliny w postaci wstrzykiwań, tak aby glukoza spadnie do komórek ciała. Lekarz powie, ile potrzebujesz insuliny, jak i kiedy go wziąć.

Nigdy nie bierz insuliny bez konsultacji z lekarzem.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leku Krok 11

3. Nie przyjmuj suplementów żywieniowych ani ziół bez konsultacji z lekarzem. Niektóre zioła i suplementy odżywcze są bezpieczne w czasie ciąży i pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Przed Dowiedz się o lekarzu, czy można bezpiecznie wziąć jeden lub inny, nawet jeśli pakiet stwierdza, że jest bezpieczny. Ważne jest, ponieważ wiele ziół nie przechodzi testowanie dla kobiet w ciąży. Na przykład, często, w cukrzycy, zaleca się stosowanie chińskiej bitter bani (Momordik Hararange), ale powoduje poronienie i przerywa ciążę u zwierząt, więc należy go wykluczyć.

Wpływ na przebieg ciąży takich roślin, jak Las Jimhyla Lasu i Spowacja Kaktusa nie została zbadana, ale Jimnar stosuje się pod względem do 20 miesięcy, a spakowanie kaktusa jest stosowane w żywności w żywności.

Spibinacja Jimnaya i kaktusa można kupić jako dodatki do żywności. W tej formie Jimnar trwa 200 mg dwa razy dziennie, a spokracja kaktusa trwa 400 mg raz dziennie. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek suplementów odżywczych.

Metoda 3 z 3:

Czym jest cukrzyca ciążowa

jeden. Wiem, co jest oporność na insulinę. I choć nadal jest nieznany, że powoduje cukrzycę ciążową, niektóre kobiety rozwijają opór insuliny, czyli warunkiem, w którym komórki ciała nie reagują na insulinę prawidłowo. Każda komórka komórkowa wykorzystuje glukozę (cukier) do energii i działania. Organizm glukozy dostaje się z żywności, głównie z węglowodanów. Insulina, hormon generowany przez trzustkę, jest głównym sygnałem nawigacyjnym, który informuje o komórkach, że nadszedł czas, aby odebrać glukozę. Insulina daje również sygnał wątroby, że konieczne jest podniesienie glukozy i przekształcić go w glikogen - formularz glukozy nadaje się do przechowywania.

Insulina uczestniczy również w różnych innych procesach w organizmie, w tym wymiana białek i tłuszczów.
Jeśli komórki stają się odporne na insulinę, nie reagują lub nie mogą odpowiadać na insulinę. Z tego powodu poziom glukozy we krwi może wzrosnąć. Kiedy się zdarza, trzustka zaczyna produkować jeszcze więcej insuliny. Ale problem jest następujący - ponieważ insulina nie wpływa na ogniwa odporne na insulinę, poziom cukru we krwi nadal wzrasta. W rezultacie organ reaguje na fakt, że konwertuje wysoki poziom glukozy we krwi w tłuszczach, a to stwarza glebę do przewlekłego zapalenia i innych zaburzeń, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy 2, zespół metaboliczny i choroba serca.

Obraz zatytułowany Zarządzaj Dibetami ciążowymi bez leku Krok 13

2. Pamiętaj o konsekwencje cukrzycy ciążowej. Jeśli w czasie ciąży nie jest prawidłowo kontrolują odporność na insulinę, mogą rozwijać się cukrzycę ciążową. Ta choroba wpływa zarówno na kobietę, jak i dziecko. Dzięki niekontrolowanej cukrzycy ciąży, ilość tłuszczu w krwiobiegu wzrasta, co prowadzi do zwiększonej masy dziecka po urodzeniu. Ze względu na nadmiar wagi, problemy z oddychaniem, niższy poziom cukru we krwi zwiększa ryzyko powikłań w porodzie.

Jeśli chodzi o matkę, ryzyko rozwoju cukrzycy 2-typowej, ryzyko potrzebnej sekcji cesarskiej i zwiększenie ciśnienia krwi przed dostawą i po.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leku Krok 14

3. Umiarkowane rozpoznawanie objawów cukrzycy ciążowej. Często cukrzyca ciążowa przechodzi bezobjawowo, a najczęściej rozwija się w drugiej połowie ciąży, ponieważ trudno jest szybko wykryć. Objawy cukrzycy ciążowej, jeśli wystąpią, powtórz objawy cukrzycy drugiej typu:

naruszenie widzenia (rozmycie lub inne problemy);

Całkowite zmęczenie;

zakażenia skóry, pęcherz i pochwa;

nudności i wymioty nad całą ciążę;

zwiększony apetyt wraz z utratą wagi;

Częste oddawanie moczu;

Silne uczucie pragnienie.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leku Krok 15

cztery. Przekazać diagnozę cukrzycy ciążowej. Diagnozę cukrzycy ciążowej przeprowadza się przez analizę cukru we krwi. Lekarze przepisują test łożyska glukozy, który pozwala zobaczyć, jak dobrze ciało radzi sobie z cukrami. Ponadto lekarz może sprawdzić rozmiary dziecka, niezależnie od tego, czy jest to normalne dla ciąży na swój termin - zazwyczaj przepisywany jest przez to ultradźwięki, a także sprawdzić tętno dziecka za pomocą Monitora Fetal Dopplera.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą ciążową bez leku Krok 16

pięć. Poznaj czynniki ryzyka rozwoju cukrzycy ciążowej. Pamiętaj, że ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej jest wysokie, jeśli podczas poprzednich ciąż miałeś już cukrzycę ciążową lub jeśli ciężar poprzedniego dzieci urodził się więcej niż cztery kilogramy. Ponadto ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej jest wyższe, jeśli masz nadwagę lub rodziców, braci lub siostry cukrzycy typu 2.

Ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej jest również wysokie u kobiet, które zdiagnozowano ciążę, zespół metaboliczny lub oporność na insulinę na ciążę. Zespół metaboliczny zawiera grupę problemów, wśród których podwyższone ciśnienie krwi, nadmiar tłuszczu na brzuchu i biodrach, podwyższony poziom cukru i wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, niektóre narody mają ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej wyższej niż te z innych, na przykład, w Afroamerykanach, Indianach lub Ameryce Łacińskiej, ryzyko cukrzycy ciążowej powyżej.

Obecność innych chorób może również zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. Jeśli masz zaburzenie hormonalne zwane syndromem policystycznym jajnika (STKA), a następnie ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. Spy`a jest chorobą, w której tworzą liczne torbiele w jajnikach, które często prowadzi do problemów z koncepcją i cyklem miesiączkowym.