Jak żyć z Drugą cukrzycą -

Jeśli zdiagnozowano Cukrzyca drugiego typu, Najprawdopodobniej czujesz się przygnębiony. Na szczęście istnieje wiele sposobów na poradzenie sobie z chorobą. Właściwe leczenie i zmiana stylu życia może często pomóc zatrzymać rozwój drugiej cukrzycy typu. Przede wszystkim należy starannie podążać za twoim zdrowiem, prowadzić zdrowy styl życia i prawidłowo jeść. Wszystko to pomoże Ci utrzymać normalny poziom cukru we krwi i zachować zdrowie.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Obserwacja medyczna

jeden. Regularnie przekaż badanie lekarskie. Dzięki drugiej stronie cukierku możesz przeprowadzić zdrowy styl życia, którego wymagane elementy jest regularną wizytą u lekarza. Jednocześnie brak odpowiedniej kontroli może ostatecznie doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i spowodować uszkodzenie nerwów, nerków, naczyń krwionośnych i oczu. W związku z tym konieczne jest ściśle monitorowanie jego zdrowia po zdiagnozowaniu cukrzycy Mellitus. Skonsultuj się z lekarzem i dokonaj harmonogramu regularnych inspekcji.

Oprócz inspekcji lekarz uczestniczący może wymagać regularnych konsultacji takich specjalistów jak ortopedista, okulista, dietetyk i endokrynolog. Niektórzy pacjenci są również przydatne do regularnego odwiedzania dentysty, aby uniknąć cukrzycy chorób ustnych.
Jeśli trudno ci poradzić sobie z chorobą spowodowaną stresem, pomyśl o kontakcie z psychologiem o pomoc.
Oprócz kontrolowania wskaźników fizjologicznych pod nadzorem obetrek terapeuty, będziesz musiał regularnie odwiedzać endokrynologa (specjalista w cukrzycy i inne choroby hormonalne).

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 2

2. Regularnie Sprawdź poziom glukozy (cukru) we krwi. Po dokonaniu diagnozy cukrzycy drugiego typu, konieczne jest sprawdzenie zawartości cukru we krwi. Najlepiej robić to każdego ranka w tym samym czasie przed posiłkami. Nałóż kroplę krwi do paska testowego, a następnie umieść go w glukometr, aby uzyskać dokładną wartość. Pozwoli to ocenić, czy twoje ciało obsługuje niezbędny poziom cukru we krwi, lub musisz zaakceptować insulinę.

Aby zweryfikować poziomy insuliny, wymagany jest glukometr, test testowy i narzędzie do przebijania skóry. Poproś lekarza, aby polecić odpowiedni glukometr.

Dla większości pacjentów jeden czek jest wystarczający przed śniadaniem. Jednak w przypadku zaostrzenia objawów cukrzycy może być konieczne, aby kilka razy kontrolować poziom cukru we krwi przez cały dzień.

Spotkaj się z lekarzem o odpowiednim trybie kontroli poziomu cukru we krwi.

Obraz zatytułowany Zarządzaj Dibetami typu 2 Krok 3

3. Jeśli to konieczne Zrobić insuliny zastrzyki. Z cukrzycą drugiego typu możesz przypisać wstrzyknięcia insuliny. Twój lekarz uczęszczający powie, kiedy i jak zrobić insulinę. Ponieważ prawidłowa dawka zależy od poziomu cukru we krwi, lekarz zapewni Ci skalę, dla której można określić, ile insuliny należy wprowadzić na podstawie wyników analizy poziomu glukozy.

Istnieje kilka sposobów wprowadzenia insuliny. Możesz użyć strzykawki, pokrętła strzykawki insuliny lub pompy insuliny, która jest zwykle używana w skrajnych przypadkach.

Insulina można wprowadzić do brzucha, ramienia lub uda.

Tryb wtrysku Insulina będzie zależeć od tego, czy wprowadzasz insulinę długą lub krótką działającą. Insulina działań długoterminowych jest zwykle podawana 1-2 razy dziennie, a insulina krótkich działań jest wprowadzana na krótko przed posiłkami. Te typy insuliny można łączyć.

Tak że insulina leku pozostaje stabilna i skuteczna, musi być przechowywany w lodówce. Przestrzegać instrukcji przechowywania i użycia na pakiecie i zawsze sprawdzaj trwałość.

Jeśli zamierzasz opuścić dom przez długi czas lub odwiedzić zdarzenie, w którym musisz użyć wielu napojów żywnościowych i alkoholowych, przechwytywać zaopatrzenie insuliny krótkiej akcji i urządzenie do pomiaru poziomu glukozy we krwi.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 4

cztery. Nie zapomnij ocenić i regulować poziom cukru przed snem. Konieczne jest poznanie poziomu cukru we krwi przed spaniem, aby ocenić go przez nadchodzącą noc. Spotkaj się z lekarzem o tym, ile cukru we krwi powinno być przed snem, i dowiedz się, jak można bezpiecznie dostosować go z insuliną lub lekką żywnością.

Często problemy z poziomem cukru we krwi występują po głodowaniu, na przykład po nocnym sen. Istnieją jednak metody, które umożliwiają dostosowanie poziomu cukru, biorąc pod uwagę takie okresy.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 5

pięć. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak radzić sobie z niskim poziomem cukru we krwi. W cukrzycy istnieje ryzyko, że poziom cukru we krwi może stać się zbyt niski (warunek ten nazywa się hipoglikemią). W większości ludzi hipoglikemia występuje, gdy zawartość cukru spadnie poniżej 3,9 mmola / l. W hipoglikemii weź tabletkę glukozy, pić sok owocowy lub jeść cukierki. Po tym, poczekaj 15 minut i zmierzyć poziom cukru we krwi. Powtarzaj, aż zawartość cukru przekracza 3,9 mmol / L, a następnie lekko przekąskę z czymś przydatnym lub jeść.

Wspólne objawy hipoglikemii obejmują zmęczenie, drażliwość, lęk, wzbudzenie nerwowe, nieregularne bicie serca, jasnoskóra, intensywne pocenie się i uczucie głodu.

Poważna hipoglikemia może prowadzić do zmętnienia świadomości, zachowań anomalicznych, naruszenia wizji, konwulsji i utraty świadomości.

Hipoglikemia może się wydarzyć ze względu na przejście spożycia żywności, brak węglowodanów w diecie lub wysiłku fizycznym bez wystarczającej żywności przed nimi.

Jeśli sam nie poradzisz sobie z hipoglikemią, czy masz poważne objawy, natychmiast skonsultuj się z medyczną uwagę.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 6

6. Przyjmij przepisane leki narkotykowe. Oprócz insuliny można napisać inne leki, które pomogą utrzymać poziom glukozy we krwi. Trzeba je stale ich zabierać. Nie pomijaj leków i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy. W cukrzycy drugiego typu, często przepisywane są następujące leki:

Leki, które pobudzają produkcję insuliny przez trzustkę, takie jak "GLIBENKLAMIDE";

"Metformina", co zapobiega produkcji wątroby glukozy;

repaglinid ("Novongorm") i glikaside ("Diabeton"), która zmusza trzustkę, aby podkreślić insulinę podczas jedzenia;

Potas Rosiglitazon obniża poziomy glukozy we krwi i poprawia czułość insuliny;

Preparaty, które przywracają saldo kontrolujące poziom hormonów glukozy, takich jak Sytagliptyna ("Yanuvia") i linagliptyna ("Śmieciarz");

Inhibitory gotowania sodu-glukozy 2 typy (SGLT2), takich jak Canagliflozin ("Invokana") i tuglifloosine ("Stegletro"), pomóż nerkom filtrowaniu glukozy z przepływu krwi;

Takie leki, takie jak Akarbez ("Glukobay") i Miglitol ("Diagabol") spowolnić trawienie węglowodanów i zapobiec zbyt szybko poprawie poziomu cukru we krwi;

Preparaty do zmniejszenia poziomu biednego cholesterolu, takiego jak Świeramin ("Zadanie"), są również w stanie pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Metoda 2 z 3:

Zmiany w stylu życia

jeden. Regularnie ćwiczyć. Zajęcia sportowe są niezwykle ważne dla utrzymania zdrowia z drugą cukrzycą typu. Pomagają zmniejszyć poziom cukru we krwi, wzmocnić serce i zmniejszyć ciśnienie krwi, a także poprawić skuteczność insuliny. W rzeczywistości, z lekkimi kształtami cukrzycy drugiego typu, ćwiczenie mogą okazać się kluczowym czynnikiem, który pomaga zrobić bez zastrzyków insulinowych.

Próbować spacerować Co najmniej 20-30 minut przez większość dni tygodnia. Tym razem możesz przerwać na 2-3 spacery przez 10-15 minut.
Poziomy glukozy pomagają kontrolować również takie rodzaje aktywności fizycznej jak taniec, ogrodnictwo, bieganie, jazda na rowerze i pływanie.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 8

2. Zmniejsz poziom stresu. W cukrzycy drugiego typu, silny stres może powodować problemy, ponieważ prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi, a także zwiększa ryzyko rozwoju choroby serca. Aby zmniejszyć poziom stresu, spróbuj zrobić więcej o tym, co przynosi przyjemność i radość. Poświęć trochę czasu na rozluźnienie umysłu i ciała, będzie miał ogromny korzystny wpływ na twoje zdrowie.

Na przykład każdego dnia robisz to, co lubisz i pozwala na odpoczynek. Nie będziesz potrzebował dużo czasu: 15 minut na zabawę ze swoim psem lub dbać o kwiaty w ogrodzie, aby znacznie zmniejszyć ogólny poziom stresu.

Nie zapominajcie każdego dnia, aby poświęcić trochę czasu na relaks. Złagodzić głęboko i powoli, zrelaksuj się i rozwiać mięśnie - znacznie zmniejszy poziom stresu.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 9

3. Odłącz wystarczająco dużo czasu na spanie. Spać każdej nocy do 7-9 godzin, aby twoje nerwy i inne systemy organizmu mają czas na odzyskanie. Pomoże to złagodzić objawy cukrzycy, w szczególności do obniżenia poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi.

Jeśli trudno ci zasnąć, spróbuj użyć niektórych ogólnie akceptowanych sposobów, na przykład, stworzyć odpowiednią atmosferę w sypialni i przygotować umysł i z góry na spanie.

Jeśli zamierzasz wziąć dowolne pigułki do spania, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Konieczne jest omówienie nowych leków z lekarzem, aby upewnić się, że nie będą interakcji z narkotykami z cukrzycy.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 10

cztery. Kontroluj swoją wagę. Wspierać zdrową wagę - będzie miał pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, zdrowia serca, poziomu cholesterolu i innych wskaźników zdrowotnych. Jeśli masz nadwagę, skonsultuj się z lekarzem o tym, jak Schudnąć bezpieczny i zdrowy. Utrzymywać zdrową wagę łatwiejszą z kombinacją odpowiednich odżywiania i ćwiczeń.

Specyficzne znaczenie zdrowej masy zależy od odsetka tłuszczu w organizmie, ogólne zdrowie i prędkość metaboliczna. Skonsultuj się z lekarzem o tym, czy masz normalną wagę. Rozważ swoje wskaźnik masy ciała i inne czynniki.

Omów te programy utraty wagi, które zamierzasz wykorzystać, z lekarzem lub dietetykiem. Pomogą ci poprawić program dla swoich potrzeb i wziąć pod uwagę drugą cukrzycę typu w nim.

Po razem z lekarzem lub dietetykiem określiłeś dla siebie zdrowego zakresu wagi, ważenia co najmniej raz w tygodniu, aby upewnić się, że zbliżasz się do planowanej wagi lub pomyślnie wspierać go.

Metoda 3 z 3:

Odpowiednie odżywianie

jeden. Przestrzegać planu mocy zalecanego przez lekarza lub dietetyka. Po zdiagnozowaniu cukrzycy drugiej typu musisz dowiedzieć się, co możesz zjeść, a od tego, co się powstrzymać. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby zrozumieć podstawowe zasady, które powinieneś postępować w przyszłości.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapytaj lekarza lub dietetyk, aby polecić Ci zaufane książki lub strony internetowe, gdzie można znaleźć więcej informacji o cukrzycy drugiego typu.

Obraz zatytułowany Zarządzaj Dibetami typu 2 Krok 12

2. Ogranicz ilość żywności każdego sposobu posiłków. Jednym z ważnych sposobów kontrolowania poziomów cukru we krwi i zapobieganiu gwałtownym wzrostowi, jest ograniczenie rozmiaru części. Lepiej jest jeść więcej mniejszych części przez cały dzień, który jest ciasno jeść kilka razy, - w tym przypadku twoje ciało będzie łatwiejsze do utrzymania normalnego poziomu glukozy we krwi.

Szczególnie ważne jest, aby nie jeść zbyt wielu rodzaju żywności. Zrównoważone odżywianie pomaga również utrzymać normalny poziom glukozy.

Aby nie przejadać się, konieczne jest zrozumienie, jaki normalny rozmiar części ma jeden lub inny rodzaj żywności. Omów ten problem z dietetykiem.

Potrzeby dietetyczne ludzi różnią się w zależności od wieku, wagi, ogólnego stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, ile żywności potrzebujesz każdego dnia.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 13

3. Używaj nie prostych i złożonych węglowodanów. Być może zauważyłeś, że kawałek białego chleba staje się słodki do smaku, jeśli trzymasz go trochę w ustach. Jest to wyjaśnione przez fakt, że w węglowodanach ciała są przetwarzane w cukier. Zastosowanie dużej ilości prostych węglowodanów, które są zawarte, na przykład, w białym chlebie może prowadzić do wybuchu poziomu glukozy we krwi. Złożone węglowodany, takie jak produkty stałe, są znacznie dłuższe w ciele. Są ważnym źródłem energii, więc staraj się unikać prostych węglowodanów i używać kompleksu w umiarkowanych ilościach.

Dzięki cukierku drugiego typu możesz użyć umiarkowanych ilości takich produktów z złożonych węglowodanów, takich jak płatki owsiane, brązowy ryż, makaron pszenicy całej pszenicy, jęczmień, bulbo, film, białe ziemniaki z łuszczeniem.

Powstrzymaj się od białej mąki, zwykłego makaronu, palenia, białego ryżu i innych źródeł oczyszczonych węglowodanów.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 14

cztery. Kontrola nad dniem liczba węglowodanów. Powinien nie tylko preferować złożonych węglowodanów, ale także użyć tej samej ilości ich liczby z każdym posiłkiem. Nutionista lub lekarz musi poinformować, ile węglowodanów powinno być spożywane każdego dnia, a ta ilość musi być dystrybuowana na wszystkich posiłkach.

Wiele trawienia diety jest przeznaczone dla trzech głównych posiłków i trzy małe przekąski w ciągu dnia, za każdym razem, gdy powinieneś jeść kilka przydatnych węglowodanów.

Nie używaj wszystkich węglowodanów w jednym odbiorze, nawet jeśli są złożone, ponieważ może powodować poziom cukru we krwi.

Obraz zatytułowany Zarządzaj cukrzycą typu 2 Krok 15

pięć. Użyj produktów indeksów glikemicznych tabeli (GI). Aby wybrać takie jedzenie, które nie spowoduje niepotrzebnych przepięć poziomu cukru we krwi, sprawdź indeksy glikemiczne produktów, które zamierzasz użyć. GI pokazuje ilość czystego cukru, który szybko wyróżnia się w krwiobiegu po użyciu jednego lub innego produktu. Wskaźniki glikemiczne wielu produktów można znaleźć w Internecie. Znajdź skonsolidowany tabelę lub ustaw nazwę produktu Cię zainteresowany i dodaj słowa "Indeks glikemiczny".

Niska jest uważana za mniej niż 55, średnia - 56-69, wysoka - więcej niż 70. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem o interwale GI.

Na przykład wysoki wskaźnik glikemiczny ma wiele pokridge śniadaniowej (płatki kukurydziane GI 81), białe chleb (75), surowy arbuz (76), szybkie przygotowanie ziemniaczane puree ziemniaczane (87).

Niskie wartości GI posiadają makaron wykonany z solidnych ziarna (48), surowe jabłka (36), gotowane marchewki (39), soczewica (32).

Niepowodzenie żywności z wysokim GI nie oznacza, że powinno być całkowicie porzucenie przysmaków - mogą być z czasem spożywają. Na przykład gorzka czekolada ma niski GI (około 40).

Obraz zatytułowany Zarządzaj Dibetami typu 2 Krok 16

6. Jeść wolniej. Zdobądź zwyczaj powoli - pomoże Ci uniknąć przejadania się. Aby nie spieszyć się, spróbuj liczyć do 10 za każdym razem, gdy przeżujesz następny kawałek lub jeść mniejsze kawałki. Pomoże ci na czas, aby czuć nasycenie, nawet jeśli jesz mniej niż zwykle.

Rada

Liczyć na stopniowe zmiany, a nie natychmiastowe osiągnięcie. W cukrzycy drugiego typu należy stopniowo zmienić styl życia i dietę, a nie zmieniać wszystkiego i natychmiast. Lepiej jest ustawić się do osiągalnych celów i kontynuować przenoszenie do przedstawionych wyników.
Możesz mieć cukrzycę przez wiele lat, zanim zostanie zdiagnozowany. Konieczne jest przeprowadzenie badania lekarskiego raz w roku lub sześciu miesięcy, aby wykryć ewentualną cukrzycę na czas.

Ostrzeżenie

Jeśli w historii rodziny jest cukrzyca, musisz podążać za posiłkami i regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby zapobiec chorobie lub opóźnić.
Nadmierne stosowanie napojów alkoholowych może negatywnie wpływać na zdolność organizmu do utrzymania normalnego poziomu cukru we krwi, który czasami prowadzi do takich niebezpiecznych stanów jako hipoglikemii (nisko zawartość cukru we krwi). Jeśli nie możesz całkowicie porzucić alkoholu, skonsultuj się z lekarzem o tym, jak go używać. Zawsze obserwuj miarę i upewnij się, że jeść napoje alkoholowe wraz z jedzeniem.