Jak nauczyć się rozumieć uczucia innych ludzi

Rozmowy z przyjaciółmi czasami mogą stać się bardzo emocjonalne. Nawet posiadanie dobrych intencji, możesz przypadkowo kogoś skrzywdzić. Najlepszym sposobem nauki zrozumienia uczuć innych ludzi jest starannie posłuchać tego, co powiedziano, i przestrzegać przyjaznego tonu komunikacji. Ponadto nie będziesz boli nauczyć się sposobów kontrolowania naszych własnych uczuć.

Kroki

Część 1 z 4:

Zewnętrzne oznaki różnych emocji

jeden. Zwróć uwagę na oblicze rozmówce. Osoba jest częścią ludzkiego ciała, które jest najbardziej podatne na wpływ emocji. Jeśli chcesz zrozumieć, czy osoba jest smutna, czy jest zdenerwowany, samotny, czy doświadcza bólu, starannie spojrzeć na wyraz twarzy.

W przeciwieństwie do innych niejednoznacznych oznak manifestacji emocji, można wyróżnić siedem głównych wyrażeń twarzy, które mają taką samą wartość wśród wszystkich narodów. Obejmuje to radość, zaskoczenie, pogardę, gniew, obrzydzenie, smutek i strach.
Wyrażenie twarzy może szybko zmienić i przekazać kilka emocji jednocześnie. Na przykład, jeśli wystąpi coś całkowicie nieoczekiwanego, na osobie osoby może jednocześnie odzwierciedlać zaskoczenie i strach.

Obraz zatytułowany jest wrażliwy na innych ludzi

2. Sprawdź oznaki smutków. Jeśli ktoś jest smutny, najprawdopodobniej wpłynie to na jego twarz. Oczywiście nie będzie wyglądać jak garstka smutna smiley, ale narożniki wargi osoby będą lekko pożegnalne, a szczęka zostanie stłumiona.

Wewnętrzne narożniki brwi wzrośnie nieco powyżej czoła i lekko zaostrzone do centrum.

Zwróć uwagę na obszary skóry bezpośrednio pod brwiami, ich kontury przypominają trójkąty z wierzchołkami w wewnętrznych narożach brwi.

3. Spełniać oznaki strachu. Zdolność do odczuwania strachu przed osobą pomoże Ci zmienić własne zachowanie w trakcie sytuacji. Kiedy osoba boi się, jego usta są zwykle ajar, a usta są nieco rozciągnięte i pasują. Brwi w tym samym czasie są często podniesione i powlekane razem, tworząc jedną linię.

Spójrz na czoło i zwracaj uwagę na pojawienie się pionowych (a nie poziomych) zmarszczek w środku między brwiami.

Jeśli osoba jest strachem, podniesiono górne powieki o oczach, a niższy napięcie. Staje się widoczna górna biała część gałki ocznej, ale nie niższa.

Obraz zatytułowany jest wrażliwy na inni ludzie src =

cztery. Zwróć uwagę na telewizję i postawę. Znaki zmęczenia mogą obejmować obniżone ramiona i bezsilne odprężone kończyny. Jeśli osoba postanowiła podjąć pozycję obronną, może zmiażdżyć ręce na piersi lub rozpocząć huśtawkę. Pokazuje trochę więcej uwagi na takich sygnałach, możesz rozpocząć lepiej zrozumieć uczucia rozmówców.

Jeśli nie jesteś pewien, jak zinterpretować język ciała danej osoby, jest to dość akceptowalne, aby poprosić o jego stan.

Jednakże, jeśli sama osoba nie rozumie jego stanu, może odpowiedzieć na to, że wszystko jest z nim.

pięć. Pomyśl o tym, co można poinformować o tonie głosowym. Większość ludzi instynktownie dostosowuje swój głos do wielkości pokoju i otaczającego środowiska, aby były dobrze słyszalne. Jeśli jesteś w dużym pokoju, a twój rozmówca mówi głośno, to prawdopodobnie tylko chce być słyszany. Jednak ten sam głos głosowy w małym pokoju może być oznaką frustracji, gniewu lub strachu.

Jeśli ktoś jest trudny do mówienia, może jest bardzo zdenerwowany i gotowy do chwaliny.

Jeśli osoba mówi o wysokim tonie i zbyt wyraźnie wypowiada wszystkie słowa, potem, najprawdopodobniej wyraża jego sarkazm. Ponieważ sarkazm odnosi się do absolutorium dokuczania, może wskazywać na gniew osoby, którą próbuje ukryć.

Część 2 z 4:

Umiejętność słuchać i wczuć się wczuć

jeden. Upewnij się, że poprawnie zrozumiałeś słowa rozmowcy. Podsumuj i parafraza słowa rozmówcy, aby zapewnić mu zrozumienie swoich znaczeń i demonstruje, że naprawdę to zrozumiałeś. Jeśli nie rozumiesz znaczenia wspomnianego, to ta praktyka jest w stanie chronić Cię przed nieporozumieniem.

Możesz się wydawać, że ten krok spowalnia przebieg rozmowy. Ale jest to dość normalne, biorąc pod uwagę, że nie pozwoli ci wędrować po uczuciach innej osoby przez nieporozumienie. Ponadto, aby upewnić się, że słyszysz, możesz poprosić osobę do powtórzenia. Możesz wyjaśnić sytuację z następującymi uprzejmi zwrotami: "Przepraszam, co powiedziałeś? Nie możesz, powtórz?"
Pamiętaj, że podczas rozmowy z bardzo wrażliwymi tematami, możliwość upewnienia się, że zatwierdzenie wspomnianego będzie szczególnie przydatne.

2. Zwrócić pełną uwagę swojego rozmówcę. Pełne koncentracja na rozmowieści pozwoli ci lepiej zrozumieć uczucia, których doświadcza. Jeśli rozejrzysz się lub zaangażujesz się w jakikolwiek inny przypadek, trudno będzie nowić się uczuciami rozmówcy.

Jeśli próbujesz słuchać rozmowcy w tym samym czasie i rozwiązać problem, z którym napotkał, jest mało prawdopodobne, że naprawdę słyszysz, co próbuje ci powiedzieć. Pomoc musi być zapewniona przez wyniki oceny sytuacji. Dlatego osiągnąć najlepsze wyniki, najpierw usłyszeć osobę.

Niektórzy ludzie są lepiej skoncentrowani, gdy ich ręce są zaangażowane w jakikolwiek przypadek, ale rozmówca może wydawać się zaniedbujący. Jeśli łatwiej jest słuchać rozmowcy rękoma, upewnij się, że mu go wyjaśnił.

3. Naucz się słuchać bez potępienia. Spróbuj ocenić sytuację od głośnika, a nie na podstawie własnego punktu widzenia. Nie oznacza to, że powinieneś zgodzić się z tym, co mówi mężczyzna. Oznacza to tylko fakt, że podczas gdy druga osoba mówi, twój umysł powinien pozostać otwarty na percepcję.

Powstrzymaj się od analizy słów rozmówcy, dopóki nie skończy mówić.

Pamiętaj, aby rozważyć osobowość osoby, z którą mówią. Jeśli naprawdę dowiesz się, jak zwracać uwagę na rozmówcę, również zaczniesz rozumieć, dlaczego mówi dokładnie to, co mówi. Na przykład, w rozmowie z matką nastolatka, która wpadła w kłopoty, możesz zwrócić uwagę na to, że trudno się martwi i potępiła dziecko o niezgodności z moralnymi normami zachowań.

cztery. Nie zapomnij o dobrych manierach. Uprzejmość i uprzejmość innym osobom pomogą Ci osiągnąć szacunek. Wszyscy uczą dzieci do powiedzenia "Dziękuję" i "proszę", aby były uprzejmi. Zgodność z podstawowymi standardami etykiety nie pozwoli Ci losowo obrażać czyichś uczuć.

Dobre maniery obejmują również zdolność do słuchania i penetracji uczuć rozmówcy. Na przykład, jeśli podczas rozmowy nie przerywasz osoby, stanie się okresowo skinąć ukłonić ukłonić się, aby wyrazić zgodę lub zrozumienie, zademonstrujesz uprzejmego i pełnego szacunku podejście do rozmówce.

Często dzieci uczą następujących powiedzenia: "Jeśli nie możesz powiedzieć nic dobrego, nie mów nic". Pomimo faktu, że ta rada nie jest zawsze odpowiednia, można go zmienić: "Jeśli nie możesz powiedzieć nic dobrego dla rozmówce, przytrzymaj swoje komentarze dla kogoś innego".

pięć. Pokaż swojemu rozmówce, które to słyszysz. Można to zrobić na różne sposoby. Na przykład, możesz powtórzyć frazę rozmówcy, zwinąć lub potwierdzić słowa usłyszane "tak" lub "Słyszałem cię".

Demonstracja tego, co słuchasz rozmówce, nie oznacza, że musisz się z nim zgodzić. Nawet w przypadku niezgodnej niezgody możesz uprzejmie posłuchać kogoś innego punktu widzenia.

Podczas rozmowy na temat tematów wrażliwych jest bardzo ważne, aby być ostrożnym i starać się delikatnie wyrazić.

6. Nie reaguj na rozmówcę zbyt pospiesznie. Jeśli przejdziesz na emocjonalną rozmowę, możesz łatwo dać woli własne uczucia. Podnosi ryzyko powiedzenia czegoś, co ranią uczucia innej osoby. Szanse na powiedzenie tego, co będziesz żałował, w takiej sytuacji staje się dość wysokie.

Jeśli czujesz się rozbicie podczas rozmowy, wziąć głęboki oddech przed odpowiedzią i policz do siebie do pięciu.

Według badań, gdy puls osoby skacze powyżej stu uderzeń na minutę, zaczyna wybierać niezbędne słowa gorsze.

Jeśli nie możesz się uspokoić, mądrze podejmie pauzę i wróci do rozmowy trochę później.

Część 3 z 4:

Przyjazna komunikacja

jeden. Zadawaj pytania dotyczące rozmowy. Dodatkowe pytania podczas rozmowy pomagają lepiej odkrywać punkt widzenia rozmówce. Pytania pośrednio wykazują również szacunek dla myśli i uczuć mówcy. Otwartość na postrzeganie informacji o rozmiarze jest znakiem zdolności do empatii.

Pytania, które określasz otwarty, więc sama osoba może zdecydować, jak im odpowiedzieć. Zakończanie pytań lub problemów, które próbują przekonać rozmówcę w poprawności twojego punktu widzenia, wykazują brak szacunku dla swoich uczuć.
Jeśli zadasz pytania, do których nie można po prostu odpowiedzieć "tak" lub "nie", upewnij się, że spędził czas rozmówce czasu, aby zapewnić szczegółową odpowiedź, jeśli potrzebuje czegoś innego do wyjaśnienia.

2. Wybierz najlepszy sposób na wyrażenie własnych uczuć. Bardzo ważne jest jednak, aby oddać nasze własne emocje, aby jednak nie obrażać uczuć rozmówcy, musisz przestrzegać sposobu, w jaki to robisz. Korzystanie z fraz z zaimkiem "I" pomoże Ci wyjaśnić swoje uczucia rozmówce bez demonstracji nagannego związku.

Na przykład nie powinieneś mówić: "Myliłeś się, studiowałem w klasach szkół średnich, a to się stało mi". To będzie znacznie bardziej uprzejmy powiedzieć: "Jestem zdenerwowany tym, co powiedziałeś teraz, ponieważ przypomniał mi to moje własne doświadczenie w klasie szkolnej Senior ..."

Jeśli współczujesz ze swoim rozmówcem, prawdopodobnie jest i traktuje cię z sympatią.

3. Pamiętaj, aby podkreślić coś dobrego, gdy wyrazisz krytykę. Jeśli trzeba wyrazić krytykę, należy zrównoważyć równoważny zwrot lub jeszcze większy podkreślając, że osoba staje się dobra. Całkowicie wybrać te chwile, dla których możesz szczerze chwalić osobę, a w krytyce, utrzymuj moderację (ale jednocześnie być proste).

Zdolność do zrozumienia uczuć innych ludzi nie powinna zmusić cię do udawania, których nie jesteś. Niemniej jednak przed wyrażeniem własnej opinii lub dzielą myśli o doświadczonym przez doświadczenie innego człowieka, spróbuj upewnić się, że ta osoba rzeczywiście chce dostać od ciebie uczciwą odpowiedź.

Jeśli twoje zwroty zostaną zbudowane wokół działań osoby, a nie jego osobowości, to nie da ci szansy na zranienie uczuć rozmówcy.

cztery. Powstrzymaj się od pobitych fraz i kliszach. Jeśli osoba doświadcza trudnych czasów, staraj się nie mówić czegoś takiego: "Dla wszystkich są powody" lub: "Wiem bardzo dobrze, co czujesz". Możesz mieć dobre intencje, ale próba powiedzenia osobie, która "bez humusa bez dobrego", pokaże mu tylko twoją obojętność.

Spróbuj podkreślić nacisk na zrozumienie. Międzylokutor będzie wdzięczny za korzystanie z następujących rodzajów fraz: "Przepraszam, że tak się stało. Co miałeś i nadal muszę przejść, wydaje się to naprawdę trudne.

Będzie też dość normalne, aby powiadomić rozmówcę, że nie masz podobnego doświadczenia. W przypadku, gdy takie doświadczenie jest dostępne, wiedzieć, że może być nieco różni się od sytuacji, w której rozmowa okazała się być.

pięć. Wykazać szacunek z językiem ciała. Nieserbalne sygnały komunikacyjne mogą być jeszcze ważniejsze dla twojego rozmówce. Pomimo faktu, że konkretny język ciała może różnić się od kultury do kultury, następujące sygnały zazwyczaj wykazują Państwa względem rozmowieści.

Wspieraj kontakt wizualny z rozmówcem. Więc osoba zobaczy, że szczerze chcesz uczciwej komunikacji. Jednak kontakt wizualny nie powinien być ciągły przez długi czas, w przeciwnym razie można go interpretować jako zagrożenie.

Zwykle się z nim rozmawiają.

Okresowe lekkie dotyk w kierunku ręki rozmówcy może służyć do przeniesienia przyjaznych relacji i wsparcia. Długoterminowy kontakt fizyczny nie jest mile widziany z powodu, że może być uznany za zagrożenie lub flirt. Przed dotknięciem osoby będzie rozsądne, aby zapytać o pozwolenie. Szanuj odpowiedź otrzymaną w tym przypadku.

Nie przekraczaj swoich rąk na klatce piersiowej, trzymaj je w stanie swobodnym.

Rozluźnij mięśnie twarzy i uśmiechnij się, jeśli chcesz.

Część 4 z 4:

Kontrola nad własnymi uczuciami

jeden. Zdaj sobie sprawę z własnych uczuć. Jeśli chcesz nauczyć się zrozumieć uczucia innych ludzi, najlepiej zacząć od świadomości własnych uczuć. Jeśli sam nie rozumiesz, czego doświadczasz podczas destrukcyjnej lub wrażliwej rozmowy, jest mało prawdopodobne, abyś mógł współczuć z innymi.

Kiedy zaczniesz łatwo odróżnić oznaki strachu, gniewu, niepokoju i smutku, łatwiej będzie nauczyć się zrozumieć uczucia innych ludzi.
Zwróć uwagę na konkretne oznaki pewnych emocji. Na przykład, upewnij się, że nie uruchamiasz dłoni i pojawi się drżenie w organizmie. Czy masz żołądek z brzuchem, gdy wzmocnisz uczucie niepokoju? Czy oddech nie staje się powierzchowny?

2. Sprawdź samozadowolenie. Jeśli zaczniesz doświadczyć silnych emocji, musisz być w stanie umieścić je pod kontrolą, aby nie przepełnić. Czy wyśrodkujesz do tego do techniki głębokiego oddychania, do sesji na psychoterapecie, do rozmów z niezawodnym przyjacielem lub do różnych kombinacji tych metod, najważniejszą rzeczą jest dowiedzieć się, jak realizować swoje emocje i dać im zdrowy sposób na zewnątrz.

Zrozumieć, silne emocje nie są błędne czy złe. Jeśli poczujesz się winny za silne uczucia, to tylko pogorszy twój stres.

Regularny wysiłek fizyczny pomoże Ci lepiej kontrolować silne emocje.

3. Chroń się. Jeśli zaczynasz przepełnić emocje, rozsądnie będzie to pauza w komunikacji. Twoja zdolność do empatyzacji innym nie ma sensu, jeśli nie znajdziesz się w stanie dbać o własne uczucia.

Jeśli nie można uniknąć kontaktu z nieprzyjemnymi ludźmi lub rozmowach dla wrażliwych tematów, należy przydzielić swój czas i miejsce na kolejne odzyskiwanie.

Świadomość, że czasami niektóre tematy wydają się trudne do dyskusji, ponieważ wymagają szczególnej uwagi, pomoże ci uważnie odnieść się do własnych uczuć.

Zdjąć dodatkowy stres, wprowadź nawyk środków uspokajających, gry ze swoim psem lub po prostu głęboką tortą.