Jak radzić sobie z mieszanymi uczuciami dla człowieka

Mieszane uczucia często powodują zamieszanie, mogą powodować niedogodności, wyczerpane i mylić. Termin "mieszane uczucia" może oznaczać kilka emocji, często sprzecznych, w odniesieniu do człowieka lub sytuacji. Powstają po zapoznaniu się z nową osobą, nową sytuacją, nowym zachowaniem lub nowymi informacjami, które powinny być trawieni. Contlimate uczucia powstają nie tylko w romantycznych lub bardzo nowych relacjach. Możesz doświadczyć mieszanych uczuć do przyjaciela, krewnego, pracownika - każdej osoby, którą już znasz. Jako przykład, możesz przynieść najlepszą dziewczynę, którą kochasz i podziwiasz jej życzliwość i reakcję. W tym samym czasie zazdrościłeś ją, jak przyjaciel jest popularny i przyciąga uwagę. Określ swoje uczucia, znajdź rozwiązanie lub szukaj pomocy, aby poradzić sobie z mieszanymi uczuciami dla osoby.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Określ swoje uczucia

jeden. Zapisz wszystko, co czujesz. Wykorzystaj problem identyfikacji problemów, działań i konsekwencji, aby wyjaśnić swoje uczucia. Najpierw określ wszystkie swoje uczucia w stosunku do człowieka. Na przykład może to być zainteresowanie, niepewność, zażenowanie i inne uczucia.

Zrób listę wszystkich uczuć, których doświadczasz. Nie oddzielaj ich na dobre i złe, aby nie otrzymywać listy argumentów "dla" i "przeciw". Wystarczy zapisać swoje uczucia. Nie są one "dobre" lub "złe", ponieważ każdy sens jest pewien cel.
Na przykład w odniesieniu do pracownika lub przyjaciela, możesz doświadczyć szacunku, przestępstwa, zamieszania lub podrażnień.
Uczucia w stosunku do bliskiej osoby (lepszego przyjaciela lub krewnego) mogą obejmować miłość, rozczarowanie, irytację, spokój i inne.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 2

2. Zapamiętaj swoją ostatnią interakcję z osobą. Czasami bardzo trudno jest określić swoje uczucia. Spróbuj najpierw zapamiętać samą sytuację, a następnie dodaj go do uczuć. Powinieneś ocenić ostatnie spotkanie z tą osobą, a następnie wykonaj listę uczuć, które doświadczyłeś.

Może to być, że twoje uczucia nie są spowodowane przez osobę lub jego stosunek do ciebie, ale bardzo sytuacja, w której zostałeś zdefiniowany przez słowo lub działanie.

Na przykład po pierwszej randce twoje wrażenie osoby było pozytywne. Wtedy nowy partner zaprasza do imprezy, w której nikogo nie znasz i nie czujesz się niezręczności lub zażenowania. W tym przykładzie poczucie niezręczności spawiał sytuację lub nieznaną sytuację, a nie konkretnej osoby.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 3

3. Zainstaluj, dlaczego doświadczyłeś konkretnego uczucia. Inne czynniki mogłyby mieć wpływ na ciebie. Nie zawsze pojawiają się uczucia z powodu ludzkiej winy. Spróbuj zdefiniować określone źródło wszystkich swoich emocji.

To zadanie jest jeszcze trudniejsze niż próba przypomnienia o sytuacji. Spróbuj zapamiętać moment, w którym masz pewne uczucie. Co zostało powiedziane lub zrobione przed tym momentem?

Na przykład, jeśli na dacie odrzuciłeś, możesz pamiętać, jak facet odsunął się od ciebie podczas chodzenia. To był ten czyn, który może powodować takie uczucie.

Naprzeciwko każdej emocji i sytuacji z listy określone źródło swoich uczuć.

Metoda 2 z 4:

Oddzielne uczucia od człowieka

jeden. Rozważ swoje uczucia. Zidentyfikowałeś już swoje uczucia dla osoby i pamiętał, kiedy powstały, a teraz musisz zrozumieć te uczucia głębiej. Mieszane emocje mogą wynikać z kilku różnych powodów. Spróbuj zrozumieć powody, by poradzić sobie ze swoimi uczuciami.

Na przykład, jeśli masz niską samoocenę, możesz czuć się niegodni osobę, a tym samym nie pozwalaj sobie wierzyć w swój związek.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami do kogoś kroku 5

2. Pomyśl o ludziach z przeszłości. Bardzo często doświadczamy mieszanych emocji w stosunku do człowieka ze względu na fakt, że przypomina komuś z naszej przeszłości. Nieświadomie nieświadomie zaczynamy przypisywać pewnych cech lub budować swoje oczekiwania "na podstawie" stosunków i doświadczonych doświadczeń związanych z osobą z przeszłości. Taki proces nazywa się "transfer". Jeśli szef przypomina ci szkodliwy nauczyciel klas młodzieży, będziesz nieprzyjemny, aby spełnić jego instrukcje.

Pomyśl o tych ludziach z przeszłości, co spowodowało, że masz takie same uczucia jak ta nowa osoba. Być może będziesz mógł wykryć podobny wzór zachowania.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 6

3. Ocenić postawę osoby. Należy do ciebie z szacunkiem? Zachowuje się niewłaściwe? Jeśli ludzka postawa jest niedopuszczalna, twoje uczucia mogą być mylone. Pomyśl też o postawie innych ludzi. Taki związek innej osoby powoduje również mieszane uczucia?

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 7

cztery. Nie oszczędzaj siebie. Dokładnie zdefiniuj uczucia, które mają lub nie mają związku z inną osobą, aby zrozumieć, jak najlepiej poradzić sobie z mieszanymi uczuciami. Jeśli udało ci się oddzielić własne uczucia od tych spowodowanych przez zachowanie lub postawa osoby, możesz zdefiniować swoje prawdziwe emocje raz i dla wszystkich.

Metoda 3 z 4:

Znaleźć rozwiązanie

jeden. Zapisz możliwe opcje. Teraz wiesz, co spowodowało wszelkie szczególne uczucie wobec osoby. Nadszedł czas, aby określić możliwe rozwiązania. Napisz wszystkie możliwe reakcje na tę sytuację. Wskazać nawet opcje nieuczciwe. Możesz więc zobaczyć pełny obraz dostępnych rozwiązań. Na przykład twoja lista dla pracownika lub znajomego może wyglądać tak:

Uczucie: oszołomienie
Sytuacja: przyjaciel chwalił mnie za udaną realizację projektu, ale po godzinie tej samej osoby skrytykowała moje działania.
Opcje: rozmawiać z przyjacielem, cichym, rozmawiać z rodzicami, rozpuścić plotki w szkole, opowiedz o sytuacji nauczycielowi.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 9

2. Określić możliwe konsekwencje. Naprzeciwko każdego rozwiązania określa wszystkie możliwe konsekwencje lub wyniki tej akcji, która przyjdzie do głowy. Masz podobną listę:

Rozwiązanie: Omów problem ze towarzyszą

Możliwa konsekwencja: towarzysza może być obrażona

Możliwa konsekwencja: towarzysza jest prawidłowo poświęcona w sytuacji

Możliwa konsekwencja: czuję się wrażliwy, gdy opowiadam o moich uczuciach

Rozwiązanie: Stretch

Możliwa konsekwencja: Problem nie rozwiąże

Możliwa konsekwencja: problem może sam zdecydować

Możliwa konsekwencja: sytuacja będzie mi przeszkadzać

Rozwiązanie: Porozmawiaj z rodzicami

Możliwa konsekwencja: Poczuję ulgę

Możliwa konsekwencja: nic się nie zmieni w szkole

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami w kierunku kogoś kroku 10

3. Ważyć wszystkie zalety i minusy. Oceń możliwe konsekwencje. Jak przygotowujesz się do stawiania takich konsekwencji? Pomyśl o swoich uczuciach po podjęciu decyzji. Pomyśl o uczuciach innej osoby.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 11

cztery. Podjąć decyzję. Wybierz najbardziej akceptowalne rozwiązanie ze wszystkimi możliwymi konsekwencjami. Konsekwencje decyzji muszą być dopuszczalne dla Ciebie i drugiego uczestnika sytuacji. Najlepsze rozwiązanie łączy pożądany wynik i akceptowalne konsekwencje.

W sytuacji z dziewczyną nie zaleca się rozpuszczenia plotek. Konsekwencje takiego działania mogą być nieprzyjemne, a nawet umieścić relację z resztą przyjaciół. W tej chwili lepiej jest silać. Być może twoja dziewczyna była ciężki dzień, a ona pękła na ciebie. Możliwe, że w tej chwili byłeś zbyt podatny.

Przygotuj się na powyższe konsekwencje.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 12

pięć. Jeśli nie jesteś zadowolony, spróbuj innego opcji. Wróć do listy opcji, aby wdrożyć inny roztwór, jeśli milczenie nie spowodowało pożądanego wyniku. Upewnij się, że wybór obejmuje szacunek dla siebie i innej osoby.

Metoda 4 z 4:

Skontaktuj się z pomocą

jeden. Pomyśl o sytuacji z niezawodnym przyjacielem. Widok z boku często pomaga podjąć właściwą decyzję i ocenić konsekwencje. Poproś niezawodnego przyjaciela, aby pomyśleć o tym listę możliwych opcji.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 14

2. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Proces wyjaśnienia i ustalania emocji jest bardzo złożony i często towarzyszy bolesne doznania, dlatego większość badań w psychoterapii są poświęcone tym kwestiom. Psychoterapeuta wyszkolony do identyfikacji głębokiego emocjonalnego koloru twoich procesów umysłowych, a także wie, jak zauważyć niespójne aspekty, które często nie podejrzewamy. Te subtelności są w stanie rzucić światło na twoje prawdziwe uczucia.

Obraz zatytułowany z mieszanymi uczuciami wobec kogoś kroku 15

3. Przestrzegać skomplikowanych emocji. Jeśli często znajdziesz się w nierozpuszczalnych sytuacjach, skontaktuj się ze specjalistą, aby ćwiczyć wzorce zachowania. Może również zidentyfikować nieproduktywne podejście do rozwiązywania problemów.

Ponadto, jeśli osoba lub sytuacja obudzi uczucia z przeszłości, specjalista pomoże Ci sobie poradzić z nimi. Psychoterapeuta zdefiniuje twoje złożone emocje, nawet jeśli trudno ci je rozpoznać, a także nauczyć znaleźć wspólnego języka z innymi i w odniesieniu do leczenia zarówno innych ludzi, jak i samych.