Jak uniknąć obrażeń podczas upadku -

Każdego roku miliony ludzi szukają opieki medycznej ze względu na obrażenia wynikające z upadku. Często kontuzje są bardzo poważne, a ofiary potrzebują hospitalizacji. Każdy z nas może poślizgnąć się i upaść. Dlatego warto dbać o swoje bezpieczeństwo i nauczyć się unikać obrażeń podczas upadku.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak bezpiecznie wylądować

jeden. Zpasować. W przypadku upadku możesz chronić się przed obrażeniami, wygiętym i robiąc rolkę. Więc nie tylko pokrywasz kruche części ciała, ale także zmniejszyć obciążenie ciała w momencie zegara. Istnieją różne techniki bezpiecznego walcowania.

Aby wykonać kinckle do przodu, musisz ustawić ręce przed sobą i obniżyć podbródek. Użyj bezwładności upadku, aby nóż. Aby uniknąć obrażeń, ruchy powinny pozostać symetryczne. Taka golonka, jeśli zostanie ukończona prawidłowo, może nawet przynieść cię do stania.
Inny rodzaj węglanu - odwróć się przez ramię lub asymetryczną wiewiórkę. Istotą tego wałka jest zdobycie głównego uderzenia przed upadkiem na ramię. Twoim zadaniem jest jazdę wzdłuż pleców, poruszając się po przekątnej. Woli to wykonywać mistrzów sztuk walki i parkingów, ponieważ chroni ręce i kręgosłup.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Selg 2

2. Trzymaj się z dala od niebezpiecznych przedmiotów. Jeśli podczas upadku zauważyłeś kawałek złamanego szkła lub innych ostrych przedmiotów, spróbuj odbiegać od nich, czytając bok lub roli. Jeśli nie można uniknąć upadku na niebezpieczne przedmioty, chronić twarz, trzymając go rękami.

Obraz zatytułowany Fall Wort Hurting Selg 3

3. Poznaj techniki jesiennej w spokojnej atmosferze i stać się mistrzem DUPTOV. Idź na siłownię lub studio sztuk walki, aby ćwiczyć na miękkie maty i podłogi. Podobnie jak wraz z opanowaniem jakiejkolwiek innej umiejętności w życiu, aby nauczyć się bezpiecznie upaść, potrzebne są regularne treningi! Przekręć możliwe uszkodzenia organizmu do minimum, począwszy od szkolenia w bezpiecznej atmosferze.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Step 4

cztery. Spójrz w dół i docenić sytuację. Jeśli spadniesz (kropla pionowe), musisz sprawdzić miejsce szacowanego lądowania. Możesz wykryć bezpieczniejsze miejsce do upadku lub ostrzeżenia w dół ludzi. Ponadto można użyć jednej z wielu technik spadochronowych, które zapewniają im bezpieczne lądowanie z pionowym spadkiem.

Ziemia na podkładkach zatrzymania i przechylał ciało w przeciwnym kierunku z kierunku pulsu. Spróbuj ścisnąć kolana razem.

W momencie kontaktu z ziemią, zacznij i obracając go w taki sposób, że główny pchnięcie przychodzi do mięśni nogi i bioder, a nie na głowie i ramionach.

Naciśnij głowę jak blisko klatki piersiowej. Musisz przy każdym kosztom, aby uniknąć obrażeń i szyi.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Step 5

pięć. Zrelaksować się. Wszyscy ludzie są refleksyjnie boją się spadać. Będzie znacznie lepiej, jeśli podczas upadku spróbujesz odpocząć kończyny, aw szczególności - nogi. Stresujące mięśnie doprowadzą do silniejszego ciosu, rosnącej oporu i momentu obrotowego, a zatem do większej liczby obrażeń.

Jeśli wrócisz, spróbuj zgiąć kolana iz powrotem. Pozwoli to odpocząć przed uderzeniem, zmniejszając tym samym wibracje.

Jeśli spadniesz na bok, pochylone w przeciwnym kierunku, aby nie uderzyć w głowę na ziemi. Trzymaj ciało w stanie swobodnym i nie zapomnij oddychać, aby nie odrywać mięśni przed zderzeniem.

Obraz zatytułowany Fall Worth Hurting Step 6

6. Chroń swoją twarz i głowę, gdy spadniesz. W żadnym wypadku nie spróbuj przerwać upadku! Aby chronić głowę przed uderzeniem, podnieś mocniej i zakryj się rękami.

Wspólne źródło obrażeń podczas upadków jest językiem szczytowym. Podczas upadku spróbuj utrzymać język na dnie ust i nacisnąć go na dolne zęby, aby nie cierpieć w momencie uderzenia, uderzając pod szczękami.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Step 7

7. Grouple podczas upadku. Aby nie uderzyć w twarz ziemi lub na parze, spróbuj zgrupować. Ta figura upadku została opracowana przez funkcjonariuszy policji. Istotą jest upadek na ręce, złożone w postaci trójkąta przed głową, maksymalny zwiększający obszar dotyku z ziemią podczas uderzania. Szeroko ustanawiają nogi i spróbuj wylądować na skarpetkach (jak pozycje do pompek).

Metoda 2 z 3:

Zapobieganie lub ocena spadających obrażeń

jeden. Sprawdź kości. Spadek często prowadzi do swiastej kości. Złamania bioder i ramion są szczególnie powszechne wśród osób starszych. Poczujesz ból lub zobaczysz, że zraniona strona zaczęła puchnąć. Ponadto można usłyszeć dźwięki ukierunkowanego, trzasku lub skrzypionego, które sprawiają, że uszkodzone kości. . Jeśli uważasz, że złamałeś kość w wyniku upadku, zadzwoń do karetki i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Step 9

2. Nosić sprzęt ochronny. Jeśli twój zawód wiąże się ze zwiększonym ryzykiem upadku (jazda na rowerze, piesze wycieczki, budowa, praca fizyczna itp.), Pamiętaj, aby nosić odpowiedni sprzęt ochronny, aby zminimalizować prawdopodobieństwo obrażeń. Taki sprzęt może składać się z kasku, podkładek kolana, łokcia i kapa.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Step 10

3. Kup wszystkie niezbędne środki ochrony. Możesz się skrzywdzić, jeśli nosisz niepoprawnie wyposażony sprzęt lub użyjesz go nie przez spotkanie. Jeśli musisz wykonać naprawę lub roboty budowlane, dowiedz się, jaka ochrona oznacza, że musisz kupić i jak nosić je poprawnie.

Metoda 3 z 3:

Unikaj niebezpiecznych miejsc

jeden. Poznaj prognozę pogody. Jeśli masz możliwość uniknięcia wychodzenia na zewnątrz w deszczowej pogodzie, spróbuj to zrobić. Jeśli lód i śnieg są częstymi zjawiskami dla lokalnego klimatu, każdego dnia lub godzinowego przeglądania prognozy pogody dla zaktualizowanego podsumowania warunków pogodowych. Możesz więc wybrać odpowiednią odzież i zmniejszyć ryzyko upadku do minimum.

Obraz zatytułowany jesion Wort krzywrze krok 12

2. Zrób optymalną trasę. W drodze do pracy musisz wspiąć się na strome stoku? Być może trzeba szukać alternatywnej trasy, jeśli ten stok staje się śliski w deszczu lub śniegu. Sprawdź wszystkie możliwe trasy, aby znaleźć sposób z najbardziej bezpiecznych warunków.

Obraz tytułowy upadek brzedzić się krokiem 13

3. Zwróć uwagę na to, co dzieje się wokół ciebie.Ludzie czasami myślą tak bardzo, że przestają zauważać coś. Unikaj upadku, zwracając uwagę na obszary nierównych obszarów, wybuchający podkład, granice i inne czynniki ryzyka.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Selg 14

cztery. Ubierz się w ustawienie. Przypadkowo nie spadaj, nosić odpowiednie ubrania i buty. Mogą to być gumowe buty w deszczu lub butach na stabilnej podeszwie. Kobiety powinny unikać butów na wysokich obcasach podczas poruszania się na miękkiej glebie.

Obraz zatytułowany jesion Wort Hurting Self 15

pięć. Użyj ustawionych ścieżek i elementów bezpieczeństwa. Szukaj poręczy i ramp, które mogą pomóc podczas ruchu lub podnoszenia. Zwróć uwagę na znaki ostrzegające o niebezpiecznych obszarach lub terenie.

Obraz tytułowy upadek brzedzić się krokiem 16

6. Ogrodzić swój dom z potencjalnych zagrożeń. Czynniki ryzyka można znaleźć nawet we własnym domu. Możesz potknąć się o zwierzęciu lub tematem. Usuń domowe miski i wszystkie buty, aby uniknąć losowej upadku. Zakończ czyszczenie regularnie, aby chronić obudowę przed zaburzeniem.