Jak grupować przy spadaniu: 6 kroków

Wiedza o tym, jak upaść, a nie zostać rannym, jest bardzo pomocna nie tylko dla walki ulicznej, ale także jeśli jesteś trochę niezręczny.

Kroki

jeden. Uważaj na głowe. Jest to główna część ciała, która w żadnym wypadku nie może uszkodzić. Nie chcesz zwinąć głowy o chodniku lub innej twardej powierzchni. Lepiej uderzyć i uszkodzić ręce niż głowa.

Możesz wypracować nawyk i umieścić jedno ramię na plecach - pomoże to chronić głowę podczas upadku i nie traci świadomości.
Przechyl podbródek do piersi i spójrz na dół (tak głowa nie skontaktuje się z ziemią, gdy spadając).
Jeśli upadniesz, musisz wyglądać w lewo lub w prawo (pozwala uniknąć wpływu na ziemię nosem). Trochę włącz głowę. Jeśli spadniesz na głowę ziemi i skręcisz, tutaj szyja, istnieje szansa na uszkodzenie.
Jeśli jesteś predysponowany do omdlenia i często spada w obecności innych, przeczytaj artykuł o tym, jak radzę sobie z omdleniem.

2. Jeśli upadniesz, ustaw palmy. Upewnij się, że spadniesz na całą powierzchnię dłoni. Masz tylko sekundę, aby to sprawdzić, w przeciwnym razie możesz uszkodzić nadgarstek. Twoje nadgarstki nie są przeznaczone do utrzymania całej wagi, ale mogą działać jak wiosna.

Z upadkiem boku, wprowadź ręce (lewa palma, jeśli spadniesz w lewo, prawda, jeśli słusznie).

Uwaga: Nie próbuj "upaść" z tyłu dłoni. Zawsze musi polegać na wewnętrznej stronie i całej powierzchni dłoni. W przeciwnym razie bardzo łatwo przełamać nadgarstek.

Nie blokuj łokci.

3. Wydychać. Niektórzy mówią, że musisz wydychać jak najszybciej, ponieważ pozwala ciału odpocząć po upadku. Jest to dość interesujący pomysł, ale możesz uszkodzić swoje ciało, jeśli szybko wydech, będąc w nieodpowiednim postawie. Aby to zrobić, utrzymuj ciało elastyczne i zrelaksowane, to ryzyko uzyskania obrażeń jest znacznie niższe. Jest to szczególnie ważne w bitwie (patrz. Jak utrzymać cios. Jeśli czekasz na uderzenie żołądka, wydech bezpośrednio przed ciosem.

cztery. Spróbuj zbudować jak akordeon. Zginaj kostkę, a potem kolana, a następnie biodra. "Złóż" swoje ciało. Zmniejszy wysokość spadku. Jeśli ktoś przypadkowo lub specjalnie cię popycha, natychmiast zaakceptuj taką postawę, ponieważ spadniesz z wysokości jednego metra zamiast dwóch.

pięć. Jeśli spadniesz z wysokości, zgrupowany tak, jakbyś po prostu upadł. Będzie to dystrybuować siłę strajku w całym ciele i nie skupi się w jednym miejscu.

Jeśli wrócisz, spróbuj zgiąć kolana i usiąść trochę przed upadkiem. Zgnij plecy i nie próbuj rozprzestrzeniać swoich rąk, aby zmiękczyć jesień. (Cm. Jak grupować).

6. W praktyce spadają najpierw na miękkiej powierzchni (na przykład na dywaniku). Jeśli nauczysz się grupy, ciało zostanie użyte, a to będzie odruch.

Rada

Jeśli ktoś się na ciebie spada, ważne jest, aby wstać z ziemi jak najszybciej. Spróbuj wstać natychmiast po upadku.
Spróbuj zrobić przejażdżkę powrotną. Jeśli masz wystarczająco dużo doświadczenia, spróbuj ćwiczyć i nauczyć się, aby szybko wspinać się po upadku.
Jeśli spadniesz na wycieczkę, najprawdopodobniej wylądujesz na plecaku. Ale jeśli upadniesz naprzód, najprawdopodobniej będziesz musiał najpierw "skręcić", a potem wyjść z plecaka i wstać.