Jak zrobić flipper na trampolinie: 11 kroków

Flutto to prosta, spektakularna sztuczka aktora, która może być niebezpieczna tylko wtedy, gdy nie jest poprawne! Wykonaj pierwszy raz z wyjątkową ostrożnością. Aby dowiedzieć się, jak przewrócić się z minimalnym ryzykiem zdrowotnym, znajdź sali akrobatyczną lub sekcję gimnastyczną, w której profesjonalny trener będzie w stanie pomóc Ci nauczyć się, jak zrobić flip i wiele więcej sztuczek.

Kroki

jeden. Zawsze rób sztuczki w obecności obserwatora, ponieważ możesz uzyskać poważne obrażenia, jeśli coś pójdzie nie tak.

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 2

2. Odłączyć i skakać trochę na trampolinie, aby przygotować ciało i przyzwyczaić się do.Poproś przyjaciela, aby dbać i pomógł ci. Bardzo przydatne, jeśli twój przyjaciel się odniesie. Zwykle odliczanie podane przez inną osobę pomaga przezwyciężyć niezdecydowanie. Kiedy zmiękczasz, ćwiczysz, aby zrobić kostkę z wyjściem na stopy.

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 3

3. Kiedy przyzwyczaisz się do kostki, idź do upadku, z nogą rzucającą na głowę.

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 4

cztery. Kiedy przyzwyczaisz się do poprzednich ćwiczeń, spróbuj z powrotem z powrotem kołnierz. Spójrz na swoje ramię, ale z powrotem flagę Rivne. Nie próbuj skakać w kilku krokach i natychmiast rób, ponieważ najprawdopodobniej będziesz mieć. Trenuj i rozciągnij plecy, aby być bardziej elastycznym.

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny

pięć. Ćwicz, aby wziąć krok 3, dopóki nie będziesz mógł przyznać. Spróbuj szybciej wykonać kolbę, wolniej, gdy jesteś pewny, nie dostanie się do połowy do podnośnika.

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 6

6. Motywuj siebie, spróbuj zachować pozytywne nastawienie. Dostroić się do sukcesu, dopóki nie chcesz złożyć klapki, a zaoszczędzisz nastrój, uda! Zachowaj spokój i koncentrację - wszystko pochodzi z doświadczeniem. Nie spiesz się, nikt nie potrzebuje, żebyś natychmiast złamał szyję! Szkolenie spadające na plecy i ziemi. Zdobądź doświadczenie i gotuj swoje ciało!

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 7

7. Ćwicz, aż poczujesz, że jesteś fizycznie i psychicznie gotowy do wypróbowania dyskietek. Zawsze patrz trochę! Nie patrz przez ramię. Jeśli zachowujesz głowę w niewłaściwej pozycji, nie powiedziesz sukcesu. Naciśnij nogi i ręce. Spróbuj robić ruchy bez zbyt dużego wysiłku.

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 8

osiem. Trampolina ramowa. Kiedy rozumiesz, że jesteś na wystarczającej wysokości - rób. Odepchnij się, kopiąc z trampoliny, z powrotem z powrotem i podnieś kolana do piersi, spójrz w górę iwzarzystasz w niebo, aż zobaczysz trampolinę. Możesz skręcić klapkę po raz pierwszy, ale jest to normalne. Nie poddawaj się, jeśli nie można natychmiast utrzymać opieki!

Obraz zatytułowany backflip na kroku trampoliny 9

dziewięć. Zrób komfortową pozycję przed wykonaniem klapki. Zrozumiesz, kiedy go znajdziesz. Opieka i nauczysz się, jak odwrócić się w jeden dzień!

10. Twój strach i instynktowie będą przeszkadzać tylko na początku.

Obraz zatytułowany backflip na kroku 11 trampoliny

jedenaście. Udane szkolenie!!

Rada

Nie bój się, po prostu bądź uprzejmy! Nie ma znaczenia, co robisz, masz instynkty przed siebie, które nie pozwolą Ci wylądować na głowie, oczywiście nie działa, jeśli jesteś sparaliżowany przez strach!
Nie grupuj zbyt wiele, tym silniejszy jesteś zgrupowany, tym szybszy będziesz obracać, a gorzej tam będzie sztuczka! Spróbuj się smarować, dopóki nie znajdziesz najlepszej pozycji. Poruszasz to uczucie! Zacznij prostować ramiona i nogi, gdy widzisz trampolinę!
Jeśli wyrzucisz rękę lub obrócisz bok - przestań trenować. To jest strach przed upadkiem z tyłu, którego nie kontrolujesz. Wróć do upadku z wątkami. Nie spiesz się!
Zapytaj pomoc od przyjaciela, który wie, jak powstać.
Opanowanie odwzorowania odwrócenia, nie zatrzymuj się, opanować innych, nie mniej spektakularnych sztuczek, takich jak flip do przodu, zamachianych i t.RE.. Połącz swoich znajomych do swojego hobby! Pokaż wiesz, jak jesteś w stanie skakać na trampolinie. Szkolenie z przyjaciółmi jest świetnym sposobem na spędzenie czasu i utrzymania siebie w dobrej formie.
Nie próbuj robić zbyt złożonych sztuczek, gdy nie mówisz zbyt dobrze.Pamiętaj, że bardziej złożone sztuczki wymagają więcej czasu w powietrzu, aby wykonać!Najłatwiej jest nauczyć się, jak odwrócić się do tyłu - odbijając się bardzo wysokie i zgrupowane sporo!Jest to najbezpieczniejszy sposób, aby wiewiórki w powietrzu, ale wymaga dobrego lądowania, w przeciwnym razie możesz latać z trampoliny.
Poproś przyjaciela, żeby utrzymać cię za koszulkę po raz pierwszy, pomoże ci wylądować.
Podczas wypróbowania sztuczki po raz pierwszy poproś swojego przyjaciela, aby opiekować się tobą i dać odliczanie. Liczenie jest bardzo pomocne, aby zdecydować, aby zrobić sztuczkę!
Zawsze słyszeć! Przyjdź do 10 minut i wyciągnij, a następnie przeskakuj kilka minut na trampolinie, aby ogrzać nogi.

Ostrzeżenie

Nie skakaj zbyt blisko krawędzi trampoliny, możesz wyrzucić poza jego limity.
Jeśli zostaniesz w połowie drogi, wylądujesz na głowie. Spróbuj zdobyć determinację i odwagę i sprawiać sztuczki pewnie!
Możesz uszkodzić szyję lub kręgosłup - bądź ostrożny.
Odwróć się technicznie łatwiej niż odwrócić naprzód, ale znacznie trudniej jest podjąć.Twój mózg będzie rozmawiać "nie" każdy ruch, który może prowadzić do lądowania na głowie lub poruszać się w kierunku, gdzie nie możesz oglądać. Salto wymaga ruchów ufności. Jeśli wątpisz, twój mózg nie pozwoli na ruch.
Wypróbuj salto bez nadzoru. Szkolenia nadzoru osoby, która może pomóc w przypadku obrażeń!!
Nie wyrzucaj głowy. Utrzymuj głowę pionowo.
Ostrożnie rozproszenie, tylko wtedy będziesz gotowy do szkolenia.
Nie rób sztuczek, jeśli przyjmujesz leki, które pogorszyć koordynację lub spowolnić reakcję.
Jeśli nigdy nie byłeś zaangażowany w gimnastykę i nie masz pojęcia o bezpieczeństwie, możesz zostać ranny.
Jeśli rozumiesz, że spadasz na głowę, wystawiają ręce. Nie przesunąć lub nawet złamać rękę znacznie lepiej niż złamać szyję.