Jak jeździć na łyżwach: 14 kroków (z ilustracjami)

Pomimo faktu, że początkowo myśl na łyżwach może wydawać się przerażającym, z właściwym sprzętem i niektórym z rezerwatu cierpliwości, na pewno się wypracasz. Przede wszystkim przygotuj wszystkie niezbędne sprzęt, aby naprawdę byłeś bezpieczny na lodzie. Następnie wychodź kilka podstawowych ruchów. Następnie zacznij poprawić technikę swojej jazdy. Cóż, jeśli w końcu łyżwiarstwo figurowe zostaną zaciśnięte, oficjalnie zarejestruje się do tego typu sportu.

Kroki

Część 1 z 3:

Wybór odpowiedniego sprzętu

jeden. Używaj jaśniejszych ubrań. Do jazdy na łyżwach odzież jest potrzebna, w której łatwo się poruszyć, a co nie bardzo ciężkie, nawet jeśli mokre. Łyżwiarstwo figurowe daje obciążenie fizyczne ciała, podczas gdy ogrzewa się i nie pozwala zamrozić na lodzie. Do jazdy na pokryte lodowisku umieścić na montażu w połączeniu z Trico, Legginsy lub Legins.

Podczas jazdy na świeżym powietrzu ubrania powinny być podobne. Jednak może być wykonany z grubszych tkanek lub mają dodatkową warstwę. Na przykład, pod swetrem może być dodatkowo wyłożony t-shirt.

2. Umieścić na pasującej sweter lub lekką kurtkę. Od początku etapu nie będziesz bardzo aktywnie poruszający się, rozsądnie nosi lekką kurtkę lub płaszcz. Takie ubrania powinny mieć po prostu nosić i usunąć, jeśli zaczynasz pot. Jednocześnie ubrania powinny być łatwe i wygodne, aby nie zakłócać ruchów lodu.

Na przykład, dopasowany sweter jest idealny do jazdy na łyżwach.

3. Podnieś odpowiednie łyżwy. Twoje nogi powinny być wygodne. W sklepach sportowych są sprzedawane prawie we wszystkich rozmiarach. Po prostu zaczniesz toczyć, możesz najpierw spróbować wziąć łyżwy. Pozwoli to porównywać różne znaczki i rozmiary łyżwy, aby odebrać opcję optymalną. Wtedy możliwe będzie pójście do sklepu i kupić coś, co ci odpowiada.

cztery. Umieść skarpetki lub rajstopy. Aby opuścić nogi w ciepły, umieścić na obu rajstop do łyżwiarstwa figurowego lub skarpetki z mikrofibry. Bardzo ważne jest, aby twoje nogi można skontaktować się z możliwie największą ilością wilgoci, a nie frozley. Dlatego podczas jazdy na łyżwach użyj skarpet lub mikrofiberów.

Nigdy nie bierz bawełnianych skarpet. Takie skarpetki nie są bardzo dobrze usunięte przez wilgoć, z powodu wad stóp.

pięć. Umieścić na kasku. Dla twojego bezpieczeństwa musisz nosić hełm. On chroni cię przed urazami głowy, jeśli spadniesz na lód.

Część 2 z 3:

Studiowanie podstaw

jeden. Naucz się poprawnie upaść. Falls - integralna część tego sportu, więc jest całkiem naturalna, że okresowo się zdarzają. Zdolność do prawidłowego upadku ochroni Cię przed obrażeniami. Przede wszystkim musisz dowiedzieć się dokładnie. Aby poprawnie upaść, spróbuj przestrzegać zaleceń określonych poniżej, gdy zaczniesz tracić równowagę.

Uczucie, że upadasz, zgnij nogi na kolanach i głęboko kichnięcie.
Spadek na bok i do przodu, stosując ręce do kolan. Po upadku tocząc się w ramiona i kolana.
Alternatywnie umieść nogi na łyżwach, umieszczając je między rękami. Potem starannie popchnij się, aby wstać.

2. Naucz się zatrzymać. Gdy mniej lub bardziej ważące z slajdem, głównym krokiem i latarniami na powierzchni lodu wałka, będziesz musiał nauczyć się zatrzymać. Za łyżwy, nogi razem. Kiedy przejdziesz przez lód, rozkładam nogi od siebie i ustawić jeden konia do przodu na boki. Skate Blade wyciąć trochę lodu z powierzchni lodowiska i sprawiasz, że zostaniesz. Ten ruch jest nieco jak sposób zatrzymywania narciarzy.

3. Sprawdź podstawowy slajd. Przesuwne jest rodzaj metody chodzenia lodu, która pomaga jeździć na łyżwach. Zgnij trochę na kolanach. Poprowadź dwa kroki przesuwne i pozwolić ciało trochę walcować do przodu. Zrób to, dopóki nie zaczniesz czuć się pewnymi. Następnie zacznij podczas przesuwania podniesienia jednej nogi.

W łyżwiarstwie figurowym na przemian na przemian z lodu. Slip pomoże Ci przyzwyczaić się do wyników wraz z tym.

cztery. Zapal główny krok. Główny krok jest taki sam, ale już dłuższy poślizg z impetem. Zacząć przesuwać, odepchnij jedną stopę i podnieś ją, a następnie opuść tę nogę na lodzie i popchnij drugą stopę. Jest to główny krok na łyżwach figurowych. Powtórz ćwiczenie, aż zaczniesz wykonywać go pewnie.

pięć. Naucz się to zrobić "Latarki". Zaczynając ślizgać się na lodzie, skręcaj nogi na obcasy. Następnie kopać nogi, a potem zdobądź ich skarpetki. Powtórz te ruchy, pozostawiając znak na lodzie, podobny do girlanda latarni.

Lampiony pomogą ci, bez otwarcia nóg z lodu, aby dowiedzieć się głównych ruchów używanych na łyżwach figurowych.

Kontynuuj trenuj latarnie, dopóki nie zrobisz tego ćwiczenia jest całkowicie pewnie. W końcu możesz zacząć na przemian podnieść nogi, gdy poruszasz się w ten sam sposób, sporządzając wielokierunkowe łuki.

Część 3 z 3:

Użycie odpowiedniej techniki

jeden. Usłyszeć przed treningiem. Natychmiast przed opuszczeniem lodu musisz wykonać szybki trening. Zapobiegnie bolesnych doznaniu podczas jazdy z powodu faktu, że ciało nie będzie przygotowany na zimno. Początkowo, ze względu na chłód, skurcze mogą częściej. Więc tak się nie zdarza, wyciągnij każdą nogę o rolkach zarządów, aby ogrzać mięśnie przed jazdą na nartach.

2. Nie patrz w dół. Najpierw będziesz wyglądać na dół na stopy, aby upewnić się, że poprawnie wykonaj ruchy. Ale w rzeczywistości ten nawyk nie pomaga lepiej jeździć i może powodować nieprzyjemne incydenty lodowe. Spróbuj zawsze zachować głowę prosto, by nie awarii w innych ludziach na lodowisku.

3. Przechyl korpus naprzód, gdy jeździ. Podczas jazdy na łyżwach na lodzie jest zawsze lekko naprzód. Odstępstwo ciała z powrotem może prowadzić do spadku z powrotem na lodzie.

Obraz zatytułowany na łyżwach na łyżwach 14

cztery. Pociąg regularnie. Łyżwiarstwo jest dość trudne i wymaga wielu lat szkolenia. Pomimo tego, że na początku będzie to dla ciebie trudne, ćwicz kilka razy w tygodniu. W końcu jesteś opanowany na łyżwach figurowych AZA.

Własny sprzęt jeździecki jest trudny do oceny się, ponieważ nie masz okazji zobaczyć się. Pomyśl, czy będziesz miał okazję uzyskać profesjonalne lekcje na łyżwach w przystępnej cenie. Informacje o tym można korzystać z wyszukiwania online lub czytać ulotek na tablicy biuletynowej lokalnej lodowiska.

Rada

Prosta rozrywka na łyżwach lub spokojnej jazda podczas komunikacji z przyjacielem - świetny sposób na uspokojenie swojego niepokoju o jazdę i zacznij czuć się bardziej komfortowo na lodzie.
Nie bój się upadku, zaakceptuj fakt, że na pewno spadniesz, po prostu nie pozwól, aby ten fakt pozbawił sobie pewność siebie.

Ostrzeżenie

Pamiętaj, że inni ludzie są obecni na lodowisku.