Jak wylądować po skokach z wysokości: 10 kroków

Ruch opisany poniżej jest dobrym sposobem na uniknięcie uszkodzenia mięśni nóg, gdy wylądujesz po skokach. Nie jest bardzo trudno opanować, nie ma potrzeby dużo praktyki.

Kroki

jeden. Znajdź miejsce, z którego skakasz.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 2

2. Skok.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 3

3. W czasie pobytu w powietrzu zginaj nogi na kolanach.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 4

cztery. Chociaż latasz, umieść ręce naprzód, nad ramieniem swojej silnej ręki (jeśli jesteś praworęczny, oznacza to nad prawym ramieniem), tworząc trójkąt palce, jak gdybyś złapał piłkę nożną.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 5

pięć. Światło na skarpetach. Nie blokuj kolan, ale pozwól im się zgiąć, aby wchłonąć część energii.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 6

6. Poruszaj się naprzód pod ciężarem ciała.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 7

7. Przesuń palce złożone do trójkąta, wchodząc w kontakt z ziemią.

Obraz zatytułowany ziemia skok z wysokiego miejsca krok 8

osiem. Weźmie własne ręce, aby umożliwić im przyjęcie impetu.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 9

dziewięć. Przesuń górną część ciała i zrób dzianinę.

Obraz zatytułowany Ziemia skok z wysokiego miejsca krok 10

10. Wskocz z wyższego miejsca.

Rada

Kiedy wykonujesz wiewiórkę, a następnie przejść przez ramiona, a nie głowa.
Gdy tylko palce stóp dotknął ziemi, zgnij kolana i kostki, aby usunąć presję na biodrach i nogę oraz uniknąć takich obrażeń, gdy hyperextenia i złamanie kości.
Nigdy nie zapomnij zablokować swoich stawów.
Rzuć rolkę podczas Kuwarku.
Być przygotowanym na zderzenie z ziemią.
Stopniowo poruszaj się z niskiej wysokości do większej.
Nie bądź zdenerwowany.