Jak obniżyć nudności podczas ciąży -

W kobiecego ciała istnieje wiele zmian w pierwszym trymestrze ciąży. Należą do nich produkcję chorionic gonadotropiny, która jest również nazywana hormonem ciąży i wzrost produkcji estrogenu. Zmiany hormonalne w połączeniu z rozciąganiem mięśni brzucha i zaostrzające poczucie zapachu powodują nudności w 90% przypadków. Zmniejsz nudności podczas ciąży, eliminując produkty i czynniki środowiskowe, które sprawiają, że czujesz się źle.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Obserwuj dietę

jeden. Jedz jedzenie, które pomagają walczyć o nudności. Niektóre pokarmy, które zapewniają organizmowi składniki odżywcze i kalorie niezbędne do utrzymania ciąży, również zmniejszają poranne nudności. Ale nie martw się, jeśli twoja dieta nie jest tak zrównoważona, jak chcesz, we wczesnej ciąży. Wiele kobiet może nosić bardzo niewiele produktów podczas pierwszego trymestru.

Skrobia w całych produktach ziarna i roślin strączkowych zmniejsza poziom kwasu w przewodzie pokarmowym, co zmiękcza ataki nudności. Połącz złożone węglowodany z białkami, aby uzyskać dodatkową energię, która może poprawić swój stan. Przykłady produktów stałych ziarna są całe ziarno i kukurydza. Przykłady roślin strączkowych to fasola i groch. Białko może być reprezentowane przez dowolny kawałek mięsa lub ptaków, z których usunięto tłuszcz lub substytut mięsa, taki jak tofu.
Wypróbuj proste krakersy, mogą uspokoić żołądek i uratować Cię przed nudnościami.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 2

2. Użyj świeżego imbiru. Świeży imbir jest niekonwencjonalnym narzędziem ze wszystkich rodzajów nudności i jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Zgrzewa korzeń imbiru i dodaj go do herbaty lub wody mineralnej. Możesz także dodać go do plików cookie. Cukierki imbirowe el lub imbirowe mogą również pomóc, ale czytać etykiety, aby upewnić się, że produkty zawierają naturalny imbir, a nie sztuczne dodatki smakowe.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 3

3. Jedz mniejsze części, ale częściej. Jedz w małych porcjach i częściej przekąski - pomoże zmniejszyć uczucie nudności. Przejadanie lub głód zwiększają tylko uczucie nudności.

Głód może spowodować nudności, więc spróbuj jeść, zanim poczujesz głód, lub natychmiast, gdy tylko masz lekkie pragnienie jedzenia.

Nie przejadaj się. Jeść, aż poczucie głodu wygaśnie, poczekaj, aż pragnienie jedzenia wróci.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 4

cztery. Unikaj mdłości produktów. Różne kobiety nudności mogą powodować różne produkty, a produkty te mogą się różnić w całej ciąży, więc ważne jest monitorowanie reakcji na różne rodzaje produktów i unikać tego, co jest mdłości.

Najczęściej nudności powoduje wyroby tłuszczowe, ostre produkty, produkty z silnym zapachem i produktami z nieatrakcyjną teksturą. Fakt, że używałeś bardzo kochać podczas ciąży, może wydawać się całkowicie niezwykli. Unikaj produktów, które powodują nudności, gdy myślisz o nich lub wąchać.

Nie pij alkoholu podczas ciąży. Oprócz faktu, że ma szkodliwy wpływ na owoce, powodując utworzenie wrodzonych wad, nas również pogorsza nudności.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 5

pięć. Pij więcej wody. Lekarze zalecają w ciąży do picia co najmniej 1,4 litra wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia i wymiotów.

Jeśli żywność często wydaje się nieapeetyczna, pij niewielką ilość wody w ciągu dnia. Gazowana woda mineralna może działać bardziej kojące na brzuchu niż prosta woda.

Staraj się nie pić mnóstwo wody na pustym żołądku. Rano jedz kilka krakersów i odczekaj co najmniej 30 minut przed wodą pitną.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 6

6. Weź witaminy dla kobiet w ciąży z jedzeniem lub dużą ilością wody. Składniki odżywcze witamin mogą tłumić system trawienny i zwiększyć nudności, więc spróbuj zjeść coś i pić więcej wody, a także napój tabletki z dużą ilością wody.

Jeśli witaminy powodują nudności, nawet jeśli weźmiesz je z jedzeniem, porozmawiaj z lekarzem o przejściu do innych witamin, aż do ataków nudności.

Niektóre witaminy dla kobiet w ciąży zawierają witaminę B6, która pomaga walczyć o nudności.

Obraz zatytułowany Waga Szybka (dla mężczyzn) Krok 8

7. Dodaj źródła witaminy B6 do swojej diety. Witamina B6 pomaga radzić sobie z nudnościami. Jedz produkty bogate w witaminę B6, wśród których pierś z kurczaka, wołowina, orzech, ziemniaki i banany. Ucz się od lekarza, jeśli możesz wziąć suplementy odżywcze z witaminą B6 - zwykle wystarczająco dużo, aby wziąć 100 mg dwa razy dziennie, aby poradzić sobie z nudnościami.

Dodatki do żywności z witaminą B6 można łączyć ½ tabletki doxyloaminy - taką kombinacją preparatów pomaga walczyć z rano nudności.

Nie bierz doksillena, jeśli karmisz dziecko.

Metoda 2 z 3:

Kontroluj siebie i co cię otacza

jeden. Dostosuj środowisko o ile to możliwe, aby wyeliminować przyczyny nudności. Unikaj używania alkoholi, aromatyzowanych świec i detergentów domowych, które powodują nudności. Inne czynniki środowiskowe, które mogą wymagać regulacji, obejmują temperaturę pokojową, oświetlenie i jakości powietrza.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 8

2. Więcej snu. Spać co najmniej 8 godzin dziennie i odpocznij, gdy czujesz zmęczenie. Kiedy ciało jest osłabione z powodu wyczerpania, bardziej prawdopodobne jest cierpiąc na ataki nudności.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 9

3. Unikać stresu. Stres zwiększa ilość kwasu w żołądku, który z kolei może powodować nudności. Spróbuj zrelaksować się bardziej i, jeśli to możliwe, unikaj tego, co powoduje stres. Może pomóc pozbyć się nudności.

Jeśli jesteś bardzo chory, może być przydatne do zdejmowania podróży. Więc możesz się zrelaksować i odzyskać.

Joga dla kobiet w ciąży, medytacji, aromaterapii i ciepłych kąpieli mogą być przydatne do radzenia sobie ze stresem.

Więcej metod walki ze stresem można znaleźć w artykule wikihow "Jak zmniejszyć stres".

Obraz zatytułowany zmniejszenia nudności podczas ciąży Krok 10

cztery. Spróbuj wystąpić częściej w świeżym powietrzu. Świeże powietrze pomaga obniżyć nudności i przychylnie wpływa na rozwój dziecka jako całości. Spróbuj się częściej występować w świeżym powietrzu w czasie ciąży.

Unikaj palenia i palaczy, nikotyna nie tylko powoduje nudności, ale także zwiększa ryzyko patologii w dziecku.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 11

pięć. Zadbaj o czystość domu. W razie potrzeby skontaktuj się z firmą czyszczącą lub poprosić o pomoc krewnych lub przyjaciół, aby oczyścić dom. Różne zapachy i inne czynniki wokół ciebie mogą promować wzmocnienie nudności, więc ważne jest, aby domy były czyste.

Jeśli masz kota, nie wyjmuj tacę za nim podczas ciąży, ponieważ ryzykujesz, aby uzyskać toksoplazmozę i przenieść go do swojego dziecka.

Metoda 3 z 3:

Alternatywne zabiegi

jeden. Dowiedz się o alternatywnych metodach leczenia nudności. Niektóre środki zaradcze i alternatywne sposoby leczenia nudności podczas ciąży mają niezbudowaną wydajność i są przesyłane z ust do ust. Jednakże, jeśli coś lub innego pomogło komuś radzić sobie z nudnościami, warto spróbować.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 13

2. Spróbuj akupresoru. Akupresura, w której nacisk na pewne punkty jest ciśnienie, stymuluje krążenie krwi, aw niektórych przypadkach pomaga skutecznie przezwyciężyć uczucie nudności. Bransoletki akupresury mogą być przydatne do zwalczania nudności podczas ciąży. Takie bransoletki można kupić w sklepie internetowym.

Obraz zatytułowany Zmniejsz nudności podczas ciąży Krok 14

3. Spróbuj wziąć sesję akupunktury. Podczas akupunktury do pewnych punktów ciała wstawiono cienkie igły metalowe. Niektóre kobiety znajdują taki sposób na zwalczanie nudności.

Upewnij się, że specjalista akupunktury, do którego się obróciłeś, jest certyfikowany, a inni pacjenci są dodatni.

Obraz zatytułowany Zmniejsz nudności podczas ciąży Krok 15

cztery. Przejdź przez sesję hipnozy. Metoda ta nie jest potwierdzona przez badania naukowe, ale niektóre kobiety mówią, że hipnoza pomogła im w walce z nudnościami w czasie ciąży. Hipnoza umożliwia zmianę doznania i wzorców behawioralnych przez podświadomość.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 16

pięć. Użyj aromaterapii. I chociaż niektóre aromatyczne świece i oleje, a także inne produkty aromatyzowane, mogą powodować nudności, niektóre kobiety zauważają, że pewne aromaty pomagają złagodzić uczucie nudności podczas ciąży. Jeśli chcesz spróbować aromaterapii, aby pokonać nudności, prawdopodobnie będziesz musiał wybrać żądany zapach przez próbki i błędy.

Z reguły cytrusy (w szczególności cytryna) oleje aromatyczne pomagają zmniejszyć uczucie nudności podczas ciąży.

Obraz zatytułowany obniżenie nudności podczas ciąży Krok 17

6. Uprawiać jogę. Joga, która jest formą rozciągania medytacyjnego, pomaga sobie radzić z nudnościami i zmniejszyć stres. Posiada w jodze, która może zmniejszyć uczucie nudności:

Modyfikowany bohatera leżącego;

przechylaj się z pozycji siedzącą z skrzyżowanymi nogami;

Odwrócone pozy.

Rada

Niektóre kobiety w ciąży świętują, że nudności zmniejsza się, gdy biorą witaminy w łóżku wieczorem przed snem lub rano przed podniesieniem.

Ostrzeżenie

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli w czasie ciąży stale się rozpadnie lub jeśli szybko schudniesz wagę. Są to objawy hipermasonalnych kobiet w ciąży - stan, który może zagrozić zdrowiu i zdrowiu dziecka.