Jak radzić sobie ze stresem podczas ruchu

Poruszanie może być źródłem stresu spowodowanego przewidywaniem, nowymi możliwościami i trudnościami. Terminowe przygotowanie i prawidłowy sposób myśli pomogą uprościć zadanie dla wszystkich członków rodziny. Powinien być właściwie zorganizowany do poruszania się, dbać o siebie w trudnych chwilach i dostosowywać się do nowego miejsca zamieszkania. Nie zawsze jest łatwo radzić sobie ze stresem, ale relokacja jest zawsze nowa i ekscytująca głowa twojego życia.

Kroki

Część 1 z 4:

Jak zorganizować przeniesienie

jeden. Pozbyć się niepotrzebnych rzeczy. Ruch jest doskonałą okazją, aby pozbyć się tych rzeczy, których już nie potrzebujesz. Taka akcja umożliwi usunięcie napięcia i uproszczenia ruchu, ponieważ konieczne będzie nosić mniej rzeczy.

Przeglądaj wszystkie swoje rzeczy i podziel je na cztery kategorie: sprzedaj, daj, wyrzuć i odejdź. Część rzeczy może być sprzedawana online i mniej wartościowa - dać komisję sklepu.
Rewizja rzeczy pozwala również usunąć stres. Poczujesz się znacznie lepiej, jeśli nie musisz nosić każdego niepotrzebnego drobiazg.

Obraz zatytułowany opakowanie i poruszaj się szybko krok 1

2. Pakuj rzeczy zgodnie z jasnym planem. Ważne jest, aby mieć jasny pomysł, który pakujesz i dlaczego. Dzięki planowi proces rozpakowywania uprościmy, w wyniku czego uwolnicie się od niepotrzebnego stresu w nowym miejscu.

Zacznij składać pudełka kilka tygodni przed przejściem do całego czasu. Takie pudełka można przyjmować w sklepach detalicznych lub kupić specjalne materiały opakowaniowe w sklepach z towarami do ruchu.

Określ pole kategorii rzeczy złożonych w nim i pokoju, w którym spadną. Ponadto pudełko można zorganizować w kolorze lub numer.

Obraz zatytułowany opakowanie i poruszaj się szybko krok 3

3. Zrób listę zadań, które musisz wykonać przed ruchem. Fold rzeczy - to nie wszystko. Musisz także koordynować wyjazd ze starego mieszkania i wejścia do nowego domu. W niektórych przypadkach natkniesz potrzebę wyłączenia usług użyteczności publicznej w starym domu i podłączyć je w nowe miejsce.

Zrób listę w kolejności malejącym. Wszystkie zadania wymagające kosztów gotówkowych lub są wykonywane w niektórych datach, muszą znajdować się na górze listy.

Określ daty wyjazdu i wpisu. Czasami trzeba zapłacić podwójny czynsz w ciągu kilku dni lub tygodni, ale zaoszczędzi Cię przed nadmierną bólem głowy.

Obraz zatytułowany umowę z denerwującymi dziećmi krok 17

cztery. Ładować sprawy innych. Jeśli masz rodzinę, bezpieczne zadania dla każdego członka rodziny. Małe dzieci nie będą mogły spakować swoich rzeczy, ale całkowicie radzą sobie z drobnymi sprzątaniem.

Nie próbuj rozwiązywać wszystkiego samego. Nawet jeśli nie masz rodziny, możesz szukać pomocy dla swoich przyjaciół. Kilka rąk jest w stanie zorganizować ruchome i złożone rzeczy bez dodatkowych trudności.

Używaj usług płatnych. W zależności od liczby rzeczy i odległości ruchu, może być konieczne korzystanie z usług ruchomych i firm przenoszących.

Część 2 z 4:

Jak dbać o siebie

jeden. Rozważ swoje potrzeby emocjonalne. Nawet w przypadku pozytywnych powodów poruszania się uczucie smutku i niepokoju może powstać. Możliwe trudności podczas poruszania się nie trzeba lekceważyć, ale wziąć pod uwagę na etapie przygotowania.

Nawet jeśli relokacja otwiera przed tobą perspektywy tęczy, zmiany najczęściej są trudne. Pozwól sobie trochę zatopić, a następnie przełącz się na nowe wyzwania.
Jeśli przeniesienie jest spowodowane niespokojnymi zmianami w życiu, będzie przydatne, aby skupić się na sprawach. W takiej sytuacji poziom stresu wzrasta, więc koncentracja w sprawach bieżących pomoże ci odwrócić uwagę od smutnych myśli. Nie trzeba utopić pojawiające się emocje. Powinni być doświadczani i pominąć przez siebie.

Rada specjalisty

Laura Horne, MPH

Specjalistyczna róg oświecenia medycznego - szef programów w aktywnych umysłach, pierwsza łączna organizacja, zaangażowana w kształcenie studentów w dziedzinie zdrowia psychicznego.Przed rozpoczęciem pracy w Active Minds Wital inicjatywy publiczne w Krajowym Stowarzyszeniu Pracowników Zdrowia Pańskiego oraz na Uniwersytecie Tulejskim. Otrzymał Master of Health in Tulean University. Certyfikowany przez Komisję Krajowej w zakresie certyfikacji w dziedzinie edukacji medycznej jako specjalisty w oświeceniu medycznym.

Laura Horne, MPH
Specjalista ds. Oświecenia medycznego

Kiedy przepełnij emocje, spróbuj skupić się na czymś innym. Laura Horn Medical Enlightenment Specialist mówi: "Kiedy poziom stresu jest zbyt wysoki, jest mało prawdopodobne, aby poradzić sobie z sytuacją. W takich chwilach potrzebujesz czegoś, co pomaga uspokoić. Znajdź lekcję pod prysznicem, który rozprasza cię przed problemami naciśnięcia. Na przykład możesz stworzyć coś, zrób układankę, odwiedzić rodzaj wydarzenia, idź gdzieś do jedzenia, a nawet pomocy komuś tak, że w dobroci ".

2. Pożegnaj się z miejscem i starymi przyjaciółmi przed wyjazdem. Spacer po okolicy, aby zapamiętać lata. Zabierz się z tobą, aby spotkać się z przyjemnymi wspomnieniami.

Zorganizuj pożegnalną kolację z przyjaciółmi przed wyjazdem. Obróć ostatni dzień w tych miejscach na pamiętne wydarzenie, aby odpowiednio pożegnać się z ostatnim życiem.

Pożegnanie z przyjaciółmi, nie zapomnij powiedzieć, jak bardzo dla ciebie i dlaczego. Nawet jeśli zgadzasz się pozostać w kontakcie, pamiętaj, aby pokazać znajomym, że doceniasz je i kochasz.

3. Opowiedz nam o swoich uczuciach dla osoby, której ufasz. Niektórzy uważają, że najlepiej zignorować swoje emocje podczas poruszania się, ale rozmowa z bliską osobą pomoże zmniejszyć napięcie i spotkać się z myślami. Szczery przyjaciel będzie miało nieocenione wsparcie emocjonalne.

Najpełniejszy budzi wiele emocji - nadziei, niepokoju, strachu i rozczarowania. Opowiedz nam o swoich uczuciach w pobliżu osoby, aby nie zachować ich w sobie i nie ignoruj pojawiających się emocji.

Jeśli to konieczne, możesz zwrócić się do psychoterapeuty, zwłaszcza jeśli ruch jest spowodowany trudnościami na życiodości.

Obraz zatytułowany z denerwującymi dziećmi krok 10

cztery. Zachęcać dzieci, aby dać swoje uczucia. Jeśli masz dzieci, muszą wiedzieć, że uczucia i emocje są idealnie normalne. Bardzo ważne jest uczyć małych dzieci, aby właściwie dawać emocje.

Dowiedz się, co czują w związku z ruchem. Jeśli dzieci będą uczestniczyć w skrzyżowaniu, nawet jeśli nie podejmują decyzji, zdąli ich znaczenie.

Jeśli twoje dzieci są już nastolatkowie, codziennie muszą być czymś zajęci. Możesz iść pieszo, pływać lub oglądać filmy. Taka strategia będzie szczególnie przydatna, jeśli ruch jest spowodowany rozwodem lub rozszerzeniem.

Obraz zatytułowany ma zdrowszy bardziej energetyzowany krok 3

pięć. Nie zapomnij o codziennych sprawach i potrzebach. W niespokojnych i chaotycznych dniach przygotowań do poruszania się ludzie często zapominają o sen i zdrowym odżywianiu. Spróbuj przestrzegać zwykłej rutyny dnia, aby odpocząć w odpowiednim czasie i jeść jedzenie, ponieważ w tak trudnym czasie będziesz potrzebował zasilania offshore i prawidłowej pracy ciała.

Kontynuuj angażowanie się w zwykłych spraw. Jeśli co tydzień spędzasz rodzinną kolację lub udaj się do restauracji, nie musisz anulować tych spotkań z powodu nadchodzącego ruchu.

Spróbuj odpocząć każdej nocy. Dzięki kompetentnym układzie ruchu można zrelaksować się w nocy zamiast mętnego opakowania rzeczy i organizacji innych przypadków.

Część 3 z 4:

Jak dostosować się do nowego miejsca

jeden. Podświetl czas, aby zorganizować ruch. Ruszanie jest zawsze stresem i emocjami, więc będziesz potrzebował czasu na dostosowanie się do nowego miejsca. Jeśli to możliwe, weź pewne pory roku.

Po rozpakowaniu rzeczy można zwiedzić w pobliżu okolicy. Chodzić pieszo lub zrób okrąg wokół bloku samochodem.
Jeśli przejdziesz do innego kraju, przeczytaj zjawisko Szok kulturowy. Będziesz potrzebował trochę czasu, aby złapać nowy rytm życia i zrozumieć moralność publiczne.

Obraz zatytułowany spacer pies na pomysłowy sposób krok 3

2. Utwórz nową rutynę dnia natychmiast po przyjeździe. Zasady pomagają przyzwyczaić się do nowego miejsca i nowych okoliczności. Stabilność stanie się Twoim intensywnym i pomogą przyzwyczaić się do nowego ustawienia.

Zacznij każdy nowy dzień z przydatnymi śniadaniem lub filiżanką kawy na werandzie, aby ułatwić przyzwyczaić się do nowego mieszkania. Dzienne wieczorne spacery najlepiej uczą się otoczenia i używać w nowym miejscu.

Jeśli masz rodzinę, spędzić tygodniową kolację rodzinną w nowym miejscu. Nadal można poświęcić pierwszy weekend, aby zapoznać się z nowym miastem z dziećmi, odwiedź kwartały biznesowe i rynki rolnicze.

Obraz zatytułowany opakowanie i poruszaj się szybko krok 9

3. Rozpakuj rzeczy w razie potrzeby lub wszystkich. Ktoś wygodnie zdemontować wszystkie rzeczy natychmiast, podczas gdy inni wolą nie spieszyć się. Rozpakuj rzeczy najpierw potrzebę, a następnie działać według własnego uznania.

Jeśli chcesz szybko rozpakować rzeczy, zapłacić mu kilka dni. W takim przypadku nie uniemożliwiasz pomocy lub krewnych znajomych natychmiast po przyjeździe.

Niektórzy ludzie lubią demontować rzeczy stopniowo. Najbardziej niezbędne rzeczy muszą natychmiast rozpakować, a z resztą pudełek nie możesz się spieszyć.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z lękiem i depresją Krok 1

cztery. Tworzyć nowe nawyki. Poruszanie jest powodem do utworzenia nowych użytecznych nawyków. W tym przypadku nawyk stanie się integralną częścią twojego życia.

Przeniesienie zapewnia możliwość zakupu przydatnych przydatnych nawyków. Zacznij jeść więcej zdrowej żywności, regularnie angażować się w wykształcenie fizyczne lub poprawić jakość życia w inny sposób.

Nie ma potrzeby przeciążenia siebie z dużą liczbą innowacji i planów na samorozwój bezpośrednio po przeprowadzce. Wybierz jeden aspekt życia i powoli wprowadzaj nowe nawyki, ale pewnie.

Część 4 z 4:

Jak przetrwać ruch w dzieciństwie

jeden. Zadaj wiele pytań dotyczących ruchu. Jest to dość normalne, aby nie rozumieć dlaczego, gdzie i jak się ruszyć. Porozmawiaj z rodzicami o przeprowadzce, aby stać się na bieżąco z wydarzeniami lub lepszą ofertą z powodów.

Rodzice wyjaśnią Ci główne powody. Zwykle ruch jest związany z nową pracą, zmieniającą sytuację finansową, rozwód lub rozwód.
Podczas rozmowy spróbuj obwiniać rodziców. Spróbuj umieścić się na swoim miejscu i zrozumieć motywy rodziców.

Obraz zatytułowany unikać błędów podczas wykazywania domu 3

2. Odwiedź nowy dom przed przeniesieniem. Czasami warto zobaczyć nowy dom przed przeprowadzką. Więc zrozumiesz, co możesz zrobić w nowym mieście, jakie ciekawe i piękne miejsca do odwiedzenia.

Taka wizyta przed ruchem jest doskonałym pomysłem dla dzieci i rodziców. Spójrz na nową szkołę, sklepy i różne atrakcje nowego miasta lub dzielnicy.

Spróbuj dostać się do nowego domu. Widok obudowy przed przeprowadzką jest dobrą okazją do wyobrażenia nowego życia w nowym miejscu.

Obraz zatytułowany motywuje dzieci do ćwiczeń Krok 12

3. Wykonaj małe zamówienia podczas ruchu. Podczas ruchu jest zawsze dużo pracy, ale dzieci mogą wziąć udział. Niekoniecznie wykonywać kilka ambitnych zadań. Możesz po prostu uczestniczyć w tym procesie.

Jeśli jesteś już nastolatkiem, możesz złożyć swoje rzeczy. Najpierw powinieneś pozbyć się niepotrzebnych rzeczy. Zapakuj wszystkie swoje rzeczy i rozkładaj je w nowe miejsce, aby wziąć się na czas ruchu.

Nawet jeśli nie poradzisz sobie ze wszystkimi rzeczami w pokoju, rodzice znajdą dla ciebie pracę. Tak więc każda z twoich pomocy będzie istotna i pomoże ci łatwiej przetrwać.

cztery. Kontynuuj komunikować się z przyjaciółmi po przeprowadzce. Z pewnością przestaniesz widzieć wielu przyjaciół. Nawet jeśli nie ma możliwości zobaczenia każdego dnia, istnieje wiele sposobów pozostania w kontakcie.

Poproś rodziców, aby kupić Ci notatnik do adresów, aby zapisać znajomych do kontaktu. Zapisz adresy, numery telefonów i znajomych e-mail do często komunikowania się z nimi.

Dziś pozostaniesz w kontakcie z przyjaciółmi jest jeszcze łatwiej dzięki sieciom społecznościowym i linkom wideo. Wybierz czas na rozmowę na skype. Takie programy pozwalają zobaczyć i usłyszeć przyjaciół.

pięć. Stopniowo przyzwyczaić się do nowej szkoły. Perspektywa udania się do nowej szkolnej, jak trzeba zapoznać się z dużą liczbą nowych ludzi. Staraj się nie zwracać uwagi na liczbę nowych znajomych. Jeśli nie skupisz się, łatwiej będzie przyzwyczaić się do nowego środowiska.

W szkole można powołać odpowiedzialny kolega z klasy, który pomoże Ci sobie poradzić ze wszystkimi pytaniami w pierwszych dniach lub tygodniach. Taka osoba opowie o szkole, zgłosić wszystkie zalety i wady nowego miejsca.

Kiedy przyzwyczaisz się i rozumiesz, zarejestruj się w klubach w interesie i przejdź do klas opcjonalnych. Więc spotkasz nowych ludzi i znajdziesz nowych przyjaciół.