Jak radzić sobie z problemami -

Wydaje się, że problemy są do ciebie warkowane, jak złoczyńca do superbohatera? A może masz jeden duży problem, ale nie wiesz, jak go rozwiązać? Nie martw się. Niezależnie od tego, czy jest to trudne w relacjach, czy niebezpieczeństwo utraty pracy, możesz zrobić kilka kroków, które pozwolą Ci podjąć problemy pod kontrolą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Osobiste konflikty

jeden. Unikaj zachowania, które pogorszy problem. Jeśli masz jakiekolwiek trudności w radzeniu sobie z kimś, najpierw spróbuj porozmawiać z osobą, której ufasz (z partnerem lub po prostu przyjacielem). Czasami łatwo jest "robić interesy", zanim stanie się możliwe, aby poprawić sytuację.

Na przykład, jeśli kłócą się ze swoją dziewczyną, ponieważ myśli, że ją zmieniłeś (nawet jeśli tego nie zrobiłeś), nie zaostrzaj swojej pozycji, spędzając dużo czasu w społeczeństwie innych przedstawicieli kobiet. Zaprezentuje to tylko w najgorszym świetle i utrudnia spór przed położeniem wyższej jakości moralnej. Lepiej zrób sobie przerwę w radzeniu sobie z dziewczynami, dopóki nie zrozumiesz tego z ukochanym.
Lub inny przykład: Twój najlepszy przyjaciel jest zły na ciebie, aby odwoływał się do jego imprezy, jak wolisz spędzić czas z inną osobą. W tej sytuacji nie jest konieczne wykazanie wyższej hańby ani obojętności w swoich uczuciach. Lepiej spróbuj zrobić coś miłego.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 2

2. Popraw jaki problem. Unikaj sporów, ponieważ tylko sprawi, że rozmówca wstał w pozie ochronnej. Lepiej przyjść do rozwiązania problemu. W tym samym czasie, musisz jasno zrozumieć, co jest naprawdę martwi się o osobę. Czasami wydaje się, że osoba jest zły na jedną rzecz, chociaż w rzeczywistości sprawa jest zupełnie inna. Jeśli naprawdę chcesz rozwiązać problem, byłoby miło najpierw upewnić się, że pracujesz we właściwym kierunku.

Na przykład twój facet mówi, że jest zły, ponieważ postanowiłeś wejść na duży Uniwersytet Państwowy w sąsiednim mieście, zamiast wejść do lokalnej instytucji edukacyjnej. Oczywiście nadal będziesz w stanie stale widzieć i spotykać się bez żadnych problemów, ale facet, w rzeczywistości doświadcza tego w wolnym czasie spotkasz się z innym.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 3

3. Spróbuj spojrzeć na sytuację pod różnymi kątami. Kiedy są trudności w komunikowaniu się z kimś, możesz łatwo uwierzyć w prawy punkt lub że Twoja opcja jest najlepsza. W końcu pracujesz z własnym mózgiem. Jednak ludzie rzadko kłócą się tylko z poczucia sprzeczności. Wykorzystują swoją wiedzę i umiejętności jak najwięcej, a z ich punktu widzenia sytuacja może wyglądać zupełnie inaczej. Spróbuj wprowadzić osobę, aby znaleźć złoty środek.

Czasami, jeśli trudno ci zrozumieć czyjeś punkt widzenia, może to być przydatne, aby poprosić opinię osoby. Poproś go o wyjaśnienie, dlaczego uważa, że lepiej iść do innego sposobu. Powiedz mi coś takiego: "Możesz wyjaśnić mi kurs moich myśli? Naprawdę chcę to lepiej zrozumieć. Jeśli przenikniesz na myśli i uczucia osoby, możesz lepiej zrealizować problem i znaleźć sposób na jej decyzję.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 4

cztery. Upewnij się, że osoba jest pewna i czuje się szacunek do twojej strony. Kiedy ludzie wydają się nie szanowani ani napędzani pod kątem, często stają się bardziej bojownikiem i konfliktem, nawet jeśli zazwyczaj nie kłócą się. Jeśli sytuacja rozwija się w takim łóżku, spróbuj podjąć kroki, aby zmusić rozmówcę, aby poczuć wielką pewność siebie i szacunek do twojej strony. Znajdziesz, że jego pragnienie rozmowy nagle wzrośnie.

Na przykład musisz opublikować język. Nie obrażaj rozmówców i nie używaj zwrotów oskarżenia: "Musisz ______" . Lepiej użyj oświadczeń pierwszej osoby, aby wyrazić swoje emocje. Powiedz coś podobnego do: "Byłem ranny po naszej ostatniej rozmowie" - lub: "Jestem zdenerwowany, kiedy mówisz ze mną w ten sposób".

Spraw, by jest pewny, zapewniając mu wybór lub opcje, a także wymyślać, co uważa, że sprawiedliwe rozwiązanie problemu.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 5

pięć. Cicho omówić wszystko. Po dokonaniu głównych pierwszych kroków w kierunku rozwiązywania problemu, powinieneś poważnie omówić swoją decyzję. Tutaj kluczowym elementem jest komunikacja i leży nie tylko, aby wyrazić swoje myśli. Pomyśl przed rozmową i uważnie pomyśl o tym, jak można postrzegać twoje słowa. Ponadto bądź naprawdę dobrym słuchaczem, naprawdę koncentrując się na mowie rozmowcy i pracując, aby go zrozumieć.

Z reguły, takie poważne rozmowy muszą być wyróżnione dość długi czas i spotykają się w spokojnym i zacisznym miejscu. Wyeliminuje to rozpraszające czynniki i rzeczy, które dodają napięcia.

Dyskusja pokaże również osobę, że jesteś bardzo ważny, aby poprawić sytuację, więc zarabiasz kilka punktów i skonfigurować rozmówcę, aby znaleźć rozwiązanie.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 6

6. Znajdź złoty środek. Rozwiązanie bardziej konfliktów interpersonalnych będzie złotym środkiem. Oznacza to, że będziesz musiał przestać widzieć wszystko w czerni i bieli. Nie dziel się sytuacji na "mojej opcji" i "jego opcji". Oboje jesteście inteligentnymi ludźmi, a oboje możesz zaoferować sobie wiele rzeczy, więc lepiej jest omówić sytuację i znaleźć "opcję ogólną".

Na przykład, jeśli twój przyjaciel jest zdenerwowany, ponieważ nie możesz się zgodzić, z kimś bliskim urlopem noworocznych, oferują trzecią opcję: spędzić kilka dni przed świętami z rodziną, kilka dni po - z rodziną, A Nowy Rok ma tylko z okazji siebie nawzajem.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel jest zdenerwowany, ponieważ chce z tobą zrobić na jednym wydziale, a chcesz przyjść do innego, oferować wybrać różne wydziały, ale razem badanie w bibliotece.

Metoda 2 z 3:

Nie osobiste problemy

jeden. Zachowaj spokój. Aby rozwiązać złożone i powodujące sytuacje stresowe, takie jak zwolnienie, utrata apartamentu lub awarii pojazdu, najlepiej, aby nie stracić opanowania. Nie panikuj i nie myśl, że jest to koniec świata. Do tej pory udało ci się radzić sobie z innymi problemami w życiu, a słońce nadal wstaje każdego ranka. Jesteśmy w 100% pewności, że możesz przezwyciężyć tę trudność.

Jeśli walczysz, aby zachować spokój, skorzystaj z dobrego spożycia - koncentrację oddechową. Powoli oddychaj i wydech, aż poczujesz się bardziej spokojny i gotowy do zrobienia tego, co jest potrzebne.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 8

2. Uzyskać maksymalną ilość informacji. Im więcej wiesz o sytuacji, w której jesteś, oraz o dostępnych opcjach, tym lepiej możesz poradzić sobie z wszelkim problemem. Poszukaj informacji w Internecie, porozmawiaj z ludźmi, którzy wcześniej przeszli na takich problemach, a także poważnie pracują nad planem, zamiast wygrywać plany A i B.

Na przykład straciłeś pracę. Zamiast palili się o tym, co teraz zrobić, przejdź do wymiany pracy Lodge. Są konsultanci, którzy pomogą wypełnić niezbędne dokumenty i znaleźć zasoby, aby szybko uzyskać nową pracę (na przykład, pomoże Ci zaktualizować podsumowanie).

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 9

3. Oceń swoje zasoby. Każdy ma dla niego dostępne zasoby podczas kryzysu. Czasami zasoby te objawiają się w formie pieniędzy lub czasu. Czasami przychodzą w formie przyjaciół lub członków rodziny, którzy naprawdę wiedzą, co mówią. Czasami jednak nie jest łatwo zobaczyć dostępne zasoby. Nawet twoje cechy osobiste (na przykład umysł lub wytrwałość) mogą być niezwykle przydatne do przezwyciężenia tej sytuacji.

Na przykład, jeśli wiesz, że masz silne umiejętności interpersonalne, oznacza to, że mogą być używane do rozwiązania problemu. Jedną rzeczą jest to, że teraz prawdopodobnie nie widzisz oczywistego sposobu korzystania z nich, nie oznacza, że taka szansa nie powstała.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 10

cztery. Zwróć uwagę na plan działania. Po uzyskaniu jak najwięcej informacji i dowiedz się, jakie zasoby są dostępne dla Ciebie, wykonaj plan bitwy. Wojsko generalnie nie tak nie tak: Idź z planem, nawet tak prostym, jak to możliwe, lepiej niż biegać i mieć nadzieję na najlepsze. Zrób listę tego, co powinno się wydarzyć i kiedy. Szybko świadomy, że jesteś coraz bardziej wykonalny niż myślałeś.

Obserwuj rozwiązanie do wielu celów, a następnie przewiń cele do wielu zadań. Zdecyduj, kiedy spełniasz każde zadanie i gdzie możesz uzyskać trochę dodatkowej pomocy, a będziesz miał świetny plan, zanim nawet go zda sobie sprawę. Umieść cele w inteligentnym systemie: Specyficzne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i ograniczone czasowe.

Nawet jeśli masz plan i pracować, aby osiągnąć cele, może już ułatwić sytuację, ponieważ ludzie będą gotowi zapewnić Ci więcej czasu i przestrzeni na rozwiązywanie problemów. Jeśli masz plan, który zademonstruje twoje poważne intencje, to nauczyciele, szefowie i kredytodawcy będą bardziej protekcjonalne na twoje błędy.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 11

pięć. Przygotuj się na działanie. Teraz, gdy wiesz, co musisz zrobić, działać! Jak mówią, nie ma czasu, nie jest lepszy niż teraz. Im szybciej zaczniesz pracować nad eliminacją problemu, tym łatwiej będzie to zezwolić. Jest to straszne, aby poradzić sobie z problemami, ponieważ bardzo trudno zrozumieć, jak wszystko się odwraca, ale w końcu wszystko będzie działać.

Pomyśl o swoim życiu jako film. Nie zatrzyma się tylko dlatego, że złoczyńca zacznie tworzyć problemy. Być może działka nie jest taka, jak chcesz, ale w końcu decyzja będzie. A twoje życie jest mało prawdopodobne, aby przypomnieć filmowo-apokalipsy, więc będzie dobrze.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 12

6. Komunikować się z ludźmi. Ostatnią radą jest to, że istnieją tylko kilka problemów, których nie można rozwiązać ani przynajmniej zmiękczać z innymi ludźmi. Ludzie, aby sobie nawzajem pomagać. Warto omówić swoje problemy, a najprawdopodobniej odkryłeś, że wszystko nie jest takie przerażające, jak się wydaje. Porozmawiaj z ludźmi związanymi ze swoimi trudnościami. Porozmawiaj z ekspertami. Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny. Zapytaj pomoc. Nawet jeśli po prostu opowiesz o tym, jakie są trudności zobowiązani, być może osoba wskaże Cię na dobre rozwiązanie.

Wiosna w komunikacji może być również źródłem problemu, a najprawdopodobniej będzie łatwiej otworzyć ludzi do wyeliminowania tego problemu.

W najgorszym zgłaszaj potrzebę czekać. Powiedz ludziom, że pracujesz nad problemem, który masz plan, i że wysyłasz całą swoją energię, aby naprawić wszystko.

Metoda 3 z 3:

Dużo problemów

jeden. Zwolnij, czego nie możesz się zmienić. Kiedy pojawiają się problemy, wydaje się, że może to zrobić osobę, a potem lepiej jest odpuścić rzeczy, których nie możesz się zmienić. Często trzymamy się takich sytuacji, próbując znaleźć sposoby otwarcia czasu temu. Więc wymaga energii do rozwiązania tych problemów, które mogą naprawdę naprawić. Skup się na ruchu do przodu, a nie próbuj wrócić.

Puść przeszłość. Zamiast nienawidzić siebie na idealne błędy, wyjmij od nich lekcje. Wystarczy. Nie trzymaj przyjaciela, który odmawia wybaczenia dla każdego niewłaściwego postępowania. Lepszy skupić się na rozwiązywaniu innych problemów, a także pracować nad poprawą pozostałych aspektów życia i zachowania jak najwięcej.
Często można znaleźć dobre rozwiązanie dla problemów z przeszłości, jeśli zaczniesz pracować nad najlepszą przyszłością. Nawet jeśli tak, musisz uświadomić sobie, że błędy nie definiują cię jako osoby.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 14

2. Bądź przygotowany na jakieś ofiary. Kiedy istnieje wiele problemów, prawie zawsze oznacza, że będziesz musiał poświęcić trochę rzeczy. Z reguły niemożliwe jest znalezienie rozwiązania, które jest w 100% podać pożądane wyniki. Dotyczy to nawet przypadków z jednym problemem. Życie jest trudne, a będziesz musiał zorganizować priorytety.

Dowiedz się, co jest dla ciebie najważniejsze i skup się na to. Niech wszystko inne przejdzie na ścieżce najmniejszej oporu, nie zabrać całego czasu i energii (nawet jeśli oznacza to, że nie kończy dobrego).

Na przykład, jeśli masz problemy z rodziną, studiując i w pracy, będziesz musiał wybrać, co jest najważniejsze. Z reguły rodzina będzie zawsze blisko, a zawsze możesz zmienić pracę. Ale szansa na szkolenie może po raz drugi i nie wypaść.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 15

3. Nie ciągnij. Bardzo często, gdy wiele problemów spada na nas, zaczynamy odkładać swoją decyzję. Najprawdopodobniej walczysz ze strachem, jesteś świadomy tego, czy nie. Co się stanie, jeśli zrobisz niewłaściwy wybór? Im szybciej akceptujesz decyzję, tym szybciej konsekwencje zaczną się pojawiać, nie jest? Jednak wyciągnij wybór - to także wybór. Często ten wybór zaostrza problem. Nie zwlekaj wszystkiego w długim pudełku. Jak najszybciej rozpocząć pracę nad decyzją.

Pomyśl o tym jako ogromny stos prac domowych. Możesz ich natychmiastować i nie przeciążić siebie lub możesz bać się awarii i pozwolić im gromadzić się. Nieczniej prowadzi tylko złą oceną. A jeśli ich zignorujesz, nadal nie zatrzymujesz pojawienia się nowych zadań.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 16

cztery. Wykonaj jeden krok na raz. Pierwszeństwo od decyzji sterty problemów, lepiej jest złożyć krok na raz. Określ pierwszy krok i wykonaj go. Usuń następny krok i zrób to. Nie martw się o wszystko, aby przejść do idealnego zamówienia: w tym procesie możesz znaleźć najlepszy sposób na działanie. W każdym razie ludzie rzadko robią wszystko idealne w życiu.

Często bardzo przydatne jest podjęcie schematu kroków niezbędnych do rozwiązania każdego problemu. Ten wizualny obraz pozwoli lepiej zrozumieć, jak wszystko jest połączone ze sobą.

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 17

pięć. Uzyskać pomoc. Bardzo ważne jest, aby nie stracić opanowania i rozwiązywać problemów w najlepszy możliwy sposób. Nigdy nie myśl, że jesteś zmuszony spotkać się z twoimi problemami. Jesteś otoczony przez ludzi, którzy cię kochają i jesteśmy gotowi ci pomóc. Czasami nawet absolutni obcy mogą pomóc, jeśli odnoszą się do właściwych osób. Potrzebujesz pomocy, nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak, że jesteś słabym człowiekiem lub że nie zasługujesz na to. Ludzie są stworzeniami społecznymi i jesteśmy ułożonymi w ewolucji, aby sobie nawzajem pomagać.

Na przykład trudno będzie zrozumieć, jak napisać recenzję do pracy. Idź online, a znajdziesz wielu przedstawicieli kręgów biznesowych, którzy mają takie rzeczy. Zadaj pytanie na forum, a zobaczysz, ilu ludzi będzie reagować ze słowami: "Nikt nigdy nie nauczył mnie, jak to zrobić, ale naprawdę chciałbym, żeby ludzie w moim życiu. Nie powinno to powodować takich trudności. ".

Obraz zatytułowany Problemy z uchwytem Krok 18

6. Pomóż sobie zobaczyć plusy. Praca z dużą liczbą problemów może natychmiast Cię zdemoralizować. W tej sytuacji ludzie bardzo często spadają. Wydaje się, że nic się nie zmieni i że życie pozostanie na zawsze. Jeśli jednak zaoszczędzisz pozytywne nastawienie, znajdziesz, że te problemy znikną przed nawet zauważysz.

Jednym z dobrych podejść jest docenienie problemów w swoim życiu. Jeśli nie miałeś problemów, nie wiedziałbyś, jak rozpoznać dobre rzeczy, które masz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku problemów związanych z ludźmi, których kochamy. Często zapominamy, ile są drogami, podczas gdy coś nie pokazuje nam, ile możemy stracić.

Rada

Dbaj o siebie. Najważniejszą osobą w trudnej sytuacji jest sam.
Zdaj sobie sprawę, że istnieje wiele osób o znacznie gorszych problemach w życiu. Obiektywnie doceniam twoje problemy i możesz pokonać przeszkody i zdawać sobie sprawę, jak masz szczęście.
Zrób listę rzeczy, które chcesz zmienić. Nie można pozbyć się wszystkich problemów, ale można nauczyć się od nich lekcji, aby zapobiec powtórzeniu tych rzeczy w przyszłości.
Zrób listę kontrolną rzeczy, które musisz zrobić, zaczynając od najważniejszego! Jeden po drugim! Zobaczysz postępy.
Nigdy nie polegaj na nikim, oprócz siebie, jeśli chodzi o pracę nad problemami osobistymi (na przykład utratą domów, samochodów, pracy itp.).

Ostrzeżenie

Nie będziesz mógł rozwiązać pewnych problemów niezależnie. Jeśli jest to istotna decyzja, nie wahaj się przenieść go do szefa lub omówić go szczegółowo z innymi ludźmi, aby dojść do decyzji zbiorowej.