Jak przestać uciekać od siebie -

Wszyscy często znajdujemy powody i uzasadnienie, aby nie patrzeć w nasze własne problemy. Wiele osób ułatwia zmianę odpowiedzialności za jeden problem na innych ludziach i zewnętrznych okolicznościach, niż spojrzeć na korzeń problemu. Ale strach przed stawieniem tej przeszkód twarzą w twarz może prowadzić do zamkniętego kręgu stresu i negatywnego stosunku do siebie, a na dłuższą metę nawyk ignorowania swoich problemów przyczynia się tylko do faktu, że będą rosnąć i gromadzić, Rozwiąż je będą coraz trudniejsze. Kiedy przestajesz uciekać od siebie, możesz wrócić do swojego życia pacyfikację i poczucie kontroli nad sytuacją.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Określ swoje problemy

jeden. Ćwicz samodzielnie. Senseing oznacza możliwość jasno i wyraźnie widzieć twoje prawdziwe "ja". Oznacza to, że musisz nauczyć się, jak zabrać się tak, jak jesteś, a także zrozumieć, że każdy z nas może popełnić błąd. Nikt nie jest idealny. Musisz dowiedzieć się, jak pokazać współczucie, cierpliwość, siłę i ludzkość, którą pokazujesz dla bliskich, gdy doświadczają trudnych sytuacji. Każdy z nas popełnia błędy, przeżywa stresujące sytuacje i twarze problemów, które pojawiają się na naszej ścieżce życia. A najlepszym sposobem na przejście do tego wszystkiego jest nauczenie się samodzielnej konfiguracji i zabierania siebie. Withing Self-Confinement, możesz zrozumieć, co musisz zmienić swoje życie i rozwiązać swoje problemy, poprawiając swoje cechy osobiste.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 2

2. Daj sobie czas myśleć. Jeśli czujesz się bezradny lub zmęczony, jest to znak, który potrzebujesz trochę czasu na relaks i refleksję. Pomyśl o rzeczywistych problemach, których potrzebujesz do rozwiązania. Następnie zadaj sobie pytanie, jakie problemy osobowości mogą być przyczynami tych sytuacji, w których masz.

Na przykład, jeśli ostatnio twoje szacunki pogarszają się, korzeń problemu może być w swoim perfekcjonizmie lub depresji.

Jeśli masz stale negatywne myśli w głowie w odniesieniu do siebie, radzić sobie z nimi. Spróbuj dowiedzieć się, co strach (lub niepewność) powoduje takie myśli.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 3

3. Spójrz na siebie. Spójrz na swoje życie z punktu widzenia nieznajomego. Czy widzisz powody i szablony tego zachowania, ponieważ masz problemy? Patrząc na swoją sytuację przez oczy innej osoby, możesz bardziej obiektywnie docenić problemy, z którymi musiałeś stawić czoła.

Jeśli trudno ci bardziej obiektywnie spojrzeć na twoje życie, poproś znajomego lub kochanego, który ufasz, pomóż rozumieć powody twojego negatywnego zachowania. Możesz powiedzieć: "Słuchaj, trudno mi obiektywnie docenić niektóre z moich problemów. Jak myślisz, jakie złych nawyków i zachowań ograniczają moje osobiste możliwości rozwoju i dobre samopoczucie?"

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 4

cztery. Przestań próbować "uciec". Próby lotu można wyrazić w różnych formach - od uzależnienia od gier wideo i Internetu do pracy. Wyglądają łatwiej spojrzeć na życie i wyrzucić wszelkie rozpraszające chwile, aby lepiej zrozumieć, co kończą twoje problemy.

Na przykład, możesz podjąć decyzję o ograniczeniu oglądania filmu i nadgodzin, gdy rozwiążymy Twoje osobiste problemy.

Czasami nie jest tak złe, aby pozwolić sobie na rozproszenie, ale jeśli naprawdę chcesz zobaczyć swoje problemy, taki lot tylko skomplikuje to zadanie.

Metoda 2 z 3:

Spójrz na swoją twarz do swoich problemów

jeden. Wziąć odwagę. Potrzebujesz niesamowitej mocy Ducha, aby poradzić sobie z tymi cechami ich osobowości, której nie lubisz lub nie rozumiesz. Zrób głęboki oddech i zacznij pracować nad problemami bez względu na to, jak niewygodne ten proces jest niewygodny.

Przypomnij sobie, jak szczęście i swobodnie poczujesz się po przyznaniu swoich problemów i spróbujesz sobie z nimi poradzić.
Dobry sposób na zyskanie odwagi - powtórzyć się pozytywnymi mantrami, na przykład: "Osiągniesz sukces", - lub: "Wszyscy zaczynają od czegoś". Następnie skoncentruj się na co najmniej jeden pozytywny krok w kierunku celu.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 6

2. Wybacz sobie popełnienie błędów. Nikt z nas nie jest idealny, więc nie bądź zbyt surowy do siebie za błędy. Skoncentruj się na stawaniu się lepszym w przyszłości, a nie edytować siebie za błędy przeszłości.

Dobry sposób, aby puścić przeszłość i iść dalej - napisz moje emocje. Wyślij ten list. Jak tylko go dostaniesz, nie żałuj czasu na przeczytanie i odbijanie.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 7

3. Nie rób ofiary. Przede wszystkim starają się unikać pozycji ofiary. Kiedy czujesz się na stanowisku ofiary, jest bardzo prawdopodobne, że staniesz się mniej towarzyski i bardziej zamknięty w sobie. Ale nie jesteś bezsilny, masz wybór, a możesz zmienić swoje życie, spotkać twarzą w twarz ze wszystkimi trudnościami i wstać przeciwko nim. Będziesz musiał stawić czoła wielu przeszkodom w swoim życiu, ponieważ różne problemy mogą spaść, ale musisz spróbować je rozwiązać i zrobić lekcję z nich. Poniżej znajdują się niektóre myśli, które mogą przezwyciężyć osobę na stanowisku ofiar i których należy unikać:

Często uzasadniasz się w przypadkach, w których byli złe w takich sytuacjach.

Często żałujesz, jak się myliłeś, o tym, że czujesz się bezradny, że ten problem goni cię w martwym końcu, ale jednocześnie nawet nie próbujesz robić przynajmniej czegoś, co poprawia tę sytuację.

Masz dosłownie obsesję na punkcie myśli, które czują smutek, gniew, wina, wstyd, beznadziejność i beznadziejność.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 8

cztery. Nie postrzegaj się zbyt poważnym. Spróbuj znaleźć sposób na śmiech z twoich błędów. Trochę szary pomoże Ci odpuścić przeszłość i poczuć się lepiej i bardziej pewni naszej przyszłości.

Na przykład, jeśli stracisz jedną nieprzyjemną sytuację w mojej głowie cały czas, spróbuj podchodzić do tej sytuacji z humorem - pomoże ci poradzić sobie z nią.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 9

pięć. Skup się na zasadach i wartościach, które są dla Ciebie najważniejsze. Zadaj sobie, czy trzymasz swoje moralne punkty orientacyjne lub żyjesz zgodnie z wartościami innych ludzi? Jeśli czujesz, że nie masz pewnego kierunku w życiu, pomyśl o tym, jak trwa teraz kurs, na podstawie twoich wartości.

Na przykład, jeśli masz duże wytyczne moralne, które są dla ciebie ważne, ale pracujesz w firmie, która jest w nieuczciwym sposobie zysku, pomyśl o tym, aby rzucić tę pracę i znaleźć ten, który nie zaprzeczy twojej zasad.

Jeśli nie masz jasnej idei zasad moralnych i wartości, spróbuj dowiedzieć się więcej o świecie, zbadaj różne pomysły i punkty widzenia. Czytaj więcej, komunikuj się z różnymi ludźmi, bądź na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami. Wiedza pomoże Ci znaleźć swoje moralne zabytki, w których uwierzysz.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 10

6. Wdrożyć swój potencjał. Oglądaj na obecnie, jak reagujesz na pewne sytuacje. Twoje działania są świadome, jesteś odpowiedzialny za nich i podejmować pewne środki w celu rozwiązania naszych problemów? Albo wybrałeś pozycję ofiary, ukrywając się przed zmartwieniami i udzielać preferencji negatywnych myśli i szaf? Weźmy do przyzwyczajenia, aby działać i wdrożyć swój potencjał, spróbuj:

Zwolnij wszelkie negatywne myśli i zrezygnuj z pozycji ofiary.

Weź odpowiedzialność za rozwiązanie problemów i rozpoznawania swojej roli w rozwiązywaniu problemów i wykonywanie określonych zadań.

Przyznaj się do siebie, że zmiany wymagają działań, a to jest możliwe tylko wtedy, gdy zmieniasz swoje myślenie i zachowanie.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 11

7. Zdecyduj, czy potrzebujesz specjalisty. Jeśli twoje problemy usiadły zbyt głęboko, a ciężko je rozwiązujesz, zarejestruj się na psychologa. Psycholog pomoże Ci określić, które problemy wpływają na twoje zachowanie, a także pomogą znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi.

Wizyta w psychologa - nie czegoś wartego. Wymaga odwagi i determinacji, aby zmusić się do poproś o pomoc tego rodzaju. Psycholog pomoże zidentyfikować twoje ukryte lęki i przekonania o sobie i innych ludzi - możliwe, że oni cię wyciągają. Ponadto psycholog będzie mógł poćwiczyć cię (w przeciwieństwie do przyjaciół i krewnych).

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 12

osiem. Zrobić plan. Rozpoznawanie problemów, pomyśl o tym, jak zdecydujesz się. Zdecyduj, który chcesz zobaczyć swoje życie po udaje Ci rozwiązać problemy, pomyśl o tym, jak możesz to zrobić. Następnie dokonaj sieci kroków, które należy podjąć w celu wdrożenia planu.

Na przykład, jeśli przyniesie zdrowie i chcesz go poprawić, możesz podjąć decyzję o rozpoczęciu uprawiania sportów. Możesz także kupić krokomierz, spacery codziennie po obiedzie lub zarejestruj się na siłownię.

Metoda 3 z 3:

Pójść naprzód

jeden. Ćwicz świadomość. Żyj prezentem - to pomoże Ci poradzić sobie z problemami, gdy występują (zamiast ucieczki od nich). Aby opracować zwyczaj świadomie podejść do różnych sytuacji, zacznij koncentrować swoją uwagę na konkretnym zadaniu, gdy go wykonasz. Zwróć uwagę na doznania fizyczne, na myśli, które w tej chwili masz.

Na przykład, wyjście rano z domu, zwróć uwagę na kolory na zewnątrz, na jakich zapachach są pełne powietrza, na doznaniu, które doświadczasz, chodząc po drodze.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 14

2. Radzić sobie z problemami, jak się pojawiają. Oczywiście przezwyciężenie przeszkód jest procesem ciągłym, a nie coś, co można rozwiązać w jednej chwili. Bądź przygotowany na nowe problemy i trudności, ponieważ lepiej się z nimi zmierzyć, tym później.

Gdy tylko zostaniesz przyzwyczajony do pokazywania aktywności, będzie znacznie łatwiej poradzić sobie z problemami i rozwiązać je.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 15

3. Diary. Dziennik - doskonały sposób na zorganizowanie twoich myśli i postępów. Przyjmuj zwyczaju dokonania kilku notatek w dzienniku w tym samym czasie każdego dnia. Nie zwracaj uwagi na gramatykę - po prostu pozwól sobie wyrazić to, co czujesz na papierze.

Nawyk pisania wieczorami pomoże Ci skoncentrować uwagę na wydarzeniach dnia. Pomyśl o tym, że nawyk część wieczornego rytuału przed snem.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 16

cztery. Bądź szczery wobec siebie. Bądź sobą w każdym słowie i akcji, zrobić coś blisko twojego serca i wygodnego dla Ciebie. Nie próbuj stać się tymi, którzy nie są, nawet jeśli uważasz, że to chce innych. Po wypełnianiu tożsamości innej osoby wyczerpasz energię, która prowadzi do różnych problemów emocjonalnych, w tym gniewu i depresji.

Jeśli uważasz, że twoje osobiste zmiany zależą od tego, gdzie i z którymi jesteś, najprawdopodobniej nie jesteś całkowicie szczery wobec siebie.

Możesz stać się bardziej uczciwy wobec siebie, jeśli zaczniesz filtrować swoje działania i rozwiązania. Zanim coś zrobisz, zadaj sobie pytanie: "Dla kogo to robię?" Jeśli szybko zrozumiesz, co robisz dla kogoś innego, musisz wyrazić priorytety w swoich potrzebach i pragnieniu.

Obraz zatytułowany przestanie uciekać od siebie krok 17

pięć. bądź cierpliwy. Nie myśl, że możesz rozwiązać wszystkie swoje problemy przez noc. W pełni zajmuje się poważnymi problemami, miesięcy i lat. Dość normalne jest niepowodzenie i nagle zdecyduje się rozpocząć pierwszy, więc nie bądź zbyt surowy w odniesieniu do siebie, jeśli rzeczy nie są tak szybkie, jak chcesz.

Czego potrzebujesz

Poszerentowy dziennik do samodzielnej analizy