Jak radzić sobie z trudnościami (z ilustracjami)

Wszyscy ludzie od czasu do czasu stoją w obliczu trudności, nawet tych, którzy przez ogólne przekonanie wszystko jest łatwe. Jak się z tym radzą? Dlaczego nie zrezygnować z wszystkiego i nie uciec w Goa? Pomożemy Ci zmienić swój pogląd na takich sprawach, przedstawić pewne umiejętności i strategie, a także nauczamy, co należy zrobić, aby odpowiednio spełnić trudności.

Kroki

Część 1 z 2:

Postawa do problemu

jeden. Proszę zaakceptować fakt, że napotkałeś trudności. Wiele osób ukrywa się przed trudnością. Przekonują się, że problem nie jest ważny lub w ogóle nie jest. Ważne jest, abyś to zrozumieć, ponieważ pierwszy krok w kierunku rozwiązania problemu jest przyznać, że problem istnieje.

To nie tylko. Wyznać się do siebie w istnienia problemu, z którym będziesz musiał zrozumieć, może być straszny. Jeśli boisz się, że ten problem może się odwrócić, pamiętaj: Wcześniej stałeś się trudny do natężenia trudności, i udało ci się wydostać z trudnych sytuacji. Nie ma powodu, aby myśleć, że tym razem będzie inny.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 2

2. akt. Cokolwiek ci przeszkadza, musisz zacząć coś z tym zrobić tak szybko, jak to możliwe. Każda chwila bezczynności jest tym samym działaniem. Nie robiąc niczego, nadal wpływa na coś, a trudno ci rozwiązać w rozwiązaniu problemu. Problemy mają własność do szybkiego wzrostu ilości, jeśli nie angażują się. Im szybciej zaczniesz coś robić, tym łatwiej będzie poradzić sobie z trudnościami.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 3

3. Oceń sytuację. Tak więc jesteś gotowy, aby podjąć rozwiązanie problemu. Doskonały! Najlepiej zacząć od ocenę sytuacji. Co naprawdę wiesz o tym, co się dzieje? Czy na pewno wszystko rozumiesz? Trzeba walczyć nie tylko z konsekwencjami. Możliwe, że nie znasz głównej przyczyny problemu, więc ważne jest, aby dokładnie przeanalizować wszystko, co się dzieje.

Zwykle oznacza to, że będziesz musiał porozmawiać z ludźmi, którzy są w jakiś sposób związanym z twoim problemem. Masz trudności w szkole? Porozmawiaj z nauczycielem. W pracy? Omów pytanie z szefem lub kolegą. W związku? Rozmawiaj ze swoim partnerem. Problemy zdrowotne? Doradztwo z lekarzem. Wiesz, co robić w każdej z tych sytuacji.

Może być przydatny do wykonania listy. Najczęściej złożoność nie jest wyrażona w jednym zadaniu lub problemie, ale składa się z różnych elementów. Zrób listę wszystkich zadań i podtasków i opisz, co musisz zrobić, aby rozwiązać wszystkie problemy.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 4

cztery. Oceń swoje zasoby. Teraz, że wiesz z tym, co musisz walczyć, musisz pomyśleć o tym, które narzędzia i zasoby potrzebne. Jakie zasoby będą najważniejsze zależy od samego problemu, ale musisz rozważyć wiele. Pomyśl o swoich mocnych stronach, o ludziach, którzy mogą pomóc i na zasoby fizyczne (na przykład o pieniądzach). Muszę pamiętać o swoich słabościach. Pozwoli to na zaplanowanie wszystkich na przyszłość, aby można było zrekompensować słabe strony lub przynajmniej być przygotowany do powikłań w tych obszarach. Trzeźwo oceniają zarówno dobre, jak i złe w obecnej sytuacji, ponieważ tylko nieuzasadniony optymizm tutaj nie pomoże.

Na przykład masz trudności w małżeństwie. Czego potrzebujesz, aby rozwiązać problem? Wiesz, jak mówić o swoich uczuciach i jest dobrze, ponieważ ta jakość jest konieczna, aby dojść do zgody. Masz przykład rodziców, którzy byli w stanie pozostać razem, pomimo głównych kłótni, a oni mogą ci doradzić. Wiesz również, że rzadko zmieniasz swoje nawyki, więc musisz pamiętać, że tutaj powinno być szczególnie ostrożne.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 5

pięć. Zbierz więcej informacji. Znasz wszystkie okoliczności sytuacji, a wiesz, jakie masz zasoby, więc teraz możesz zacząć szukać niezbędnych informacji. Dowiedz się więcej o problemie, który napotkałeś. Porozmawiaj z ludźmi, którzy przeszli przez to samo. Im więcej informacji, przykłady innych osób i opcji z sytuacji, którą otrzymasz, tym łatwiej będzie podejmować decyzje. Przypomina Ci również, że nie jesteś sam.

W Internecie można znaleźć dużą ilość informacji na temat wszelkich problemów. Wystarczy użyć wyszukiwarki.

Na przykład masz problemy w pracy. Przydzielono spotkanie z instrukcją, a obawiasz się, że wskaźniki wydajności okazały się poniżej średniej. Spójrz w Internecie kryteria oceny jakości pracowników pracowników. Dowiesz się wszystkiego o tym procesie i zrozumiesz, jak reszta z nim poradzili. Możesz również dowiedzieć się, co powinieneś zrobić, aby zostać w swoim biurze, jeśli coś w ocenie twoich prac będzie niezadowalający.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 6

6. Pomyśl o wszystkich możliwościach. Kiedy osoba jest zdenerwowana, widzi tylko kilka sposobów wyjścia z trudnej sytuacji. Możesz wydawać się, że masz tylko dwie opcje: rób to lub to. Jednak najczęściej okazuje się nieprawidłową wizją sytuacji, która może cię uszkodzić i negatywnie wpływać na podejmowanie decyzji. Spróbuj znaleźć nowe sposoby poza sytuacją, oprócz oczywistego. Możliwe, że będziesz mógł znaleźć kompromisowe rozwiązanie, które przyniesie Ci na dłuższą metę, nawet jeśli nie jest odpowiedni dla aktualnych warunków.

Jeśli trudno jest ponownie ocenić sytuację i znaleźć alternatywne rozwiązanie, najłatwiejszy sposób na rozmowę z kimś bliskim. Skonsultuj się z. Jeśli nikogo nie masz, pomyśl o swoim głównym celu (o tym, co chcesz osiągnąć). W drodze do celu jest problem. Teraz pomyśl o głównej funkcji celu. Czy istnieje inny sposób na osiągnięcie tego celu? Może pomóc w znalezieniu innego sposobu rozwiązania problemu.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 7

7. Komunikować się, komunikować się, komunikować się. Jeśli twój problem jest w jakiś sposób związany z innymi ludźmi, większość pytań można rozwiązać przez rozmowę. Bardzo często pojawiają się problemy tylko dlatego, że nie wiemy, jak mówić z innymi, jak powinieneś być w stanie.

Przypuśćmy, że masz problemy z relacjami. Najlepiej porozmawiaj z partnerem. Bądź szczery, mówiąc o swoich uczuciach i pragnieniu i poproś partnera o to samo podejście. Jeśli osoba nie rozmawia z tobą, to w pewnym stopniu i będzie odpowiedzią na twoje pytanie.

Możesz mieć problem z uczeniem się. Omów je z nauczycielem lub psychologiem szkolnym. Bez względu na problem, ludzie powinni mieć pomysł, jak naprawić sytuację. Możesz wydawać się zły, potępi cię lub tylko pogorszy, ale najprawdopodobniej wszystko będzie inne. Jest mało prawdopodobne, że powiesz im coś, co je zaskoczy, ponieważ ci ludzie mają dość obszerne doświadczenie w rozwiązywaniu problemów, a na pewno zostaną skłonni do ciebie.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 8

osiem. Poszukaj mentora. Szukając wyjścia z trudnej sytuacji, mentor duchowy będzie mógł zmienić swoją opinię na temat problemu. Może być osobą, miejsce, książka, która pomogłaby Ci z poradą w swojej konkretnej sytuacji. Odwołanie do mentora pozwoli Ci postrzegać wszystko, co dzieje się z optymizmem i zmienić swój stosunek do

Na przykład, jeśli nie milczysz w relacjach z przyjacielem, skonsultuj się z moją siostrą. Najprawdopodobniej natknęła się na podobne problemy w przeszłości, więc będzie mogła ci dać poradę. Z przyjemnością będzie cię wspierać i uspokoić.

Komunikacja na forum jest odpowiednia, więc nie martw się, jeśli nie udało się komunikować się z ludźmi w prawdziwym życiu.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 9

dziewięć. Poszukaj wyjścia, aż go znajdziesz. Ważną zasadą rozwiązywania problemów jest kontynuowanie prób i nie poddawania się. Konieczne jest pokazanie wytrwałości, ponieważ bez tego często będziesz znosić porażkę. Nie zalecamy stosowania tego samego podejścia raz jednocześnie - raczej musisz szukać nowych sposobów na pokonanie trudności. Wszystkie problemy są rozwiązane - wszystkie sytuacje można poprawić na lepsze, jeśli jesteś otwarty na wszystkie możliwości.

Często decyzja staje się przyjęcie nieuniknionego. Przypuśćmy, że znalazłeś przewlekłą chorobę. Nie ma sensu radzić sobie z chorobą, aby całkowicie go pozbyć, ponieważ nie jest przypadkiem, gdy wytrwałość doprowadzi do pożądanego. Rozwiązaniem problemu jest znalezienie tych samych ludzi, a także w radzeniu sobie z nimi, aby zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne i dowiedzieć się, jak docenić dobrą rzeczą, która jest w twoim życiu.

Część 2 z 2:

Zmień postawę do problemu

jeden. Zrozumieć, co i przejdzie. Jesteś wielkim problemem, a teraz potrzebujesz czegoś z tym. Jak sobie radzisz? Jak się czujesz w tych warunkach? Ważne jest, aby zrozumieć ten czas i wszystko się zmienia. Zawsze. Nie zmieniając tylko słońca, co każdego ranka wstaje na horyzoncie. Z czymkolwiek spotykasz się i bez względu na to, jak straszny wydaje się być wszystkim, co się dzieje, ważne jest, aby nie zapomnieć, że nie zawsze doświadczysz z tego powodu. Twój problem nie pozostanie z tobą na zawsze. Twoje życie się zmieni, a znajdziesz sposób na życie w nowy sposób. Kontynuuj powtarzanie siebie, a to przejdzie.

Przypuśćmy, że zostawiłeś ci faceta, z którym spotkałeś się z samą młodością. Będziesz bardzo zły i wydaje się, że nigdy więcej nie poczujesz radości i nigdy nie znajdziesz osoby, którą pokochasz tyle. Możesz zdecydować, że nigdy nikogo nie możesz spotkać. Ale czas przejdzie, będziesz się dobrze bawić na imprezie, a drzwi otworzy się, a twój magiczny książę otworzy. Będzie wesoły, uroczy, a on pomyśli, że jesteś najbardziej uroczym stworzeniem na ziemi. To na pewno się wydarzy. Po prostu musisz zyskać cierpliwość i czekać.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 11

2. Przypomnij sobie o dobrej rzeczy, którą masz. Kiedy dzieje się coś nieprzyjemnego lub kiedy doświadczamy stresu, zapominamy o pięknych rzeczach, które mamy w życiu. Jak źle byłoby, świat jest niesamowity i piękny. Pomyśl o tym, co masz. Ćwicz, co lubisz, jak najwięcej i powiedz ludziom, którzy cię kochają, jak ważne są dla ciebie. Nie tylko pomoże ci nie stracić głowy w trudnych czasach, ale także pozwolą Ci znaleźć sposób na poradzenie sobie z trudnościami.

Ludzie czasami trudno jest zobaczyć dobrze. Nie pozwól, żeby ci się stało. Nie masz drugiej połowy? Ale są przyjaciół i rodzina. Żadnych przyjaciół i krewnych? Ale istnieje okazja do zaprzyjaźnienia i zdobycia nowego doświadczenia w życiu. Zawsze istnieją możliwości, które czekają, gdy przychodzisz i używasz ich.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 12

3. Smarzysta, aby dostosować się do okoliczności. Co musiałbyś stawić czoła, możliwość dostosowania, aby pomóc Ci wyjść. Wyobraź sobie, że jesteś drzewem, który wpadł do rzeki. Możesz spróbować przejść przeciwko prądu, ale więc będziesz walczył z strumieniem i potkniesz wszystkie kamienie po drodze. Jeśli płyniesz w dół, zmieniając kierunek wraz ze strumieniem, dotrzesz do relaksującego miejsca.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 13

cztery. Znajdź znaczenie w swoim życiu. Jeśli masz bramkę lub po prostu coś ważnego, łatwiej będzie walczyć z trudnościami. Będziesz musiał dążyć do tego, co chcesz, a co mieć nadzieję. Istnieje wiele sposobów na to osiągnięcie. Możesz wymyślić cel (na przykład, chcesz kupić dom w ciągu pięciu lat) - możesz zaangażować się w religię i zacząć widzieć swój cel - możesz stać się wolontariuszem i pomagać innym. Wybierz, co będzie skuteczne w twoim przypadku.

Jeśli nie widzisz żadnego znaczenia, wyszukiwanie tego punktu może być trudne. Podobnie jak w przypadku innych sytuacji, najlepiej spróbować. Jak tylko znajdziesz swoją lekcję, poczujesz to. Po prostu Bądź otwarty na wszystkie możliwości i nie zostań w sobie.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 14

pięć. Wyzwanie wyzwaniem. Zdolność do zarządzania stresem wymaga doświadczenia. Znacznie łatwiej będzie rozwiązać problemy, jeśli regularnie robisz. Jeśli zawsze ukrywasz się przed życiem i uniknąć trudności, nigdy nie będziesz wiedział, co jesteś w stanie. Pozwól trudnościom. Przejdź do ryzyka związanego z dużymi korzyściami. Zrozumiesz, że możesz zrobić znacznie więcej niż myślisz.

Proces ten jest podobny do jazdy na rowerze: musisz zrozumieć, jak jeździć na nim, i możliwe jest, że przegapisz kilka szyszek w tym procesie, ale każda próba nauczy cię zachować równowagę. Jeśli za każdym razem spadłeś z roweru, odkładałbyś szkolenie na kilka lat, nigdy nie nauczysz się jeździć.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 15

6. Bądź wdzięczny za trudność. W obliczu trudności, dziękuję losem ich. Każdy problem pomoże ci lepiej zrozumieć. Każda nowa postać postaci stanie się częścią ciebie, a ta osoba będzie wspaniałą osobowością. Jesteś piękna i wyjątkowa, a trudno jest cię sprawić. Teraz może być ciężko, ale pamiętaj, że nawet jeśli jesteś zdenerwowany i martwił się o coś, wszystkie te problemy sprawią, że będziesz silniejszy.

Obraz zatytułowany wyzwania twarzy Krok 16

7. Wierzyć w siebie. Kiedy kolizja z trudnościami jest ważna, aby nie stracić wiary w siebie. Jeśli wątpisz sobie, jesteś pokonany. Wezwasz nieprawidłowe rozwiązania. Ale potrzebujesz odpowiednich decyzji! Zniknięcie wiary w sobie może również znacząco wpływać na lekcję, którą wyciągniesz z sytuacji. Albo wierzysz w siebie i staraj się podjąć pozytywne wnioski z sytuacji, lub nie wierzysz w siebie i uważasz wszystko, co dzieje się z negatywnymi doświadczeniami, ponieważ postrzegasz to jako porażkę na moją część. Co lubisz bardziej?

Czasami życie okazuje się tak okrutne, że nie chcemy wierzyć w siebie. Ale nie pozwól, aby co się stało, stłumić ducha walki. Jesteś silniejszy! Spójrz na to, co już zrobiłeś. Możesz odpowiednio poradzić sobie z problemem. Uwierz w siebie, dumny z siebie, nie rezygnujcie i nie zapominaj o tym, jak wspaniale jesteś.

Rada

Zdaj sobie sprawę, że najprawdopodobniej nie jesteś przyczyną pewnej negatywnej sytuacji (na przykład śmierci lub utraty pracy).
Zrozumieć, że nie wszystkie negatywne sytuacje są skierowane na ciebie (lub tylko na tobie). Powody mogą być bardzo różne i wszyscy prowadzą do problemów. Nie decyduj o wiele, kłócą się, dlaczego coś poszło, a nie inaczej.

Ostrzeżenie

Jeśli potrzebujesz pomocy w opisanych powyżej działaniach, skontaktuj się z psychologiem lub bliskim przyjacielem, kolegą lub inną osobą, której ufasz. Upewnij się, że zrobisz postępy i upewnij się.