Jak udać się do sauny: 9 kroków (z ilustracjami)

Sauna przyszła do nas z starożytnego Rzymu, a jej użyteczne właściwości odnowy biologicznej są uznawane na całym świecie. Skóra jest największym korpusem ciała i jest to łatwy sposób na opiekę nad nią.

Kroki

jeden. Weź prysznic, aby usunąć bakterie, które mogą szybko pomnożyć w wysokich temperaturach. Nie myć włosów, zrobisz to później. Oglądaj się dobrze.

2. Wejdź do sauny i pozostań w nim przez około 10-15 minut.

3. Wyjdź z sauny, wziąć prysznic i zrobić szybki spacer.

Obraz zatytułowany prysznic podczas okresu Krok 02

cztery. Weź kolejny zimny prysznic, zaczynając od nóg, idąc w ręce, a następnie krok po kroku pod prysznicem.

pięć. Zanurz się w zimnym basenie, jeśli jest lub wytrzyj ręce i szczyt ciała z kostkami lodu, jeśli to możliwe.

6. Odpocznij przez co najmniej 20 minut przed powrotem do sauny. Powinieneś być ciepły i wygodny, ale nie musisz się pocić i czuć silnego ciepła. W tym czasie można również wziąć ciepłą kąpiel stóp.

7. Wprowadź ponownie saunę przez około 10-15 minut.

osiem. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś dostać 3 cykle, w tym spacery, zimny prysznic, basen i rekreację.

Obraz zatytułowany świetnie (dziewczęta) Krok 17

dziewięć. Wcześnie stopy, aby były gładkie, a twoja twarz, ponieważ pory są otwarte.

Rada

Skorzystanie z sauny zdrowia:

Wspaniały, świecący, piękna skóra.
Usuwa stres.
Spalanie aż 400 kalorii w 30 minut!
Poprawa snu.
Gładka skóra.
Świetne do serca i organów!
Usuwanie niepotrzebnych martwych komórek skóry.
Poprawa produkcji kolagenu i odżywiania skóry, ponieważ przepływ krwi idzie na skórę!
Aktywne działania bez ćwiczeń sportowych.

Wybierz ławkę z uwzględnieniem, jak nosisz ciepło. Najlepsza ławka najbardziej gorąca.

Spróbuj zrobić saunę na krótkie, ale intensywne, - lepiej siedzieć na górnej ławce 10 minut niż na dole 20.

Umieścić w kappie sauny, ponieważ podłoga może być śliski.

Spacer pomoże chłodzić dróg oddechowych i zwiększyć zużycie tlenu. Można to zrobić, jeśli sauna ma odpowiednie podwórko lub ogród.

Przed wejściem do sauny upewnij się, że skóra jest sucha.