Jak zresetować 1 kg przez 1 dzień: 8 kroków (z ilustracjami)

Próba zresetowania 1 kg w ciągu jednego dnia jest ryzykowna i potencjalnie niebezpieczna metoda utraty wagi. Z reguły, aby bezpiecznie schudnąć, musisz zrzucić około 1 kg na tydzień - aby osiągnąć taki wynik w jeden dzień nie tylko trudny, ale wymaga również poważnego podejścia. Jeśli jesteś bokserem lub dżokymem, możesz bardzo szybko schudnąć, aby przejść do ważenia, ale warto tylko z pozwoleniem doświadczonego trenera i lekarza. Jeśli uda ci się schudnąć w jeden dzień, to główna część, najprawdopodobniej będzie masą wody, która wkrótce przywróci.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Przyspieszone pocenie się

jeden. Iść do kąpieli. Jednym z najprostszych sposobów, aby szybko stracić masę wodną - starannie przeniknąć. Jest to tymczasowa metoda, do której bokserzy i inne zapaśnicy są zwykle uciekani, aby zresetować kilka dodatkowych kilogramów przed ważeniem. Poczuj oddychanie w dowolnym sposobie, ale pamiętaj, że maksymalny efekt w możliwie najkrótszym czasie otrzymasz tylko wizytę w kąpieli. Tutaj szybko zaczniesz pocić się i stracić masę wodną.

Ponieważ stwierdzenie długoterminowe w kąpieli jest szkodliwe dla zdrowia, możliwe jest pozostanie tam tylko na krótki okres czasu, od 15 minut przed pół godziny.
Sprawdź swoją wagę po każdym rumienieniu, aby dowiedzieć się, jak bardzo spadłeś.
Jeśli nadmierne pocenie doprowadzi do odwodnienia ciała, twoje ciało może zacząć trzymać wodę, więc trzymaj trochę wody pod ręką i sprawdzić tempo utraty wagi pod ręką.
Gorąca kąpiel jest ważna przez tę samą zasadę co wanna.

Obraz zatytułowany stracić 2 funty w jeden dzień krok 2

2. Dezynfekować. Kolejny prosty sposób, aby pocić się - ćwiczyć. Weźmy, biegając, jazda na rowerze lub inna intensywna aktywność fizyczna, aby rozpocząć pocenie się, a tym samym tymczasowo zresetować część masy wody. Niektórzy sportowcy trenują w dodatkowych obiektach odzieżowych, aby wzmocnić pocenie się, ale jest niezwykle ryzykowna i może prowadzić do przegrzania śmiertelnego wyniku.

Bikram joga - zestaw ćwiczeń wykonywanych w ogrzewanym pomieszczeniu, ponieważ z czego będzie się spętać znacznie silniej niż zwykły.

Wysoka temperatura i wilgotność może prowadzić do choroby spowodowanej przez przegrzanie, więc przed przystąpieniem do tego rodzaju szkolenia zalecamy skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany stracić 2 funty w jeden dzień krok 3

3. Spróbuj chodzić w kostiumu sauny. Noszenie kostiumu sauny to kolejny sposób na sprowokowanie pocenia się. Te kostiumy sprawiają, że osoba pot silniejsza podczas treningu niż w bardziej odpowiednich ubrań. Podobnie jak w przypadku innych metod mających na celu zwiększenie pocenia, będziesz bardzo szybko stracić kilka kilogramów masy wody, ale są one tak szybko i przywrócone, gdy tylko jesz lub piją je.

Obraz zatytułowany stracić 2 funty w jeden dzień krok 4

cztery. Realizuj ryzyko i konsekwencje. Ze względu na wszystkie te metody, istnieje duże prawdopodobieństwo odwodnienia, występowanie chorób spowodowanych przegrzaniem, a także deficyt elektrolitów. Przed rozważeniem któregokolwiek z tych metod powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli próbujesz schudnąć przed meczem na boks lub spotkanie, aby walczyć, to powinieneś wiedzieć, że nagłe utrata masy ciała może prowadzić do zmniejszenia zdolności do myślenia, siły rozpadu i ostrych zmian nastroju.

Metoda 2 z 2:

Zmiany w zużyciu sodu, skrobi i wodzie

jeden. Pij wodę. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość wody trzymanej, kontynuuj pić dużo wody. Zużycie wystarczającej wody pozwoli twojemu organizmu pozbyć się nadmiaru soli, która posiada wodę. Jeśli nieustannie pijesz co najmniej 8 szklanek wody dziennie, wtedy przez jakąś ciało zrozumie, że nie musi już utrzymać tak dużej ilości wody do radzenia sobie z solą.

Ponadto pomoże Ci zwiększyć stawkę metaboliczną, która na dłuższą metę pozwoli szybciej spalić tłuszcz.
Zużycie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do hiperhydracji, a to z kolei jest śmiertelne. Jest to możliwe, jeśli ktoś nieokręguje wodę po chorobie spowodowanej przegrzaniem.
Pij wystarczająco dużo płynu, aby nie czuć pragnienia, a twój mocz był lekki żółty lub bezbarwny.
Jeśli próbujesz szybko stracić kilka kilogramów, spróbuj przestać spożywać jakiekolwiek płyny w ciągu dnia. Pozwoli to tymczasowo zresetować kilka kilogramów masy wody, ale będzie negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Obraz zatytułowany stracić 2 funty w jeden dzień krok 6

2. Zmniejszyć sól w ciele. Ilość soli w ciele wpływa na naszą zdolność do opóźnienia cieczy w organizmie, a tym samym określa, jak bardzo nadmiar wody trzymamy. Twoje ciało potrzebuje 2000-2500 mg sodu dziennie, a jej nadpodaż prowadzi do faktu, że przez organizm trzymany jest znacznie większa ilość wody. Ogranicz zużycie soli do 500-1500 mg dziennie, co stanowi około dwóch łyżeczek, aby utrzymać mniej wody.

Sezonowe jedzenie nie soli i przyprawy, takie jak imbir i czarny pieprz.

Obraz zatytułowany stracić 2 funty w jeden dzień krok 7

3. Jeść mniej skrobi węglowodanów. Zmniejszenie zużycia węglowodanów i skrobi żywności jest popularnym wymogiem w wielu dietach. Włączenie w żywność produktów pełnoziarnistych, a także owoców i warzyw bogatych w błonnik, pomoże Ci utrzymać zdrową wagę. Aby zachować zdrowie, ogranicz konsumpcję oczyszczonych produktów ziarna i cukru, ale nie zapominaj, że węglowodany są ważnym składnikiem zrównoważonego odżywiania.

Skręcone węglowodany prowadzą do zatrzymywania wody, wzrost masy wodnej i wzdęcia.

Obraz zatytułowany stracić 2 funty w jeden dzień krok 8

cztery. Znajdź bardziej rozsądny i zrównoważony sposób Schudnąć. Jeśli próbujesz schudnąć, nawet jeśli nasiliśmy przed walką, staraj się unikać szybkiej utraty wagi, ponieważ przeklęte szkoda może przeważyć każdą korzyść. Trener bokserski i walka poleca wojownicy, aby pozostać w ciągu 2 lub 4 kg ich wagi walki, aby mogli być bezpiecznie i stopniowo zresetować dodatkowe kilogramy przed ważeniem.

Nawet w tych sportach szybka utrata wagi jest wątpliwą decyzją, do której powinno być z całą powagą i zaangażowaniem specjalistów.

Potencjalne koszty szybkości, a także negatywne skutki zdrowotne, zwracają się niewłaściwe.

Do Proces odchudzania Przekazany stale i kontrolowany, łączy zdrową dietę z dużą liczbą ćwiczeń.