Jak bezpiecznie odwiedzić sauny: 7 kroków

Sauny to wspaniały sposób na relaks, relaks i ciepło w zimnej pogodzie. Ponadto socjologowie twierdzą, że sauna jest doskonale odpowiednia do nieformalnych posiedzeń, ponieważ przyczynia się do wyzwolenia społecznego. Niekwestionowane korzyści z sauny obejmują ich korzystny wpływ na zdrowie ludzkie: sauna łagodzi ból, poprawia wyniki sportów, tymczasowo ułatwia objawy przeziębienia, a także zmniejsza poziom stresu, powodując uczucie relaksu i dobrego samopoczucia..

Jednak, jak wiesz, wszystko jest dobre z umiarem. W odniesieniu do sauny niezwykle ważne jest przestrzeganie umiarze, ponieważ długi pobyt i nadużywanie obciążeń termicznych mogą spowodować poważne konsekwencje. W tym artykule omówiono aspekt bezpiecznego korzystania z sauny.

Kroki

jeden. Przede wszystkim konieczne jest dokładne zbadanie instrukcji, w których wszystkie parametry konkretnej sauny zamierzają odwiedzić. Należy pamiętać, że w ramach ogólnej nazwy sauny ukrywa dużą gamę usług, które mają szeroki zakres różnych parametrów, a każda sauna ma swoje ostrzeżenia, zasady stosowania i instrukcji obsługi, z którymi konieczne jest najpierw zapoznanie się. Jeśli nie widzisz żadnych instrukcji umieszczanych w tzw. Preakadach, poproś personel, aby zapewnić Ci niezbędne informacje..

Sprawdź temperaturę. Maksymalna dopuszczalna temperatura sauny w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych wynosi 90 ° C.W niektórych krajach europejskich dopuszczalna temperatura ma znacznie wyższe wartości, a może to być niebezpieczne .
Ponadto musisz słuchać swoich osobistych doznań. Jeśli temperatura jest zbyt wysoka dla Ciebie i czujesz się nieswojo, patrz personel z prośbą o obniżenie temperatury lub po prostu opuść saunę.

Obraz zatytułowany sauna bezpiecznie krok 2

2. Przed zwiedzaniem sauny zaleca się skonsultowanie się z lekarzem uczestniczącym. Niektórzy ludzie są przeciwwskazani do odwiedzenia takich instytucji lub łagodnego trybu (z ograniczeniami tymczasowymi lub temperaturowymi) ich użycia. Sauna jest przeciwwskazana w następujących kategoriach osób:

Jeśli cierpisz na niestabilną dusznicę bolesną, masz słabo kontrolowane ciśnienie krwi, zakłócenia tętna, ostre niewydolność serca, niedawno doznał zawału mięśnia sercowego lub zwężenia aorty.

Ciężarna lub próbuje zajść w ciążę (sauna może prowadzić do przegrzania narządów wewnętrznych, utratę świadomości, skurczów lub strajku termicznego).

Dzieci. W wielu saunach jest zabronione.

Jeśli czujesz się jakąś złe samopoczucie, a następnie przed zwiedzaniem sauny skonsultuj się z lekarzem, ponieważ w niektórych chorobach, takich jak przeziębienia, można wyświetlić krótkoterminowe wizyty w saunie.

Słuchaj swojego samopoczucia. Jeśli czułeś słabość lub głupca, natychmiast opuści saunę.

Obraz zatytułowany Użyj sauny bezpiecznie Krok 3

3. Pij więcej płynu. Sauna może prowadzić do odwodnienia, która z kolei jest obarczona wpływem termicznym. Aby to zrobić, napoje wodne lub izotoniczne są odpowiednie, ale w żadnym wypadku alkoholu, którego nie można przyjmować wcześniej, ani podczas korzystania z sauny. Nie są również zalecane, aby odwiedzić saunę. Specjaliści doradzają natychmiast po napojach procedur od dwóch do czterech szklanek wody.

Obraz zatytułowany Użyj sauny bezpiecznie Krok 4

cztery. Nie zaleca się zwiedzania sauny także osobom, które regularnie przyjmują przygotowania medyczne. Lepiej jest skonsultować się z lekarzem uczestniczącym. Niektóre leki mogą prowadzić do pogorszenia pocenia się, a zatem, do przegrzania! Lekarz lekarz.

Obraz zatytułowany sauna bezpiecznie krok 5

pięć. Niezwykle ważne jest wybór odpowiednich ubrań i kapci. Kostium kąpielowy w saunie wykonuje nie tylko estetykę, ale także funkcję higieniczną. Jeśli nie jesteś pewien czystości sauny, zaleca się przyjmowanie klapki lub kapcie gumowe do pływania w basenie. Kąpiel do kąpieli pomoże chronić przed różnymi chorobami zakaźnymi, a jeśli wolisz być w saunie nago, najpierw upewnij się, że stoisko jest czyste lub wykonaj zalecane procedury: .

Weź ręcznik i łóżko z nim pod łóżkiem słońca, aby nie siedzieć bezpośrednio na nim .

Obraz zatytułowany sauna bezpiecznie krok 6

6. Nie pozostań zbyt długo w saunie. Zaleca się przeprowadzenie nie więcej niż 15-20 minut w kabinie sauny lub mniej, jeśli uważasz, że jesteś zbyt gorący lub niewygodny. Lepiej jest okresowo wejść i iść, wykonując przerwy chłodzące niż pozostać w saunie zbyt długo.

Obraz zatytułowany sauna bezpiecznie krok 7

7. Chłodzenie po saunie zaleca się stopniowo przeprowadzać. Niektórzy ludzie wolą wziąć ciepły prysznic przed wyjściem po saunie na zewnątrz. Można to zrobić, jeśli czujesz się wygodniej z takiej dodatkowej procedury wody. Przynajmniej jest lepszy niż szokujący twoje ciało, pozostawiając mróz z gorącej sauny.

Rada

Jeśli nie lubisz wysokich temperatur i są dyskomfort z długiego przegrzania lub masz panikę z bycia w zamkniętym przestrzeni na skraju klaustrofobii, sauna prawdopodobnie nie jest dla Ciebie odpowiednia dla relaksu.
Nie bierz niczego do sauny, która może zostać uszkodzona przez wodę, na przykład gracz, telefon komórkowy i t.RE. Ponadto gadżety wykluczają pełny relaks w saunie!
Nie idź do sauny natychmiast po ćwiczeniach lub szkoleniu.

Ostrzeżenie

Bądź ostrożny i staraj się nie przesadzać z wizytami w saunie, uzyskując stereotypową opinię, że sauna jest nieustannie przydatna dla wszystkich.

Czego potrzebujesz

Ręcznik
Kapcie