Jak schudnąć za pomocą samodzielnej hipnozy

2. Być może łatwiej jest odpocząć, słuchając spokojnej muzyki, podczas gdy jesteś hipnotyzowanie siebie, więc słuchaj czegoś narzędzia, bez słów. Możesz po prostu znaleźć wiele muzyki tego typu w Internecie lub niedrogie w miejscach takich jak Amazon lub iTunes.

3. Zamknij oczy i wykonaj dobre głęboki oddechy, a potem powoli wydech. Kiedy wydychasz, niech wszystkie mięśnie odpoczywają. Możesz zacząć od szczytu głowy i ruszyć w dół lub z nóg, bez względu na to, jak się czujesz.

cztery. Powoli wyobrażaj sobie z kolei każdej części twojego ciała, więc jeśli zacząłeś z mojej głowy, wyobraź sobie wszystkie małe mięśnie, które wspierają skórę na głowie i wyobraź sobie, że są zwolnione z napięcia i relaksowania - powoli idź do twarzy, zrelaksuj się czoło, oczy, usta i policzki, aż wszystkie nie stają się niewyrażające i zrelaksowani. Podczas relaksu pomyśl o sobie przyjemnych słów, na przykład: "Z każdym oddechem dostajesz spokojniejszy." lub "Głębszy, odpoczywam, całe moje ciało coraz częściej pozbywa się jakiegokolwiek napięcia."

pięć. Stopniowo kontynuuj drogę przez całe ciało, uwalniając się i relaksując ramiona, mięśnie pleców mogą się rozluźnić głębiej, przez talii, biodra, kawior do stóp. Jednocześnie porozmawiaj ze sobą, że wszystko staje się spokojne i bardzo zrelaksowane.

6. Kiedy w ten sposób się zrelaksujesz się całkowicie zrelaksować, musisz czuć się fajny i pełny spokój. Twoja uwaga powinna koncentrować się na hipnozie, a tym samym będziesz w sposobie zanurzenia się w stanie hipnotycznym.

7. Teraz nadszedł czas na to, co nazywamy "Zanurzenie" - część, która w pełni zanurza cię w hipnozie. Więc wyobraź sobie gdzieś na najwyższym etapie schodów - kroki mogą wyglądać. Mogą być eleganckim, drewnianym, prostym kamieniem, spirala - jak chcesz. Schody dziesięć i zamierzasz powoli i liczyć w tym czasie, zamawiając, aby zejść głębiej. Na przykład: "10, wszedł na jeden krok ... Idę głębiej. 9, zaczynam czuć się bardziej spokojny niż kiedykolwiek wcześniej ... Głębszy i głębszy. 8, głębiej i głębszy, w cudownym relaksie", I tak dalej, aż zobaczysz siebie na dole schodów, a ty podejście po pierwszym kroku.

osiem. W tym czasie będziesz w stanie hipnozy, możesz czuć się łatwy lub ciężki. Możesz zobaczyć jasne światło lub różne kolory i możliwe, że w ogóle nic. Ludzie często boją się, że nie będą w stanie tego osiągnąć poprawnie - ale w rzeczywistości nie ma znaczenia, co czujesz lub widział w tej chwili - będziesz w hipnozie.

dziewięć. Teraz wyobraź sobie obraz drzwi przed tobą, to drzwi do twoich podświadomości, a pozwoli Ci mówić bezpośrednio do podświadomości, jak możesz zacząć robić ciągłe zmiany w swoim życiu. Idź i otwórz drzwi i wejdź do sali, a potem zobacz, co tam jest. Może to być pokój wewnątrz domu lub nieznanego miejsca. Może to być ogród lub miejsce na brzegu jeziora, a może znajdziesz się na plaży. W każdym razie to miejsce jest na pewno dla ciebie. To jest to co nazywamy "bezpieczne miejsce" - Miejsce, w którym możesz w swojej wyobraźni, przejdź do wszystkich przypadków, gdy trzeba się zrelaksować lub zmienić przestarzałe nawyki lub zestaw przekonań.

10. Teraz możesz zacząć rozmawiać z podświadomym. Ale ważne jest, aby pamiętać, że twój podświadomy umysł postrzega wszystko w czerni i bieli. Dlatego powinieneś stworzyć jedynie pozytywne stwierdzenia sformułowane, aby twoja świadomość dobrze postrzegała.

jedenaście. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz powiedzieć: "Z każdej godziny zobaczysz, że twoja decyzja staje się coraz silniejsza." Nie musisz mówić: "Zawsze jesz słodycze, ale teraz możesz się zatrzymać." W drugim przykładzie twoja świadomość usłyszymy tylko: "Zawsze jesz słodycze!"

12. Spójrzmy więc na inne pozytywne stwierdzenia dotyczące utraty wagi - możesz utworzyć własną listę. Najlepiej jest mieć trzy lub cztery na jednej liście, więc nie przeciążisz podświadomości.

13. Widzieć. Jak pozytywne każde oświadczenie? Twoja podświadomość usłyszy bezpośrednie instrukcje i postrzega je.

czternaście. Spróbuj napisać własną listę ofert.

piętnaście. Więc powiedziałeś podświadomość, co powinno zrobić, a teraz nadszedł czas, aby ukończyć sesję. Osiąga się to przez odwrotne konto od 5 do 1 w następujący sposób:

szesnaście. "5, zaczynam czuć otaczające środowisko. 4, teraz zwraca poczucie wszystkich kończyn. 3, zaczynam poruszać rękami i nogami. 2, teraz jestem już prawie na górze i 1, otwieram oczy - uczucie fantastycznego!

17. Im więcej ćwiczysz, głębszy, że nurkujesz hipnozą. Jest tylko jedna reguła - w żadnym wypadku nie słuchaj zapisów hipnozy podczas jazdy.