Jak medytować w jodze: 7 kroków (z ilustracjami)

Na sanskrycie "joga" faktycznie średnia "Związek z boską". Ćwiczenia na rozciąganie, które na Zachodzie są związane z jogą, były pierwotnie przeznaczone tysiące lat temu, aby pomóc regulować wzmocnienie własnej żywotności, energii duchowej, znanej jako Kundalini. Kiedy ta energia wzrasta z podstawy kręgosłupa do góry głowy, możliwe jest osiągnięcie stanu przedłużonej świadomości, zwanej samorealizacją.

Dzięki praktyce osoba samozrealizowana może czuć się nie tylko własnym kundalini, ponieważ porusza się między 7 centrów energii pierwotnej (Chakram), będą również w stanie doświadczyć "Świadomość zbiorowa" - Zaawansowana świadomość, w której możesz poczuć swoją duchową energię.

Kroki

jeden. Znajdź spokojne miejsce na 5 - 10 minut.

Obraz zatytułowany ciesz się sobą podczas rozciągania intro

2. Usiądź na niewłaściwym stołku zbyt mocno, usuń buty i nieznacznie rozprzestrzeniały nogi. Jeśli czujesz się komfortowy, usiądź na podłodze, usuwając buty. Umieść oba dłonie na kolanach.

Obraz zatytułowany Medytacja jogi Krok 3

3. Zamknij oczy. Bądź świadomy tego, co się dzieje, a następnie zwracaj uwagę na wewnątrz, do bazy kręgosłupa. Powoli zwróć uwagę przez środek ciała wzdłuż kręgosłupa, aż zatrzyma się na wyciągnięciu głowy i trochę z przodu, gdzie było miękkie miejsce, kiedy byłeś dzieckiem.

Obraz zatytułowany do medytacji jogi Krok 4

cztery. Zostaw swoje oczy zamknięte, naciśnij ciasno dłoni prawej strony na tym miękkim miejscu na głowie, a następnie podnieś prawą rękę przez około 15 cm nad głową, dłoń. Przenieś go w górę iw dół, aż znajdziesz energię między głową a ręką. Możesz poczuć go na dłoni przez zimno lub ciepło.

Obraz zatytułowany na jogę miłości Krok 3

pięć. Przytrzymaj swoją uwagę na dłoni nad głową, a następnie usuń rękę z powrotem na kolana. Możesz powtórzyć krok 4 lewą ręką, ponieważ jedna ręka może być bardziej wrażliwa niż druga.

Obraz zatytułowany do medytacji jogi Krok 6

6. Siedzieć na 5 - 10 minut w milczeniu. Jeśli pojawi się myśl, po prostu spójrz, radosny i smutny lub powiedz "wybaczam" lub "Nie teraz".

Obraz zatytułowany do medytacji jogi Krok 7

7. Powoli otwórz oczy na końcu medytacji. Zdaj sobie sprawę z wszelkich zmian, które są odczuwane w organizmie lub jakiejkolwiek uwagi.

Rada

Medytacja powinna mieć miejsce bez wysiłku, nie próbuj, ale po prostu zrobić - musisz stale pozostać z jasnymi myślami.
Medytuj dwa razy dziennie, aby osiągnąć lepsze wyniki
Kup magazyny medytacyjne