Jak zachowywać się z byłym partnerem, który wygląda na zadowolony po zerwaniu relacji

Ulga relacji - poważny test dla obu partnerów, ponieważ mogą pozostać nierozwiązane problemy lub głębokie uczucia. Możesz jeszcze bardziej zdenerwować, widząc reakcję twojego partnera, aby złamać związek. Może się z tym wydawać, że nie martwi się o to, co się stało, podczas gdy doświadczasz prawdziwej mąki duchowej. Najprawdopodobniej zastanawiasz się pytania związane z pęknięciem relacji. Jak radzić sobie z bolesnymi uczuciami, których doświadczasz z powodu łamania relacji lub ponieważ twój byłego partnera zachowuje się, jakby nic się nie stało?Jak pokonać ból i nadal żyć pełnym życiem? Pamiętaj, że możesz nie tylko udawać, że wszystko jest w porządku, możesz radzić sobie z negatywnymi emocjami i uczuciami i ponownie stać się szczęśliwą osobowością. Naucz się komunikować się z byłym partnerem, który, o swojej opinii, wygląda na zadowolony po złamaniu związku. Skup się na sobie i Twoich potrzebach. Przejdź do przodu, aby znów znaleźć pokój i szczęście.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zatwierdzaj poprawnie z byłym partnerem

jeden. Zaakceptuj pomysł, że twój były partner czuje się dobrze po złamaniu związku. Jeśli doświadczasz bólu psychicznego po zerwaniu związku, najprawdopodobniej jesteś trudny, abyś się zgodzić i zaakceptować, co twój byłym partner zachowuje się jak wszystko się stało. Może byłoby ci łatwiej, gdyby ten człowiek ucierpiał. Jeśli jednak twój partner nie doświadczy takich duchowych torów, możesz rozpoznać ten fakt i zaakceptować to. Dzięki temu łatwiej będzie sobie poradzić sobie ze swoimi uczuciami i kontynuować utrzymanie relacji z byłym partnerem.

Jeśli ktoś ci powie lub widzisz siebie, że twój były partner żyje wspólnym życiem i nie martwi się o przerwę relacji, spróbuj po prostu radować się z niego. Na przykład, jeśli twój przyjaciel mówi: "Andrei zachowuje się jak gdyby nic się nie stało. Nadal wygląda na szczęśliwego!"Możesz powiedzieć:" Jest bardzo dobry!Cieszę się, że jest szczęśliwy.
Jeśli nie jesteś gotowy usłyszeć od twojego byłego partnera, że jest szczęśliwy bez ciebie, nie powinieneś go o to pytać. Najprawdopodobniej nie będziesz zadowolić jego odpowiedzi.
Pamiętaj, że osoba może po prostu stworzyć wygląd szczęścia. W rzeczywistości może również doświadczyć bolesnych uczuć. Może po prostu nie chce, żebyś wiedział o tym, jak bardzo jest zdenerwowany.

Rada specjalisty

Amy chan

Cauche według relacji Chan - założyciel RATERAP Breakup Bootcamp, obóz redukcyjny, w którym podejście naukowe i duchowe do uzdrawiania jest praktykowane po zakończeniu relacji. Jej zespół psychologów i coachingu w zaledwie 2 lat pracy pomogły setki ludzi, a obóz był naznaczony CNN, Vogue, The New York Times and Fortune. Jej debiutanta książki "Breakup Bootcamp" ("Obóz Broken Hearts") zostaną opublikowane przez Harpercollins Wydawnictwo w styczniu 2020 r.

Amy chan
Trener przez relacje

Puść sytuację - jedyny sposób na uzdrowienie. Amy Chan, założyciel RATE RATUP Bootcamp, mówi: "Kiedy trudno ci się martwić, wszystko może stać się jeszcze gorsze, jeśli widzisz, że twój pierwszy jest w porządku. Jeszcze bardziej bolesne, jeśli jest już z kimś. Masz pełne prawo do odczuwania bólu, smutku, gniewu, a nawet pogardy. Ale jeśli chcesz iść dalej, musisz wysłać swoją energię do siebie, a nie na osobie, która cię obraża".

Obraz zatytułowany z ex, który wydaje się dobrze po kroku 2

2. Daj mu osobistą przestrzeń. Jeśli osoba pokazuje jego zdanie, że łamanie związku nie wpłynął na niego, trzymaj go na odległość. Oczywiście nie należy unikać kontaktu z nim. Jeśli jednak, jeśli to możliwe, podaj minimalną komunikację.

Nie oglądaj swoich zdjęć i postów w sieciach społecznościowych. Codziennie nie musisz sprawdzać swojego profilu na Facebooku, aby dowiedzieć się, czy pojawił się informacje o jego nowym związku.

Nie dzwonić i nie wysyłaj wiadomości do byłego partnera, jeśli nie masz powodu. Na przykład, jeśli masz wspólne dzieci, masz prawo do nazywania dawnego partnera. Jednak nie powinieneś zadzwonić, jeśli tylko widziałeś swój ulubiony samochód tej osoby.

Rada specjalisty

Amy chan

Amy chan
Trener przez relacje

Przetrwaj luki może być łatwiejsze, jeśli unikniesz kontaktów. Amy Chan, założyciel odnowienia Breakup Bootcamp, mówi: "Przed rewizją starego zdjęcia lub sprawdź Instagram swojego pierwszego, zapytaj siebie:" Czy robię to teraz wobec siebie?»Odpowiedz, że już wiesz. Po rozszerzeniu się tylko ostatnio, tym mniej się kontaktujesz, tym łatwiejsze będzie się poruszyć. ".

Obraz zatytułowany z ex, który wydaje się dobrze po kroku 3

3. Okaż szacunek. W zależności od okoliczności, które doprowadziły do pęknięcia, możesz doświadczyć gniewu i oburzenia wobec byłego partnera.Jeśli komunikujesz się z tą osobą i widzisz, że nie jest bardzo zdenerwowany z powodu tego, co się stało, zachowuj się szacunkiem. Musisz także pokazać szacunek podczas rozmowy z innymi ludźmi o byłym partnerem.

Nie krzycz, nie płacz i nie spiesz się histerikami, gdy komunikujesz się ze swoim byłym partnerem. Na przykład nie obrażaj tej osoby.

Porozmawiaj z dawnym partnerem spokojnie i pewnie. Kiedy spotkanie po prostu powiedz mu.

Nie plotź i nie mówił negatywnych o swoim byłym partnerem.Powiedz coś pozytywnego lub przynajmniej neutralnego o tej osobie. Na przykład możesz powiedzieć: "Doskonały!"Jeśli ktoś informuje cię, że twój były partner jest nadal szczęśliwy.

Metoda 2 z 3:

Skup się na sobie

jeden. Pracuj nieodpowiednie twoje poczucie własnej wartości. Jeśli skoncentrujesz się na sobie i pracować nad sobą, łatwiej będzie ci radzić sobie ze swoimi uczuciami, a także pomysł, że twój byłego partnera nie martwi się o przerwę relacji. Praca nad poprawą poczucia własnej wartości pomoże ci umieścić myśli i uczucia i odczuwać szczęście, jak twój byłego partnera.

Zrób listę swoich zalet. Dołącz pozytywne cechy związane z twoim wyglądem, zdolnościami i cechami na liście.
Rozmowa ze sobą w pozytywny sposób. Na przykład idź do lustra i powiedz mi: "Jestem wspaniałą osobą, która ma wiele doskonałych cech".

Obraz zatytułowany badanie z ex, który wydaje się dobrze po kroku 5

2. Zadbaj o swoje zdrowie. Jeśli musisz się martwić o łamanie relacji, nie zapomnij dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Cię trudniej jest poradzić sobie z trudną sytuacją, jeśli masz złe samopoczucie, będziesz głodny lub zmęczony.

Zrezygnować z niezdrowej żywności. Zamiast tego Przylegać do zrównoważonej diety.

W shing 6-8 godzin każdej nocy. Godzinę przed oczekiwanym czasem spania, zacznij się przygotować.

Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Na przykład zacznij biegać, pływać lub dołączyć do zespołu sportowego.

Nie uciekać się do używania narkotyków lub alkoholu, aby się zrelaksować.

Obraz zatytułowany umowę z ex, który wydaje się dobrze po kroku 6

3. Wyraź swoje uczucia. Będziesz łatwiej poradzić sobie ze swoimi uczuciami, jeśli nie trzymasz ich w sobie. W przeciwnym razie będziesz doświadczyć stresu i będzie to trudne do radzenia sobie ze swoimi uczuciami po złamaniu związku. Dlatego wyrażaj swoje uczucia we właściwy sposób. Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny o swoich uczuciach.

Porozmawiaj z kimś blisko swoich uczuć. Na przykład, możesz powiedzieć: "Nie możesz się ze mną rozmawiać?Chcę podzielić się moimi uczuciami związanymi z pęknięciem relacji ".

Nie mów z byłym partnerem o swoich uczuciach. Być może ta osoba nie chce się z tobą komunikować, albo może odpowiedzieć nie tak, jak ci się chciał.

Wyrazić kreatywnie swoje uczucia. Na przykład napisz piosenkę, werset lub narysuj zdjęcie, przedstawiające to, co czujesz.

Obraz zatytułowany umowę z ex, który wydaje się dobrze po kroku 7

cztery. Rozwijaj swoje zainteresowania. Być może, gdy nadal składasz się w relacjach z tą osobą, porzuciłeś nasze ulubione zajęcia, ponieważ cały czas był przeznaczony do partnera. Łatwiej będzie komunikować się z byłym partnerem, który wygląda na złamanie związku, jeśli robisz to, co lubisz.

Zrób listę wydarzeń i wydarzeń, w których chcesz uczestniczyć. Wybierz jeden wydarzenie z listy i dowiedz się więcej o tym, jak można w nim uczestniczyć.

Zrób listę umiejętności i talentów, które chcesz opracować i napisać, jak możesz osiągnąć swój cel. Na przykład, mogą wystąpić lekcje ogrodzenia na liście.

Metoda 3 z 3:

Poruszaj się po łamaniu relacji

jeden. Wznów komunikację z rodziną i przyjaciółmi. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wyzdrowieć po zerwaniu związku jest spędzić czas z bliskimi ludźmi. Wznów komunikację z bliskimi, którzy mogą zapewnić Ci niezbędne wsparcie. Ponadto pomogą Ci zaakceptować fakt, że twój były partner nie jest bardzo czuł się z powodu tego, co się stało.

Odciąć czas. Czasami możesz spędzić czas bez planowania z góry, co robisz lub gdzie pójdzie. Możesz po prostu cieszyć się obecnością.
Jeśli twoi przyjaciele lub krewni zapraszają gdzieś, nie odmawiaj ich. Możesz bawić się i poznać nowych ludzi.

Obraz zatytułowany przepraszam za przesadzanie do nauczyciela Krok 9

2. Usuń ważne lekcje. Przerwa związku to złożony proces, a najprawdopodobniej jesteś bardzo zdenerwowany z powodu tego, co się stało. Pozbyć się bólu duchowego, spróbuj spojrzeć na sytuację pod innym kątem. Spójrz na przerwę relacji jako cenne doświadczenie i możliwość poprawy swojej tożsamości. Odniesienie do tej sytuacji, aby nauczyć się czegoś nowego o sobie i zapobiec podobnym rozwoju wydarzeń podczas budowania nowych relacji.

Na przykład pomyśl o tym, dlaczego twój związek zakończył się. Decydowanie o powodzie, jak najlepiej poprawić i zapobiec w przyszłości.

Obraz zatytułowany z ex, który wydaje się dobrze po kroku 9

3. Diary. Dziennik może pomóc Ci radzić sobie z bolesnymi uczuciami i poprawnie reagować na fakt, że twój były partner nie martw się o to, co się stało. Dziennik daje możliwość wyrażania swoich uczuć, umieścić myśli w porządku i ustalone cele.

Regularnie rejestruje w dzienniku o swoich uczuciach i atrybucie swoim byłym partnerem.

Nagrane i praktyczne kroki, które można podjąć po łamaniu relacji.Na przykład, możesz napisać: "Jednym z moich celów jest zaoszczędzenie pieniędzy, które spędziłem na moim byłym partnerem".

Obraz zatytułowany Wydaj się ze specjalnego Edukacji Krok 17

cztery. Uzyskaj pomoc, jeśli to konieczne. Złagodzenie relacji może prowadzić do pojawienia się depresji, niepokoju i silnego smutku. Jednak możesz uzyskać pomoc, dzięki czemu jest szybszy do przywrócenia po rozbiciu relacji. Skorzystaj z psychologa, aby przetrwać ten trudny okres czasu.

Psycholog może zadać szczegółowo o swoich dawnych relacjach, na przykład, co byli, jak długo trwali i czy twoje uczucia są wzajemne.

W tym czasie spróbuj zachować kontakt z przyjaciółmi i krewnymi.

Obraz zatytułowany umowę z ex, który wydaje się dobrze po kroku 10

pięć. Bursat cierpliwość. Niezależnie od powodu łamania relacji lub od reakcji partnera na tę lukę, pamiętaj, że czas przetrwać dla ciebie trudny okres. Radzić sobie ze swoimi uczuciami i spokojnie reaguje na fakt, że twój byłego partnera zachowuje się jak wszystko się stało, zajmie to czas.

Nie pozwól nikomu powiedzieć, że jesteś zbyt długi. Daj sobie tyle czasu, ile trzeba wrócić do normalnego życia.

Przypomnij sobie, że potrzebujesz czasu. Mów sam: "Nie ma ramy czasu, jeśli chodzi o uczucia, więc nie muszę się spieszyć".

Pomyśl o konsultacji ze specjalistą, jeśli nie możesz poradzić sobie z uczuciami przez długi czas.