Jak wybaczyć partnerowi zdradzenie: 14 kroków

Jeśli twój partner miał powieść z boku, jest to sygnał, który w związku nie był wszystkim gładkim. Wybaczanie zdrady i ruszaj dalej, konieczne jest analizę kluczowych problemów, które mogą przyczynić się do pojawienia się intryg. Następnie pracuj przy przywróceniu zaufania i tworzenie silniejszej fundamentu dla swojej wspólnej przyszłości.

Kroki

Część 1 z 3:

Wszechstronny zdrada

jeden. Rozmawiać o tym. Szok z ekspozycji przynosi z nich szereg emocji, od gniewu i zazdrości do wstydu i zażenowania. W stoisku emocji trudno jest utrzymać jasną głowę. Szukaj pomocy z zewnątrz: Skontaktuj się z kimś, z kim możesz porozmawiać i kto pomoże ci uleczyć rany.

Oprifying uczucia będą ciche, jeśli mówisz o nich z kimś, kogo nie jesteś obojętny i kto może słuchać.
Psycholog może dać Ci obiektywny pogląd na sytuację i stworzyć atmosferę usprawiedliwienia, aby omówić swoje problemy. Specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego mają odpowiednią edukację i doświadczenie - psycholog może pomóc przetrwać pierwsze dni po wystawianiu partnera.
Porozmawiaj także z członkami rodziny lub przyjaciółmi. Wybierz ludzi, którzy z pewnością oszczędzą spokój i słuchali cię i nie będą karmić płomienia emocji, z którymi próbujesz poradzić sobie.

Obraz zatytułowany pobyt w miłości krok 1

2. Obserwuj, jakie czynniki przyczyniły się do zdrady. Pomimo powszechnego przekonania, że intryga jest objawem problemów w relacjach, być może istnieje kilka powodów, dla których twój partner poszedł na bok.

Jednym z głównych przyczyn niewierności jest zbiegiem okoliczności. Czasami zdrada występuje spontanicznie. Czasami ludzie przypadkowo okazują się wyciągnąć w taką sytuację i nie planują tego.

Wiele osób zmienia się, ponieważ chcą sprawdzić, czy są mile widziane poza relacjami.

Oszukiwanie może być również objawem innego problemu, taki jak nadużywanie alkoholu lub zależność seksualna.

Obraz zatytułowany oczyścić się z uprzedzeń i zachowań opartych na wyścigach Krok 11

3. Nie obwiniaj się. Może się wydawać, że pomoże ułatwić kontrolę nad problemem. Teoretycznie można zmienić swoje zachowanie i zapobiec wystąpieniu nowej intrygi. Jednak problem przynajmniej leży z obydwoma partnerami. Jeśli obwiniasz się, może dać ci chwilę nadzieja, ale nie rozwiązuje problemu.

Nie uwolnij partnera od odpowiedzialności za intrygę, wierząc, że powinieneś bezwarunkowo kochać go lub umieścić to szczęście nad twoim.

Nie umniejszaj od zdrady, dzwoniąc do jej "małego błędu". Nie skalajcie się nad nadmiernie burzliwą reakcją. Najprawdopodobniej zdrada i prawda była objawem problemów w relacjach. Być może naprawdę przyczyniłeś się do pojawienia się problemów, które doprowadziły do powieści po stronie. Ale także prawdziwe i fakt, że twój partner miał inne opcje / sposoby wyrażania ich niezadowolenia lub rozczarowania. Partner postanowił rozpocząć intrygę. Nie wybrałeś dla niego.

Obraz zatytułowany straż się przed niemoralności seksualnej Krok 3

cztery. Zdecyduj, czy istnieje nadzieja na utrzymanie relacji. Większość pary wyraża pragnienie zachowania związku po oszukiwaniu. Około 70 procent par próbuje przywrócić relacje.

Oceń swój związek. Prawdopodobieństwo, że możesz wybaczyć partnerowi i ruszyć się wzrośnie, jeśli oboje poczucie, że związek ma walkę o nich.

Określić jakość partnera, który doprowadził do zdrady, aby zrozumieć, ile prawdopodobieństwa jest to, że sytuacja powtarza się w przyszłości.

Takie cechy osobiste, jak egocentryzm, nieuczciwość i uczucie uprawnienia, mówią, że niektórzy ludzie po prostu nie są w stanie utrzymać lojalności. Jeśli masz nadzieję zaoszczędzić związek, który należy ustalić coś innego, prawdopodobnie nadszedł czas, aby przejść dalej.

Oceń gotowość partnera, aby odpowiedzieć na swoje działania. Żałuje swoich działań? Lub żałuje, że został objawiony? Czy wyraża przynajmniej pewne oznaki świadomości, że jego działania były błędne (na przykład poczucie winy)?

Pomyśl o pozytywnych bokach. Jakie były mocne strony twojego związku?Co początkowo cię zmniejszyło? Trudno jest skupić się na pozytywnych stronach po zdrowie partnera, jednak staraj się zachować obiektywność.

Część 2 z 3:

Przywrócić zaufanie

jeden. Wprowadź niezbędne zmiany, możesz zaufać partnerowi. Powiedz mu, że zdrada ma konsekwencje. Teraz będzie musiał odpowiedzieć na jego działania, abyś mógł przywrócić zaufanie.

Poproś partnerów o powstrzymanie wszystkich kontaktów z osobą, z którą miał intrygę.
Powiedz partnerowi, że nie powinien chodzić, gdzie spotkał się z osobą, z którą oszukałem.
Powiedz swojemu partnerowi, że jeśli napotkał tę osobę, powinien natychmiast o tym powiedzieć.
Powiedz swojemu partnerowi, że abyś znowu zaufał mu, będzie musiał zrobić koncesje i zapewnić dostęp do jego e-maila, korespondencji i szczegółów połączeń, konta kart kredytowych - do wszystkiego, czego można użyć do identyfikacji intrygów.

Rada specjalisty

Sarah Schewitz, Psyd

Licencjonowany psycholog Chevitz, Psyd - psycholog kliniczny z ponad 10-letnim doświadczeniem certyfikowanym przez Radę Psychologii Kalifornii. Otrzymał stopień psychologii w Florida Institute of Technology w 2011 roku. Jest to założyciel dowiedz się par, usługi psychologiczne konsultacje online, które pomagają pary i indywidualnych klientom, aby poprawić i zmienić ich zachowanie w miłości i relacjach.

Sarah Schewitz, Psyd
Licencjonowany psycholog

Niech partner udowodnić, że może uwierzyć. Psycholog Sarah Shevitz mówi: "Jeśli partner dał ci dobry powód, żeby mu nie ufać, jest całkiem naturalne, aby doświadczyć zazdrości lub niepokoju. W tym przypadku ważne jest otwarcie się komunikować. Na przykład, jeśli napotkałeś niewierność partnera, powinno pozwolić na przeglądanie telefonu lub komputera, abyś był pewien, że znowu zasługuje na pewność siebie, ponieważ jego słowa nie wystarczą ".

Obraz zatytułowany, aby zakochał się w Tobie Krok 16

2. Otwarcie rozmawiać o zdradzie. Określ pytania dotyczące samej intrygi (oprócz analizy głównych przyczyn). Lepiej wiedzieć wszystko, co się stało, i nie uzupełniaj szczegółów za pomocą własnej wyobraźni. Nie ma ograniczeń do okropności, które mogą narysować naszą wyobraźnię, gdy jest napędzany zazdrością i gniewem.

Daj partnerowi jasno zrozumieć, co jest konieczne, że szczerze odpowiada na twoje pytania.

Jeśli partner nie pokazuje uczciwości, doprowadzi to do większej nieufności. Dlatego daj mu znać, co chcesz poznać prawdę, bez względu na to, jak boli go usłyszy.

Możesz ponownie zapytać o te same pytania. Jednocześnie ważne jest, aby nie zachować tych pytań i bolesnych odpowiedzi na nich. Pomyśl o tym jako odprowadzanie zardzewiałych wody z żurawia. Otwierasz kran i pozwól, aby woda spływa, aż stanie się czysta.

Obraz zatytułowany kochanie dziewczynę, której serce jest już piersione krok 4

3. Zrozumieć, co wybaczyć - może.W parach istnieją intrygi, jeden partner przebacza drugiemu, a oni przywrócić związek.To się zdarza cały czas. Z pewnością możesz wybaczyć partnera, ale tutaj są w stanie ty Wybacz?

Szczerze doceniam siebie. Czy możesz zostawić to w przeszłości?Czy uważasz się za osobę, która może ostatecznie wybaczyć, jeśli partner szczerze chce uniknąć przyszłej niewierności?

Pomyśl o innych przypadkach, gdy doświadczyłeś bólu lub niesprawiedliwości z powodu zachowania innych. Byłeś w stanie zapomnieć? Albo nigdy nie możesz odpuścić sytuacji i wybaczyć winowcami?

Nie pozostań w relacjach ze względu na zemstę ("Bądźcie busty" za akt przychodzący partnera). Kuszące jest do poczucia własnej wartości, ale więc będziesz traktować czas, który możesz wysłać w poszukiwaniu najlepszego związku.

Obraz zatytułowany, aby zakochał się w Tobie Krok 9

cztery. Przepraszam za partnera. Przyznać, że możesz wybaczyć intrygę. Przebaczenie korzyści nie tylko twojego partnera. Po zwolnieniu kompleksowego gniewu, zazdrości i obsesji ze szczegółami dotyczącym zdrady, pozbywasz się ogromnego obciążenia.

Prahade przebaczenie trwa długo. Poza tym, czego potrzebujesz, aby wybaczyć partnera, musi wybaczyć sobie.

Przebaczenie wymaga, aby w końcu puścić gniew i zdradę. Na początku procesu może to wydawać się niemożliwe.

W trudnych okresach przypomnij sobie, że przebaczenie stanie się mniej przerażające, gdy zaczniesz rozumieć, dlaczego zdrada się wydarzyła.

Część 3 z 3:

Budować nowe relacje

jeden. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Pomimo prób partnera do rozwiązania wszystkiego w natywnych ścianach, możesz również pracować nad problemami w bezpiecznym ustawieniu, gdzie pary mogą swobodnie mówić o ich związku.

Psycholog zachęci obu partnerów do oceny mocnych stron i słabości stosunków.
Jeśli są wzory behawioralne, takie jak niewierność lub przemoc emocjonalna, psycholog będzie mógł sobie z nimi poradzić.
Jeśli wydaje ci się, że jesteś winny w intrygie, być może psycholog pomoże ci wypracować te uczucia.
Jeśli czujesz niższość, zdradę lub gniew, psycholog pomoże ci poradzić sobie z tymi emocjami.
Zmienionym partnerem, najprawdopodobniej będzie musiał opracować poczucie żalu lub nawet dowiedzieć się, dlaczego uważał, że konieczne jest rozpoczęcie spalania. Tutaj też pomaga psycholog.
Zmienionym partnerem może trzeba pracować nad wyrazem niezadowolenia z relacją, aby uniknąć upadku zdrady (lub uzasadnienia z tego powodu).

Obraz zatytułowany zaakceptował mąż roboczny krok 6

2. Udostępnij ze swoim partnerem Twoim potrzebami. Mówić specyficzne. Im bardziej specyfiki będą w twoich słowach, tym bardziej namacalne zmiany, które oboje spędzasz, aby promować relację do przodu.

Chcesz podkreślić pewien czas co tydzień (godzinę lub tak), aby omówić problemy, które powstały między tobą?

Potrzebujesz bardziej fizycznej uwagi, większej pasji?

Potrzebujesz więcej romansu?

Na przykład potrzebujesz czegoś prostego, idź do łóżka w tym samym czasie każdej nocy?

Należy pamiętać, że "przetłumaczysz zegar". Jest to szansa na rozpoczęcie wszystkiego najpierw przy użyciu poprzedniego doświadczenia w celu przekazania partnera podczas definiowania i wspierania relacji.

Obraz zatytułowany straż się od seksualnego niemoralności Krok 4

3. Poproś partnera Jak poprawić relacje. Dlaczego uważał, że twój związek nie składa się?

Być może twój partner nie będzie łatwy do przejścia przez to wszystko, ponieważ miał intryg. A może nie poczujesz pragnienia ćwiczenia hojności i przyczynić się.

Przypomnij sobie, że rozumiesz z głównym problemem, dowiedz się, co dokładnie, zgodnie z partnerem można poprawić. Stosujesz wysiłek, aby uniknąć jeszcze jednego zdrady.

Z czasem dyskusja o szczegółach tej powieści stanie się rzadsza. Więc powinno być. Nie wyobrażaj sobie wyobrażenia w rozdziale twojego związku.

Kiedy natarczywe pragnienie rozmowy o powieści z boku zniknie, podkreśl pewien czas na dyskusję, aby nie przeciąże twojego związku.

Obraz zatytułowany przekonaj swojego chłopaka, aby otworzyć się do ciebie krok 1

cztery. Przywróć relację współpracy. Ciesz się wzajemnym społeczeństwem, wracając do tych rzeczy, które zaangażujesz się, a kto przyniósł ci przyjemność.

Zwróć zabawę i przyjaźń w związku, znowu zaangażowany w fakt, że kiedyś przybliżył cię. Dodaj nowe zajęcia, aby twoje relacje były szczere, nie sztuczne.

Kino, podróże dalekobieżne, wycieczki w przyrodzie, kolacje w restauracji, wizyty w znajomych ... Jakie zajęcia zwężeni przybliżyli cię bliżej?

Regularnie układać daty. Podczas dat mówić o teraźniejszości, a nie o przeszłości, abyś mógł przejść dalej i ożywić swój związek.

Nie pozwalaj zdrady zdefiniować relację. Zawsze będziesz pamiętać, że twój partner był dla ciebie nieprawidłowy. Jednak brak zaufania nie jest podstawą zdrowych, przywróconych relacji.

pięć. Nieustannie komunikować się z partnerem. Większość zmian poprzedza problemy komunikacyjne. Nieporozumienie i uczucie urazy. Unikaj tych problemów, regularnie komunikując się.

Podziel się swoim codziennym doświadczeniem. Opisz wszystko w najmniejszych szczegółach. Niemniej jednak bądź na bieżąco ze sobą życie i myśli przez komunikację.

Słuchaj partnera. Pokaż, że nie jesteś obojętny swoje doświadczenia, myśli i uczucia.

Obraz zatytułowany pobyt w miłości Krok 10

6. Podczas osiedlania relacji pokazują cierpliwość. Wymaga to czasu. Musisz przejść przez wiele etapów, od początkowego kryzysu i utraty wiary w stosunku do stopniowego przywrócenia zaufania do partnera.

Do przywrócenia zaufania do relacji może trwać pół roku. Lub nawet dwa. Tylko ty możesz zdecydować, ile czasu i wysiłku jest inwestowanie w tym procesie.

Rozważmy czas spędzony jako inwestycję w związku, który ma nadzieję, że będzie trwać wiele lat.