Jak przygotować się przed ważnym meczem

Niektóre mecze są ważniejsze niż inne. Jeśli spotykasz się ze starym rywalem lub wziąć udział w meczu kwalifikacyjnym na dużym turnieju, ważne jest, aby psychologicznie dostroić się i naładować graczy swojego zespołu z pewnością, aby wygrać zwycięstwo. Istnieje wiele prostych działań, które pomogą Ci przygotować się. Również sportowiec lub trener jest w stanie odebrać cały zespół. Jednocześnie ważne jest, aby nie zmieniać się, tak że podniecenie nie pozbawi się niezbędnej koncentracji. Dowiedz się, że trzymaj się w swoich rękach i usunąć napięcie.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Szkolenie psychologiczne

jeden. Działalność wspierająca. Wspierać ciało w tonie, aby zapewnić mentalny ton. Wstań i zacznij się poruszać. Jeśli musisz siedzieć (na przykład w autobusie), znajdź inne sposoby utrzymania aktywności. Przykłady:

Chodzenie w ruchliwym tempie;
jogging warsztatowy;
skakanie z hodowlą rąk i nóg;
Imitacja gier na bębnach;
Ściskanie pięści i podnieś ręce do muzyki.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 2

2. Mów siebie zachęcających słów. Wspieraj niezbędny stan emocjonalny z zachęcającymi zwrotami podczas treningów i treningów. Przewiń słowa w głowie lub powiedz głośno, aby zwiększyć aktywność fizyczną i zabij dwie zające na raz. Frazy nie powinny być długie. Skup się na pozytywnych frazach i tylko słowa kluczowe z czasownikami w ważnym przyrzuceniu:

"Nie przestawaj!"

"Pokaż im wszystkie!"

"Naprzód!"

"Atak!"

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 3

3. Sprawdź muzykę. Słuchać muzyki. Utwórz listę utworów z inspirującymi tekstami (klasyczne "oko tygrysa") lub przywiązanie energicznej muzyki (jak "pożądanie życia"). Nie słuchaj wolnych piosenek. Muzyka musi być pełna energii jako szybkiej rocka, punk, hip-hopu lub muzyki tanecznej.

Zwróć uwagę na piosenki z akcentowaną imprezą basową. Badania pokazują, że utwory z potężnym elementem basowym powodują silniejsze pragnienie dominowania, a nie piosenek z lekkim akompaniamentem basowym. Klasyczny przykład jest "kolejnym ugryzieniem pyłu" grupy królowej.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 4

cztery. Nie przesadź. Pamiętaj: Po przygotowaniu należy odbywać mecz. Konieczne jest, aby nie pokonać i zrozumieć, ile wysiłku będzie wymagane do dołączenia. Jak uniknąć przepięcia gry:

Nie jeść kofeiny i napojów energetycznych w dużych ilościach;

Usłyszeć zgodnie z instrukcjami trenera;

Spróbuj spać w przeddzień gry;

Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej.

Metoda 2 z 4:

Duch zespołu

jeden. Idąc razem oprócz szkolenia. Spędź dzień lub wieczór, zanim gra jest na tyle specjalna, aby wyróżnić się przeciwko reszcie reszty. Razem rób coś nowego, aby zbliżyć się i zjednoczyć. Organizuj obiad, idź na wycieczkę lub zobaczyć inspirujący film w kinie.

Nie musisz wybierać dnia lub wieczoru w przeddzień meczu. Twoje wykresy mogą po prostu nie zbiegać ani trenera chce, aby wszyscy mogli dobrze spocząć przed grą. Najważniejsze jest to, że sama spotkanie jest wkrótce przed meczem.
Możesz nadchodzący pasować do głównego tematu wieczoru, jeśli rozmowy pomogą wzmocnić ducha drużyny. Możesz także opuścić rozmowy na szkolenia i tylko bawić. Ideą jest zbliżanie się i wzmocnić ducha zespołu, niezależnie od wybranych klas.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową Krok 6

2. Oglądać stare mecze razem. Poproś kogoś, kto strzelał do wszystkich meczów na wideo w sezonie. Następnie, przed ważnym meczem, zebrać cały zespół i przejrzyj najlepsze chwile poprzednich gier. Sprawdź swoją najlepszą grę lub utwórz cięcie najlepszych chwil z różnych meczów.

Można to zrobić w dowolnym poprzednim meczu. Zaplanuj widok po jednym z treningów, zorganizować specjalne spotkanie całego zespołu, a nawet spojrzeć na wideo podczas podróży do meczu lub w szafce.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 7

3. Sake całego zespołu. Pamiętaj: Muzyka inspiruje. Jak aktywne działania. Dlaczego więc nie połączyć obu strategii, aby jednocześnie przygotować i wzmocnić ducha zespołu.

Baw się z jakichkolwiek piosenek w autobusie po drodze do meczu, aby wzmocnić ducha partnerstwa.

Wybierz polecenie Hymn (lub więcej), który będzie twoją piosenką bitwową na rozgrzewkach i pomóż zwiększyć energię przed spotkaniem.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 8

cztery. Powiedz mowę rozstanie. Skup uwagę partnerów na nadchodzącym spotkaniu z pomocą zachęcającego słów. Można to zrobić w szkoleniu, wspólne spotkanie, w dniu meczu, a nawet używać wszystkich trzech opcji. Mowa musi być krótka (nie więcej niż kilka minut), ponieważ długi monolog może być zmęczony lub chłodzący pył partnerów. Również:

Skup się na pozytywnych oświadczeniach. Nie koncentrują się na negatywnych aspektach. Na przykład, jeśli nie zostałeś pokonany przez długi czas, nie pamiętaj o wcześniejszych wynikach. W takiej sytuacji lepiej skupić się na najnowszym udanym szkoleniu.

Mówić proste rzeczy. Zarząd bez strategicznych aspektów i szczegółowych zaleceń dla poszczególnych graczy. Mówiąc wspólne frazy, takie jak: "Mamy w kieszeni", - i: "Jesteśmy najlepsi".

Zwracaj uwagę na zespół, a nie na osobowościach. Nie musisz podświetlić gwiezdnych graczy i zważyć im nosić, aby nie powalić partnerów z koleiny. Ponadto zaimek "my" wzmocni pozostałe graczy wiarę w ich siły.

Metoda 3 z 4:

Kontrola nad sobą

jeden. Rozważ ważny mecz jako kolejna gra. Czy kwalifikacje meczu lub przeciwko głównym rywalom, ważne jest, aby pamiętać: nie różni się od innych ważnych meczów. Wyklucz słowo "Key" z frazy "Mecz kluczowy". Skup się na wewnętrznych elementach meczu, które są ważne dla zwycięstwa, a nie na zewnętrznej grze Entourage i emocje.

Nie zapomnij o tym podczas mowy motywacyjnej. Nie bierz partnerów o cenę zwycięstwa. Niższe szczególne okoliczności i porozmawiaj o meczu jako dowolną inną grę.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 10

2. Neutralizuj swoje obawy. Pomyśl o tym, co może sprawić, że będziesz się martwić podczas meczu. Przyznaj, że takie aspekty nie mają magicznego autorytetu nad tobą, a emocje są wyłącznie twoją reakcją, a nie magiczne zaklęcia. Rzuć sobie wyzwanie i spójrz na twarz swojego strachu przed ważną grą. W dniu meczu wzmocnić wiarę w swoją siłę: pamiętaj o wszystkich przeszkodach, które udało Ci się pokonać. Na przykład:

Jeśli wątpisz w jakieś aspekty swoich umiejętności (wykonaj 3-punktowy rzut w koszykówkę lub odzwierciedlającej karę w piłce nożnej), a następnie opracuj takie aspekty szkolenia.

Jeśli obecność na meczu pewnego członka rodziny, przyjaciela lub ważnej osoby sprawia, że jesteś zdenerwowany, a następnie zaproś go z wyprzedzeniem za szkolenie, mniej ważnych gier, a nawet po prostu obserwuj swój rozgrzewający w domu.

Obraz zatytułowany jest pompowany przed dużą grą sportową krok 11

3. Skup się na swoich sukcesach. W refleksjach o sobie lub zespole wzmacniają wiarę w twoje myśli o sukcesie w obecnym sezonie. Skup się na grze, a nie na wynikach. Nie myl także tych dwóch różnych koncepcji, jeśli sezon nie może być powodzeniem. Zawsze podkreślają poprawę umiejętności osobistych i interakcji dowodzenia, niezależnie od całkowitej liczby zwycięstw.

W całym sezonie wszyscy mają w dół i niepowodzenie. Nie tak bardzo myślą o awariach, ile o możliwość szybkiego odzyskania i ponownie staje się na nogach. Powiedz sobie, że spadek nie straszny, jeśli jesteś gotowy, aby znów się wspinać.

Pamiętaj: Chona nie zawsze oznacza, że grałeś źle. Czasami w utraconych meczach pokazujemy naszą najlepszą grę. Rozpoznaj ten fakt i zobacz nie w wyniku tego.

Obraz zatytułowany jest pompowany przed dużą grą sportową krok 12

cztery. Wyeliminuj inne źródła stresu. Postępuj zgodnie z dietą sportową, aby jeść za kilka dni i w dniu gry. Nie zapomnij również odpocząć w poprzednim tygodniu. Kilka dni przed meczem pozbądź się wszystkich rozpraszających czynników, które mogą zakłócać należne przygotowanie. Na przykład:

Uzyskaj dwa budziki, potwierdź wszystkie aspekty przygotowania podróży, przygotuj i składać fitness, akcesoria i sprzęt, aby nie spóźniać się na mecz.

Zejdź z wyprzedzeniem z abstrakcyjnymi obowiązkami, takimi jak praca domowa i płacisz rachunki, aby nie martwić się o nich podczas gry.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 13

pięć. Piekło relaks. Pamiętaj, że przygotowanie psychologiczne do ważnego dopasowania nie wymaga od Ciebie rozwścieczonej bestii. Na przykład nie powinno być tak akceptowane przed wyścigiem, aby pochodzić od początku w szybkim tempie, co niemożliwe jest utrzymanie całej odległości. Obecnie ważne jest, aby skupić się na działaniach, które muszą wykonać podczas gry. Jeśli jesteś hamowany przez znaczenie nadchodzącego dopasowania, spróbuj:

Medytuj, aby myśleć o teraźniejszości, a nie przyszłości;

Rozpraszać się przez książki, filmy, cichą muzykę, pracę domową i spotkania z przyjaciółmi.

Przed grą uzupełnij dwie listy z aspektami wewnątrz i poza kontrolą, aby lepiej skupić się na działaniach zależnych od ciebie.

Metoda 4 z 4:

Przygotowanie wentylatora

jeden. Wkrótce w kolorach twojego zespołu. Pokaż swoje poświęcenie i kup formularz polecenia. Możesz kupić zestaw kształtu, sweter, czapkę z daszkiem lub innymi rzeczami. Możesz także zmienić wszystkie dostępne w szafie i wybierz ubrania odpowiednich kolorów. Pokaż swoje wsparcie i zidentyfikuj się z fanami Forky, aby pozostała reszta publiczności.

Możesz nawet używać makijażu makijażu lub farby skóry, aby zastosować kolory ulubionej drużyny.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 15

2. Zorganizować imprezę. Daj emocje innym, aby naliczali sobie emocje. Zaproś ludzi przed meczem. Dołączyć dodatkowe wysiłki: Udekoruj miejsce spotkania i wymyślić rozrywkę tematyczną. Na przykład:

Kupuj kolorowe serwetki, talerze, kubki i inne akcesoria zgodnie z kolorami zespołu lub nawet produktów z oficjalnego sklepu dla fanów;

Unosić najlepsze chwile i zwycięskie mecze jako wsparcie w tle;

Organizuj Quiz dedykowany ulubionym sportem i ulubionym zespołem;

Zbieraj informacje o meczach, wyników, poszkodowanych graczy i innych czynnikach.

Obraz zatytułowany zostanie pompowany przed dużą grą sportową krok 16

3. Nie siedź w domu. Jeśli nie trzymasz imprezy, zorganizuj oglądanie gry w niezwykłym miejscu. Zrób zdarzenie niezapomniane i w przeciwieństwie do porannych kreskówek, wieczorne wiadomości lub programy telewizyjne. Na przykład:

Kup bilety i zobacz mecz na podium;

Idź do barze sportowej, restauracji lub innej instytucji, w której zostanie wyświetlony mecz;

Zobacz grę wraz z przyjaciółmi lub krewnymi.