Jak zostać autobusem do siatkówki (z ilustracjami)

Bycie trenerem siatkówki jest ciekawym i wartościowym, zwłaszcza jeśli jesteś zaangażowany w sporty i jesteś naprawdę pasjonatem tej gry. Trenerzy do siatkówki znajdują się na różnych poziomach: profesjonalny trener siatkówki plażowej lub trenera amatorskiego zespołu grającego na siłowni. Ale w każdym przypadku siatkówka gracze powinni nie wiedzieć tylko zasady gry, ale także złapać swoje umiejętności odbioru i służenia kuli, musi rozwinąć szybkość i elastyczność potrzebną na placu zabaw. Trener siatkówki powinien być w stanie znaleźć wspólnego języka z graczami, uczyć ich podstawy gry i przynieś zespół do zwycięstw w konkursach i grach.

Kroki

Część 1 z 3:

Skuteczna komunikacja z zespołem

jeden. Upewnij się, że wszyscy gracze zespołu rozumieją, co jest istotą gry. Jeśli trenujesz nowicjuszy, konieczne może być szkolenie taktyki i technik gry.

Dowiedz się zasad. Jeśli twoi gracze siatkówki nie rozumieją zasad gry, nie będą mogli dobrze grać, a ty ryzykujesz grając kilka okularów, nie wspominając o całej grze. Upewnij się, że twój zespół wie o dozwolonych i zabronionych przyjęć, jak zdobyte punkty i dla tego, co jest w porządku.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 2

2. Być towarzyskim. Porozmawiaj ze swoimi graczami w zachęcającym tonie, jeśli trenujesz dzieci, szczerze się komunikować ze swoimi rodzicami o tym, co dzieje się w treningu.

Próbując utrzymać pozytywne nastawienie, a nie ducha rywalizacji. Pokażcie więc, że rozważasz interesy wszystkich graczy, a taki model zachowania odpowiada wysokim poziomie sportowej. Jest to szczególnie ważne, jeśli trenujesz dzieci.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 3

3. Szkolenie przez metodę Sokratesa. Metoda Sokrates jest używanie problemów, które pomogą graczom nauczyć się myśleć samodzielnie i krytyczne. Ta metoda zapewnia bardzo dobre wyniki, które jednak nie od razu. W końcu gracze będą musieli same odpowiedzialne decyzje, gdy są na placu zabaw. Na przykład:

"Sergey, jak myślisz, co można zrobić, aby uzyskać mocniej?"

"Więc wszystkie zebrane. Jak myślisz, na którym się skupimy, wykonując to ćwiczenie?"

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 4

cztery. Pociąg w demokratycznym duchu. Angażujący graczy w podejmowaniu decyzji, opracujesz relację zaufania i sprawiają, że myślą o grę krytycznej.

Na przykład, podczas limitu czasu możesz nauczyć się ich opinii na temat przeciwników i ich strategicznych propozycji.

Obraz zatytułowany Siatkówka Coach Krok 5

pięć. Komunikowanie się z graczami, używać "ja" i "my", ale nie "ty" i "ty", Aby podkreślić, że jesteś jednym z drużyn. Na przykład: "Potrzebujemy..."

Mówić zasadniczo. Jeśli mówisz za dużo i uogólnione, nie będziesz mógł trzymać graczy przez długi czas. Tworzenie komentarzy, spróbuj pomóc każdemu graczowi skupić się na tym, co jest w tej chwili ważne.

Część 2 z 3:

Planowanie szkoleniowe

jeden. Bezpieczne bezpieczne warunki szkolenia. Kto trenowałeś: dzieci, dorośli, profesjonaliści lub amator - boisko do siatkówki powinny być bezpiecznym miejscem. Przed każdym treningiem lub dopasowaniem sprawdź stan strony.

Nie powinno być ostrych przedmiotów i okularów na podłodze.
Sprawdź, czy jest powyżej platformy. Wolna przestrzeń powinna mieć co najmniej 7 metrów. Usuń wszelkie niepotrzebne powyżej strony: mobilne stojaki do koszykówki, urządzenia oświetleniowe i gałęzie drzewa.
Jeśli siatka jest zainstalowana na kablach nośnych, należy je pokryć miękkim materiałem.
Gracze nie muszą chwycić siatki lub powiesić na podporach, w przeciwnym razie może się obalić i upaść na nich.
Biorąc piłkę, gracze powinni krzyczeć "mój", zmniejszyć prawdopodobieństwo kolizji ze sobą.
Niezwykle ważne jest wiedzieć, jak zapewnić pierwszą opiekę medyczną. Powinieneś wiedzieć, co musisz zrobić z drobnymi obrażeniami: obciążenia twarzy, sinificjalistych tendencji, rozciąganie, zwichnięcie.
Dokonać planu działania w przypadku poważnych obrażeń wymagających interwencji personelu medycznego.

Obraz zatytułowany Siatkówka trener Krok 7

2. Zaplanuj trening z góry. Planowanie może zabrać dużo czasu, ale ważne jest, aby pomyśleć z góry, co robić podczas treningu.

Zdecyduj z rodzajami rozgrzewki, ćwiczeń i / lub treningów, które zamierzasz wydać.

Zdecyduj się na czas trwania każdej sekcji.

Jeśli dokonasz planu na piśmie, możesz nie tylko kontaktować się z nim podczas treningu, ale będzie również służyć jako przypomnienie, że już zrobiłeś, ale co jest po prostu zrobić.

W niektórych witrynach można znaleźć planiści do pobrania dla trenerów do siatkówki. Takie szablony pomogą Ci stać się bardziej zorganizowane.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 8

3. Rozpocznij każdy trening z lekkim joggingem przez 5-10 minut. Nie powinno być intensywne: zwiększyć stopę tętno stopniowo od 40% do 60%, po czym należy przyjmować 5-minutową przerwy w celu przywrócenia sił.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 9

cztery. Dodaj dynamiczny rozciąganie. Dynamiczne rozciąganie jest wykonywane podczas jazdy. Badania pokazują, że są znacznie bardziej wydajne niż statyczne rozciąganie (na przykład, stukając do stóp przez 30 sekund) - ryzyko obrażeń jest znacznie niższe. Niektóre opcje:

Maszerować z prostymi nogami (ścięgien powiejący i postrzępione mięśnie): Podnieś siebie bez zginania jednej nogi z rozpostartymi w górę i jednocześnie narysuj przeciwną rękę do podniesionej skarpety. Opuść nogę i powtórz to samo z przeciwległym stopą i ręką. Powtórz 6-7 razy.

Scorpio (dno pleców, odgrywy uda i mięśnie pośladków): Leżąc na brzuchu z wydłużonymi rękami i wygiętymi stopami, tak że tylko palce nóg dotykają ziemi, pociągnij prawą stopę w kierunku lewej ręki, a potem lewą stopę ciągnąć w kierunku prawej strony. Powtórz 12 razy, wykonując ćwiczenie powoli.

Chodzenie na rękach (ramiona, mięśnie tułowia, ścięgnach departamentów): stoją prosto, nogi razem, a następnie pochylone, umieszczając palmy z tworzyw sztucznych na ziemi. Idź na ręce do przodu, podczas gdy tył nie będzie prawie prosto. Bez zginania nóg, idź śladami. Powtórz 5 - 6 razy.

Obraz zatytułowany Siatkówka Coach Krok 10

pięć. Studiuj graczy monotonne ćwiczenia. Aby technika graczy mogła zostać wprowadzona do automatyzmu, muszą wykonać kanał, powtarzające się ruchy i te same ćwiczenia typu. Istnieją trzy rodzaje ćwiczeń:

Zaprzestanie paszy i ruchów. Ten najczęstszy rodzaj cyklicznych ćwiczeń ma na celu opracowanie jakości blokowania i górnej pasz. Skorzystaj z tych ćwiczeń, aby rozwinąć dobre nawyki i pozbyć się złego.

Ćwiczenia taktyczne, systematyczne i strategiczne. Ćwiczenia te są kombinacjami umiejętności gry i muszą być wliczone w szkolenie po tym, jak gracze zwalniają swoje podstawowe umiejętności. Tego typu ćwiczenia odnoszą się również do czasu, gdy musisz trenować zespół do interakcji na stronie.

Sprawdzanie ćwiczeń. Ćwiczenia te rozwijają siłę i wytrzymałość. Należy zauważyć, że ogólne ćwiczenia są wydawane przez energię, która może nie wystarczyć na technikę egzekucji. Z tego powodu nie mieszaj ćwiczeń ogólnej orientacji z ćwiczeniami wąskobierczym podczas szkolenia sezonowego.

Wspieraj interes w szkoleniu. Uzupełnij swój plan treningowy na podstawie umiejętności, które chciałby poprawić i / lub problemy, które chciałyby rozwiązać. Wyjaśnij graczy cel i znaczenie każdego treningu. Zrozumienie, co musisz skupić, pomoże graczom szkolić z maksymalnym zwrotem.

Znajdź to, co jest odpowiednie dla Ciebie. Nie ma potrzeby ciągłego dodawania nowych ćwiczeń. Zamiast tego skup się na znalezieniu kilku ćwiczeń, które będą cię polubić i twój zespół i używać ich z kolei, dodając nową w razie potrzeby.

Obraz zatytułowany Siatkówka trener Krok 11

6. Graj w gry treningowe. Podziel graczy na dwie drużyny do zabawy. Daje to nowym graczom możliwość poczucia rytmu gry i pozwoli doświadczonym graczom ćwiczyć swoje słabości.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 12

7. Pomyśl o planowaniu i planu zamiennym. Będzie potrzebny, gdy drużyna siatkówki rozpocznie rywalizację z innymi zespołami. Dobry trener będzie mógł wybrać odpowiednie taktyki i strategię, biorąc pod uwagę mocne strony i słabości graczy.

Część 3 z 3:

Znalezienie możliwości trenera do siatkówki

jeden. Zdecyduj, jak chcesz zostać trenerem: Profesjonalny (płatna praca) lub amator (na zasadzie dobrowolności). Podejmując tę decyzję, biorąc pod uwagę poziom twojego przygotowania: profesjonalny trener musi być wysoko wykwalifikowany i doświadczony, podczas gdy wymagania dla trenerów wentylatorów są znacznie niższe.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 14

2. Możesz stać się profesjonalnym trenerem siatkówki do College`u lub University College. National Association of Sport Student Sports (NCAA) nadzoruje programy siatkówki na wszystkich poziomach w uczelniach i uniwersytetach.

Aby uzyskać pracę w programie College, musisz mieć wieloletnie doświadczenie w Siatkówce i Coaching Doświadczenie. Dyrektor sportowy Szkoły często odpowiadał na zatrudnianie trenerów.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 15

3. Stant autokar w szkole średniej. Wiele zespołów szkolnych składa się z zespołów męskich i żeńskich siatkówki. Płatność tego posta będzie zależała od konkretnej szkoły i jego budżetu.

Obraz zatytułowany trener siatkówka krok 16

cztery. Szukaj okazji szkolenia lig młodzieży. Podobnie jak profesjonalne trenerzy i kochanków uczestniczących w programach młodzieżowych są często pożądane w lokalnych parkach, na bazach rekreacyjnych i organizacjach sportowych publicznych.

Sprawdź popularne programy krajowe w swojej okolicy lub klubach, na przykład: "Siatkówka Club Yenisei" lub "Klub Siatkówki Dynamo".

Pokaż zainteresowanie dziecięcą ligą sportową dla dzieci specjalizujących się w siatkówce, takiej jak "Siatkówka Federatyczna All-Rosyjska" lub "Stowarzyszenie Sportów Studentów i Młodzieży". Ligi krajowe mogą pomóc kontaktować się z lokalnymi oddziałami.

Obraz zatytułowany Coach Volleyball Krok 17

pięć. Znajdź dorośli, którzy aktywnie spędzają czas. Jeśli trenujesz lepiej niż grać, możesz trenować zespół dorosłych jednego piętra lub obu. Sprawdź reklamy w lokalnych szkołach, klubie sportowym lub w Internecie.

Rada

Naucz się uczynić SLR (resuscytacja sercowo-naczyniowa), przechodząc kurs szkoleniowy. Rodzice i gracze będą się uspokoić, wiedząc, że możesz pomóc w wszelkich obrażeniach, które mogą wystąpić na boisku do siatkówki.
Idealnie, twój plan fitness i trening powinny być interesujące i nie rozszerzane. Im lepiej będą przemyślane, tym lepiej zespół zostanie przygotowany.