Jak trenować dla futbolu amerykańskiego: 7 kroków

Gra amerykańska jest świetnym sposobem stać się silniejszym i poprawa siły fizycznej. Jednakże, jeśli jesteś słaby lub nie w formie, gra w piłkę nożną nie jest dla Ciebie. Istnieją proste sposoby na trening dla futbolu amerykańskiego, aw tej instrukcji znajdują się niektóre z nich.

Kroki

jeden. Wiem, na jakiej pozycji chcesz grać. Każda pozycja wymaga innego poziomu umiejętności i mocy. Poniżej znajdują się kilka punktów, które musisz wiedzieć o popularnych stanowiskach.

Quantberbecki. Quantkerbeks muszą mieć bardzo silne ręce, powinni być w stanie uruchomić (zrób przynajmniej jedną dobrą przejście) i wziąć cios. Możesz trenować to wszystko, podnosząc ciężary i przepustki treningowe (siła rąk), działa na schodach lub krótkich okazjach (prędkość) i ćwiczenia wzmacniające piersi (zdolność do podejmowania strajków).
Rannunbeki. Ranninbeks muszą dużo polegać. Prędkość, zwinność, bieganie z piłką, czujnością i zrozumienie, że gracze o tej pozycji często się zatrzymują. Te kluczowe punkty pomogą opracować wspólne zawody, takie jak bieganie, manewrowanie między przeszkodami a gier przed przyjaciółmi.
Szeroki odbiorcy: Szerokie odbiorniki potrzebują prędkości, zwinności, a także zdolności do złapania piłki i zatrzymania się. Wspólne ćwiczenia, takie jak dokręcenie lub podnoszenie ciężarów. Możliwość złapania piłki jest umiejętnością, którą można rozwinąć niezależnie lub w grupie (lepiej w grupie).
Obrońcy: Obrońcy, zwłaszcza Linmen, powinni być muskularnymi i dużymi. Prezynowo pchając się, oprócz, powinny często zatrzymać rywalacze. Stać się dużym i łatwym mięśniowym.
Cycia i Pantery. Moc stóp jest ważna. Czasami strzelisz z nóg, ale nie często. Wszystko, czego potrzebujesz, to robić ćwiczenia stóp i ćwiczyć szok.
TAIT koniec. Ważna jest moc rąk. Musi również być szybki na wypadek, gdybyś musiał złapać piłkę. Biegnij po schodach, aby rozwinąć prędkość i pracę z wagą, aby wzmocnić ręce.
Atakujący linemen. Potrzebują znacznej siły. Kiedy kogoś zablokujesz, działasz agresywnie nie tylko rękami: Ponadto, musisz spieszyć się do obrońcy linii i odepchnąć go z powrotem. Musisz być duży i w stanie przenieść swoją wagę. Mięśnie - Big Plus. W przypadku pomyślnego blokowania należy również szybko poruszać nogami.

2. Intensywnie pociąg codziennie. Jeśli chcesz być dobrym i przygotowanym graczem, musisz stać powyżej konkurentów. Tylko kilka osób może grać w tej pozycji, a tylko jeden z nich może być nowicjuszem. Jeśli chcesz, żeby były Tobą, powinieneś być najlepszy w grupie.

3. Trenować intensywnie, Ale przerywaj. Zbyt duże szkolenie może zaszkodzić Cię i szansę na włamanie się do zespołu. Ciężko pracować Znać swoje limity.

cztery. Dołącz do grup lub organizacji, aby odczuwać, co grać w zespole. Ponadto da Ci doświadczenie i uczucie środowiska gry.

pięć. Słuchaj uważnie, co mówi twój trener. Wierzę, czy nie, ale futbol amerykański obejmuje wiele strategii. To nie tylko huśtawka startowa, rzucając się na boki. Jeżeli do końca początkowego okresu gry w futbolu amerykańskiej nie będziesz wiedział, co "oszukana Drabina-Reverse 24" jest, to ten sport nie jest dla Ciebie.

6. Watch mecze lub powtarzaj w telewizji. Oglądaj, jak wyrównać i grać w piłkę na swojej pozycji. Zwróć uwagę na to, co musisz zrobić, ale także szukaj sztuczek, których możesz użyć.

7. Wreszcie bądź nieustraszony. Pewnie iść do próbek. Zaufanie, musisz zagrać.

Rada

Ciężka praca prowadzi do sukcesu. Nigdy się nie dowiedz się, powrót musi być sto procentów.
Nie zapomnij również trenować w Sprincie, począwszy od punktu widzenia, na którym zwykle stoją, ponieważ pomoże to szybko zerwać linię.
Trenuj nawet w offseason. Jeśli nie możesz tego zrobić na polu, wykonaj przynajmniej kilka ćwiczeń, które zrobiłeś w ciągu roku. Wspomni Ci kształt nawet po zakończeniu sezonu.
Zawsze trzymaj niski stojak. Dotyczy to wszystkich pozycji. Fakt, że gracze w niskiej stojaku wygrywają - prawo fizyki. Pamiętaj o krótkiej frazie, która przypomni ci o tym: "Idź niska, na piętrze - śmierć".
Skok z skorami. Pomoże to zwiększyć prędkość stopy i reakcję.
Tydzień przed rozpoczęciem sezonu, wyjdź na ulicę i biegnij 1,5-3 kilometrów dziennie. Zwiększa to wytrzymałość i przygotuje cię na sezon.
Jeśli jesteś kickerem lub panta, trenuj przynajmniej co najmniej jedną pozycję. Większość trenerów szkół wykazuje takich graczy na dwie lub więcej pozycji.

Ostrzeżenie

Żaden trener nie uwielbia śmiały i zbyt pewni siebie gracze. Nie ma nikogo, kto jest lepszy niż którykolwiek z graczy na boisku piłkarskim. Słowo "zespół" jest wybrany nie tylko tak: nie będziesz mógł się zagrać. W żadnym wypadku naśladuje Owens Terrell. Nie zostaniesz zwolniony na polu.
Nie przesadzaj z praktyką lub ćwiczeniami, w przeciwnym razie cię skrzywdzi.
Jeśli nie pracujesz po raz pierwszy, nie pokazuj gniewu. Zły gracze mają problemy z trenerami.