Jak skorygować błędy: 15 kroków (z ilustracjami)

Wszyscy popełniamy błędy od czasu do czasu. Codzienne błędy obejmują błąd w określonym zadaniu (w liście, zestawie tekstu, diagramu i tym podobnych), obrażając osobę, akcję, która następnie żałujesz uczestnictwa w ryzykownych sytuacjach. Ponieważ nieprzyjemna losowość jest dość powszechna, wszyscy musimy nauczyć się ich poprawić i radzić sobie z nimi. Korekta jakiejkolwiek pseł obejmuje: zrozumienie błędu, sporządzając plan, dbać o siebie i właściwą komunikację.

Kroki

Część 1 z 4:

Zrozumieć swój błąd

jeden. Rozpoznaj swój błąd. Aby coś naprawić, najpierw musisz zrozumieć, co zrobiłeś źle.

Określ błąd. Nie powiedziałeś czegoś? Przypadkowo dozwolony błąd w szkole lub projektu pracy? Zapomniałem umyć łazienkę, jak obiecał?
Zrozumieć, jak i dlaczego popełniłeś błąd. Zrobiłeś to celowo, ale później tego żałowałem? Albo po prostu nie byłeś wystarczająco uważny? Zastanów się nad sytuacją, na przykład: "Jak zapomniałem się wspinać w łazience? Nie chciałem się tam wydostać, chciałem uniknąć tej pracy? Byłem zbyt zajęty?".
Jeśli nie jesteś pewien, co nie zrobili, zapytaj przyjaciela, członka rodziny, nauczyciela, pracownika, szefa, aby ta osoba pomogła ci dowiedzieć się, co za błąd. Na przykład, jeśli ktoś jest na ciebie zły, możesz zapytać: "Widzę, że jesteś na mnie zły, możesz wyjaśnić dlaczego?". Osoba może odpowiedzieć: "Jestem na ciebie zły, bo powiedziałeś, że usuniesz w łazience, ale nie zrobiłeś tego".

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 2

2. Pamiętaj o swoich błędach. Zwróć uwagę na swoje zachowania i na tym, jakie masz takie problemy w przeszłości. To było tak, że ty iw przeszłości zapomniałeś czegoś do zrobienia?

Zapisz wszystkie wzory i tematy, które zauważyłeś, nadal występują. Pomoże to określić większy cel, który musisz pracować (skupić się, pewne umiejętności i tak dalej). Na przykład możesz zapomnieć o tych zadaniach, które nie chcą wykonać, na przykład o czyszczeniu. Będzie to znak, który odparujesz z zadaniem lub tym, czego potrzebujesz, aby stać się bardziej zorganizowany, aby nie zapomnieć o spełnieniu pewnych zobowiązań.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 3

3. Wziąć odpowiedzialność za siebie. Zrozumieć, że to twój błąd i tylko twój błąd. Wziąć odpowiedzialność za własne błędy i nie próbuj obwiniać winy dla kogoś innego. Jeśli grasz w poszukiwaniu winnego, nie będziesz w stanie studiować na własnych brakach, ponieważ możesz nadal robić te same błędy i ponownie.

Zapisz te części podświetlonego problemu lub określony błąd.

Określ, co dokładnie możesz zrobić inaczej, aby uzyskać najlepszy wynik.

Część 2 z 4:

Zrobić plan

jeden. Pomyśl o przeszłych rozwiązaniach.Jeden z najlepszych sposobów rozwiązania problemu lub naprawienia błędu - określ, w jaki sposób poradzisz sobie z podobnymi problemami lub błędami w przeszłości. Zastanów się nad następującymi: "W przeszłości nie zapomniałem, że muszę zrobić, jak go mam? Ach, na pewno, nagrałem rzeczy do kalendarza i spojrzał w to kilka razy dziennie!".

Zrób listę podobnych błędów. Określ, jak kosztujesz każde z tych błędów i czy był przydatny dla ciebie, czy nie. Jeśli nie, prawdopodobnie podobne rozwiązanie nie zadziała i tym razem.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 5

2. Rozważmy możliwe opcje. Wymyślić jak najwięcej sposobów, aby poprawić błąd. W naszym przykładzie istnieje wiele opcji: Możesz usunąć łazienkę, przepraszać, sugerować wyjście iw innej części mieszkania, zgadzam się, zrób to następnego dnia i tak dalej.

Użyj umiejętności rozwiązywania problemów, aby wymyślić możliwe opcje rozwiązania bieżącego problemu.

Zrób listę zalet i minusów dla każdego możliwego rozwiązania. Na przykład, jeśli ustaliłeś, że jedna z możliwych opcji rozwiązywania problemu jest maksymalna łazienka, będzie "Pamiętaj, aby dostać się do łazienki jutro", lista zalet i minusów może wyglądać tak: plus - łazienka będzie W końcu będziemy czyste, wady - dziś będzie to podkreślenie, jutro mogę zapomnieć o czyszczeniu (nie mogę w pełni zagwarantować, że zostanie to zrobione), nie pomoże rozwiązać problemu, że zapomniałem dostać się do łazienki. W oparciu o tę ocenę lepiej byłoby przywrócenie porządku w łazience tego samego dnia, a nie następnego, jeśli to możliwe, i opracuj plan, jak w przyszłości nie zapomnij wyjść w tym pokoju.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 6

3. Zdecydować o kolejności działań i wykonaj je. Aby rozwiązać problem, potrzebujesz planu. Określ najlepsze możliwe rozwiązanie w oparciu o przeszłość iw możliwych opcjach i być zaangażowany w jego wdrożenie.

Przynieś sprawę do końca. Jeśli obiecałeś poprawić problem, zrób to. Niezawodność jest bardzo ważna w budowaniu relacji zaufania z ludźmi i tworząc silne połączenia.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 7

cztery. Sformułować zapasowy plan. Niezależnie od tego, jakie plan wydawał się wiarygodny, istnieje możliwość, że nie rozwiąże problemu. Na przykład możesz zostać usunięty w łazience, ale osoba, która poprosiła Cię o to, jest jeszcze zły na ciebie.

Określ inne możliwe rozwiązania i napisz je z najbardziej przydatnych do najmniej przydatnych. Przyjdź na listę z góry Donazu. Możesz odnosić się do możliwych opcji: Aby zaoferować wspinanie się w innym pokoju, szczerze przepraszam, poprosi o osobę, jak możesz tolerować winę lub zaoferować mu, co lubi (jedzenie, zajęcia i tak dalej).

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 8

pięć. Nie pozwól na błędy w przyszłości. Jeśli pomyślnie znajdziesz rozwiązanie do swojego błędu, rozpoczynasz proces sukcesu w przyszłym unikaniu błędów.

Zapisz, że w swojej opinii zrobiłeś źle. Następnie zapisz cel tego, co chcesz zrobić w przyszłości. Na przykład, jeśli zapomniałeś wspiąć się na łazienkę, możesz mieć takie cele: napisz listę zadań na każdy dzień, dwa razy dziennie sprawdź go, zaznacz wykonane zadania, trzymaj się naklejki lodówki z przypomnieniem dla najprzyjemniejszych zadań.

Część 3 z 4:

Dbaj o siebie

jeden. Nie bądź zbyt surowy do siebie. Zrozumieć, że wszyscy popełniają błędy, to dobrze. Możesz czuć się winny, ale musisz sam się zdjąć, mimo naszych słabości.

Wybacz sobie i ruszaj, zamiast kupować swój problem.
Skup się na teraz i kontynuuj prawidłowo.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 10

2. Trzymaj swoje emocje pod kontrolą. Kiedy popełnimy błąd, możemy łatwo wyprzedzić uczucia rozczarowania, depresji, może mieć pragnienie poddania się w ogóle. Jeśli doświadczasz nadmiernie silnych emocji lub stresu, przerwę. Zwiększone emocje nie przyniosą korzyści na próbę poprawienia błędu.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 11

3. Crf. Skup się na sposobach zwalczania negatywnych emocji, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Pomyśl o tym, jak poradzisz sobie z błędami w przeszłości. Określ sposoby, które pomogły prawidłowo poradzić sobie z problemem i sposobami, które tylko pogorszyły swój stan.

Wspólne strategie obejmują: pozytywny dialog wewnętrzny (mów o sobie dobre rzeczy), ćwiczenia, lekcje relaksacyjne (na przykład czytanie lub grę).

Szkodliwe i bezużyteczne strategie walki z błędami obejmują zachowanie autodestrukcyjne, na przykład: alkohol lub inne substancje, powodując fizyczne szkody, powtarzające się myśli i negatywne refleksje.

Część 4 z 4:

Komunikować się efektywnie

jeden. Być przekonującym. Wykorzystaj umiejętności pozytywnej interakcji, mówić o swoich myślach i uczuciach istotnym sposobem i szacunku dla rozmówcy. Kiedy jesteś twierdzący, przyznajesz, że byli źle i wziąć odpowiedzialność za własną winę. Nie obwiniasz innych w swoich błędach.

Nie bądź bierny: Nie należy unikać rozmowy o swoim błędu, ukryj się, zgadzam się z tym, co inni chcą od ciebie, a nie bronić się.
Nie pokazuj agresji: nie zwiększaj tonu, nie krzyczeć, nie kawiaj, nie przeklinaj, nie przeklinaj, nie pokazuj gwałtownych zachowań (nie spiesz się rzeczy, nie zmniejszaj swoich rąk).
Unikaj pasywnego agresywnego zachowania. Jest to mieszanka pasywnych i agresywnych form komunikacji, kiedy można być zły, ale nie wyrażaj swoich uczuć. Więc możesz zrobić coś w osobie za twoją zemsty, lub zorganizować milczenie bojkot. To nie jest najlepsza forma komunikacji, dodatkowo, osoba może nie zrozumieć, co próbujesz mu powiedzieć i dlaczego to robisz.
Wyślij pozytywne wiadomości niewerbalne. Nasza komunikacja nie-słowna wysyła również pewne wiadomości do ludzi wokół nas. Uśmiechnij się na przykład, mówi: "Tak, muszę zmarszczyć, ale mogę być odważny i przejść przez to".

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 13

2. Używaj aktywnych umiejętności słuchania. Niech zdenerwowana osoba wylewała rozczarowanie i nie spiesz się z odpowiedzią.

Spróbuj skupić się tylko na słuchaniu osoby, zamiast myśleć o tym, jak mu odpowiedzieć. Skup się na myśli i uczuciach osoby, która słuchają, a nie na ich.

Rób krótkie oświadczenia i poprosić o wyjaśnienie pytań, na przykład: "Rozumiem, że byłeś zły i zdenerwowany, ponieważ nie dostałem się do łazienki, prawda?".

Empathize. Pokaż zrozumienie i umieścić się w kolejnej osobie.

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 14

3. Przepraszać. Czasami, kiedy popełnimy błędy, możemy zranić innych ludzi. Przepraszam przed osobą, więc pokażesz, że żałują idealnego błędu, czują się winny za spowodowane uszkodzeniem i chcą iść lepiej w przyszłości.

Nie próbuj znaleźć wymówek i wyjaśnić wszystko. Po prostu przyznajesz swój poślizg. Powiedz mi: "Przyznaję, że zapomniałem wyjść w łazience. Przepraszam ".

Uważaj, aby nie oskarżać innych. Nie powinieneś mówić czegoś podobnego do: "Jeśli przypominasz mi, że musisz się tam wydostać, to może nie zapomnieć, a łazienka byłaby czysta".

Obraz zatytułowany Napraw swoje błędy Krok 15

cztery. Pokaż pragnienie pozytywnych zmian. Powiedz osobie o sposobach, aby rozwiązać problem i obiecać pracować nad tym problemem. Będzie to skuteczny sposób na poprawienie błędu, który dorosł innej osoby.

Spróbuj opracować decyzję. Poproś osobę, którą możesz zrobić, aby zrekompensować błąd. Możesz powiedzieć prosto: "Czy mogę coś dla ciebie zrobić?".

Zrozumieć, jak możesz zrobić inaczej w przyszłości. Możesz zapytać osobę: "Jak myślisz, co możesz pomóc mi uniknąć tego błędu w przyszłości?".

Powiedz osobie, że jesteś gotowy do podjęcia wysiłków, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo tego błędu w przyszłości. Można powiedzieć: "Nie chcę tego w przyszłości, stało się to ponownie, więc podejmę starań na ...". Powiedz mi, co dokładnie zrobisz, na przykład: "Zdecydowanie zrobię listę zadań domowych, aby nie zapomnieć o tym ponownie".

Rada

Jeśli zadanie jest zbyt skomplikowane lub nieodparte, przerwę lub poproś o pomoc.
Jeśli nie możesz naprawić błędu ani nie poprawić sytuacji, skup się na tym, jak zrobić lepiej w przyszłości.

Ostrzeżenie

Nie próbuj poprawić błędu, jeśli może być potencjalnie niebezpieczny dla Ciebie lub kogoś innego. Uważaj na bezpieczeństwo, zdrowie i dobre samopoczucie, zarówno własnymi, jak i innymi ludźmi.