Jak nie doświadczyć sumienia sumienia z powodu błędu

"Nikt nie jest idealny". "Wszyscy popełniają błędy". Wszyscy znamy te prawdy, ale poczucie winy, wstydu lub żalu z powodu błędu może pozostać z nami i spowodować, że cierpienie. Czasami trudniej jest wybaczyć. Nie ma znaczenia, dużego lub małego, którą popełniłeś błąd, dla własnych dobrych (i korzyści innych) ważne jest, aby zabrać swój błąd i ruszyć. Zawsze pamiętaj: popełniasz błędy - możesz przejść przez to - i możesz się wiele nauczyć.

Kroki

Część 1 z 3:

Przyznaj swój błąd

jeden. Szczerze mówiąc przyznaje twój błąd. Nigdy nie radzisz sobie z błędem, jeśli nie przestajesz go zaprzeczyć. Musisz jasno zdefiniować błąd, co do niego doprowadziło, a także stopień winy.

Nie ma czasu, aby wymyślić wymychy. Być może byłeś zbyt przeciążony lub rozproszony, ale nie zmienia rzeczywistości. Nie próbuj podzielić się odpowiedzialnością, nawet jeśli możesz. Możesz kontrolować swoją rolę tylko w błąd, a także weź go jako swój.
Czasami możemy używać winy jako bariery, która zapobiega przyjmowaniu konsekwencji. Jeśli naprawdę ujawnimy się poczucie winy, być może inna osoba nas nie uka. Jeśli chcesz przejść dalej, musisz zaakceptować fakt, że są konsekwencje, a kara nie anuluje konsekwencji.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 2

2. Podziel się swoimi uczuciami i wnioskami. Możesz wydawać się wystarczająco przyznać nawet mój błąd, nie wspominając o tym mówić. Jednak, chociaż jest to pierwszy niewygodne, omawiając błąd, a ich uczucia o niej z innymi mogą stać się kluczowym punktem, aby zwolnić sytuację i ruch.

Czas dzielić się z tą osobą, którą boli, przyjdzie, ale wcześniej, że lepiej porozmawiać z innym, psychologiem, duchowym mentorem lub z kimś innym, którym ufasz.

Może brzmić głupi, ale jeśli jest ustnie, aby rozpoznać swój błąd, zwłaszcza dla kogoś innego, pomoże ci to wziąć.

Kiedy dzielisz swój błąd, zdajesz sobie sprawę, że wszyscy popełniają błędy, a nikt nie jest idealny. Wszyscy znamy te prawdy, ale nadal są łatwe do zapomnienia, gdy masz do czynienia z błędem.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 3

3. Puste winy. Kiedy rozpoznasz błąd przed sobą, a wcześniej, który spowodowałeś uszkodzenie, jak kolejny krok należy dołączyć maksymalny wysiłek, aby naprawić wszystko. Robić to, być może zdajesz sobie sprawę, że twój błąd nie był taki ogromny problem. A jeśli tak było, pracując, aby go naprawić, będziesz mógł szybciej zamknąć pytanie i przejść dalej.

Ogólnie rzecz biorąc, szybciej zaczynasz poprawić wszystko, tym lepiej. Na przykład, jeśli popełniłeś błąd w pracy, a to kosztuje pieniądze i / lub utrata klienta, lepiej jest komunikować się wszystkim szefem, ale warto wyjechać z czasem, aby pomyśleć o sposobach, aby skorygować szkody z tego błąd. Nie pozwalaj na pomyłkę zaostrzyć bez zwracania na to uwagi, ponieważ zwiększy to tylko winy i gniew tych, którzy boli.

Istnieją przypadki, gdy twój błąd nie szkodzi konkretnej osobie, ani szkodzić, komu nie możesz już przeprosić ani nie poprawić sytuacji. Na przykład, byłeś zbyt zajęty, aby przyjść do odwiedzenia mojej babci, a teraz już nie jest. W takich przypadkach pomyśl o dzieleniu się zdobytych doświadczeń - pomagaj innym w podobnych sytuacjach lub po prostu starają się dobre działania. Na przykład możesz stać się wolontariuszem w domu opieki lub po prostu spędzać więcej czasu z pozostałymi krewnymi.

Część 2 z 3:

Naucz się swoich błędów

jeden. Przeanalizuj swój błąd, dzięki czemu możesz nauczyć się od niego lekcji. Kopanie szczegółów Twojego błędu może wydawać się ci karą, ale najlepszym sposobem jest przekształcenie go w proces uczenia się. Wiele błędów będzie przydatne, jeśli nauczysz się i poprawi się dzięki im.

Podziel do kluczowych przyczyn błędów, na przykład zazdrość (jeśli powiedziałeś coś zgrubnego) lub niecierpliwości (jeśli jeździsz z dużą prędkością). Organizuj błąd z punktu widzenia, na przykład zazdrości lub niecierpliwy, dzięki czemu łatwiej jest znaleźć rozwiązanie.
Pamiętaj: Jeśli chcesz wyodrębnić lekcję z błędu, wybierzesz na korzyść rosnącego życia z samodzielnym szczepieniem i pogardą dla siebie - jest to droga do osobistego stagnacji.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 5

2. Dokonać planu działania. Określ przyczyny błędu - jest to tylko pierwszy krok w kierunku wydobycia lekcji z niego. Nie wystarczy powiedzieć "Nie będę tak bardzo", trzeba określić skuteczne zmiany, które nie podają ci ponownie i ponownie powtórzy ten sam błąd.

Nie zrobisz magicznego sposobu wyodrębnienia lekcji z błędu, jeśli po prostu przeanalizujesz szczegóły i rozpoznasz swój błąd, chociaż te chwile są obowiązkowe. Pomyśl o tym, co możesz zrobić inaczej w tej sytuacji i ustalić dla siebie, co dokładnie robisz inaczej w podobnej sytuacji.

Poświęć czas i zapisz plan działania na następny raz. Pomoże to zrozumieć sytuację i przygotować się do uniknięcia powtórzenia błędu.

Na przykład zapomniałeś spotkać przyjaciela na lotnisku, ponieważ zbyt wiele obowiązków przejął i nie pamiętał wszystkiego. Kiedy zdefiniujesz problem (i przepraszam przed drugą!), stwórz plan działania, dzięki którym możesz lepiej organizować swoje zobowiązania priorytetowe, gdy zamieszanie. Także rozważ sposoby "nie", Jeśli jesteś zbyt załadowany.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 6

3. Zwróć uwagę na nawyki, które mogą pomóc powtórzyć. Wiele naszych najczęstszych błędów, od przejadania się do skandali z małżonkiem bez powodu, może być związany ze złymi nawykami. Aby zapobiec błędom, aby zapobiec, musisz zwrócić uwagę na nawyki, które ich powodują.

Możesz pozbyć się wszystkich złych nawyków i stworzyć i tworzyć "Nowy siebie", ale lepiej skupić się na jednym zwyczaju na raz. W końcu jakie są szanse, że można jednocześnie rzucić palenie i spędzić więcej czasu z mamą? Zamiast tego skup się na walce z jednym nawykiem, a potem pomyśl o tym, czy jesteś gotowy do radzenia sobie z następującymi.

Wprowadź jak najwięcej. Im silniejszy komplikujesz plan zwalczania złych nawyków, najprawdopodobniej nie powiedzie się. Jeśli chcesz wstać wcześniej, ponieważ są one regularnie spóźnione do pracy i ważnych spotkań, po prostu idź do łóżka wcześniej i przetłumacz zegar w sypialni przez 10 minut przed sobą.

Wymień stare nowość nowych. Niech będzie coś pozytywnego, na przykład ładowania, spędzanie czasu z dziećmi lub pracami wolontariuszami.

Część 3 z 3:

Zwolnij błąd

jeden. Nie czuć się zbyt ściśle. Wiele osób, które są trudne do pokonania błędów cierpi na nierealistyczne wymagania. Oczywiście jest pochwały, aby mieć wysoki standard zachowania, ale jeśli spróbujesz zmieścić się pod ideałem, przyniesie Cię i tylko bliscy tylko cierpienie.

Zadaj sobie pytanie: "Czy ten błąd jest tak poważny, jak sobie wyobrażam?"Jeśli szczerze uważasz, że najczęściej odpowiedź będzie" nie ". Jeśli odpowiedź jest twierdząca, wszystko, co możesz zrobić, to przekonać siebie, że jest to nawet większa lekcja z tego błędu.
Pokaż współczucie, jak zrobiłbyś to w stosunku do innych. Pomyśl, czy byś tak ciężko traktował twój przyjaciel, jeśli zrobił ten sam błąd. W prawie każdej sytuacji wyrażasz wsparcie i współczucie. W takim przypadku powinieneś być dla siebie najlepszego przyjaciela i działać odpowiednio, sympatykowane.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 8

2. Wybacz sobie. Wybacz innym, ich niewłaściwe postępowanie jest trudne, ale często jest jeszcze łatwiejsze niż wybaczenie, nawet mały, śmiech. Jeśli mówi, że stare powiedzenie mówi: "Mercy zaczyna się w domu", powinieneś nauczyć się od siebie.

Może wydaje ci się głupi, ale warto spróbować werbalnie wybaczyć sobie, czyli, musisz powiedzieć dobrze i powiedzieć: "Wybaczam sobie wydawanie pieniędzy, przeznaczony do wypłaty mieszkania, na wycieczkę miasta". Dla niektórych ludzi skutecznie piszą błąd i wybaczają sobie na kartce papieru, a następnie ścisnąć i rzucić go.

Wybacz sobie, oznacza, że nie jesteś swoimi błędami. Nie jesteś błędem, a nie błąd, nie masz wad. Jesteś istotą niepalącą, która popełnia błędy, jak wszyscy inni i rośnie dzięki nich.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 9

3. Zadbaj o siebie i o innych. Jeśli spróbujesz puścić błąd, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nacisk na błąd może być bardzo wpływać na zdrowie, a także stać się destrukcyjnym czynnikiem dla osób bliskich. Powinieneś znaleźć wyjście i pozbyć się błędów dla siebie i krewnych.

Kiedy doświadczasz poczucia winy, chemikalia są uwalniane w organizmie, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zwiększyć poziom cholesterolu i zakłócać trawienie, relaksowanie mięśni i umiejętności krytyczne. Zbyt silna winna może zaszkodzić zdrowiu.

Powiedzenie "Problem nie prowadzi jednego" prawdę prawdą, ponieważ ten, który nie pozwala sobie pozbyć się poczucia winy, prowokuje pojawienie się powyższych. Będziesz bardziej krytyczny dla siebie i innych z powodu tego uczucia winy o swoim pomyłce, a twoje drugie połowie, twoje dzieci, przyjaciele, a nawet zwierzęta cierpią z tego powodu.

Obraz zatytułowany nie czuje się źle z powodu błędu Krok 10

cztery. Pójść dalej. Kiedy rozpoznałeś swój błąd, próbował naprawić obrażenia zadane i wybaczyć sobie na wykonane, powinieneś puścić sytuację i nie martwić się o niej więcej. Wszystko to powinno istnieć tylko w formie wyodrębnionej lekcji, która korzyści Cię i pomoże kontynuować.

Kiedy zauważysz, że psychicznie powraca do błędu i uczucie winy, przypomnij sobie, że masz przebaczenie. Powiedz mi głośno, jeśli musisz przypomnieć sobie, że pytanie jest zamknięte.

Niektórzy ludzie pomagają refunkcjonującą technikę pozytywnych emocji (pert). Aby go zastosować, zamknij oczy, wykonaj dwa długie, głębokie oddechy / wydechowe. W trzecim oddechu zacznij wyobrazić sobie lub z kim kochasz lub naturalne piękno i spokój. Kontynuując oddychanie w ten sposób, odkrywając to "szczęśliwe miejsce" i poczuć winy. Znajdź sposób, aby pozbyć się go i znaleźć równowagę psychiczną w tej przestrzeni, a następnie otwórz oczy i pozostaw poczucie winy.

Jeśli uda ci się wprowadzić, pozwoli na zbudowanie życia bez żalu. Pamiętaj, że lepiej wyodrębnić lekcje z błędu niż żałować nieznanego. Co ma słuszność dla dzieci, które uczą się chodzić lub jeździć na rowerze, to samo jest sprawiedliwe zarówno dla dorosłych, którzy próbują poradzić sobie z błędem: Kiedy spadniesz - to jest praktyka, a kiedy wstajesz, spróbuj ponownie - to postęp.

Rada

W rzeczywistości, kiedy popełnisz błąd, masz lekcję do asymilowania.
Akceptacja odpowiedzialności frees. Oczywiście przyznaję, że się mylisz, trudne. Ale wskazuje to na siłę, odwagę i zainteresowanie samozwoleniem. Innymi słowy, zasługuje na szacunek. Więc pokazujesz, co dbasz o siebie.