Jak przestać popełniać błędy

Błędy z powodu nieuważnego mogą być haniebne duże błędy, jeśli tylko dlatego, że wydaje się, że są łatwiejsze do zapobiegania. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko od czasu do czasu popełniają błędy, a to jest normalne. Jeśli jednak przyznaję wiele błędów ze względu na nieuwagodzenie, istnieją proste sposoby powrotu do właściwego sposobu.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Obserwuj swoje błędy

jeden. Zrozumieć, że popełniasz błędy - to normalne. Więc popełniłeś błąd? Bez paniki. Wszyscy jesteśmy ludźmi, a my wszyscy popełniamy błędy. Nie krytykuj i nie wpisuj się, jeśli się stało.

Ostatnie badania psychologiczne wykazały, że istnieją dwa wspólne sposoby, w jaki sposób mózg odpowiada na prawidłowy błąd. Pierwsze odczyty: "Bądź ostrożny!"Co służy jako wezwanie do działania, kiedy myślimy:" Co się stało i dlaczego?»Drugi sposób jest bardziej podobny do faktu, że mózg zamyka się, postrzega nasze negatywne informacje zwrotne jako zagrożenie, a następnie uniknąć myśli o tym.
Ludzie, którzy uczestniczyli w badaniach i reagują w pierwszą drogę, częściej studiowali na ich błędy i zmienili zachowanie.
Ludzie, którzy zareagowali w drugim stylu, całkowicie zamkniętych lub spanikli, a także częściej powtarzają te same błędy ponownie.

Obraz zatytułowany Stop Dokonywanie nieostrożnych błędów Krok 2

2. Wprowadź dziennik błędu, który w każdym tygodniu. Popełniasz błędy w pracy lub nauce? Może w domu? Przyznasz je podczas jazdy lub wykonywania pilnych zamówień? Nie spełniłeś pracy w pracy? Zapomniałeś zapłacić wynikowi lub karmić zwierzę? Zapomniałem kluczy w zamku zapłonu? Zakończyłeś benzynę?

Uznaj, że pozwoliłeś na nadzór i zrozumiesz, jaki rodzaj błędu należy do jakiego rodzaju błędu jest świetnym startem.

Śledź szablony błędów, które robisz, aby zrozumieć, jak uniknąć powtórzeń.

Obraz zatytułowany Stop Dokonywanie nieostrożnych błędów Krok 3

3. Określ, co sprawia, że ten błąd jest pospieszczony. Zadaj sobie pytanie, dlaczego pozwoliłeś na pewien błąd. Pośpieszniesz się, bo zanim wyciągnął czas? Byłeś napięty i pomyślałeś o czymś innym?

Sprawdź blisko każdego pomyłki w czasopiśmie, ponieważ byłoby to możliwe początkowo. Na przykład: alokować więcej czasu do zadania, rozpocznij wcześnie, bardziej skoncentrowany na procesie i tak dalej.

Obraz zatytułowany przestań podejmować nieostrożne błędy krok 4

cztery. Porozmawiaj z kimś o swoich błędach. Wiele osób popełnia błędy z powodu nieuważności, a może ktoś z twoich znajomych ma pomysły, jak pozbyć się nawyków, które prowadzą.

Spróbuj porozmawiać z bliskim błędami, które się popełniisz. Jeśli masz coś wspólnego, najprawdopodobniej pozwolił na takie błędy.

Jeśli się mylisz w pracy, porozmawiaj z bardziej doświadczonym koleżem, z którym żyjesz, aby dobrze się tego uniknąć.

Metoda 2 z 4:

Być zorganizowanym

jeden. Użyj kalendarza. I tylko jeden! Jeśli jeszcze go nie masz, kup to. Jeśli go masz, należy go użyć. Istnieje wiele typów: kalendarze i organizatorów w smartfonie lub na komputerze, a także opcje pulpitu papieru.

Często błędy z powodu nieuważenia z powodu faktu, że zapominamy o tym, co powinno zrobić. Niezwykle przydatne może być rejestrowanie nadchodzących zobowiązań, spotkań i terminów w kalendarzu.
Ponadto można użyć różnych kolorów: czerwony - do pracy, niebieski - dzieci, zielony - na hobby i tak dalej. Spójrz na nadchodzący tydzień i zapisz, co musisz zrobić, aby przygotować się na nadchodzące wydarzenia.

Obraz zatytułowany przestań robić nieostrożne błędy krok 6

2. Przenieś rozkaz wokół siebie. Będziesz zdumiony, jak bardzo głowa oczyszcza się i jak koncentracja wzrasta, gdy sytuacja wokół ciebie będzie czysta i zorganizowana.

Stale szukasz porządkiem w domu. Nie zostawiaj pokoju z pustymi rękami, jeśli tam jest śmieci.

Podświetl "miejsce charytatywne" za rzeczy, których już nie potrzebujesz, a który chcesz dać.

Utwórz zamówiony system dokumentów w pracy.

Obraz zatytułowany Stop Dokonywanie nieostrożnych błędów Krok 7

3. Użyj list kontrolnych i list przypadków. Weź notebook i zapisz wszystkie rzeczy tam. Nagrywaj wszystko, co musisz naprawić w domu, wskaż sklep i wyskoczyć przez resztę bałaganu w głowie, aby uwolnić go z dodatkowych myśli. Zależy te przedmioty później, gdy je wykonasz.

W kalendarzu możesz dokonać zadań bez określonych dat i czasu, ale po prostu wspólne rzeczy, które należy wykonać w pewnym punkcie w przyszłości.

Metoda 3 z 4:

Lepiej dystrybuuj swój czas

jeden. Ustaw priorytety. Zrób listę najważniejszych rzeczy w życiu, umieszczając je w porządku. Potem, kiedy jesteś gotowy zrobić coś, zdecyduj, jak "ważne". Być może warto myśleć, jakiego rodzaju ma znaczenie i czy można korzystać z Twojego czasu bardziej odpowiedniego, robiąc coś innego.

Jeśli skompilasz listę kontrolną lub listę przypadków, pisząc obowiązki w kolejności ich znaczenia, pomoże to również dowiedzieć się, co jest konieczne, aby najpierw spełnić, w drugim, trzecim i tak dalej.

Obraz zatytułowany Stop Dokonywanie nieostrożnych błędów Krok 9

2. Uprość swój harmonogram. Jeśli nieustannie trudno jest zarządzać swoimi obowiązkami, nie pozwalając na błędy z powodu nieuwagi, może się zdarzyć, ponieważ za dużo odbierasz. Każdy dzień ograniczony na czas. Ile masz hobby i ile czasu spędzasz na nich?

Bardzo ważne jest, aby przydzielić trochę czasu na relaks i cieszenie się życiem, ale co jeśli twój harmonogram jest stale wypełniony "ekscytującymi" obowiązkami, które ostatecznie nie masz nawet wolnej minuty?

Wróć do listy priorytetów i upewnij się, że płacisz wystarczająco dużo czasu, aby skoncentrować się na górze listy.

Zadania złamania najgorszych części. Zorganizuj swój czas, aby wykonać podobne zadania. Na przykład, gdy dokonujesz zakupów, przejdź do sklepów, które są blisko siebie.

Obraz zatytułowany przestań podejmować nieostrożne błędy krok 10

3. Skontaktuj się z pomocą. Innymi słowy, obowiązki delegowane. Upewnij się, że wszystkie gospodarstwa domowe robią dom i przyczyniają się do gospodarstwa domowego. Jeśli jakiś projekt roboczy jest zbyt duży, więc możesz sobie z tym poradzić, poproś kolegów, aby pomóc Ci, kto może.

Metoda 4 z 4:

Pozostań pozytywny, zrelaksowany i świadomy

jeden. Trzymaj regularną grafikę snu i posiłków. Zaskakująco, jak szybki brak snu i / lub odżywiania może uczynić osobą zapominającą i nazywać go napięciem i zmęczeniem, które łatwo prowadzi do pojawienia się błędów z powodu nieuważności.

Spróbuj iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia i regularnie jeść zdrową żywność na czysty wykres.
Wyczyść trochę czasu na sport: kilka razy co tydzień jest co najmniej 20 minut. W zdrowym ciele zdrowym umysłem.

Obraz zatytułowany przestań podejmować nieostrożne błędy krok 12

2. Pozostać w teraźniejszości. Bądź świadomy - oznacza to, że stale zwracamy bezsporną uwagę na swoje sprawy i w pełni zanurz się w naszych klasach. Pomoże to zdobyć nowy sposób myślenia i nowe podejścia do podejmowania decyzji.

Często jest to małe rzeczy w życiu nas odbijają - rzeczy, które myślimy, nie potrzebują uwagi, a które już odpowiadamy. Trzymaj świadomość, aby sobie z tym poradzić.

Obraz zatytułowany Stop Dokonywanie nieostrożnych błędów Krok 13

3. Filtruj mniej informacji. Zadaj sobie pytanie, jak zwracać większą uwagę na ważne rzeczy w swoim życiu i pomyśl, jeśli twój umysł nie jest przytłoczony z zbędnymi rzeczami, na przykład plotkami, postami w sieciach społecznościowych i innych.

Zadaj sobie pytanie: "To ma dla mnie wartość? Jak wpływa na moje życie?"Jeśli dobra odpowiedź na te pytania nie nadejdzie natychmiast, najprawdopodobniej nie ma znaczenia i jest po prostu dodatkowymi informacjami, które mogą zwiększyć poziom stresu.

Obraz zatytułowany Stop Dokonywanie nieostrożnych błędów Krok 14

cztery. Pozwól sobie zrelaksować się dobrze i jakościowo. Uważaj na wszystko, co robisz, nawet podczas oglądania filmów lub telewizji, przekąski lub zadzwoń do znajomego.

Na przykład, oglądając film, który możesz zadać sobie pytanie: "Jestem ofiarą czasu, aby obejrzeć ten film? Może lepiej zrób coś innego? Co się stanie / nie wydarzy się w wyniku oglądania tego filmu? Czy ta wartość i czy inne rzeczy mogą czekać?"

Oczywiście, relaks - jest bardzo ważny, ale czasami trudno jest odpocząć, gdy wiesz, że są rzeczy.

Obraz zatytułowany przestań podejmować nieostrożne błędy krok 15

pięć. Powiedz mi, że następnym razem będziesz lepiej. Nie pozwól, aby błąd cię tłumowi. Nie musisz być perfekcjonistą. Nie obwiniaj innych w błąd, nie usprawiedliwiaj i pośredni sobie. Wszystkie pozwalają na błędy. Ważne jest, jak z nimi robisz. Pomyśl tylko, jak rozwiązać problem i ruszyć.

6. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą, jeśli doświadczasz stresu, przepracowania lub depresji. Błędy z powodu nieuwagi jest normalną częścią życia i nie powinni powodować zbyt wiele cierpienia. Jeśli ulegniesz na tych błędach lub zbyt surowe do siebie, pomyśl o kontakcie z psychologiem. Terapia może przynieść korzyści.

Perfekcjonizm lub pragnienie kontrolowania wszystkiego może naruszać życie w wielu jego manifestacjach. Praca z psychologiem pomoże Ci nauczyć się puścić małych rzeczy.

Nadmiar stresu może również wpływać na zdrowie psychiczne. Omówić z twoim psychologiem lub uczęszczania do lekarza, o którym się martwisz.