Jak kontrolować swój umysł: 9 kroków (z ilustracjami)

Kontrolujesz swój umysł, gdy zdrowy rozsądek spokojnie kontroluje swoje życie. Odziedziczył mądrość twojego umysłu ograniczonego tylko przez pozostałości dziedzictwa zwierząt niszczych emocji. Koncentracja zdrowego rozsądku jest kluczem do kontrolowania umysłu.

Kroki

jeden. Zrobić plan życia. Życie nie jest łatwe. Szereg problemów związanych z relacjami, karierą i zdrowiem jest faktem. Gdy wystąpią niepowodzenia, spieniające emocje nie pozwalają ci spać w nocy i wpływać na zdrowie. Takie emocje nadają się tylko do życia w dżungli. Tylko szczególna uwaga zdrowego rozsądku pasuje do dzisiejszego bardziej cywilizowanego świata. Napisz swoje podstawowe problemy z życiem. Przygotuj plan zmiany tego, co możesz zmienić i zaakceptować, czego nie możesz się zmienić.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 2

2. Kontynuuj proces planowania za każdym razem, gdy się czujesz z powodu niepożądanych wydarzeń. Obecność planu jest natychmiast kojącego nieuzasadnionego strachu lub gniewu, problemy pozyskają inne formy. Kilka minut skoncentrowanej uwagi na temat planu działania lub akceptacji tego, co się dzieje, uratuje Cię z nowoczesnych problemów z cukrzycą, ciśnieniem tętniczym lub atakami serca.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 3

3. Naucz się natychmiast zrelaksować ciało i uspokoić pojawiające się gniew lub strach. Codziennie stresujące wydarzenia, a także złe postawy, wiele z 60 000 mięśni w twoim ciele będzie zacisnąć. Napięte mięśnie często pozostają zaciśnięte i automatycznie się nie odprężają. Wiosna powoduje podrażnienie, które szczepy nawet więcej mięśni w tym błędnym kręgu. Skup się na zdrowy rozsądek w stanie ciała, aby natychmiast zrelaksować mięśnie, tłumiące gniew lub rozpacz.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 4

cztery. Napisz mięśnie brzucha w objawach światła. Niezależnie od planowanego podejścia do życia i swobodnego ciała, korków drogowych i niegrzecznych kolegów, więc będzie obecny w twoim życiu. Świadome twoje reakcje na stres. Wydychaj powietrze, wyciągając mięśnie brzucha, blisko regionu miednicy. Pulsacja brzucha łagodzi reakcje trzewne, rozprzestrzeniając adrenalinę w systemie ciała i stłumić napięcie.Jest to proces aerobowy, zmniejsza poziom hormonów stresowych, rozszerza zwężone naczynia krwionośne i obsługuje aktywność immunologiczną. Lot opóźniony nie psuje twojego dnia. Twój zdrowy rozsądek pozostanie pod kontrolą.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 5

pięć. Naucz się oddychać ćwiczeniami. Świadome oddychanie ma kojący wpływ na emocje.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 6

6. Skup uwagę zdrowego rozsądku na myślach, kiedy masz wolny czas. Ludzie mają wiele znajomych myśli. Wraz z praktyką, samoświadomość przedstawia Cię do takich myśli. Podjęcie uwagi jego zdrowego rozsądku, zauważysz, że wszystkie negatywne myśli nagle wydają się dzieciom lub niewłaściwe. Emocje powstające nie będą w stanie przynieść cię do gniewu, strachu lub rozpaczy. Ten proces jest również nazywany świadomością medytacją.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 7

7. Pozwól pozytywnym uczuciom, aby odwrócić umysł. Nie możesz cieszyć się pięknem kwiatów, jeśli czujesz się straszny, ale plan życia, relaksujące ciało i długotrwała samoświadomość ukradnie negatywne emocje. Darmowy umysł zacznie naturalnie doceniać piękno życia. Kiedy masz dobry nastrój, staje się bardzo łatwy do leczenia ludzi życzliwie i czuły. Ludzie reagują na dobre uczucia. Kiedy czujesz się dobrze, twój zdrowy rozsądek kontroluje twój umysł.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 8

osiem. Wierzyć w siebie i że możesz poradzić sobie z jakiegokolwiek problemu.

Obraz zatytułowany kontroluj swój umysł Krok 9

dziewięć. Zauważ piękne krajobrazy i umrzeć, aby usłyszeć dobrą muzykę.

Rada

Emocje mogą uchwycić twój umysł i narzucić ich irracjonalną logikę. Kiedy praca nie lubi cię, emocje nudy sprawi, że poczujesz się zmęczony, niespokojny i niezdolny do koncentracji. Pamiętaj, że skupiając zdrowy rozsądek na emocjach, możesz pozbyć się ich i płynnie wracać do pracy.
Emocje umieszczają mentalne bloki na ścieżce dobrych intencji. Planujesz grać na sporty każdego dnia, ale jesteś zbyt nudny, albo jesteś zbyt zmęczony, by zacząć. Skup się ze zdrowym rozsądkiem na emocje. Zwróć uwagę na fizyczne objawy tego uczucia. Twoja uwaga uratuje cię przed tym uczuciem. Twoja wola ponownie nabywa kontrolę.

Ostrzeżenie

Nie próbuj kontrolować swojego umysłu, mówiąc: "Muszę to zrobić!"Jeśli twoje emocje to opierają się. Nie będziesz w stanie pracować w treningu, gdy po prostu nie masz żadnego pragnienia. Argumenty zwiększają jedynie negatywne emocje. Takie zespoły sprawią, że poczujesz się niezdolny. Sekretem kontroli jest pozwolenie na zdrowy rozsądek do podjęcia najlepszych i spokojnych emocji. Dzieje się tak, gdy twój zdrowy rozsądek docenia pytanie "Co czuję?". Uznanie tego uczucia uspokoi emocje.
Twój zdrowy rozsądek, z reguły, nie kontroluje twojego umysłu. Najsilniejsze emocje w systemie zajmuje się, a odzwierciedlasz przekonania tej emocji. Będziesz taki spowiadany w taki sposób, że wydaje się, że zobaczysz, czy nie ma innego sposobu patrzeć na problem. Konieczne jest posiadanie wielu praktyk, aby twój zdrowy rozsądek nauczył się spojrzeć na problem z.