Jak zrozumieć różne typy medytacji -

Pomimo faktu, że w ogóle istnieją niezliczone formy medytacyjne, wszystkie rodzaje medytacji można podzielić na cztery lub pięć różnych kategorii. Z medytacjami już nie kojarzy żadnych religii, nauk lub praktyk. Dziś medytacja jest prosta, wygodna i osiągająca praktyka, która nie ma żadnych konkretnych wymagań, które muszą śledzić. Medytacja może leżeć, stojąc, podczas chodzenia lub w tradycyjnej postawie dla medytacji - siedzi z skrzyżowanymi nogami na podłodze. Konieczne jest uświadomienie sobie pozycję ciała, oddychaj i ustanowić połączenie ze sobą.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rodzaje medytacji

jeden. Praktyka medytacji z koncentracją. Koncentracja jest podstawą wszystkich rodzajów medytacji. Medytacja jest najbardziej skuteczna, gdy wzmocniasz koncentrację do państwa, gdy wszystkie rozpraszające chwile znikają, czyli, gdy koncentrujesz się na pustce. Po osiągnięciu tego poziomu koncentracji można uspokoić umysł i wykraczać poza samoobsługę, a następnie użyj tego warunku dla własnego samopoczucia.

Jedną z metod uprawiania takiego stanu jest koncentracja na jednym obiekcie, na przykład na obrazie, dźwięk lub nawet na własnym oddychaniu. Stale zwracając koncentrację na tym obiekcie, rozwijasz zdolność umysłu, aby zachować spokój.
Popularne medytacje koncentracji są medytacją transcendentalną, medytacja Zen, Ohm, Samadhi lub medytacja Chakra.

Obraz zatytułowany Rozumienia różnych rodzajów medytacji Krok 2

2. Ćwicz medytację odblaskową. Refleksyjny lub analityczny, medytacja pozwala uzyskać siłę na znaczące zmiany i zmienić życie. Ten rodzaj medytacji wymaga dyscyplinowania myślenia. W tym rodzaju medytacji wybrano pytanie lub temat, na którym praktykujący chce skoncentrować się w swojej analizie. Nie jest przerażający, jeśli początkowo przez jakiś czas, twój umysł będzie wędrować, po tym bardzo ważne jest, aby przynieść umysł do stanu refleksji - uczyni go silniejszym.

Aby rozpocząć, może być przydatna do opanowania medytacji do koncentracji, ponieważ tego typu medytacji wymaga wysokiego stopnia koncentracji i kontemplacji.

Najczęściej praktykujący koncentrują się na kwestiach takich jak "Kim jestem?", "Jaki jest mój cel w życiu?", "Jaka jest moja rola we wszechświecie?" lub "Jak mogę pozbyć się innych od cierpienia?"

Obraz zatytułowany rozumie różne rodzaje medytacji krok 3

3. Zbadaj medytację świadomości. Medytacje świadomości są medytacją koncentracją na otwartą świadomość. Przywiązują wielką wagę do jakichkolwiek obiektów i działań w swoim wpływach. Właśnie przebywa uwagę na wszystko, co cię otacza. Praktykujący Ten rodzaj medytacji zauważa, że pozwala pozbyć się bólu i radzenia sobie z lękiem lub depresją.

Jest to najpopularniejszy rodzaj medytacji na półkuli zachodniej.

Ćwiczenie tego typu medytacji, musisz skoncentrować się na niektórych obiektach, na przykład, oddychaniu, myśli, uczuciach lub dźwiękach, ale już nie tak wąsko jak w medytacji koncentracyjnej. Zamiast tego może jednocześnie zwracać uwagę na inne wydarzenia w otoczeniu.

Ta praktyka medytacji może być dostosowana do codziennego życia i wykonywania go podczas jedzenia, chodzenia, jazdy samochodem lub wykonuje jakieś domy. Ta adaptacja medytacji do codziennego życia czyni go nie tylko częścią nauczania i praktyki, ale sposób na życie.

Medytacja świadomości jest często związana z praktyką Vipassana (lub "Wgląd medytacji") w buddyzmie w szkole Tharavowskiej, ale dziś istnieją inne techniki, w tym głębokie oddychanie, skanowanie ciała, wizualizacja, poinformowany oddychanie, medytacja siedząca lub medytacja podczas chodzenia.

Obraz zatytułowany rozumie różne typy medytacji krok 4

cztery. Spróbuj medytacji serca. Medytacja serca lub medytacji na chakrze sercowej są wykonywane, aby pozbyć się negatywnej energii, obaw i uszczelek. Kiedy serce się oczyszcza, umysł jest pełen miłości i współczucia, a to pozwala uleczyć serca innych ludzi.

Znajdź ciche miejsce, wygodę i skup się na swoim sercu. Powoli oddychaj i wydech. Skoncentruj się na podłączeniu serca z innymi osobami, do których czujesz współczucie.

Wypróbuj takie medytacje, jeśli cierpisz na dużą utratę osobistą. Pomagają pozbyć się smutku i leczyć serce.

Obraz zatytułowany rozumie różne rodzaje medytacji krok 5

pięć. Wypróbuj medytację pod kierunkiem. Wizualizacja lub medytacja przewodnika, często odbywa się, aby rozwijać dowolną z jakości umysłu, na przykład, dzięki, uczucie radości, współczucia, cierpliwości, współczucia, miłości, nieustraszenia lub czułości.

Dla początkujących wygodniejsze będzie wygodniejsze, aby znaleźć nauczycieli prowadzących medytację z komentarzami, a także wykorzystaniem różnych obrazów, afirmacji (instalacji), stanów lub pożądanych doświadczeń.

Ten rodzaj medytacji jest bardzo popularny w kulturze zachodniej i często jest związany z propagandą zdrowia, dobre samopoczucie, a także wizualizacji pomyślnego wyniku niektórych wydarzeń.

Metoda 2 z 3:

Medytacyjne techniki oddechowe

jeden. Ćwicz techniki oddechowe (pranayama). Te techniki dróg oddechowych uważają już za naukę, która koncentruje się z kontrolą prany (oddychanie), zatrzymując wdychanie i wydech. Praktyki uważają, że kontrola oddechowa umożliwia lepszą kontrolę ruchu prany, a zatem kontroluje umysł.

Kontrola umysłu przez pranayama pozwala usunąć wszystkie niepotrzebne z organizmu. Aby osiągnąć ten poziom, Panayama musi być praktykowana codziennie, będąc w spokojnym miejscu z dala od wszystkiego, co może przeszkadzać swojej praktyce.

Obraz zatytułowany rozumie różne rodzaje medytacji krok 7

2. Pociąg membrana oddychająca. Oddychanie membrany sugeruje ciągłą serię wdychania i wydechu bez pauzów. Ta technika oddechowa jest odwrotna do prańamy.

Membrana jest mięśnie stosowana w oddychaniu. Wzmocnienie membrany za pomocą tej technologii oddechowej zmniejszasz częstotliwość oddechu, zużycia tlenu i wydać mniej energii oddychania.

Ponieważ oddychanie jest połączone z układem nerwowym i umysłem, praktyka oddychania membrany rano, przed świtem, najbardziej skuteczny.

Obraz zatytułowany rozumie różne rodzaje medytacji krok 8

3. Świadomy oddychanie. Głównym celem świadomego oddychania jest praktyka z koncentracją na własnym oddechu. Musisz skoncentrować się na każdym oddechu i wydechu. Taka praktyka nazywają również uwagę na oddychanie. Pomaga wzmocnić zdolność koncentracji.

Jeśli trudno się uruchomić, spróbuj rozważyć oddechy i wydechowe - że możesz wysłać swój umysł na prawą stronę.

Po pewnym czasie prześlij uwagę na sam proces oddechowy. Skoncentruj się na każdym oddechu, na tym, jak wzrasta klatka piersiowa i jak brzuch jest zaokrąglony. Na tym etapie bardzo ważne jest, aby poczuć oddech bez przeszkadzania naturalności tego procesu.

Kiedy skończysz medytację, spróbuj pozostać w chwili obecnej i spróbuj poczuć przestrzeń wokół ciebie. Spróbuj zapamiętać swoje doświadczenia i swoje uczucia w tym momencie.

Obraz zatytułowany Rozumienia różnych typów medytacji Krok 9

cztery. Wypróbuj technikę oddechową dla Chakram. Oddychanie Chakrov pozwala na poprawę ruchu energii w całym ciele. Jest to możliwe dzięki siedem czakrowi znajdujących się w ciele. Koncentrując się na każdym z czakr, przesuwasz energię w całym ciele, łącząc czakry z oddychaniem. Pozwala to, aby organizm był agroted i zrównoważony, a także stworzyć strumień pozytywnej energii, a jednocześnie sprawia, że ciało jest bardziej zdrowe nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.

Siedem czakr jest wyróżnionych: czakra korzeniowa u podstawy kręgosłupa - czakra sakralna na dnie chakry brzucha splotu słonecznego - czakra serca w środku czakry gardła skrzyniowego w progowej czakrze trzeciego oka jest w Centrum czoła i Corona Chakra na skalpie.

Metoda 3 z 3:

Wykorzystanie medytacji

jeden. Osiągnięcie oświecenia. Medytacja to praktyka przeznaczona do studiowania istoty umysłu i usunięcie wszystkich negatywów. Wymień negatywne myśli, a działania są pozytywne, jak można osiągnąć przez fizyczną, psychiczną, emocjonalną i duchową zmianę we wszystkim, z którym się kontaktujesz.

Medytacje pomagają również zrozumieć, jak ważne jest twoje ciało i jak ważne jest wszystko, co wchodzi i wychodzi. W rezultacie ludzie uprawiający medytację kanał na zdrowszych potrawach, ponieważ stają się w stanie czuć się jak konkretny produkt pomaga organizmowi lub niszczy równowagę.
Inne korzyści medytacyjne są samoświadomością. Medytacja praktykujących jest w stanie poczuć nie tylko to, co będzie przydatne lub szkodliwe dla ciała, ale także kim są. Medytacje jasny umysł od codziennych spraw, złośliwości, stresu i niepokoju, co pozwala czuć się bardziej komfortowo.

Obraz zatytułowany rozumie różne rodzaje medytacji krok 11

2. Zmniejszenie stresu. Medytacja uczy lepiej kontrolować ciało, zwłaszcza układ nerwowy i emocje. Na świecie, pełen zamieszania, medytacja uspokaja umysł i przynosi wewnętrzny świat.

Niektóre rodzaje medytacji są szczególnie dobrze obniżone stres. Badania wykazały, że medytacja pomaga ludziom cierpiących na niepokojące zaburzenia społeczne.

Medytacje stymulują transmisję sygnałów w kory przedfrontalu po lewej stronie mózgu, co wiąże się z emocjami szczęścia. Jednocześnie zmniejszają aktywność prawej strony mózgu, skąd pochodzą wszystkie negatywne emocje. Wszystko to poprawia ogólne zdrowie.

Obraz zatytułowany rozumie różne rodzaje medytacji Krok 12

3. Poprawa koncentracji. Ponieważ zdolność koncentracji jest podstawą medytacji, możesz znacząco poprawić zdolność do koncentracji, jeśli praktykujesz medytację każdego dnia. Wiele osób zauważy, że dzięki medytacjom, nie tylko lepiej skupili się i stają się bardziej energiczne, ale co również lepsze radzenie sobie z kilkoma zadaniami w tym samym czasie - wszystko to dzięki najlepszej koncentracji.

Ostatnie badania wykazały, że zajmuje mniej niż miesiąc regularnych medytacji, aby znacząco poprawić zdolność do koncentracji i poprawy pamięci. Ponieważ integralna część medytacji jest koncentracja na przedmiocie lub idei, jest dość logiczna, że medytacja poprawia zdolność koncentracji.