Jak zrozumieć swoje emocje: 3 kroki (z ilustracjami)

Większość ludzi zgodzi się, że bardzo ważne jest przekazywanie ich uczuć. Ale jak wiedzieć, co czujesz? Oto kilka prostych, ale prawdziwych sposobów, aby dowiedzieć się, co czujesz i jak korzystać z tych uczuć, aby poprawić swoje życie.

Kroki

jeden. Wiem, co czujesz. To tylko energia, która porusza się na twoim ciele. Czasami staramy się utrzymać swoje uczucia, albo dlatego, że jesteśmy nieśmiałym, a bo bałem się pojawić w negatywnym świetle. Staje się przyczyną wyczerpania. W rzeczywistości uczucia są przepływem, są związane z naszym uczuciem dobrobytu i kreatywności. Jeśli uda nam się uzyskać dostęp do przepływu / uczuć, będziemy mogli wspierać nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

2. Miejsce ostrości. Każde uczucie ma określoną strefę w ciele, przez który mija.

Strach często rodzi się w żołądku i porusza ciało. Większość nas znała uczucie motyli w żołądku. Strach jest ważny, jak wszystkie uczucia, ponieważ informuje nas o informacjach niezbędnych do zachowania bezpieczeństwa i zdrowia. Jeśli osoba stale ignoruje jego uczucie strachu lub niesie stary strach, że nigdy nie wyrażał, może rozwinąć fizyczne objawy w części ciała, w którym strach jest zablokowany. Zespół drażliwych jelit, wrzód, zaburzenia żołądka i nudności są często związane ze strachem zablokowanym w ludzkim ciele. Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet1

Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet1

Smutek często zaczyna się w klatce piersiowej i porusza się do gardła i oczy, z których przepływają łzy. Prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie "Mam w gardle" lub "mam serce boli". Wszyscy widzieliśmy, jak ktoś płacze. Ale często "staramy się kontrolować nasz smutek, ponieważ jest zbyt bolesne uczucie i zachowujemy energię, zanim przychodzi do oka i wylewa się w zdrowym wyrażeniu. Jeśli jednak pozwolisz sobie zapłacić, będzie to jedna z najbardziej oczyszczających odczuć ". Warto zwrócić uwagę na fizyczne odczucia w tych obszarach i pozwala energię swobodnie poruszać się, pomoże przetrwać smutek straty, współczuć z innymi ludźmi i utrzymuje swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Kiedy smutek jest zablokowany w tych strefach ciała, może prowadzić do problemów z sercem, światłem, gardłem, głosem i oczami. Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet2

Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet2

Gniew rodzi się z tyłu między ostrzami i wychodzi na grzbiecie szyi do szczęk. Gniew jest odstraszającą emocją, która pomaga nam tworzyć zdrowe granice. Zdrowy gniew pomaga nam powiedzieć nie "nie w naszych interesach. Jeśli zauważysz pewne uczucia z tyłu, szyi i szczęki, takie jak napięcie, ból lub ciśnienie, prawdopodobnie zgromadziłeś energię gniewową. Większość ludzi robi to, ponieważ nauczono, że gniew jest niedopuszczalne emocje, albo widzieli, jak ktoś ich gniew zagraża ludziom i po prostu nie chce robić tego samego. Prawdziwy, zdrowy gniew nie krzywdzie nikogo, nawet do tego, który go doświadcza. Zdrowy gniew nie wina, nie obraża i nie atakuje innych. Przenoszenie gniewu ze zdrowym sposobem umożliwia energię do końca do końca, dając osobie możliwość głosu, aby wyrazić swoje doświadczenia i stworzyć coś innego. Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet3

Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet3

Radość - ostatnia z pięciu głównych emocji. Radość jest zwykle odczuwalna w klatce piersiowej (jak również ze smutkiem, mamy łzy radości), ale można go rozszerzyć na zewnątrz niż przemieszczając się. Doświadczyć radości w pełni bardzo ważne, aby rozwinąć zdolność do podjęcia wszelkich emocji, aby przejść do końca, ponieważ wszystkie są połączone. Jeśli chcesz czuć radość, musisz także być przygotowany, aby poczuć strach, smutek, gniew i seksowne uczucia. Jeśli zgromadziłeś "bolesne" emocje lub jeden z nich, będziesz miał problemy z radością. Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet5

Obraz zatytułowany Rozumiem swoje emocje Krok 2Bullet5

Obraz zatytułowany rozumiesz swoje emocje Krok 3

3. Prowadzić pamiętnik i zapisz go, że czujesz się podczas pewnych wydarzeń. Na przykład, że czułeś się w najszczęśliwszym momencie? Podczas smutków? Podczas pasji? Kiedy próbujesz zrozumieć, co czujesz, spróbuj powiązać obecny stan z tymi chwilami.

Rada

Ludzie często myślą: "Jeśli pozwolę sobie poczuć, że nigdy nie przestanę tego czuć". Prawda jest taka, że prawdziwe uczucia poruszają się falami, a większość z nich nie trwa dłużej niż kilka minut. Jeśli doświadczasz uczuć, które są zapisywane przez kilka godzin lub dni, najprawdopodobniej opiera się na innym uczuciu, że musisz poczuć i wyrazić.
Wiedząc, że twoje uczucia otwiera drzwi do kreatywności, twojej mądrości, intuicji i zdrowia. Te emocje nie są takie bolesne, to po prostu silne uczucia, które staramy się zatrzymać, co ostatecznie tworzy dużo więcej bólu, niż gdybyśmy pozwoliła energii swobodnie poruszać się.
Niektóre części tego artykułu opierają się na pracach dr Gay i Kathleen Hendrixes.