Jak pozbyć się drętwienia w stopach i palcach

Drętwienie śladami i palcami nóg może być spowodowane różnymi powodów i często towarzyszy uczucie mrowienia. Często drętwienie powstaje po prostu w wyniku faktu, że usiadłeś nogę, ale może być związany z poważnymi chorobami, takimi jak cukrzyca lub stwardnienie. Ważne jest, aby wiedzieć, co jest spowodowane przez drętwienie w stopach i palcach, ponieważ może nie tylko wpływać na twoją zdolność do chodzenia, ale także objawem poważniejszych zaburzeń.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dorywczo drętwienie

jeden. Nawigować. Często drętwienie stóp i palców występuje ze względu na fakt, że usiadłeś przez długi czas lub stałem bez ruchu. Najlepszym sposobem na pozbycie się tego rodzaju drętwienia jest poruszenie, stymulowanie krążenia krwi w krokach. Wypróbuj trochę spaceru lub po prostu przesuń stopę podczas kontynuowania siedzenia.

Regularne ćwiczenia pomogą nie tylko pozbyć się już zdarzania się drętwienia, ale pozwoli ci to zapobiec. Spróbuj przejść przez cały dzień - korzyści przyniesie nawet mały spacer.
W niektórych ludziach drętwienie może wystąpić w wyniku silnych ładunków, na przykład po uruchomieniu. W takim przypadku staraj się zmniejszyć obciążenie, zaangażowany w mniej intensywne ćwiczenia, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
Przed treningiem spędź mięśnie rozciągające. Ćwiczenia w wygodnych butach i na płaskiej powierzchni poziomej.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 2

2. Zmień pozę. Często drętwienie występuje podczas siedzenia w takiej pozie, u stóp nóg w nodze. Staraj się nie przysiać ani nie rzucić nogę na stopę przez długi czas.

Jeśli musisz siedzieć przez długi czas, spróbuj podnieść stopy od czasu do czasu, aby poprawić krążenie krwi w stóp.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 3

3. Nie noś zbyt blisko ubrania. Na górę bliskie spodnie, skarpetki i inne przedmioty, noszone na nogach, mogą utrudniać przepływ krwi do stóp, powodując ich drętwienie. Aby poprawić krążenie krwi, poluzuj te przedmioty lub zmień je do bardziej luźnych ubrań.

Obraz zatytułowany utwardzony drętwienie w stopach i palcach krok 4

cztery. Masywne stopy. Miękki masaż ponumerowanych stóp pomoże przywrócić krążenie krwi i szybciej pozbyć się drętwy.

Obraz zatytułowany odrętwienie utury w stopach i palcach krok 5

pięć. Chwyć stopę, owinięte go ciepłym kocem lub ogrzewaniem elektrycznym. Drętwienie i mrowienie w stopie mogą wystąpić z powodu zimna. Pozbyć się drętwie, ciepło ogrzać mrożone stopy.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 6

6. Nosić wygodne buty. Drętwienie może powodować buty na wysokim obcasie lub zamknięte skarpetki, ściskające palce. Twoje stopy i palce mogą również zdrętwiały w przypadku, gdy nosisz zbyt bliskie buty, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Wybierz wygodne, dobrze odpowiednie buty. Aby buty były bardziej komfortowe, możesz użyć wkładek.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 7

7. Wiem, w jakich przypadkach powinien się wydawać lekarz. Losowy drętwienie od czasu do czasu doświadczają wszystkich ludzi i nie powinien być szczególnie zaniepokojony tym, zwłaszcza jeśli jest to spowodowane wyraźnymi względami, takimi jak długie siedzenie na niewygodnej pozycji lub noszącym bliskie ubrania i buty. Jednakże, jeśli często czujesz się zdrętwiały lub nie przejdzie za kilka minut, powinieneś odwiedzić lekarza, aby upewnić się, że drętwienie nie jest spowodowane poważniejszymi powodów.

Natychmiast skonsultuj się z medyczną uwagę, jeśli drętwienie w stopie towarzyszy takie objawy jako słabość, paraliż, utrata kontroli nad pęcherzem lub jelita, nieunikniona mowa.

Podczas ciąży stóp i palce stóp często pęcznieją, co może prowadzić do ich drętwienia. Jeśli lekarz powiedział ci, że przypadki drętwienia są spowodowane ciążami, a nie choroby, postępuj zgodnie z jego zaleceniami, jak ułatwić ich stan.

Metoda 2 z 3:

Odrętwienie związane z cukrzycą

jeden. Ustaw diagnozę. Cukrzyca jest najczęstszą przyczyną przewlekłego drętwienia w stópach i palcach. Ta choroba powoduje uszkodzenia nerwów i pogorszenie krążenia krwi w stopach, co prowadzi do ich drętwienia. Często drętwienie służy jako jeden z pierwszych objawów wskazujących na rozwój cukrzycy, więc jeśli okresowo doświadczasz drętwienia, nie spowodowane przez wszelkie wyraźne powody, należy skonsultować się z lekarzem i sprawdzić cukrzycę Mellit.

Drętwienie jest bardzo poważnym objawem u osób z cukrzycą, ponieważ z tego powodu często nie czują bólu u stóp spowodowanych przez zastrzyki, cięcia i dotykające przedmioty, co może prowadzić do poważnych uszkodzeń i obrażeń.
Wykryto krążenie krwi, z kolei spowalnia gojenie ran, poprawiając niebezpieczeństwo infekcji. Dlatego z cukrzycą, stopy wymagają szczególnie starannej opieki.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 9

2. Kontroluj swój stan. Z cukrzycą, najlepszym sposobem zapobiegania problemom z krążeniem krwi i neuropatii, co może powodować drętwienie, jest regularnie sprawdzać poziomy glukozy we krwi. Wraz z lekarzem, wykonaj odpowiedni harmonogram.

Regularnie sprawdzaj poziom glukozy we krwi za pomocą poziomu cukru we krwi i podaj analizę zawartości glikozylowanej hemoglobiny kilka razy w roku.

Pomimo faktu, że drętwienie stóp i innych objawów cukrzycy mogą utrudnić wykonywanie ćwiczeń, jak najlepiej prowadzić aktywny styl życia. Spróbuj trenować przez 30 minut dziennie, odwiedzając siłownię lub po prostu wspinać się i schodząc po schodach swojego domu.

Jeść zdrowe zrównoważone jedzenie. Twoja dieta powinna zawierać warzywa, owoce, produkty ziarna stałe, rośliny strączkowe, rybne i niskotłuszczowe produkty mleczne. Wyklucz z produktów diety prowadzących do skoków cukru we krwi, takich jak słodkie bułeczki, ciasta i napoje gazowane.

Regularnie przyjmuj ci wszystkie leki, w tym insulinę.

Palenie może pogorszyć objawy cukrzycy, więc skonsultuj się z lekarzem o tym, jak rzuciłeś palenie.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 10

Łagodzić wagę. Dodatkowe kilogramy i otyłość zwiększają drętwienie w stópach i palcach, więc aby ułatwić pewne objawy, poproś lekarzy, aby polecali Ci nieszkodliwe sposoby schudnięcia.

Zmniejszenie wagi pomoże również zmniejszyć ciśnienie krwi, co jest również w stanie zmniejszyć drętwienie. Jeśli utrata masy okazała się niewystarczająca, aby przynieść ciśnienie krwi na normę, zwrócić się do lekarza, jeśli powinieneś przyjmować narkotyki w celu zmniejszenia presji.

Obraz zatytułowany odrętwienie na stopach i palcach krok 11

cztery. Użyj środków specjalnie zaprojektowanych do opieki nad stópami w cukrzycy. Pończochy i skarpety stymulują krążenie krwi i zmniejszają drętwienie. Specjalne płyny zawierające Capsaicynę również pomaga usunąć liczby.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach Krok 12

pięć. Użyj różnych technik zalecanych do usuwania losowej drętwienia. Cukrzyca szkody mogą być również stosowane przez niektóre metody stosowane do pozbycia się losowej drętwienia, takich jak kroki szycia, podnoszenie nóg, masaż stóp, stosując kompresy ocieplenia. Chociaż metody te są w stanie tymczasowo złagodzić objawy, pamiętaj, że nie ratują cię od samej choroby, więc nie tracą czujności, obserwuj swój stan i nie zapomnij zająć się stópami.

Obraz zatytułowany odrętwienie na stopach i palcach krok 13

6. Dowiedz się od lekarza o alternatywnych metodach leczenia. Według niektórych badań podczas drętwienia w stopach związanych z cukrzycą pomaga technikom relaksu i biologicznej sprzężenia zwrotnego, a także bolesną terapię. Jeśli standardowe metody nie przynoszą ulgi, spróbuj tych metod.

Lekarz może również napisać do ciebie dowolny lek, który pomaga sobie poradzić z drętwieniem, chociaż taki efekt leku może nie być przewidziany przez instrukcje dotyczące jego zastosowania.

Metoda 3 z 3:

Przewlekły drętwienie spowodowane przez inne naruszenia

jeden. Traktować uszkodzenia i obrażenia na czas. Różne uszkodzenia stóp, palców, kostek, głowic i pleców mogą prowadzić do drętwienia. Kontakt ortopedyczny, neurolog lub chiropraktyczny, który pomoże ci wyleczyć jedną lub inne szkody i pozbyć się drętwienia.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 15

2. Doradzaj z lekarzem o wszelkich lekach. Narkotyki stosowane w chemioterapii często prowadzą do drętwienia kończyn, a wiele leków odprowadzanych w różnych chorobach. Jeśli doświadczyłeś drętwienia po zaczęciu nowego lekarstwa, porozmawiaj z lekarzem - być może skutki uboczne tego leku przewyższają jego przydatne efekty. Inne leki tego typu, które nie mają takich skutków ubocznych.

Nigdy nie przestawaj przyjmować leków bez konsultacji wstępnie z lekarzem. Niektóre leki wymagają stopniowej redukcji dawkowania.

Obraz zatytułowany utwardzony drętwienie w stopach i palcach krok 16

3. Weź dodatki witaminowe. Drętwienie może być spowodowane wadą witamin, w szczególności witaminy B12. Podaj test krwi do witamin i pierwiastków śladowych, a jeśli znajdziesz niedobór witamin, zacznij przyjmować dodatki do żywności zalecane przez lekarza.

Obraz zatytułowany odrętwienie na stopach i palcach krok 17

cztery. Weź leki do przewlekłego drętwienia. Trwałe drętwienie stóp i palców stóp jest objawem wielu chorób, takich jak stwardnienie rozsiane, artretyzm, Choroba Lyme i wielu innych. Odpowiednie leki pomogą ułatwić główną chorobę i zmniejszają drętwienie stóp.

Jeśli nie ujawniłeś żadnej przewlekłej choroby wcześniej, drętwienie stóp i palców stóp może być pierwszym znakiem takiej choroby. Opisz lekarza szczegółowo wszystkie objawy, które masz, tak że łatwiej jest określić, które testy i badania są potrzebne do utworzenia dokładnej diagnozy.

Jeśli diagnoza jest już znana, ale jednocześnie drętwienie pojawił się po jego produkcji, następna wizyta w lekarzu, należy powiedzieć mu o nowych objawach. Być może lekarz wyznaczy dodatkowych leków lub leczenia.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 18

pięć. Ogranicz stosowanie alkoholu. Nieograniczone wykorzystanie napojów alkoholowych może spowodować drętwienie w kończynach, w tym na stopach i palcach nóg. Mając zużycie zużycia alkoholu, możesz zapobiec drętwieniu.

Obraz zatytułowany utwardzanie drętwienie w stopach i palcach krok 19

6. Usuń objawy. Jeśli podjąłeś już wszystkie kroki niezbędne do wyleczenia od choroby, które powodują drętwienie stóp i pomimo tego drętwienia nie jest zmniejszona, metody, które pozwalają pozbyć się przypadkowego drętwienia. Chociaż te metody (podnoszenie i masacja stóp, stosując ocieplenie kompresji, ruchu) i nie pomogą pozbyć się choroby, ułatwią jej objawy.