Jak usunąć numery: 11 kroków (z ilustracjami)

Niewystarczający dopływ krwi jest być może główną przyczyną drętwienia nóg, chociaż może być również spowodowany tymczasowym mocowaniem nerwu w kostce lub nawet w dziedzinie kolana, który towarzyszy mrowienie. Z reguły, tymczasowy drętwienie lub w parestezji naukowej, nie powoduje obaw, i może szybko pozbyć się go za pomocą prostych sposobów. Jednak częste drętwienie nóg może wskazywać na poważniejsze problemy, takie jak cukrzyca, w tym przypadku zaleca się skonsulowanie lekarzem.

Kroki

Część 1 z 3:

Niezależne leczenie

2. Wstań. Aby normalizować krążenie krwi, można nie tylko zmienić stężenie Sedental (na przykład, jeśli wcześniej utopiłeś nogę), ale także wyjść z krzesła. W rezultacie krew pod wpływem ciężkości dotrze do ogłuszonej nogi. Tętnica składa się z włókien mięśni gładkich, które są skompresowane i pchnęły krew do rytmu z skrótów serca. Jeśli potrzebujesz, a następnie lekko przyspiesz ten proces.

Wymieszaj stopę w różnych kierunkach (wykonywać ruchy kołowe przez 15-20 sekund) - poprawi również krążenie krwi i pomoże szybciej pozbyć się drętwy.
Spróbuj stać łatwy rozciąganie dla moich nóg (na przykład, oprzeć się i spróbować dotrzeć do palców) - pomoże również "prowadzić uczucie".

3. Iść przez. Po zmianie pozowania i uwolnić naczynia krwionośne i / lub nerwy nogi, spróbuj przejść trochę, aby poprawić krążenie krwi. Jednak jednocześnie musisz czuć się dobrze i kontrolować, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby potknąć się, upaść i zostać rannym.

Po zmianie pozie mrowienie w mojej nodze nie powinno trwać dłużej niż kilka minut.

Ograniczenie krążenia krwi i szczypanie nerwów przez wiele godzin może prowadzić do długotrwałego uszkodzenia.

Jeśli nadal czujesz się zdrętwiały lub mrowienie w uderzającym nodze, spróbuj po prostu potrząsnąć - jest bezpieczniejszy niż próba chodzenia.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_4.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>cztery</div><div><b class="whb">Nosić wygodne buty.</b> Mrowienie i drętwienie nogi mogą być spowodowane nieodpowiednimi butami. Zamknij obuwie Ogranicza krążenie krwi i wkłada nerwy, które mogą prowadzić do liczb, zwłaszcza jeśli musisz stać lub chodzić. W związku z tym wybierz wygodne buty, które jest całkiem szczelnie pokryte za pięta, obsługuje fałdę stopy i zapewnia wystarczającą ilość miejsca na palce. Ponadto buty muszą być wykonane z odpowiedniego materiału (na przykład, mają skórzane wkładki), aby nogi oddychały swobodnie.<ul><li>Nie noś szczupłych skarpet i wysokich obcasów.</li><li>Jeśli noga spadła bliżej kostki, spróbuj osłabić sznurowanie.</li><li>Kup nowe buty po południu, ponieważ w tym czasie stopy stają się trochę więcej z powodu obrzęku i lekkiego obniżania się w szkielecie.</li><li>Kiedy pracujesz przy biurku, pomyśl o tworzeniu butów - pozwoli ci swobodnie oddychać stópami i zrelaksować się.</li></ul></div></li><li><img alt=

pięć. Zrobić ciepłe footbath. Czasami mrowienie w stópach może być spowodowany napięciem i rozciąganiem mięśni dolnej części nogi, takich jak mięśnie jonowe. Aby stymulować krążenie krwi, łagodząc ból i napięcie mięśniowe, zrób ciepłe footbath z solą angielską. Magnez zawarty w angielskiej soli pomaga mięśnie odpocząć. Jeśli doświadczasz zapalenia i obrzęk nóg, po ciepłej kąpieli, możesz pominąć je w lodowatej wodzie i zachować go, dopóki nie zaczną bzdurę (około 15 minut).

Przed wstaniem konieczne jest suszenie nóg i odsuwania się od kąpieli, aby nie poślizgnąć się i nie upadnie.

Nieprzyjemne objawy u stóp i nóg mogą być związane z brakiem pierwiastków śladowych (na przykład wapnia i magnezu) i witamin (takich jak witaminy B6 i B12) w diecie.

Część 2 z 3:

Alternatywne sposoby leczenia

jeden. Zrób masaż stóp i stóp. Skontaktuj się ze sterownikiem masażu lub poprosić o bliską osobę, aby masować stopy stóp i kawior. Masaż usuwa napięcie mięśniowe i poprawia krążenie krwi. Najpierw pociągnij palce, a następnie wejdź na ikony, aby pomóc w powrocie krwi żylnej krwi. Zapytaj masażysta lub bliską osobę jak najszybciej stopy (ale tak, że nie jesteś zbyt boli).

Nie zapomnij natychmiast po masażu, aby wypić więcej wody do wypłukiwania ciała zapalenia i mleka. W przeciwnym razie możliwe są masaż, ból głowy i lekkie nudności.
Spróbuj masażu stóp, aby użyć balsamu z mięty pieprzowej, aby być tonizując mięśni nóg.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Zarejestruj się na zajęcia jogi.</b> Joga jest ważnym elementem tradycyjnej kultury indyjskiej, pomaga wzmocnić zdrowie poprzez właściwe oddychanie, medytację i różne specjalne pozasy. Postawy jogi nie tylko stymulują przepływy energetyczne, ale także rozciąganie i wzmocnienie mięśni, a także pomagają ulepszyć postawę. Wraz z pomocą jogi można zwiększyć elastyczność, zwłaszcza w polu nóg, co uniknie drętwienia nóg podczas ich przekraczania lub zabrać kolejną niezadowoloną pozę.<ul><li>Na początku, pozasy jogi mogą powodować lekki ból mięśni nóg i innych części ciała, ale za kilka dni przejdzie.</li><li>Jeśli pewna joga pozuje zwiększać mrowienie w nogach, natychmiast zatrzymaj się i dowiedz się od trenera, czy wszystko zrobisz.</li></ul></div></li><li><div><img alt=

3. Pomyśl o akupunktury. W tej metodzie stosuje się bardzo cienkie igły, które utknęły w specjalnych punktach energii na skórze i / lub w mięśniach, co pomaga złagodzić ból i zapalenie i poprawić krążenie krwi. Akupunktura może pomóc w przewlekłym niewystarczającym doprowadzeniu krwi do nóg i powiązanych objawów, chociaż nie wszyscy lekarze zalecają tę metodę. Akupunktura opiera się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej i leży w uwalnianiu różnych substancji czynnych, w tym endorfinów i serotoniny, które zmniejszają poczucie dyskomfortu.

Nie wszystkie specjalne punkty związane z nogami i stopami znajdują się na samych nogach - niektóre z nich są całkowicie w innych częściach ciała.

Akupunktura praktykowana przez wielu specjalistów, w tym terapeutów, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów. W tym przypadku specjalista musi mieć odpowiednie kwalifikacje.

Część 3 z 3:

Kiedy należy poprosić o pomoc medyczną

jeden. Odwiedź terapeutów. Jeśli często należy przestrzegać nogi, inne objawy, takie jak ból, osłabienie, należy skonsultować się z istotnymi wahaniami temperatury ciała i zmiany koloru. Lekarz zbada twoje nogi, pyta o historię rodziny, dietę i styl życia. Możliwe, że nawet przepisuje badanie krwi, aby określić poziom glukozy i wyeliminować prawdopodobieństwo cukrzycy.

Po inspekcji terapeuta może skierować Cię do odpowiedniego specjalisty, na przykład do neurologa lub flebologa.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Uzyskaj skierowanie do specjalisty.</b> Jeśli od czasu do czasu podnosisz nogę, nie powinieneś postrzegać tego jako poważny problem, ale zauważ, że w niektórych przypadkach drętwienie nóg może być objawem poważnych chorób, takich jak neuropatia cukrzycowa, niewydolność żylna (przepływ zaworów żylnych w kończyny dolne), przewlekły zespół ściśnięcia (obrzęk mięśniowych dolnych nóg) lub peryferyjnej choroby tętnicy. W związku z tym może być konieczne, aby skonsultować się ze specjalistą, taki jak chirurg naczyniowy, neurolog lub ortopedę, który może określić diagnozę.<ul><li>Neuropatia cukrzycowa towarzyszy następujące objawy: drętwienie i mrowienie, zmniejszona zdolność odczuwania bólu i temperatury, skurcze mięśni, bólu spalania, osłabienie mięśni, bezgrzewane bolesne owrzodzenia, uczucie bólu ze słabym dotykiem, rozmrażanie paznokci na palcach nogi.</li><li>Czynniki ryzyka neuropatii cukrzycowej obejmują cukrzycę mosellusa pierwszego i drugiego typu, dyslipidemii, palenia i nadciśnienia. Powiązane choroby sercowo-naczyniowe zwiększa ryzyko rozwoju neuropatii cukrzycowej przez dwa razy.</li><li>Wspólne objawy niewydolności żylnej obejmują obrzęk stóp i kostek, bólu i uczucia zmęczenia w nogach, zmiana koloru i cięcia skóry na kawiorze i stopy, drętwienie i mrowienie, stagnowackie owrzodzenia. Ta choroba jest zdiagnozowana przy pomocy badania ultradźwiękowego żył, co pozwala na ujawnienie odwrotnego przepływu krwi.</li><li>Czynniki ryzyka niewydolności żylnej obejmują starość, obecność tej choroby w historii rodziny, potrzeba stania przez długi czas, wysoki <a href="/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0" title="рассчитать индекс массы тела">wskaźnik masy ciała</a>, Palenie, niższy styl życia, niższe obrażenia.</li><li>Badanie ultradźwiękowe statków jest bezbolesną procedurą, która pozwala lekarzowi ocenę stanu żył i tętnic w kończynach dolnych.</li><li>Dla choroby tętnic obwodowych (tętnice kończyn dolnych) charakteryzuje się takimi objawami jako bolesne skurcze mięśni w obszarze miednicy, bioder lub ICR podczas chodzenia, podnosząc schody lub ćwiczenia. Ból może spokojnie się uspokoić. Ból wskazuje niewystarczającą dopływ krwi do nóg i stóp. Choroba tętnic obwodowych zwiększa ryzyko niewydolności wieńcowej, udaru i ataku serca.</li><li>Czynniki ryzyka tętnic obwodowych obejmują wiek starszy niż 70 lat, palenie, cukrzyca, diabetom anomalny diagnozowany miażdżycę miażdżycy.</li><li>Neurolog może przypisać badanie szybkości pulsu na nerwach i / lub elektromiografii (EMG), aby przetestować zdolność nerwów stóp i nóg, aby przeprowadzić sygnały elektryczne.</li></ul></div></li><li><img alt=

3. Kontakt ortopedia. Specjalista tego stopy będzie w stanie zidentyfikować przewlekłe problemy z kończynami dolnymi. Ortopeda zbada twoje nogi, sprawdź, czy istnieją jakieś obrażenia zdolne do uszkodzenia nerwów, a także nowotwory lub łagodne formacje, które mogą podrażniać i / lub szczypać nerwy i naczynia krwionośne. Być może lekarz zaleci Ci specjalne buty lub wkładki ortopedyczne, które pomogą Ci czuć się komfortowo.

Neurm jest łagodną formacją na tkankach nerwowych. Z reguły neurm powstaje między trzecim a czwartym palcami, może powodować ból i mrowienie w stopie.

Rada

Staraj się nie rzucać nogi na pieszo, gdy siedzisz, ponieważ często powoduje drętwienie nogi.
Nie siedzisz i nie stoją w jednej pozie zbyt długo. Spróbuj częściej poruszać się, zwłaszcza jeśli pracujesz przy stole.
Rzuć palenie. Palenie negatywnie wpływa na ciśnienie krwi i krążenie krwi.
Nie jeść alkoholu w nadmiernych ilościach, ponieważ alkohol etylowy jest toksyczny dla ciała, zwłaszcza dla małych naczyń krwionośnych i nerwów nóg.
Około 2/3 pacjentów z cukrzycą doświadczają umiarkowanych lub silnych uszkodzeń nerwów, które mogą powodować uczucie mrowienia w nogach.
Spróbuj przesunąć każdy palec do stóp oddzielnie, odkształcić indywidualne mięśnie, a następnie całą nogę. Chociaż może to spowodować jakiś ból, więc szybko usuniesz drętwienie.
Spróbuj przenieść więcej.
Zatrzymaj strumień ciepłej wody. Pomoże to stymulować krążenie krwi.
Przenieś nogi i wszystkie stopy.
Jeśli musisz pozostać w szkole przez długi czas, zmień pozę i przenieś stopy.
Kiedy siedzisz skrzyżowane nogi na podłodze, nie umieszczaj stóp pod bioder.

Ostrzeżenie

Przejdź do lekarza natychmiast w przypadku następujących objawów: szybko rosnące nogi bólu i obrzęku, osłabienie w stopie lub nodze, szybka zmiana koloru skóry na nodze, nagłe utrata masy ciała bez widocznych powodów.