Jak jeść, jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) jest chorobą zapalną, w której układ odpornościowy organizmu zasadniczo atakuje tkankę wokół własnych stawów. Właściwa dieta może pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów. Kontynuowanie czytania, dowiesz się, jakie jedzenie możesz jeść, a co to jest niemożliwe, jeśli masz.

Kroki

jeden. Weź suplementy odżywcze z olejem rybnym. Niedawno stwierdzono, że nasze ciało konwertuje DGK (kwas docosaahexaenowy - poliuntunsaturowany kwas tłuszczowy) zawarty w oleju rybnym, w substancji, która pomaga zmniejszyć zapalenie, bez tłumienia układu odpornościowego. Zapoznaj się z lekarzem lub farmaceutą przed wejściem do wszelkich dodatków w diecie.

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz Rheumatoid Arthtris Krok 2

2. Dodatki z witaminami A, C i D3. Witaminy A i C są antyoksydantami, mogą zapobiec uszkodzeniu stawów, z których występuje ból. Udowodniono, że witamina D ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i ma właściwości przeciwzapalne. Ponownie skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą przed wejściem do wszelkich dodatków w diecie.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz Rheumatoidal Zapalenie stawów Krok 3

3. Przylegać do zrównoważonej diety.Uwzględnij każdy posiłek różnych przydatnych węglowodanów, tłuszczów i białek.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz kroki reumatoidalnego zapalenia stawów

cztery. Pij dużo oczyszczonej wody. Woda oczyści ciało i przyczyni się do wszystkich normalnych procesów w organizmie.

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz kroki reumatoidalnego zapalenia stawów

pięć. Jedz świeże, wszystkie produkty. Szczególnie podświetl jasne owoce i warzywa - dynia, zielenie, słodkie ziemniaki i jagody.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz rheatoidal zapalenie stawów krok 6

6. Jedz mniej białka, zwłaszcza białka zwierzęcego. Obejmują źródła białka roślinnego w diecie, na przykład, fasoli. Ludzie z chorobami autoimmunologicznymi lepiej przyklejają dietę niskiej obiektu. Jeśli jesz 2000 kalorii dziennie, tylko 400-600 powinno pochodzić z białka, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz rheumatoidal zapalenie stawów krok 7

7. Ograniczyć zużycie lub całkowicie unikać przetworzonej żywności. Zawierają wiele szkodliwych dodatków, które mogą być obciążone. Kupowanie produktów pakowanych, pamiętaj, aby przeczytać etykietę, a jeśli widzisz, że listę składników jest głównie dodatkami, a nie prawdziwą żywnością, a następnie włóż produkt z powrotem na półkę!

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz Rheumatoidal Zapalenie stawów Krok 8

osiem. Wspierać zdrową wagę.Spowoduje to zmniejszenie stanu zapalnego ciała, a także zmniejszy obciążenie stawów.

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz rheumatoidal zapalenie stawów krok 9

dziewięć. Pij białą lub zieloną herbatę. Oba posiadają użyteczne właściwości fitochemiczne i przeciwutleniające.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz rheumatoidal zapalenie stawów krok 10

10. Zmniejszyć ilość słodkich produktów. Należą do nich napoje bezalkoholowe i inne słodycze z dodatkiem cukru.

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz rheumatoidal zapalenie stawów krok 11

jedenaście. Unikaj produktów zawierających syrop kukurydziany z wysoką fruktozą. To powszechnie stosowane, utworzone w dodatku laboratoryjnego, może mieć większe obciążenie wątrobie, a ponieważ z tego trudno będzie utrzymywać normalną wagę.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz Rheumatoid Arthtris Krok 12

12. Jedz mniej tłuszczów nasyconych w produktach mięsnych i mlecznych. Koncentrat na produktach zawierających omega-3, takie jak łosoś, sardynki, nasiona lniane i orzechy włoskie.

13. Odmówić margaryny i innej trance. Te szkodliwe tłuszcze, które są zawarte w produktach smażonych i produktach z uwodornionych olejów, przyczyniają się do rozwoju zapalenia.

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz rheatoidal zapalenie stawów krok 14

czternaście. Dodaj awokadę do swojej diety. Zawiera wiele przydatnych tłuszczów jednonienasyconych.

piętnaście. Gotować z oliwą z oliwek. Dla diety przeciwzapalnej najlepiej wybrać spośród wszystkich olejów precyzyjnych oliwek.

Obraz zatytułowany Jeść, gdy masz rheatoidal zapalenie stawów krok 16

szesnaście. Przekazać test czułości do glutenu. Można również ograniczyć przetworzone produkty wykonane z pszenicy, która pogarszają reumatoidalne zapalenie stawów.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz rheumatoidal zapalenie stawów krok 17

17. Dodaj włókna do swojej diety. Musisz jeść 35-40 gramów dziennie.

Obraz zatytułowany Jeść, kiedy masz rheatoidal zapalenie stawów krok 18

osiemnaście. Jeśli to możliwe, ogranicz skutki owadobójczych i kupować produkty ekologiczne uprawiane bez pestycydów. Te chemikalia mogą prowadzić do zaostrzenia.